fa
Feedback
Сообщество Код публичности

Сообщество Код публичности

رفتن به کانال در Telegram

Мы задаем тренды 30 стран и > 50 000 участниц Основатель Ана Мавричева Сильное окружение для твоего взрывного роста Ищи свой город ⬇️ @KodPublichnostiBot А+ Включена РКН в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3GnHJe

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام Сообщество Код публичности

کانال Сообщество Код публичности (@mmkodpublichnosti) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 23 740 مشترک است و جایگاه 493 را در دسته شبکه‌های اجتماعی و رتبه 27 951 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 23 740 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 19 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -312 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -7 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.79% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.35% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 2 086 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 032 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 54 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند публичность, проявленность, ана, нетворкинг, экосистема تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
Мы задаем тренды 30 стран и > 50 000 участниц Основатель Ана Мавричева Сильное окружение для твоего взрывного роста Ищи свой город ⬇️ @KodPublichnostiBot А+ Включена РКН в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3GnHJe

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته شبکه‌های اجتماعی تبدیل کرده‌اند.

23 740
مشترکین
-724 ساعت
-467 روز
-31230 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+31
در 16 کانال‌ها
ژوئن '26
+148
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+211
در 24 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+186
در 18 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+353
در 32 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+290
در 30 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+274
در 38 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+287
در 28 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+367
در 29 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+383
در 35 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+467
در 39 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+422
در 38 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+351
در 40 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+926
در 48 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+533
در 65 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+676
در 65 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+824
در 70 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+780
در 55 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+881
در 76 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+551
در 51 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+910
در 54 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+798
در 63 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+724
در 35 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+574
در 33 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+487
در 32 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+509
در 12 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+680
در 13 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+499
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+650
در 8 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+751
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+892
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+360
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+4 318
در 74 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+785
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+827
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+733
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+501
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+699
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+611
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 314
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+1 385
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+1 302
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+3 247
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+999
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+1 741
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+758
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+3 497
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
20 ژوئیه+1
19 ژوئیه+1
18 ژوئیه0
17 ژوئیه+4
16 ژوئیه+5
15 ژوئیه0
14 ژوئیه0
13 ژوئیه+3
12 ژوئیه+1
11 ژوئیه+1
10 ژوئیه0
09 ژوئیه+1
08 ژوئیه+1
07 ژوئیه0
06 ژوئیه0
05 ژوئیه+3
04 ژوئیه+2
03 ژوئیه+5
02 ژوئیه+2
01 ژوئیه+1
پست‌های کانال
Семь лет назад появилось наше сообщество. За это время сообщество «Код публичности» стало для многих лучшим тренингом личностного роста и социального капитала. Здесь люди находили связи, опоры и среду, в которой росли рядом с сильными. Здесь шла та внутренняя работа, которую проходит незаметно для себя, а её результат остаётся на годы. Спасибо каждому, кто был с нами эти семь лет. А за что вы благодарны сообществу? Напишите в комментариях.

