گروه روانپزشكى-روانشناختى آباديس

اگر در دوران کودکی تجربه آزار دیدن داشته‌اید، لطفاً بدانید که برخلاف آنچه آزارگرتان به شما گفته است: هیچ کودکی باعث به وجود آمدن آزار و یا سزاوار آن آزار نیست. بزرگسالان ۱۰۰٪ به طور کامل مسئول رفتار خود هستند، بعلاوه هیچ کار کودک نمی‌تواند و نباید منجر شود که بزرگسال به کودک آسیب برساند. سوء استفاده در دوران کودکی فقط یک خاطره نیست، بلکه مانند یک زخم است. زخمی بر روی روان، بدن و کل سیستم عصبی؛ و باعث می‌شود دیدگاهی در ما ایجاد شود که با آن دیدگاه خود و جهان را ببینیم.

ضعف‌ها و قوت‌ها را بپذیر. با ضعف‌هایت روبه رو شو، ضعف و آسیب‌پذیری را درون خود ببین؛ بگو این منم با همه‌ی حس ترس، شرم، حسرت، حسادت، خشم و نفرت... این منم... این‌ها بخشی از من هستند... اگر بتوانیم قسمت‌های ناخوشایند درونمان را ببینیم و آن‌ها را بپذیریم و فرار نکنیم، "بدون اینکه بخواهیم بر اساسشان رفتار کنیم"، مهر و پذیرش و دوست داشتن خودمان نسبت به خودمان آغاز می‌شود‌ و در فرآیند و مسیر قوی شدن قرار می‌گیریم. به خاطر داشته باشیم پذیرش خویشتن، خویشتن‌دوستی و شفقت با خویشتن، با غرور، منیت، خودبینی و خودخواهی متفاوت است. 🍃@abadispsych 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com

از یک چیز مطمئنم و آن این که نباید اجازه دهی که زندگی‌ات، تو را زندگی کند. در غیر این‌صورت در چهل سالگی به این نتیجه می‌رسی که حقیقتاً نزیسته‌ای. چه آموخته‌ام؟ شاید این که حالا دیگر زندگی کنم تا در پنجاه سالگی با پشیمانی به پشت‌سر و به چهل‌سالگی‌ام ننگرم. و نیز آموختم که باید طوری زندگی کنیم که انگار آزادیم. گرچه نمی‌توانیم از سرنوشت بگریزیم، ولی باید با آن درگیر شویم، باید پیشامد سرنوشت‌مان را اراده کنیم. باید به تقدیرمان عشق بورزیم. ✍🏽 اروین یالوم 📕 وقتی نیچه گریست 🍃@abadispsych 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com

در کتاب «با عشق عمل کن»، راس هریس از عشق به عنوان یک فرآیند مداوم: رها کردن، پذیرا بودن، ارزش‌گذاری و تعامل/درگیر شدن صحبت می‌کند. تمرین عشق ورزیدن به شما کمک می‌کند تا روابط خود را بهبود بخشید و ارتباطات و پیوندهای خود را عمیق‌تر کنید. عشق از ما می‌خواهد تا باورها، قضاوت‌ها، عقاید، پیش‌فرض‌ها و نگرش‌هایی را که در خدمت ما یا روابطمان نیستند، رها کنیم. از ما می‌خواهد تا از رنجش، سرزنش، شکایت، مقایسه، انتقاد، مطالبه و داستان‌های دردناک گذشته دست برداریم و بر نقاط ضعف شریک زندگی خود و فقط شناختن آن‌ها تمرکز کنیم. پذیرا بودن به معنای تجربه کردن احساسات ناخوشایند است. به محض اینکه آن‌ها را تأیید کنید، به آن‌ها فضا بدهید و با آن‌ها ارتباط برقرار کنید، دیگر قدرت و تأثیر خاصی بر شما و روابط شما ندارند. هر چه بیشتر بتوانید برای احساسات خود فضایی در نظر بگیرید، بیشتر می‌توانید برای احساسات دیگران فضایی را در نظر بگیرید. اگر می‌خواهید روابط سالم و پر رونق داشته باشید، باید ظرفیت فضای خود را گسترش دهید.⁠⁠ ارزش‌گذاری به معنای ارزش گذاشتن و قدردانی از دیگران و همچنین پایبندی به ارزش‌های خود است. تمرکز روی ارزش‌های خود و شفاف سازی کردن در روابط به شما کمک می‌کند دیدگاه خود را حفظ کنید، با هم همسو باشید و به گونه‌ای در کنار هم ظاهر شوید که احساس خوبی داشته باشید. تعامل به معنای حضور در کنار دیگران و ابراز علاقه به چیزهایی است که برای آنها مهم است. 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic 🌐 Iranavisit.com

