@HAPcom

✅تجربیات مثبت و شفا بخش رابطه: حمایت عاطفی درک و فهم یکدیگر اختصاص زمان گفت و گوی موثر ❌تجربیات منفی و نابودگران رابطه: بی توجهی به تلاش های فرد مقابل تعارضات حل نشده خیانت از بین رفتن اعتماد فاصله مشکلات فردی @HAPcom💫

✅برشی از کتاب بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، حکم‌های اخلاقی هستند، نظیر این‌که: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». این بایدها به‌عنوان حکم‌های اخلاقی پذیرفته شده‌اند، و به نوعی قضاوت درباره‌ی ارزش یا اعتبار خویشتن یا دیگران هستند. مثلاً، جمله‌ی «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «من فرد بی‌ارزشی هستم» و یا این‌که «من مستحق خوشبختی نیستم». حکم‌های اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی می‌شوند. لیس (۱۹۹۴) به این نکته اشاره کرده است که اکثر این «بایدها»، شامل ایده‌های غیرمنطقی، بیش از حد تعمیم‌داده‌شده و ناکارآمد هستند. 📚 کتاب: فنون شناخت‌درمانی 🖊 نویسنده:رابرت ل. لیهی 🖊 ترجمه: دکتر لادن فتی، و همکاران 🖨 نشر: دانژه. @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند ۲.افرادی که تمایل دارند سطح اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی) ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

❌وابستگی و بی اعتمادی در روابط، رفتارهای کنترل گرایانه ریشه در "وابستگی" یا "بی اعتمادی" دارد و هردوی اینها ریشه در "ناامنی" دارند. کنترل گریِ ناشی از وابستگی منجر به بروز رفتارهایی چون چسبندگی، عدم تحمل تنهایی، نیاز شدید به در رابطه بودن، ناتوانی از تنها بودن، ترس از تنهایی، ترس از طرد شدن و رها شدن می شود. و کنترل گریِ ناشی از بی اعتمادی منجر به بروز رفتارهایی مثل چک کردن، اطمینان طلبی، بدبینی و شکاک بودن، تمایل شدید به دانستن جزییاتِ حال و گذشته ی زندگی طرف مقابل و عدم تحمل ابهام می شود. اگر چنین رفتارهایی در خودتان یا شریک عاطفی تان میبینید، مساله اصلا دوست داشتن نیست. مساله "ناامنی درونی" شماست. وقتی تا حدی نسبی امنیت درونی را تجربه کنید، التهاب و بی قراری بیرونی تان، تا حدی زیادی کاهش پیدا میکند و تجربه ی آرامش برقرار... @HAPcom💫

