Будь собой: селфмама

Мамы пытаются выжить - исследования это подтверждают. 🟠46% женщин признаются, что живут в режиме выживания — бесконечная ментальная нагрузка, ответственность за всех вокруг и ощущение, что отдыхать просто некогда. Собрали в карусели исследование о том, что на самом деле происходит с мамами — и почему об этом важно говорить. А вы чувствуете эту перегрузку? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

«Родительство как часть HR-стратегии: современные решения для бизнеса»: 28 мая Анна Зырянова, основательница сообщества «Будь собой: селфмама», социальный предприниматель, и Анна Морозова, директор по партнёрствам и практике корпоративной антропологии, выступят на вебинаре (послушать могут все желающие). Сегодня поддержка сотрудников с детьми — это не просто «дополнительный бонус», а важная часть HR-стратегии, удержания сотрудников и устойчивости бизнеса. На вебинаре обсудят: 🔴почему компании теряют сотрудников после декрета 🔴 как работодатели могут поддерживать родителей без дополнительной нагрузки на бюджет 🔴 почему формальные меры поддержки часто не работают 🔴 как выстроить систему сопровождения сотрудников до, во время и после отпуска по уходу за ребёнком 🔴 как семейная политика влияет на HR-бренд, лояльность и найм С 2024 года законодательство изменилось, и у бизнеса появились новые возможности поддерживать сотрудников в отпуске по уходу за ребёнком, но многие компании до сих пор их не используют. 📍Кому будет особенно полезно: HRD, HR BP, специалистам по well-being, ESG и устойчивому развитию. Регистрация — по ссылке. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

72% * женщин после декрета задумываются о смене профессии или работы (если тебя посещают подобные мысли, читай дальше, это для тебя) После рождения ребёнка женщина проходит через огромную перестройку: меняется тело, гормональный фон, эмоциональное состояние, ощущение себя и своих возможностей. Часто в этот период рушится привычный профессиональный трек, а возвращение на работу вызывает тревогу и ощущение: «я уже не та, что была раньше». Здесь особенно нужна поддержка и возможность спокойно разобраться: чего хочется теперь, куда двигаться дальше и как вернуть опору под ногами. Именно для этого у нас есть бесплатные карьерные консультации для мам 🫶 За 30 минут можно: ✨понять, куда двигаться дальше ✨обсудить смену профессии или возвращение в работу ✨разобрать резюме и карьерные шаги ✨увидеть свои сильные стороны и возможности Записаться на карьерную консультацию можно ЗДЕСЬ. *Данные исследований АНО «Будь собой», 2022-2024 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

✈️ «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка» — фраза, которую все слышали в самолёте. В жизни всё обычно наоборот. 👩‍👦Мама помогает, поддерживает, замыкает на себе миллион задач — и только если остаётся время, вспоминает про себя. Хотя правда в том, что без этой «маски» не получается долго быть включённой, спокойной и чувствовать себя по-настоящему живой в бесконечном потоке дел. Забота о себе — про возможность оставаться в контакте с собой, со своим телом, эмоциями и жизнью. И быть рядом с близкими не через усталость и выгорание. Из этого и родилась наша коллаборация. ❤️ «Будь собой: селфмама» — сообщество для мам, где можно получить поддержку, право быть не идеальной, опору в любой ситуации и бесплатную карьерную консультацию. ❤️SUPERBANKA специализируется на уходе, который делает кожу красивой и здоровой, а заодно становится ритуалом проявления любви к себе. Мы говорим об одном и том же, просто с разных сторон. В июне покажем наш совместный проект — напоминание о том, что мамам забота нужна не меньше, а иногда даже больше, чем всем остальным 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Пятничная проверка на родительство в рубрике #МемдитацииПоПятницам 😅 До рождения ребёнка казалось, что младенцы только едят и спят. После - выясняется, что между «едят и спят» ещё есть примерно 847 пробуждений, подгузники и загадочные крики в 3 ночи. Делись, какие мемы рассмешили тебя на этой неделе?)