💢علائم و نشانه‌های تروما در نوجوانان مقطع دبیرستان💢 - کابوس و مشکلات خواب - بی‌حسی عاطفی - افسردگی - سوءمصرف مواد - رفتار ضداجتماعی - کناره‌گیری و انزوا - شکایات فیزیکی - افکار خودکشی - مشکلات مدرسه - گیجی - احساس گناه 💢علائم و نشانه‌های تروما در کودکان دبستانی💢 - انزوای شدید - رفتار مخرب - ناتوانی در توجه - ترس‌های غیرمنطقی - تحریک‌پذیری - امتناع از رفتن به مدرسه - فوران خشم - دعوا کردن - انجام ندادن تکالیف - افسردگی و اضطراب و بی‌حسی عاطفی 💢 علائم و نشانه‌های تروما در کودکان پیش دبستانی 💢 - ترس از جدا شدن از والدین - گریه کردن و جیغ‌زدن‌های زیاد - بی‌حرکتی یا انجام دادن حرکات بی‌هدف - چسبیدن بیش از حد به دیگران - انجام دادن رفتارهایی مثل مکیدن انگشت، خیس کردن رختخواب و ترس از تاریکی و ... - تسکین دادن خود از روش‌های نادرست، مثل ضربه زدن به سر و ... 🍃@abadispsych 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com

❗️دردسرهای کمال‌گرایی❗️ ❕❗️ همه روال‌ها و برنامه‌ها باید کاملاً منظم باشند. شاید واضح‌ترین ویژگی قابل مشاهده کمال‌گرایی، سخت‌گیری بیش از اندازه به داشتن روال‌ها و برنامه‌ها برای خود و دیگران باشد. یک روتین عالی، به فرد کمک می‌کند تا بداند چه کاری را باید به موقع انجام دهد و بنابراین، باعث می‌شود که فرد احساس کند که بر زندگی خود کنترل دارد. و هرگونه انحراف از روال، احساس بی‌نظمی را بر می‌انگیزد و می‌تواند باعث ایجاد اضطراب شود. اما اگر این اضطراب غیرقابل تحمل شود و روال سخت‌گیرانه و غیرمنعطف باشد، این امر می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلات بین فردی شود. ❕❗️توجه بیش از حد به جزئیات ضرب‌المثلی انگلیسی می‌گوید: "the devil is in the details" به این معنا که شیطان در جزئیات است. یعنی یک فرد کمال‌گرا وقتی بخواهد کاری را انجام دهد، بیش از اندازه به جزئیات دقت می‌کند و می‌خواهد کاملا بی‌عیب و نقص کار را تحویل دهد، و بر رضایت درونی خود و لذت بردن از انجام کار تمرکز نمی‌کند. به همین دلیل ممکن است کارها را به تعویق بیاندازد و یا انجام دادن آن‌ها را بسیار سخت ببیند. بنابراین حتی انجام دادن سرگرمی‌ها نیز برایش استرس‌زا می‌شود. و هر فعالیتی برای این افراد، صرفا وسیله‌ای برای نمایش عملکرد عالی است. ❕❗️ناتوانی در تصمیم‌گیری افرادی که تمایلات کمال‌گرایانه دارند، از ترس تصمیم اشتباه، ناتوانی زیادی در تصمیم‌گیری دارند. 📕Up and Running 🍃@abadispsych 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com

📹 افزایش اختلالات روانی در ۱۴۰۱ ▫️ارسیا تقوا، روانپزشک در گفت‌وگو با اکوایران توضیح می‌دهد که سلامت روان جامعه متاثر از اتفاقات اجتماعی است. ▫️او می‌گوید به طور مثال اتفاقاتی که طی سال گذشته پیش آمد، براساس یک مطالعه وسیع میزان اختلالات روان را بیشتر کرد. نسخه کامل در تلگرام نسخه کامل در سایت 📺 @ecoiran_webtv

🌱تجربه‌ای امن،برای دسترسی به احساساتی که سال‌هاست دردش را همراه داریم. @taghvaclinic

💔 هیچ‌کس من را دوست ندارد 💔 🌿 Iranavisit.com 🍃@abadispsych 🍃@taghvaclinic 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

❗️چرا از وقتی در رابطه قرار گرفته‌ام، تحریک‌پذیر شده‌ام؟ در یک فضای سالم و امن، افراد برای یکدیگر مهم هستند، و برای درک نیازهای هم وقت می‌گذارند و ذهن خود را باز و روشن نگه می‌دارند. اگر خود را در موقعیتی با موارد ذکر شده در عکس می‌بینید، ارزش دارد که وقت بگذارید و ببینید که چرا این موارد برای شما در رابطه اتفاق می‌افتد. 🍃@abadispsych 🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید. 🍃https://instagram.com/abadis.psych برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com