مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

. #بخشش بخشش یعنی آسیب های وارده به احساسات خود را بپذیرید، بشناسید و رها کنید. بخشش لزوما به معنی اعتماد کردن به آن شخص نیست. گذشته ی شما برای شما است‌. همیشه آن را با خود خواهید داشت اما رهایی از احساسات منفیِ مربوط به گذشته می تواند برای تان مفید باشد. @markazehya

زندگی واقعا بسیار ساده است. از هر دست بدهیم، از همان دست می‌گیریم. هرطوری که درباره‌ خود بیندیشیم، برایمان به واقعیت مبدل می‌شود. من معتقدم که هرکسی از جمله من، مسئول همه اتفاقات خوب و یا بد در زندگیش است. ✏️ #لوییز_هی #مسئولیت فردی @markazehya

می‌خواهی از نگاه کردن به او فرار کنی. پس سعی می‌کنی با ورق زدن کتاب توی دستت یا با کشیدن خطوط نامفهوم روی تکه‌ای کاغذ خودت را سرگرم کنی، اما نمی‌توانی. پرهیز از نگاه کردن به کسی که شوق دیدنش کلافه‌ات کرده، تردید مبهمت را به یقینی روشن تبدیل می‌کند: عاشق شده‌ای... ✏️ #مصطفی_مستور @markazehya #علامت عاشقی

آدم می‌تواند در هر زنی چیزی فوق‌العاده جالب پیدا کند. لعنت به من، اگر به آن‌چه هر زنی دارد و دیگر زن‌ها ندارند پی نبرم. فقط باید آدم بداند چه طوری آن را پیدا کند، رازش در همین است! این یک استعدادِ ذاتی است! برای من هیچ‌وقت زنِ زشت وجود نداشته! فقط همین موضوع زن بودن خودش نیمی از همه چیز است. ولی چگونه می‌توانید به آن پی ببرید؟ حتی در پیردخترها هم آدم گاهی چیزهایی می‌یابد که انگشت به دهان می‌ماند! مخصوصاً از این بابت که مردهای احمق متوجه آن‌ها نشده و گذاشته‌اند دخترهای بیچاره پیر شوند. 📗 #برادران_کارامازوف 🖍 #داستایوفسکی @markazehya

. #نیازهای_مردان یکی از مهم‌ترین مسائلی که ذهن آقایان را درگیر می‌کند، میزان احترامی است که از همسر خود انتظار دارند. آن‌ها شاید این مسئله را هرگز به زبان نیاورند، اما بی‌شک یکی از دلایل پرخاشگری‌ها و ناسازگاری‌های آن‌ها، عدم دست‌یابی به احترامی است که از همسر خود توقع دارند. @markazehya

📝استرس سبب کاهش تحمل درد می شود 🌐پژوهش های جدید دانشمندان نشان می دهد که میزان بالای استرس و اضطراب ذهنی سبب کاهش و تحلیل قدرت بدن انسان در تحمل درد می شود . 🌐در این پژوهش ها گروهی از افراد جوان و سالم مورد مطالعه قرار گرفتند و در نتیجه مشخص شد که بالارفتن استرس سبب کاهش آستانه تحمل درد شده و در زمان وجود آرامش ذهنی به میزان قابل توجهی تاثیر درد در بدن کاهش خواهد یافت . 🌐پرفسور روت دفرین Ruth Defrin که یک متخصص روان شناس بوده و سرپرستی این پژوهش ها را بر عهده دارد در ارتباط با این موضوع عنوان کرد : " نوع استرس و میزان ارزیابی آن در حقیقت با سیستم تشخیص درد در بدن انسان تداخل دارد ، بنابر این به هر میزانی که اندازه استرس بالا تر رود ، بدن در قابلیت تطبیق با درد ، نا کار آمد تر خواهد شد . " 🌐وی همچنین خاطر نشان کرد که پژوهش های پیشین نشان می دهد که استرس های مزمن و دوره ای بسیار مخرب تر و آسیب رسان تر از استرس های حاد مقطعی بوده و می تواند منجر به بروز بیماری های سیستماتیک در بدن انسان شود . 🌐این تیم پژوهشی در نتیجه گیری مطالعات خود ضمن بیان اهمیت وجود استرس در میزان تحمل درد های فیزیکی ، عنوان کرد که پیشنهاد ما این است که افراد به هر طریق ممکن باید تلاش کنند تا از میزان استرس خود کاسته و بر آن غلبه کنند . به گفته این پژوهشگران ؛ داشتن آرامش روحی سبب بهبود زیادی در نحوه زندگی و سلامت جسمی و روانی خواهد شد . @markazehya # استرس و تحمل درد/سلامت روانی