💔 НЭН завершает работу. И нам хочется сказать слова благодарности. 🟠За 10 лет НЭН помог огромному количеству мам и пап почувствовать себя нормальными без нравоучений с уважением, честностью и живым человеческим языком. НЭН одним из первых начал говорить вслух о том, что материнство бывает разным: счастливым, уставшим, растерянным, сложным, что в родительстве есть любовь, тревога, выгорание, одиночество и поиск себя заново. И что обо всем этом можно говорить открыто и без стыда. 🙌 Для нас это всегда было близко - мы много лет дружим, поддерживаем друг друга и вместе меняем отношение к родительству в стране. 💜 То, что сделала команда НЭН, уже стало частью общего пространства. Они помогли сделать честный разговор о семье и родительстве нормой, поддержали тысячи родителей в тот момент, когда им особенно важно было почувствовать поддержку. Спасибо всей команде НЭН за смелость, точность, тепло и огромную работу. Уверены, мы еще услышим про НЭН! 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🩷40% женщин после декрета меняют работу (данные SuperJob). После декрета бывшие офисные сотрудницы уходят на удалёнку, учителя открывают своё дело, маркетологи меняют сферу, а многие начинают карьеру почти заново — уже с новым опытом и другими ценностями. 🫶 И главное - в этот момент не оставаться с вопросами - а что делать дальше - одной. ❗️Мы проводим бесплатные карьерные консультации для мам с детьми до 3 лет. За 30 минут можно: ❣️разобраться, куда двигаться дальше ❣️понять свои сильные стороны ❣️обновить резюме ❣️или просто вернуть ощущение опоры в карьерных вопросах Иногда один разговор помогает увидеть гораздо больше возможностей, чем кажется сейчас - записывайся на карьерную консультацию, чтобы получить ответы на все вопросы. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Ты замечала, как незаметно начинаешь откладывать себя «на потом»? Сначала кажется, что это временно: сейчас ребёнку нужнее, дома слишком много дел, на работе завал, кому-то нужна помощь — и на себя времени будто бы просто нет. 🟣Мы много общаемся с мамами и постоянно видим, как легко раствориться в бесконечной заботе о других, потому что вокруг всегда находится что-то важнее и срочнее. ☀️Именно поэтому нам захотелось сделать кое-что особенное - маленькое напоминание о том, что мама тоже важна. Что забота о себе — это не прихоть и не эгоизм, а нормальная и необходимая часть жизни. Совсем скоро всё покажем и расскажем 🫶 ❓А пока напишите, что вас наполняет - поддержка родных? Массаж? Шопинг? Вкусняшки? ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🩷 Многие мамы после рождения ребёнка начинают переживать, что стали менее собранными или внимательными - у этого состояния даже есть название — «мамнезия». 🔴Это изменения памяти, концентрации и внимания во время беременности и после родов. На мозг влияют окситоцин, пролактин, эстроген и постоянная необходимость быть настороже: слышать ребёнка, реагировать на его потребности, помнить миллион бытовых задач одновременно. Помните, что мамнезия — временное состояние, мозг адаптируется к огромным изменениям и новой реальности. 😄 И да, оставить телефон в холодильнике или прийти в магазин без кошелька в этот период — почти материнская классика. А какие смешные «мамнезийные» случаи были у вас? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🫶 Tend-and-befriend — стратегия проживания стресса, при которой женщины справляются через поддержку и связь с другими женщинами. Именно поэтому мы создали Клуб селфмам — живое поддерживающее комьюнити, где можно быть разной. 🌿 Писать письменные практики 🎬 Обсуждать фильмы и книги 🧠 Приходить в группы поддержки 💼 Разбираться с карьерой после декрета ☕ И просто общаться с женщинами, которые понимают тебя без лишних слов Потому что поддерживающее окружение — это важная опора для женской психики. Иногда самое важное решение в декрете — не справляться со всем одной, а найти своих! Присоединяйся к Клубу селфмам! 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🇳🇴 В Норвегии 92% отцов берут отпуск по уходу за ребенком - почему отцовский декрет действительно работает? 🟡Когда говорят о вовлечённом отцовстве в Норвегии, часто кажется, что там просто «другие мужчины» - более осознанные, заботливые и готовые сидеть с ребёнком. Так ли это или дело в системе? 💕Сейчас в Норвегии 92% отцов берут отпуск по уходу за ребёнком - когда мужчина остаётся с ребёнком один на один не на пару часов вечером, а на недели и месяцы, меняется само восприятие родительства. Появляется понимание: уход за ребёнком — это полноценная работа, эмоциональная и физическая нагрузка, ежедневная ответственность. ❤️Интересно, что в России разговоров про вовлечённое отцовство становится всё больше. Мужчины чаще говорят о готовности уходить в декрет, работодатели начинают сталкиваться с такими запросами, а семьи всё чаще обсуждают более гибкое распределение ролей. Но пока это всё ещё скорее исключение, чем норма. 📎Как вам кажется: если бы в России появилась непередаваемая отцовская квота, это действительно могло бы что-то изменить — или дело всё-таки не в законах, а в культуре? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