2
За каждым большим проектом всегда стоят люди🫶 Друзья, пришло время сказать важные слова. Наш аккаунт завершает свою работу.+8
За каждым большим проектом всегда стоят люди🫶 Друзья, пришло время сказать важные слова. Наш аккаунт завершает свою работу. Это были несколько невероятных лет, наполненных смыслами, событиями, вдохновением и огромной любовью к тому, что мы создавали вместе с вами. За каждым постом, каждым роликом, каждой публикацией, каждым текстом стояла большая команда. Люди, которые ежедневно вкладывали свои знания, талант и сердце, чтобы сообщество росло, вдохновляло и объединяло тысячи женщин по всей стране. Сегодня мы хотим поблагодарить каждую, кто был частью этой команды. 🌟Татьяна Кузубова (Ростов-на Дону) - Бренд-стратег, эксперт по управлению личным брендом и продажами через ценности, руководитель федерального PR-комитета сообщества 🌟Светлана Елисеева (Онлайн) - психолог, кинотренер, проджект-менеджер PR-группы сообщества 🌟Анна Асти (Москва) - продюсер личного бренда, фотограф статусных экспертов и руководитель визуального оформления федеральной PR-группы сообщества «Код публичности» 🌟Ольга Цатурова (Иваново) - собственник центра восстановления и умного фитнеса, персональный тренер, нутрициолог и сторисмейкер сообщества 🌟 Ирина Караульнова (Санкт-Петербург) - руководитель региональных продаж, продуктолог производственной компании и копирайтер сообщества, развивала сообщество в «Одноклассниках» 🌟 Ольга Агаева (Минеральные воды) - наставник по продвижению для начинающих, бренд-стратег, рилсмейкер сообщества 🌟 Валентина Татаурова (Киров) - маркетолог, эксперт по ВКонтакте, владелец школы речи, развивала сообщество во «ВКонтакте» 🌟 Елизавета Зуева (Челябинск) - эксперт по автоворонкам и ботам, рилсмейкер, автор дизайна обложек публикаций и монтажа наших Reels 🌟 Александра Визгерт (Хабаровск) - создатель трансформационных и навыковых игр для экспертов и бизнеса, копирайтер сообщества 🌟 Анна Болдырева (Ростов-на-Дону) - маркетолог-стратег, эксперт по личному бренду, руководитель маркетингового агентства и автор дизайна обложек для публикаций 🌟 Юлия Бендус (Ростов-на-Дону) - контент-маркетолог, смысловик и человек, создававший контент-планы для социальных сетей сообщества 🌟 Эльвира Колесникова (Казань) - дипломированный маркетолог-смысловик и копирайтер сообщества. Благодарим каждую! ❤️ Эпоха "Кода публичности" подошла к своему завершению. Но люди встречи, опыт и дружба, которые появились благодаря ему, останутся навсегда. Спасибо всем, что были частью этой большой красивой истории..🙏
2 739
3
🗣 ЗВЕЗДЫ, АНА УЖЕ В ЭФИРЕ Подключайтесь по ссылке в канале выпускников ☝️
🗣 ЗВЕЗДЫ, АНА УЖЕ В ЭФИРЕ Подключайтесь по ссылке в канале выпускников ☝️
581
4
پیام ویدیو
1 540
5
🗣 ЗАВЕРШАЕМ ЭПОХУ. В 12:00 МСК Девочки, такой информации еще никогда не давала! Расскажу все свои секреты и что делала, когд
🗣 ЗАВЕРШАЕМ ЭПОХУ. В 12:00 МСК Девочки, такой информации еще никогда не давала! Расскажу все свои секреты и что делала, когда не было ресурса вообще 👌 Тетрадочки готовьте 🫶
1 527
6
🗣 ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ УЗНАТЬ СХЕМУ ПОСТРОЕНИЯ СООБЩЕСТВ ОТ МЕНЯ Звезды, в последний раз поднимаю тему сообществ открыто 👌
🗣 ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ УЗНАТЬ СХЕМУ ПОСТРОЕНИЯ СООБЩЕСТВ ОТ МЕНЯ Звезды, в последний раз поднимаю тему сообществ открыто 👌🏻 Управление людьми — навык, которым владеют единицы 5 июля в 12:00 на выпускном Кода Публичности 👉🏻 впервые отдаю базу по созданию своего сообщества/клуба Инструмент, который позволяет стать заметным в любой нише. И то, что годами будет приносить вам деньги, признание и опору. Возможности есть всегда — главное уметь их НЕ пропускать 😉 Финальный раз даем ссылку 👇🏻 https://t.me/anamavricheva_bot?start=kpvyp626city
3 147
7
Звёзды, жду всех на выпускном в это воскресенье ♥️ Тема: «Как создать свое сообщество/клуб, которое годами приносит деньги, любовь и опору. ТРЕНДЫ 2027» После регистрации попадете в чат, где мы делимся воспоминаниями и я провожу разборы 👇🏻 https://t.me/anamavricheva_bot?start=kpvyp626city
1 711
8
پیام ویدیو
1 568
9
Как выстроить систему на каждый день, чтобы не сливаться ⁉️ ✔️Купить курс и не пройти даже половину ✔️Записаться в зал и сход
Как выстроить систему на каждый день, чтобы не сливаться ⁉️ ✔️Купить курс и не пройти даже половину ✔️Записаться в зал и сходить один раз ✔️Снять два рилса и забросить блог Девочки, кому знакомо? Я вижу это постоянно. Загораешься, начинаешь, а через месяц запал уходит. Между вами и выдающимися результатами стоит одна вещь: умение делать одно и то же долго, когда не виден результат и уже нет мотивации. В тот день, когда вы примите: ✅ что через пару недель, месяц, даже полгода ощутимых результатов не будет ✅ что нужно выбрать простые действия, которые ведут к цели, и начать делать эти действия каждый день на двоечку Вы сделаете мощный шаг к новой себе ♥️
1 692
10
3% сетевиков забирают 90% рынка. Как попасть в их число ⁉️ Скажу сразу: в сетевом вас учат продвигать продукт. А деньги прихо
3% сетевиков забирают 90% рынка. Как попасть в их число ⁉️ Скажу сразу: в сетевом вас учат продвигать продукт. А деньги приходят, когда вы продвигаете себя. Полный разбор тут 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/anamavricheva_bot?start=kpvyp626city Даже если вы не в сетевом, это БАЗА.
