LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание
Канал профессионального учителя по йоге. На канале вы найдете, бесплатные йога практики, а также много интересного о красоте и здоровье. ⚡️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО⚡️ По всем вопросам: @RomanKovalev13 Купить рекламу: https://bit.ly/lubayoga
نمایش بیشتر39 147
مشترکین
-4624 ساعت
+2077 روز
+91030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailable
🔥 Мягкая практика🧘🏼 #йогауроки
🌟Это мягкая и бережная практика для вашего тела и ума. Мы снимем напряжения с мышц тела, поработаем на гибкостью и улучшим мобильность суставов.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/FnHcsr95J6s?si=cpUNcHLZDm4iaHuw
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
👍 27🔥 5🙏 3❤ 1
1 466160
00:11
Video unavailable
😋 Оригинальное мороженое всего из 2 ингредиентов
🌟 Такая жара на улице, даже практиковать стало сложнее. А после практики в йога-клубе (вы кстати тоже уже присоединяйтесь к нам) хочется чего-то освежающего! И я нашла, запоминайте рецепт.
✔️НАМ НУЖНО:
🟡Апельсин – 2шт
🟡Кешью – 40г
✔️ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ:
🟢Горький шоколад
🟢Лепестки миндаля
🟢Мята листочки
🔥 ГОТОВИМ:
🟣Кешью промыть и замочить на 4 часа, затем слить воду и промыть под проточной водой.
🟣Срезаем шляпку у апельсина, достаем середину. Форму от апельсина в морозилку.
🟣Блендером взбиваем кешью и мякоть апельсина.
🟣Массу убираем в холодильник на 7-8 часов.
♥️Перед подачей, достаем из морозилки, даем немного подтаять и раскладываем по форам.
😋Перед подачей можно украсить наше оригинальное мороженое. Такая подача обязательно вам подарит хорошее настроение. Рекомендую такое мороженное после моих йога-уроков на YouTube канале.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
3.15 MB
👍 41❤ 11🔥 11💯 2🙏 1
3 123483
01:10
Video unavailable
💬 Дорогие мои, йожики!
🌟Неделю назад меня, как эксперта по йоге, пригласили принять участие в программе на федеральном канале.
Я подумала, что это интересный опыт и сразу согласилась. Я поделилась с журналистом знаниями о пользе йоге, о том как она влияет на качество жизни и рассказала о своем любимом городе. Мы много шутили и смеялись. Получилось отлично!☺️
🙂 Хочу поделиться с вами вчерашними эмоциями и впечатлениями в этом ⬆️коротком видео.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
28.89 MB
❤ 72🔥 31👍 24😁 5🤩 1🆒 1
3 283120
⚡️ 4 способа тренировки, поднимая ноги вверх по стене (которые вы вероятно никогда раньше не пробовали)
🌟«Ноги вверх по стене» — это то, что многие считают важной восстанавливающей позой йоги, на которую вы можете положиться, когда чувствуете перевозбуждение или хотите лучше спать.
➖Следующую практику можно использовать как 30-минутное восстанавливающее занятие йогой, полностью сосредоточенное на различных вариантах традиционной позы.
➖Практикуйте следующую последовательность поз вечером (вы даже можете попробовать их в постели, если вам не мешает изголовье) или в любое время, когда вам нужно успокоиться.
✔️ 4 вариации «Ноги вверх по стене»
*️⃣Какой бы вариант вы ни практиковали, постарайтесь оставаться в нем около 5 минут или около того.
💋 Вариант с расставленными ногами вверх по стене.
Из традиционного упражнения «Ноги вверх по стене» предложите своим ногам как бы скользить друг от друга и приближаться к земле.
💋 Поза оленя у стены. Вариант.
Из положения «Ноги вверх по стене» согните колени и просто прижмите ступни к стене или опустите их к валику. Согнув колени, поверните правое бедро внутрь, как будто вы пытаетесь прижать правое колено к стене, и позвольте правой ноге опуститься на пол. Отведите левую ногу в сторону туда, куда она хочет. На самом деле вы не сосредотачиваетесь на том, что происходит с вашей левой ногой. Задержитесь здесь и позвольте себе расслабиться.
💋 Поза наклоненного голубя в вариации у стены
В положении «Ноги вверх по стене» просто перекиньте правую лодыжку поверх левого колена, а затем согните левое колено и прижмите ступню к стене, медленно опуская ее на удобную величину
💋 Поза бабочки у стены. Вариация.
Из «Ноги вверх по стене» вы перейдете в версию, похожую на «позу бабочки», известную в инь-йоге, или « позу связанного угла» (Баддха Конасана). Просто сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям разойтись. Поместите руки туда, где вам удобно.
💋Боковая Шавасана
Когда вы будете готовы, подведите колени друг к другу и просто перевернитесь на бок и оторвитесь от валика, принимая положение лежа на боку, иногда известное как Боковая Шавасана.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
❤ 26👍 11🔥 5🎉 1
3 759463
00:09
Video unavailable
Сейчас всё больше людей по разным причинам отказываются от молочки/глютена/яиц/животного белка. Подстроить свой рацион под новые условия бывает непросто, и здесь блог Алии — большая находка.