✨С тобой все ок и ты не обязана растворяться только в материнстве. ✨ С тобой все ок и это нормально - хотеть времени для себя, работы, развития и своих целей. ✨ С тобой все ок и это нормально - не понимать, куда двигаться дальше после рождения ребёнка. Именно для этого у нас есть бесплатные карьерные консультации для мам. За 30 минут вместе с консультантом можно: ❣️разобраться в карьерном запросе ❣️ понять, куда двигаться дальше ❣️ увидеть свои сильные стороны ❣️ наметить реальные шаги ❣️ получить рекомендации по резюме и поиску работы 🩷 Записаться на бесплатную карьерную консультацию МОЖНО ЗДЕСЬ. ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Мамы, признавайтесь, у кого тоже иногда лучший план на выходные — это 5 часов тишины и горячий чай, пока «букетик» у бабушки? 😂 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Время пятничных мемов: это я бегу на работу после декрета и карьерной консультации. Когда после нашей консультации наконец поняла, какая работа подходит тебе сейчас, а не «той себе» из прошлой жизни. 🩷 Напоминаем: у нас есть бесплатные карьерные консультации для мам с детьми до 3 лет, и если тебе актуально, ЖМИ СЮДА. #МемдитацииПоПятницам 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Половина участниц Клуба Селфмам уже регулярно используют ИИ в жизни, ещё 37% — время от времени. ❓И мы решили разобраться: а чем нейросети вообще могут быть полезны мамам в реальной жизни — дома, в работе, в быту, в материнстве. ☀️Своим опытом поделилась Катя Ежова — ведущая группы про ИИ внутри Клуба селфмам (читайте в карточках про опыт использования ИИ от Кати) 🤖 Да, у нас в Клубе есть группа про ИИ, здесь мы обсуждаем всё, что связано с нейросетями: делимся новостями, идеями, полезными находками и задаём вопросы, которые возникают по ходу использования. Участницы помогают друг другу разобраться, делятся опытом и даже проводят встречи на темы, связанные с ИИ. Если хочешь быть в курсе - присоединяйся к Клубу! Нейросети уже сейчас могут сильно облегчать мамам жизнь — от бытовых мелочей до работы, обучения и эмоциональной поддержки. А вы уже используете нейросети в жизни и для чего? Или пока только присматриваетесь? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Прежняя работа мне больше не подходит? Как выстроить карьеру после рождения ребёнка? 🔴Мы проводим карьерные консультации для мам с детьми до 3-х лет. Иногда даже короткого разговора достаточно, чтобы вместо «я не понимаю, что делать» появилось «я знаю, с чего начать». 📌 Почему это бесплатно Мы знаем, что в декрете такие услуги часто оказываются недоступны — особенно когда есть финансовая зависимость или пауза в доходе. Поэтому этот проект и появился: чтобы у мам была возможность переосмыслить свой опыт и найти подходящий формат работы. 📌 Если есть сомнения Это нормально — не всегда есть ощущение «я готова прямо сейчас». Можно просто оставить заявку, а встречу подтвердить позже, когда появится ресурс. 💛Запишись на БЕСПЛАТНУЮ КАРЬЕРНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ в нашем боте прямо сейчас, чтобы посмотреть на свои профессиональные возможности с другого ракурса! 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