1 663
11
‼️Как психологу выйти на новый доход через своё сообщество Вчера в чате выпускного Ана записала первый разбор: ✔️ как быть, е
‼️Как психологу выйти на новый доход через своё сообщество Вчера в чате выпускного Ана записала первый разбор: ✔️ как быть, если у тебя пока нет личного бренда ✔️ на какие клубы сейчас спрос Разбор полезен любому помогающему специалисту Залетайте 👇🏻 https://t.me/anamavricheva_bot?start=kpvyp626city
1 787
12
Звезды, я хочу попрощаться 🫶 7 лет назад я создала КОД ПУБЛИЧНОСТИ — и это сообщество стало целой эпохой. Десятки тысяч женщ
Звезды, я хочу попрощаться 🫶 7 лет назад я создала КОД ПУБЛИЧНОСТИ — и это сообщество стало целой эпохой. Десятки тысяч женщин. Сотни историй. Наш общий путь… Сейчас я принимаю большое решение — я выхожу и передаю КОД ПУБЛИЧНОСТИ. Расскажу открыто, почему, и что произошло со мной за этот год (то, чего не рассказывала в блоге) Но я не могу просто закрыть дверь. Я хочу собрать нас вместе в последний раз — на самое тёплое событие нашего пути. И отпустить тебя не с пустыми руками, а с тем, что изменит всю жизнь 5 июля, воскресенье, 12:00 Только для тех, кто будет онлайн мы с А.В. Соколовым (д.полит.наук) проведем мастер-класс: 🎁 по моему главному навыку жизни «Как создать свое сообщество/клуб, которое годами приносит деньги, любовь и опору. ТРЕНДЫ 2027» Как собрать вокруг себя людей, которые будут с тобой годами, пойдут за тобой и станут твоими клиентами. Это и заработок, и проявленность, и опора одновременно. Я не давала это никому — отдам тебе ✅ Тёплое завершение эпохи) Мы вспомним наш путь, и ты присвоишь результаты полученные за эти годы (важный для психики процесс) Это только для настоящих и бывших участников КОДА ПУБЛИЧНОСТИ ❌ Посторонним вход воспрещен Приходи Я хочу обнять каждую Регистрация 👇👇👇 https://t.me/anamavricheva_bot?start=kpvyp626chKP С любовью, Ана ❤️ P.S.: жди новые форматы в своем городе
3 151
13
«В чём твой скрытый ресурс?» 🎲Устали? Чувствуете, что энергия утекает, а непонятно куда? Попробуйте иначе. Бросайте кубик и
«В чём твой скрытый ресурс?»  🎲Устали? Чувствуете, что энергия утекает, а непонятно куда? Попробуйте иначе. Бросайте кубик и смотрите подсказку Если выпало: 1️⃣ — Удали один пункт из списка «надо». Прямо сегодня. Без объяснений. 2️⃣ — Напиши человеку, с которым давно хотела встретиться. Первое сообщение — уже половина дела. 3️⃣ — Купи себе красивую мелочь без повода. Цветы, свечу, новую кружку. Просто потому что ты это заслужила. 4️⃣ — Устрой день без пользы и продуктивности. Никаких «успеть», только «побыть». 5️⃣ — Сходи туда, где давно не была. В парк, в музей, в любимое кафе. Смени обстановку — сменишь и мысли. 6️⃣ — Включи музыку, под которую невозможно сидеть спокойно. Танцуй. Даже если никто не видит. 💬 Пишите в комментариях, какое число выпало. Посмотрим, чего нам всем сейчас не хватает больше всего 👇
2 286
14
Этим грешат сильные женщины Иногда женщине нужен не новый план действий. Не ещё один курс. Не мотивационный подкаст. Не списо
Этим грешат сильные женщины Иногда женщине нужен не новый план действий. Не ещё один курс. Не мотивационный подкаст. Не список целей на год. А простое напоминание. О том, какой путь она уже прошла. ❤️ Сколько раз собирала себя заново. Сколько раз продолжала идти, когда не было ни сил, ни уверенности, ни гарантий. Мы часто недооцениваем себя не потому, что мало сделали. А потому, что слишком привыкли к собственной силе. Привыкли справляться. Привыкли держать всё на себе. Привыкли расти даже тогда, когда страшно. И поэтому забываем остановиться и увидеть: «Вот это - да...... А ведь я уже очень многое смогла». У многих сильных женщин впереди гораздо больше результатов, чем они пока позволяют себе представить. Потому что сила всегда появляется раньше побед. 💛 Сохрани себе этот пост как напоминание на те дни, когда снова захочется забыть, какой путь ты уже прошла. ✨