. #انتخاب_صحيح وقتي به مسائل زندگي نگاهي عميق و معنايي داريد و در عين حال با فردي در ارتباط هستيد كه او زندگي را در حد نيازهاي فيزيولوژيك و سطحي مي بيند، طبيعي است كه هيچ بهايي به تفكرات و باورهاي شما نمي دهد. افراد بايد به لحاظ نگاه به زندگي و سطح نيازها شبيه يكديگر باشند، در غير اين صورت رابطه عاطفي بسيار رنج آور خواهد شد. @markazehya

👓📔 چارلز داروین می‌گوید، (( فقط باهوش ترین و قوی ترین موجودات دنیا نیستند که عمر طولانی تری دارند. بقا و دوام زندگی متعلق به کسانی است که بتوانند خود را با شرایط زندگیشان تطبیق دهند.)) توانایی شما در فکر کردن به زندگیتان و از نو ساختن خودتان، برسلامت، خوشبختی و رضایت خاطرتان اثر می گذارد. #بریان_تریسی @markazehya

«رازی را با تو در میان می‎گذارم. خواه کوچک باشد خواه بزرگ، خواه مسجد سلاطین باشد خواه چشمه‎ای در محله‎ای، فرض کن زیر هر بنایی که می‎سازی قلب زمین در حال تپیدن است. تو بنایت را بر روی قلب زمین می‎سازی. این‎طور فکر کن، آن‎وقت با جان‎ودل و با عشق کار می‎کنی.» . #الیف_شافاک @markazehya

اگر ندانیم که می میریم طعم زنده بودن را نمی توانیم بچشیم و بدون دریافت شگفتی شگرف زندگی، تصور مرگ نیز ناممکن است. روزی که پزشک به مادربزرگش خبر داد که بیماری اش لاعلاج است چیزی بدین مضمون بر زبان آورد‌‌: « تا این لحظه نفهمیده بودم، زندگی چه زیباست» تاثر آور نیست که آدم باید بیمار شود تا بفهمد زنده بودن چه نعمتی است؟ @markazehya

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ اگر من چیزی باشم که دارم و آنچه دارم را از دست بدهم، که هستم؟ هيچ كس نيستم؛ فقط فردی شکست خورده، كِنِف شده‌‌ و رقت‌انگیزم، که گواهی است بر روشی نادرست در زندگی کردن. چون می‌توانم آنچه دارم را از دست بدهم، همواره نگرانم‌که مبادا آنچه دارم از دست برود. از دزدها، تغییرات اقتصادی و ناشناخته‌ها هراس دارم. دفاعی ، سخت ، مظنون و تنها می‌شوم ؛ نیاز دارم بیشتر داشته باشم تا بیشتر محافظت شوم. اگر من چیزی باشم که هستم نه آنچه دارم، هیچ‌کس نمی‌تواند مرا محروم کند یا حس امنیت و هویتم را تهدید نماید. مرکز [ثقل] من در درونم است؛ ظرفیتم برای بودن و ابراز قدرت‌های ذاتی‌ام بخشی از ساختار کاراکترم است و [تنها] به خودم بستگی دارد. @markazehya

با هیچ‌کس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت! همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند، بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم، هیچ‌کس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی اندک از دست نمی‌دهیم، بلکه به این علت از دست می‌دهیم که رفتاری بیش از اندازه دوستانه و فروتنانه از ما دیده است. در باب حکمت زندگی #آرتور_شوپنهاور @markazehya

🔹وقتی در مقابل چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، صرف‌نظر از هر اندازه کوچک بودن‌شان، درخواهید یافت که روند افزایش آن چیزها خیلی زود شتاب می‌گیرد. اگر برای ارتباط‌هاتان قدرشناس باشید، آنگاه خواهید دید که اگر روابط شما تاکنون خوب هم نبوده، به گونه‌ی معجزه‌آسایی بهتر می‌شود. اگر برای کاری که دارید سپاسگزار باشید، حتی اگر کار رویایی‌تان نیز نباشد، متوجه خواهید شد که شرایط آن‌چنان پیش خواهد رفت که از کارتان لذت می‌برید و موقعیت‌های کاریِ بهتری به سراغ‌تان می‌آید. وقتی موهبت‌های داشته‌ی خود را درنظر نمی‌گیریم و آن‌ها را سبک سنگین نمی‌کنیم، آن گاه به صورت ناخودآگاه به شمارش و درنظر گرفتن نقاط منفیِ کار می‌پردازیم #راندا_برن 🖋 @markazehya

📋 اين كه بدانى در راه درستى هستى يک چيز است، و اين كه فكر كنى راه درست فقط همين است يک چيز ديگر... ما هرگز نمى‌توانيم درباره‌ى "زندگى ديگران" قضاوت كنيم، هركس رنج‌ها و چشم پوشى‌هاى خودش را دارد. 🖍 #پائولو_كوئليو @markazehya