❌ فقط خیانت و دروغ رابطه تان را نابود نمی کند. جدا از رفتارهایی چون خیانت یا دروغ که موجب نابودی رابطه عاطفی می شود، عادات دیگری هم هستند که می توانند بر آن تاثیر منفی بگذارند. شاید از نظر شما برخی کارها جزیی و بی ارزش به نظر آیند اما نشان دهنده عدم احترام به طرف مقابل تان است و در دراز مدت به جدایی شما از شریک زندگی تان منجر می شود که در اینجا به برخی از آنها اشاره کرده ایم. عدم احترام به دوستان و خانواده او فرقی نمی کند که مخاطب شما پدر، مادر، خواهر، برادر یا حتی دوست صمیمی شریک زندگی تان باشد، در هر شرایطی بد صحبت کردن در مورد این اشخاص و بی احترامی به آنها تاثیر منفی بر طرف مقابل تان خواهد گذاشت. هر چه باشد او عمری است که با آنها زندگی کرده، بنابراین در صورت بی احترامی به این افراد، تنها شخصی که آسیب می بیند، شریک زندگ تان است. عدم رعایت بهداشت شخصی یکی از مواردی که رعایت آن در هر رابطه ای واجب است، بهداشت شخصی می باشد. زمانی که شما خلوت خود را با فرد دیگری قسمت می کنید، باید برای خاطر او هم که شده، به تمیزی و زیبایی خود اهمیت دهید. به عنوان مثال به طور مداوم به حمام بروید، موهایتان را شانه کنید، عطر بزنید و... تا شریک زندگی تان نیز از بودن در کنار شما لذت ببرد. تکرار گذشته ها تجربه های جدید همیشه هیجان انگیز است. تا به حال برایتان پیش آمده که به همراه شریک زندگی تان چیزها یا مکان های جدید را تجربه کنید و تا مدت ها تکرار آن خاطرات خنده را بر لبان تان بنشاند؟ اگر چه گذشته ها ارزش خود را دارند اما تجربه های جدید اگر به خوبی پیش روند، می توانند حتی خاطرات بد گذشته را محو کنند. پس اگر به دنبال تغییری مثبت در زندگی تان هستید، پی کارهایی که تا به حال انجام نداده اید باشید. درست کردن چیز کیک توت فرنگی، قایق سواری یا حتی تماشای منظره ای منحصر بفرد و کمیاب، تاثیر مثبتی را بر شما و رابطه تان خواهد گذاشت. شکستن قول و قرار زمانی که شما به شریک زندگی تان قولی می دهید، او روی حرف شما حساب باز می کند. پس اگر نمی توانید به قول تان عمل کنید، بهتر است که اصلا آن را به زبان نیاورید. شکستن قول و قرار به مرور زمان باعث می شود که حرف های شما برای شریک زندگی تان دیگر هیچ ارزشی نداشته باشد. برانگیختن حسادت حس حسادت با دوست داشتن رابطه مستقیمی دارد، بدین معنی که هر چه علاقه ما به فردی بیشتر شود، حس حسادت ما نیز به او افزایش می یابد. اما برخی افراد هستند که از این خصوصیت سو استفاده می کنند و آن را راهی برای نشان دادن عشق و علاقه شریک زندگی شان به خود می دانند. شاید کمی حسادت آسیب چندانی به فرد نزند اما برانگیختن پی در پی آن آسیب های جبران ناپذیری به رابطه عاطفی خواهد زد. پس اگر به فکر نگهداری رابطه تان هستید، به جای استرس، به عشق تان آرامش دهید و از تمام کارهایی که موجب برانگیختن حس حسادت او می شود، خودداری کنید. شبکه های اجتماعی حتما شما هم می دانید که شبکه های اجتماعی یکی از عوامل همیشگی دعوای زوجین است. بنابراین باید در این مورد محتاط تر عمل کنید. اگر می خواهید فعالیتی در این مجموعه داشته باشید، بهتر است که از قبل با شریک زندگی تان صحبت کرده و محدودیت را بشناسید و به توافق برسید. این کار نه تنها احترام شما را به نظرات او را نشان می دهد بلکه از درگیری های پیش رو نیز جلوگیری می کند. @HAPcom💫

سال جدید میلادی را به هموطنان و مخاطبان مسیحی کانال سعادت و موفقیت(HAPcom) تبریک عرض می‌کنیم. امیدواریم در سال ۲۰۲۳ شاهد اتفاقات زیبایی باشیم.💚 @HAPcom

. نمونه رضایت مخاطب عزیزمون از مشاوره با استاد محسن خوری🌺🙏 جهت رزرو مشاوره مستقیم با استاد محسن خوری به آدرس زیر مراجعه بفرمایید:👇 @HAPcom2 .

📌تنهایی پسر بچه سه ساله ای از اتاق تاریکی فریاد میزد«عمه با من حرف بزن،اتاق خیلی تاریک است من میترسم» عمه اش به او گفت« این کار چه فایده ای دارد؟ تو نمیتوانی من را ببینی به آن اهمیت نده» کودک گفت:«وقتی کسی حرف میزند اتاق پر نور می شود» بنابراین چیزی که کودک از آن می ترسید تاریکی نبود بلکه نبودن کسی بود که به او اهمیت دهدو به محض اینکه از حضور فردی مطمعن شد آرام گرفت. (زیگموندفروید) @HAPcom