2 267
15
Дорого продавать невозможно из состояния тревоги, суеты и «хоть бы купили» Вы снижаете цену, добавляете бонусы, пишете десяты
Дорого продавать невозможно из состояния тревоги, суеты и «хоть бы купили» Вы снижаете цену, добавляете бонусы, пишете десятый пост… а клиенты всё равно уходят. И внутри всё сжимается: «Что я делаю не так?» А дело часто не в продукте и не в цене. А в том, с каким состоянием вы заходите в переговоры. Почему состояние = доход Люди покупают не только продукт. Они покупают состояние человека. Если рядом с экспертом спокойно, понятно, безопасно — ему начинают доверять. А доверие открывает кошелёк. Когда внутри тревога: — вы хаотично ведёте блог — исчезаете на неделю, потом появляетесь — меняете стратегию каждые 7 дней — пытаетесь понравиться всем подряд Когда внутри устойчивость: — вы регулярны и предсказуемы — вам верят, потому что вы не дёргаетесь — клиенты чувствуют опору и выбирают вас Состояние напрямую влияет на контент Тревожный эксперт пишет отчаянные посты, соглашается на неудобные условия и боится называть цену. Устойчивый эксперт строит доверие через ясность. Он знает себе цену и не доказывает, а ведёт за собой. 💬 А вы замечали, как ваше состояние влияет на доход? Делитесь в комментариях 👇
2 246
16
Какой меня видят окружающие? 👀 Иногда со стороны нас воспринимают совсем не так, как мы сами о себе думаем. А иногда первое+1
Какой меня видят окружающие? 👀 Иногда со стороны нас воспринимают совсем не так, как мы сами о себе думаем. А иногда первое впечатление оказывается удивительно точным ✨ Предлагаем небольшой интерактив. Посмотри на картинку и не анализируй слишком долго. Просто отметь первое слово, которое увидел твой взгляд 👇 Возможно, именно оно подскажет, какое качество люди чаще всего считывают в тебе и замечают при общении. 💬 Делись в комментариях, какое слово увидела первым и какую подсказку получила от своего подсознания👇
2 334
17
Какой меня видят окружающие? 👀 Иногда со стороны нас воспринимают совсем не так, как мы сами о себе думаем. А иногда первое
Какой меня видят окружающие? 👀 Иногда со стороны нас воспринимают совсем не так, как мы сами о себе думаем. А иногда первое впечатление оказывается удивительно точным ✨ Предлагаем небольшой интерактив. Посмотри на картинку и не анализируй слишком долго. Просто отметь первое слово, которое увидел твой взгляд 👇 Возможно, именно оно подскажет, какое качество люди чаще всего считывают в тебе и замечают при общении. 💬 Делись в комментариях, какое слово увидела первым и какую подсказку получила от своего подсознания👇
221
18
Почему тебя читают, но не покупают? 🤔 Пожалуй, это один из самых частых вопросов экспертов сегодня. Подписчики есть. Лайки е
Почему тебя читают, но не покупают? 🤔 Пожалуй, это один из самых частых вопросов экспертов сегодня. Подписчики есть. Лайки есть. Комментарии иногда тоже есть. Но продаж меньше, чем хотелось бы😭. И дело далеко не всегда в продукте, цене или количестве контента. Часто причина совсем в другом. Собрали 5 самых распространённых причин, почему аудитория внимательно следит за экспертом, но не становится клиентом 👇 Листайте карусель 👉 💬 Было ли у вас когда-нибудь ощущение: «Меня читают, но не покупают»? Как думаете, в чём была причина?