На её канале огромный список здоровых рецептов, много вариантов хлеба без глютена, сладкой выпечки, идей для обедов и ужинов.
ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ:
✅ пп-мороженое «сникерс»
✅ шарлотка без глютена
✅ полезное рафаэлло
✅ чечевичный хлеб
✅ тесто для пирожков
✅ пицца на кабачковом тесте
✅ нутово-ягодная запеканка
Независимо от того, какой у вас тип питания, рекомендую подписаться, чтобы расширить и сделать рацион всей семьи более здоровым.
#промо
IMG_2237.MOV3.26 MB
❤ 12👍 6🔥 2👌 2🙏 1💯 1
3 04141
00:10
Video unavailable
😋 Хрустящие палочки из кабачков
Вкусно, быстро и полезно! Давайте скорее готовить
✔️ НАМ НУЖНО:
🟡Кабачок
🟡Масло ГХИ
🟡Любимые специи (паприка, чеснок)
🟡Мука
🟡Сыр «Пармезан»
🔥 Нарезаем кабачок как на видео, присыпаем мукой, специями и сыром, поливаем растопленным маслом ГХИ. Перемещать, разложить на противень и выпекать 20-25 минут при 220 градусах.
➖Подаем с любым соусом, я очень люблю смешать сметану с соевым соусом.
Приятного аппетита!😋
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
3.28 MB
👍 57🔥 8❤ 5🥰 1🙏 1
3 9601211
Photo unavailable
С 26 по 28 июля на берегу Заовражных озер пройдет трансформационный фестиваль @ethnoscope ✨
Под могучими кронами многовекового леса мы отправимся в digital-detox путешествие.
Ethnoscope 2024: Пробуждение вдохновлен идеями о пробуждении души и духа, о глубинных изменениях внутреннего мира человека 🧘♀️ Организаторы подготовили почву для погружения в самопознание, пригласили талантливых музыкантов, опытных практиков и самобытных артистов, которые будут сопровождать вас на пути трансформации.
↪️ БИЛЕТЫ
Реклама. ИП Мошков Артем Михайлович. ИНН 781310798857. erid: LjN8KMCbs
👍 11❤ 6🤩 3⚡ 1🆒 1
3 25730
Photo unavailable
🔥 Йога для начинающих🧘🏼 #йогауроки
🌟Этот урок идеально подойдет всем , кто только начинает свой путь в йоге. Практика подарит чувство гармонии и сбалансированности во всем теле.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/ohLBocFxJmU?si=m1GTzNEBFaHAL34n
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
❤ 37👍 20🎉 5🤩 2
4 052362
00:22
Video unavailable
⚡️ 6 решений, которые помогут предотвратить соскальзывание рук в Собаке мордой вниз. Продолжение ➡️ Начало
🌟К настоящему моменту вы, возможно, начали понимать, почему ваши руки соскальзывают вниз, поэтому вот несколько решений некоторых из причин
💋 Используйте полотенце
Если вы практикуете горячую йогу или склонны сильно потеть, одним из наиболее распространенных решений является размещение полотенца для йоги поверх коврика, чтобы поверхность была более цепкой.
💋 Мойте руки
➖Как бы просто это ни казалось, часто мы наносим на руки кремы, масла и лосьоны, а также добавляем масла, которые наше тело естественным образом выделяет в течение дня.
➖Мытье рук нейтральным, нежирным мылом перед тем, как встать на коврик, может уменьшить скольжение.
💋 Наденьте нескользящие перчатки.
Еще одно быстрое и недорогое решение — покупка специально разработанных перчаток (или носков) для йоги.
💋 Выберите правильный тип коврика.
Как я упоминала ранее, тип коврика, который вы используете, также может иметь положительное или отрицательное влияние на то, насколько сильно ваши руки скользят
💋 Упражнение для укрепления рук и запястий; улучшение хаста бандхи.
Развивайте лучший хват рук, укрепляя запястья и научившись задействовать хаста бандху, ручной замок.
⬆️Если боль в запястье не проходит, рассмотрите следующие упражнения (видео):
▪️Восьмерки круга на запястье
▪️Сгибание и разгибание запястья
▪️Внешняя и внутренняя ротация запястья
💋 Альтернативы
Если вам кажется, что ни один из этих способов не работает, имейте в виду, что для достижения каких-либо изменений или прогресса необходима последовательная практика.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
Video_2024-07-05_092306.mp41.69 MB
👍 42❤ 7🔥 3🙏 3
4 651100
Photo unavailable
Альгинатная маска с хлорофиллом за 397₽🩷
ГОТОВАЯ-РАЗВОДИТЬ НЕ НУЖНО
⚠️ АНАЛОГОВ НЕТ
💥 заметная видимая подтяжка кожи с первого применения
💥 питание, увлажнение и мощное тонизирование
🔝 продукт на WILDBERRIES
купили более 50 000 раз
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Арт: 24850973
🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/24850973/detail.aspx?targetUrl=XS&size=58648126
#промо
⚡ 7❤ 5👍 3🕊 1🆒 1
3 17782
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.