به طور تناقض آلودی،خودداری از پاسخ دادن به توهین،یکی از موثرترین پاسخ های ممکن است. یک دلیلش این است که خاموشی ما ممکن است برای فردی که توهین کرده است، گیج کننده باشد؛ به این معنی که نمی داند آیا توهینش را فهمیده ایم یا خیر؛ به علاوه، با این کار اجازه نمی دهیم از توهینش لذت ببرد و در نتیجه به احتمال زیاد پریشان می شود. پاسخ ندادن نشان می دهد که بود و نبود او در نظرمان یکسان است و از آنجا که هیچ کس دوست ندارد نادیده گرفته شود، عدم تمایلِ ما به پاسخ دهی، احساس تحقیر شدگی را در او بر می انگیزد. @ markazehya

نکته‌ی اصلی اینجاست که تو اجازه ندهی کسی که می‌خواهد کنارت قدم بردارد تصمیم بگیرد که تو چه کسی باشی و تو را همچون پروانه‌ای در جعبه در اختیار بگیرد. نکته‌ی اصلی اینجاست که تو بدانی همیشه راهی برای باز آفرینی و احیاء خود وجود دارد. ✍ #جوجو_مویز @markazehya

حلقه نفوذ و حلقه نگراني استفاون کاوی مفهومی دارد بنام “حلقه نفوذ و حلقه نگرانی “ که میتواند راهگشای سلامت روان بسيارى از ما باشد . دو حلقه کوچک و بزرگ(حلقه نفوذ و حلقه نگرانی) درون هم (مثل زرده و سفیده تخم مرغ) را در نظر بگیرید. “حلقه نفوذ موضوعاتی است که در حیطه تاثیر گذاری ماست” .نظیر تغذیه مان، سلامتی، روابط مان، تربیت فرزندان مان ، واحد کاری مان، روشهای انجام وظایف شغلی مان و كارهايي كه توان انجام آن را داريم ( در افراد مختلف منفاوت است و حلقه نفوذ را كوچكتر يا وسيعتر مي كند) ... “حلقه نگرانی موضوعات کلان تر است که در حیطه تاثیر مستقیم ما نیست”.مثل مسایل جهانی، موضوعات کلان سازمانى ، تغییردادن و رفع ضعفهای دیگران و ... کاوی میگوید: ”انسانهای موثر ” بر موضوعات حلقه نفوذ خود متمرکزند ، وقت میگذارند ، مطالعه میکنند و پیشنهاد میدهند و چون میتوانند اثر بگذارند و تاثیر آن را ببینند انرژیشان مثبت است و لذا دامنه نفوذ آنها بزرگترشده و چه بسا اثرات بزرگ نیز بگذارند. اما ”انسانهای غیر موثر” در حوزه نگرانی متمرکزند و تمرکز خود را در حیطه ای صرف میکنند که بازیگر آن عرصه نیستند.لذا بیشتر به نق زدن گرایش یافته و حلقه نفوذشان در امور زندگی خود نیز کوچکتر مي شود. پ ن : به جاي تمركز بر "حلقهء نگراني "، "حلقهء نفوذ" تان را وسيعتر كنيد !! @markazehya

رام‌ترین نوع بی‌شعورها، بی‌شعورهای آب ‌زیرکاهند. البته منظور این نیست که این نوع بی‌شعورها کم‌خطرتر از بقیه بی‌شعورهایند، بلکه منظور این است که زیاد به چشم نمی‌آیند. بی‌شعورهای آب‌زیرکاه با مشاهده واکنش جامعه نسبت به بی‌شعورهای تمام‌عیار ترجیح می‌دهند که پشت نقابی از مهربانی و خونسردی پنهان شوند، اما در عین حال همواره می‌دانند که چگونه این خنجر غلاف‌ شده را به‌ موقع بیرون بکشند و بدون اینکه هیچ ‌کس تصورش را بکند، کار خودشان را بکنند..! 📚 #بیشعوری 👤 #خاویر_کرمنت @markazehya

🍃✍ ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻣﺤﺒﺖ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻤﻪ ﯼ ڪﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ڪﺎﺭﯼ ﺣﺘﯽ ڪﻮﭼڪ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺟﻠﻮﯼ ﻣﺮﮒ ڪﺴﯽ ﺭﺍ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، اﻣﺎ می توانید ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﯿﺎﺗﺶ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﻬﺮ ﺑﻮﺭزید. ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﮔﺮﺳﻨﮕﺎﻥ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺳﯿﺮ ڪﻨﯿﺪ، ﺍﻣﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﯾڪﯽ ﺍﻧﮕﯿﺰۀ ﺯﯾﺴﺘﻦ ﺑﺪﻫﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﺱ ﺑﺪﻫﯿﺪ، ﺍﻣﺎ می توانید ﺍﺯ ﺗﺠﺎﺭﺏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭﺱ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. @markazehya