2 553
19
Хочешь говорить так, чтобы тебя слушали? 🎤 Смотри эти фильмы 🍿 Публичные выступления - это не только про сцену, микрофон и
Хочешь говорить так, чтобы тебя слушали? 🎤 Смотри эти фильмы 🍿 Публичные выступления - это не только про сцену, микрофон и красивые презентации. Это про уверенность, умение доносить свои мысли и способность влиять словами. Собрали для тебя фильмы, после которых хочется говорить смелее, проявляться ярче и перестать бояться быть заметной 👇 🎬 «Король говорит!» (2010) О человеке, который должен был обратиться к целой стране, но боялся собственного голоса. О преодолении страхов и силе регулярной практики. 🎬 «У зеркала два лица» (1996) История о женщине, которая учится принимать себя и постепенно раскрывает свою привлекательность, Харизма начинается изнутри. 🎬 «Большие спорщики» (2007) Фильм о студенческой команде дебатов, которая бросает вызов системе. Учит аргументировать и отстаивать свою позицию. 🎬 «Общество мёртвых поэтов» (1989) Легендарный фильм о силе слова и влиянии одного человека на целое поколение. 🎬 «Ларри Краун» (2011) Никогда не поздно начать сначала. История человека, который меняет свою жизнь, учится новому и постепенно становится увереннее в себе и своих возможностях. 🎬 «Коэффициент интеллекта» (I.Q., 1994) Лёгкая и вдохновляющая история о том, что умение общаться иногда важнее энциклопедических знаний. Особенно если рядом сам Альберт Эйнштейн 😉 🎬 «Беседы с Фран Лебовитц» (2010) Не фильм, а мастер-класс по личному бренду и силе собственного мнения. Невозможно оторваться. 🎬 «Представьте, что вы в городе» (2021) Идеально для тех, кто хочет развивать навык интересно рассказывать даже о самых обычных вещах. Иногда лучший курс по публичности - это хороший фильм. 💬 Какой фильм захотелось посмотреть первым? Делись в комментариях 👇
3 148
20
Не всё в жизни решается дисциплиной😅 Иногда лучший вклад в свои результаты - это не ещё одна задача в списке дел, а нескольк
Не всё в жизни решается дисциплиной😅 Иногда лучший вклад в свои результаты - это не ещё одна задача в списке дел, а несколько минут заботы о себе. Энергия не появляется из воздуха. Она складывается из маленьких ежедневных ритуалов, которые помогают возвращаться к себе ❤️ Сохраняй подборку👇 Начать утро без телефона ☀️ Подарить себе хотя бы 10–15 минут тишины до новостей, чатов и рабочих задач. Прогулка без цели 🚶‍♀️ Не по делам. Не в магазин. Просто пройтись и заметить мир вокруг. Стакан воды утром 💧 Банально, но иногда именно этого не хватает организму для более ясного состояния. 10 страниц хорошей книги 📖 Не для пользы. Для удовольствия, вдохновения и переключения внимания. Любимая музыка 🎶 Включить трек, который поднимает настроение, и разрешить себе пару минут просто наслаждаться моментом. Список благодарностей💜 Каждый вечер записывать 3 вещи, за которые хочется сказать жизни «спасибо». Ежедневный вопрос себе 🤍 «Что сегодня может порадовать меня?» - и обязательно сделать это. Большие перемены редко начинаются с больших действий. Чаще всего - с маленькой заботы о себе каждый день. 💬 Забирай подборку себе и поделись со своей бести 👯‍♀️
3 239