🌱 •هشت عامل ایجاد احساس افسردگی: ١)زندگی در گذشته مانند غرق شدن در یک شکست عاطفی در گذشته ٢)عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون ٣)مقایسه کردن بیش از حد خود با دیگران(ریشه در کمبود اعتماد به نفس) ۴)خودکم بینی (ریشه در کمبود اعتماد به نفس) ۵)راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت ۶)بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد ٧)بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون ٨)نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری  به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

تنها از یک نفر نمی‌توان سبقت گرفت؛ از آن کسی که به راه خودش می‌رود! 👤 مارلون براندو #pic @HAPcom💫

باخواندن هر کتاب می توان آجری از دیوار بلند بی فرهنگی برداشت و روی ساختمان فرهنگ قرار داد @HAPcom💫

📌تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس،هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی به آب خوردن هم برام سخته فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکنه جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره @HAPcom💫

•چرا عصبانی میشیم؟ نیازهامون سرکوب میشن مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن احساس میکنیم داریم تهدید میشیم •چرا عصبانی میمونیم؟ برامون راحت تره که عصبانی باشیم تا قبول کنیم ناراحتیم بلد نیستیم خودمون رو آروم کنیم عصبانی بودن بهمون کمک میکنه از مسئولیت هامون فرار کنیم از والدینمون کینه ورزی رو الگوبرداری کردیم ترک عصبانیت برامون به معنای ترک آخرین ارتباط با کسیه که دوستش داریم عصبانیت بهمون حس زنده بودن رو القا میکنه،بخاطر آزاد شدن مقدار بالای آدرنالین با این روش داریم سعی می کنیم خودمون رو از دوباره صدمه دیدن محافظت کنیم @HAPcom💫

📝نویسندگی یک آرزو نیست، یک تخصص است. 🔻نوشتن یک محال نیست، یک «ممکن» است. 🎐هر کجای دنیا هستید، در این روزها بر تن آرزوهایتان، لباس عمل بپوشانید. 👇👇 @mostafabagherzadeh74 @mostafabagherzadeh74

درد و رنج هر کسی متفاوت است دبی فورد (دردهای دیگران را فقط به این دلیل که شبیه دردهای ما نیستند بی اعتبار نکنیم) #pic @HAPcom💫

✅۴شاخصه که نشان میدهد عزت نفس دارید ۱.خودپذیری: اینکه فردی خودش رو همونطوری که هست بپذیره واقعا مهمه.ریشه بسیاری از شرم ها و خجالت ها اینه که ماخودمون رو کافی نمیدونیم و معتقدیم شخصی که الان هستیم و جایگاهی که دراون قرار داریم منطقی و معقول نیست ۲.پیوند جویی: پیوند جویی نام دیگری است که برای بیان حس تعلق استفاده می شود.وقتی ما احساس میکنیم که از طرف دیگران پذیرفته میشیم و مورد احترام دیگران هستیم.پیوند جویی درما به شدت تقویت میشه و تقویت این حس در ما باعث افزایش حس عزت نفس میشه ۳.رسالت: اینکه بدونیم در زندگیمون هدف داریم.روی عزت نفس ما تاثیر میزاره،وقتی در زندگی هدف داریم در واقع برای جامعه مفید هستیم و داریم نقش خودمون رو با تمام توان درجامعه ایفا میکنیم.اینکار باعث میشه خودمون رو سربار جامعه ندونیم و خودمون رو یج عضو اثر گذار تلقی کنیم ۴.صلاحیت و شایستگی: این عنصر میتونه نقش مهمی در میزان عزت نفس ما داشته باشه.چون به احساس موفقیت و کارایی خوب ما در یک حوزه خاص اشاره دارد.اگر بتوانیم خودمان را بشناسیم و نقاط قوت و ضعف خودمان را به خوبی درک کنیم.میتوانیم وارد حوزه هایی بشیم که در اون ها صلاحیت و شایستگی داریم و از این راه عزت نفس خودمون رو بالاتر ببریم @HAPcom💫

دسترسی آسان به فایل های صوتی مشاوره «استاد محسن خوری»👆 @HAPcom