📺 Вчера Анна Зырянова приняла участие в эфире телеканала РБК в программе «Что это значит?», где обсуждали рост числа отцов в декрете. 🔴Анна рассказала, что за этим стоит: с одной стороны — меняется отношение к родительству и роли в семье, с другой — решение по-прежнему часто связано с экономической точкой зрения. 🩷 Отдельно подчеркнула важное: первые полтора года после рождения ребёнка — время, когда отцовская вовлечённость особенно нужна, особенно как поддержка для мамы. Смотрите выступление Анны и пишите, что особенно откликнулось. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❤️Сегодня Анна Зырянова, основательница сообщества «Будь собой: селфмама», социальный предприниматель и мама троих детей, примет участие в эфире телеканала РБК в аналитической программе «Что это значит?». 🔴В центре разговора — тема, которая в последнее время звучит всё чаще: рост числа отцов, уходящих в декрет по уходу за ребёнком. ☀️Эксперты обсудят, почему семьи всё чаще принимают такое решение, как меняется отношение к родительским ролям и что на практике стоит за этим выбором. Поговорят о том, как мужчины проживают декрет, с какими сложностями сталкиваются и какие возможности для них открываются в этом опыте. Отдельно затронут важный вопрос: какие условия и изменения в обществе и на уровне работодателей могли бы сделать такой выбор более доступным — и нужен ли этот сдвиг в принципе. 📺 Эфир сегодня, 4 мая, в 20:35 по московскому времени, смотреть можно на сайте РБК здесь. Будет важный и честный разговор — присоединяйтесь 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

«Хрупкость. Выдумщица» режиссера Ксении Зуевой — первый в России художественный фильм о послеродовой депрессии и ПТСР, его показ состоялся в рамках конкурса «Русские премьеры» 48-го Московского международного кинофестиваля. Для нас эта премьера особенно значима ещё и потому, что в работе над фильмом приняла участие Вера Якупова — кандидат психологических наук, преподаватель МГУ, основательница психологического центра Good Point, наш друг и партнёр. Она приняла участие в качестве научного консультанта картины и выступила в роли психолога.

Сюжет строится вокруг истории Ренаты — женщины, которая живёт в благополучной семье и ждёт ребёнка. После родов её состояние начинает меняться: привычные опоры исчезают, появляется растерянность, отчуждение от собственного тела и сложности в контакте с ребёнком. Внутренние процессы, которые обычно остаются невидимыми, в фильме показаны очень точно и бережно.

🔴Многие сцены узнаются практически без объяснений. Момент, когда героиня смотрит на своё отражение и не узнаёт себя. Ситуация, где рядом оказывается няня, уверенно справляющаяся с младенцем, в то время как сама мама чувствует неуверенность. Разговор с психологом, в котором сложно сформулировать, что происходит, кроме ощущения: «вроде всё нормально, но внутри тяжело». Отдельное внимание в фильме уделено теме акушерского насилия — тому опыту, о котором женщины чаще говорят тихо или не говорят вовсе. Одна роженица услышала в свой адрес: «Чё ты орешь? А сексом тебе не больно было заниматься?! Вот и молчи теперь!» Другая от боли во время схваток схватилась за бортики кровати, а ей ска-зали: «Я тут протерла! Руки убери свои!» - жесткие, обесценивающие фразы, давление в родах, отсутствие бережного отношения — это не единичные случаи, а часть реальности, с которой сталкиваются многие. При этом пережитое нередко остаётся без поддержки и понимания со стороны близких. ❤️Фильм возвращает внимание к тому, что за внешним «всё хорошо» может стоять сложный внутренний процесс, требующий поддержки и времени. В финале появляется ощущение движения и возможности постепенно справляться, находить опору и возвращаться к себе. Для нас это не просто кино, а важный шаг к тому, чтобы о послеродовом состоянии говорили открыто и спокойно. Чем больше таких разговоров, тем меньше одиночества в этих переживаниях и тем больше шансов, что рядом окажется поддержка. ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❤️ Привет! Это наш Клуб селфмам и здесь каждый день кипит жизнь - предлагаем окунуться в нашу атмосферу. 🌸 Каждую неделю у нас проходят много мероприятий - мы встречаемся онлайн и офлайн, обсуждаем книги на книжном клубе, вместе учим английский язык, знакомим наших детей и играем в игры нашего детство, недавно отмечали день рождения Клуба в караоке. 👩‍👦Клуб селфмам — это место, где можно быть мамой и оставаться собой. Здесь появляются силы, новые идеи и ощущение жизни. Если хочется поддержки, новых эмоций и впечатлений — будь с нами! 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu