Будь собой: селфмама

➡️Мамы берут на себя 71% домашних умственных задач 📎Это на 60% больше, чем у отцов, на долю которых приходится 45%. Это показало исследование Университетов Бата и Мельбурна. ⏺️К «умственной нагрузке» относятся планирование быта, забота о детях, организация питания, управление финансами и другие задачи, необходимые для жизни семьи. 📎При этом в ежедневных задачах — уборке и уходе за детьми — доля матерей составляет 79%, а отцов — 37%. ❤️Родители по-разному оценивают свой вклад. Отцы считают, что умственная нагрузка распределена поровну, тогда как матери с этим не соглашаются. ⭐️У одиноких родителей вся умственная нагрузка ложится на одного человека. При этом одинокие отцы выполняют значительно больше домашних задач, чем отцы, живущие с партнёршами. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❤️Материнство точно не должно быть в одиночку. В Клубе селфмам — поддержка, встречи, новые знакомства и пространство, где можно быть собой. ➡️ Присоединяйся к Клубу селфмам 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Педиатра в декрете уволили из московской клиники после конфликта в соцсетях с противниками вакцинации. ➡️История вызвала спор о том, где проходит граница между личной страницей сотрудника и его профессиональной репутацией — и насколько защищена женщина в период декрета, если у работодателя возникают к ней претензии. 💓Если вы тоже столкнулись с давлением со стороны руководства во время декрета, вас вынуждают уволиться, не дают вернуться на работу, меняют условия или нарушают ваши трудовые права — расскажите нам об этом в боте «Родители на работе. Книга жалоб» @SelfMama_kniga_zhalob_bot 📎Мы разбираем такие истории вместе с юристом, чтобы понять, какие права были нарушены и что можно сделать в конкретной ситуации. ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

➡️За каждой мамой, которая строит карьеру, стоит огромное количество невидимой, на первый взгляд, работы. И самое сложное — понять, куда именно двигаться дальше. ❣️Если ты в декрете, хочешь вернуться в профессию, сменить направление или начать своё дело, приходи на бесплатную карьерную консультацию. Вместе разберём твой опыт, сильные стороны и возможные варианты развития. Записаться можно здесь. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🩷 Найти няню и не разочароваться в человечестве: миссия выполнима? 🍂 Осенью у мам автоматически становится на несколько задач больше: садик, школа, кружки, работа, домашние дела и вечное «мам, мне надо». В Клубе селфмам мы много говорим о поддержке и о том, что делегировать — нормально, помощь с детьми или домашними делами вернет время на работу, отдых и просто жизнь вне бесконечного списка задач. 💓Поэтому вместе с Анной Зыряновой, основательницей сообщества «Будь собой: селфмама», социальным предпринимателем и мамой троих детей, подготовили серию советов о том, как найти няню, которая действительно подойдёт именно вашей семье. ➡️Начинаем с самого важного — как понять, кто вам нужен, ещё до того, как вы откроете первое объявление? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❣️У нас важная новость: программа «Бесплатные карьерные консультации для мам», созданная Анной Зыряновой, основательницей сообщества «Будь собой: селфмама», вошел в шорт-лист Forbes Woman Mercury Awards 2026 в номинации «Лучший благотворительный проект»! 📌Мы помогаем женщинам, которые после рождения ребенка сталкиваются с профессиональной неопределенностью и ищут свой путь обратно в карьеру. На бесплатных онлайн-консультациях мамы вместе с карьерными специалистами разбирают свою ситуацию, формулируют профессиональные цели и определяют конкретные следующие шаги. ❤️ Попадание в шорт-лист Forbes Woman Mercury Awards — значимое признание работы нашей команды, а главное — подтверждение того, насколько важна сегодня системная поддержка женщин в материнстве и профессиональной реализации. 🔜 Победительниц премии объявят в конце августа 2026 года. Будем ждать результатов и болеть за наш проект! 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

➡️«Я нашла своих»: история Нины Малашенко о Клубе селфмам 💜 ❤️Иногда нам не нужен готовый совет, а нужен человек, который скажет: «Я понимаю, у меня тоже так было». Именно такого пространства Нине Малашенко не хватало в тот момент, когда она одновременно пыталась справляться с родительским выгоранием и продолжать профессионально развиваться. 📎В Клубе селфмам она нашла не только близких по духу людей, но и возможность действовать: участвовать в мастермайндах, пробовать новые направления, проявлять инициативу и получать поддержку. 🌼Сегодня Нина сама ведёт встречи о жизнестойкости. И её история хорошо показывает, что устойчивость — это не способность всегда быть сильной, иногда это способность вовремя попросить о помощи, принять поддержку и продолжить идти дальше. И очень здорово, когда рядом есть Клуб селфмам - место, где можно быть собой. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🩷 После рождения ребёнка мозг женщины действительно работает в другом режиме. Нагрузка резко растёт: нужно постоянно помнить, планировать, переключаться, следить за безопасностью ребёнка и принимать десятки мелких решений каждый час. К этому добавляются недосып, бытовые задачи, работа, сообщения. В итоге нервная система долго остаётся в состоянии повышенной готовности и хуже восстанавливается. 👉Поэтому «я устала» означает гораздо больше: раздражительность, проблемы со сном, тревожность, снижение концентрации, изменения аппетита и ощущение, что сил не хватает даже после отдыха. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

➡️ «Раньше детей воспитывали одинаково плохо, но это было лучше, чем сейчас мы постоянно ищем, как улучшить свое родительство», - Анна Зырянова, основательница сообщества «Будь собой: селфмама», социальный предприниматель и мама троих детей. И именно на этой тревоге отлично зарабатывают бренды: нам продают развивающие игрушки, идеальные коляски, курсы, гаджеты и ещё тысячу вещей, без которых, кажется, мы недостаточно хорошие родители. Но ребенку просто нужны мы. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Суббота — отличный день, чтобы честно признаться: не всё, что кажется идеальной мамской жизнью, мы вообще делаем! Лучший вклад в семейное счастье — это выспаться и не готовить пять блюд на выбор. 😄 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❤️ Иногда даже самые сильные не справляются с потерей в одиночку. Дельфиниха Фрэггл несколько дней не отпускала своего погибшего малыша, а рядом с ней всё это время была её стая. Эта история напоминает о простой вещи: в самые тяжёлые моменты каждому нужен тот, кто просто будет рядом. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

👩‍👦Материнство не должно быть одиноким. Мамам нужны мамы. ➡️Именно поэтому существует Клуб селфмам. ⏺️Здесь есть поддержка, другие мамы, которые понимают тебя без лишних объяснений, обсуждения работы, материнства, твоих сомнений и желаний. 📎Здесь можно говорить о карьере, смеяться до слёз, обсуждать подгузники, книги, путешествия, устраивать девичники и просто знать, что рядом есть люди, которые тебя поймут - приходи в Клуб селфмам. Будем рядом. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

📎Материнство действительно меняет мозг — и это подтверждают учёные 👩‍👦Международная группа исследователей проанализировала МРТ более 19 тысяч человек и обнаружила, что у матерей даже спустя десятилетия после рождения детей сохраняются изменения в структуре мозга. ➡️У женщин с детьми плотность серого вещества выше в областях, которые отвечают за планирование, принятие решений, контроль эмоций и эмпатию. Эти изменения помогают лучше понимать ребёнка и быстрее реагировать на его потребности. Но при этом эмоциональная нагрузка на мам становится сильнее. Подробнее - читайте в карточках. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🫶Сегодня мы хотим поздравить с днём рождения Екатерину Фрышкину — сооснователя и директора Центра «Душа Мамы». ❣️ «Душа Мамы» — наши друзья и партнеры. Уже много лет мы вместе поддерживаем женщин в материнстве: мы помогаем мамам с возвращением к работе, а команда Центра оказывает бесплатную психологическую помощь. ❤️Мы искренне восхищаемся тем, сколько любви, сил и заботы Екатерина вместе со своей командой ежедневно вкладывает в помощь мамам. Благодаря вам тысячи женщин почувствовали, что они не одни, что их слышат, понимают и готовы поддержать в самый непростой момент. 🌚Пусть всё добро, которое вы столько лет дарите мамам, возвращается к вам сторицей. Пусть рядом будут люди, которые так же бережно поддерживают вас, как вы поддерживаете других. Здоровья, счастья, вдохновения и сил продолжать это невероятно важное дело. ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

Улыбнулись? Мы тоже 😍 Но если без шуток, после декрета действительно бывает сложно понять, на что можно рассчитывать, где искать работу и как вернуться в профессию. ➡️Именно для этого мы проводим бесплатные карьерные консультации для мам с детьми до 3 лет, где можно оценить свой опыт, разобраться с резюме, определить подходящие вакансии или понять, что пора менять направление. 🫶Хорошая работа редко находится случайно. Но найти путь к ней гораздо проще, когда рядом есть поддержка. ⏺️Записаться на бесплатную консультацию можно здесь. ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🔴Мам с детьми до 8 лет хотят запретить увольнять. Решит ли это проблему? ➡️В Госдуме предложили расширить трудовые гарантии для женщин с детьми - депутаты подготовили законопроект, который запрещает работодателям увольнять по своей инициативе женщин, воспитывающих детей до 8 лет. Сейчас такая защита действует только до достижения ребенком трех лет. ⏺️Авторы инициативы объясняют просто: сложные годы часто начинаются после декрета. Детский сад, бесконечные болезни, адаптация, первый класс, больничные, звонки из школы… Мамы сталкиваются с тем, что становятся для работодателя «неудобными». ✔️С одной стороны, дополнительные гарантии действительно могут помочь женщинам, которые уже работают, сохранить место в непростой период. ✔️С другой — многие работодатели могут стать еще осторожнее при найме молодых женщин. Парадокс в том, что большинство мам хотят не особых привилегий. Они хотят работать там, где не нужно оправдываться за больничный, переживать из-за звонка из детского сада или выбирать между ребенком и карьерой. 💬 А как считаете вы? Такой закон действительно поможет мамам сохранить работу или может сделать трудоустройство женщин с маленькими детьми еще сложнее? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

🩷 Иногда наши инвестиции в «ну сегодня пусть лягут попозже» окупаются совсем не так, как мы рассчитывали. Мамы, знакомо? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

❓Молодежь не хочет детей — один из самых популярных мифов. Новое исследование ООН говорит совсем о другом. Фонд ООН в области народонаселения опросил более 108 тысяч человек из 73 стран и выяснил: большинство молодых людей по-прежнему хотят стать родителями. Проблема только в том, что многим не позволяют обстоятельства. 🟣Главные причины, которые откладывают рождение детей, — финансовая нестабильность, недоступное жильё, отсутствие уверенности в завтрашнем дне и сложности с поиском постоянного партнёра. Исследование призывает государства не искать причины в «неправильных ценностях» молодежи, а создавать условия, в которых люди смогут заводить детей тогда, когда сами будут к этому готовы. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

«Я себя никак не реализовала в декрете…» Кажется, что за годы декрета ничего не произошло: карьера на паузе, профессиональные навыки забылись, а в резюме появилась «дыра». Но в это время рядом растет человек, который однажды скажет: «Мамочка, спасибо, что проводишь со мной все дни». Материнство — это не «потерянное время». Но это не значит, что о своих мечтах и профессии нужно забыть навсегда. Если ты чувствуешь, что готова сделать следующий шаг, но не понимаешь, с чего начать, приходи на бесплатную карьерную консультацию. 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu

⏺️Женщинам хотят разрешить уходить в декрет с первых месяцев беременности - поддержка или новая проблема? ➡️В Госдуму предлагают внести законопроект, который предлагает разрешить женщинам уходить в отпуск по беременности сразу после постановки на учет в женской консультации, а не ждать 30-й недели. Авторы считают, что это позволит будущим мамам больше заботиться о своем здоровье и снизит риски во время беременности. Финансирование таких выплат обеспечит Социальный фонд за счет страховых взносов, которые работодатели перечисляют с зарплат сотрудников. ❓Но возникает много вопросов. С одной стороны, ранние сроки беременности действительно бывают непростыми - токсикоз, постоянная усталость, необходимость обследований, далеко не каждая женщина чувствует себя так, будто может работать в привычном режиме. С другой стороны, многие женщины не готовы полностью выпадать из работы на несколько месяцев раньше. Для многих работа — это источник дохода, профессиональной реализации и психологической стабильности. А работодатели могут начать еще осторожнее относиться к найму женщин детородного возраста, опасаясь длительного отсутствия сотрудниц. ➡️Что действительно поможет будущим мамам: возможность уйти в декрет раньше или развитие гибких условий работы, удаленного формата и уважительного отношения к беременным сотрудницам? Как вы считаете, такая инициатива действительно улучшит жизнь женщин или может привести к новым сложностям на рынке труда? 🫶 ➖➖➖➖➖ Будь собой! @selfmamaRu