2 081
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+57 روز
+230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+62
در 2 کانالها
ژوئن '26
+48
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+32
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+47
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+37
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+53
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+37
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+86
در 10 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+71
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+52
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+96
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+87
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+96
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+93
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+105
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+135
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '24
+131
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+155
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+148
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+156
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+186
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+131
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+99
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+107
در 9 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+144
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+60
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+71
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+59
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+98
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+48
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+79
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+64
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+78
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+71
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+74
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+142
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+156
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+282
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+191
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+826
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئیه | +1 | |||
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | +2 | |||
| 27 ژوئیه | +5 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | +4 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +5 | |||
| 22 ژوئیه | +2 | |||
| 21 ژوئیه | +3 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | +3 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +3 | |||
| 14 ژوئیه | +4 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | +4 | |||
| 11 ژوئیه | +3 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
Repost from خامگیاه درمانی، هنر درمان طبیعی
اين تصوير نه براى قضاوت
درباره ظاهر يا زندكَى افراد،
بلكه براى تأمل درباره نقش سبك زندكَى در سلامت وكيفيت سالمندى است.
مسير سالمندى براى هر انسان متفاوت است وزنتيك، شرايط زندكَى و عوامل متعدد ديكَرى در آن نقش دارند. با اين حال،
توجه به حركت، تغذيه و عادت هاى سالم مى تواند در طول سالها تفاوت ايجاد كند.
از تام كروز تا زنده یاد اكبر عبدى، هر كدام روايت متفاوتى از زندكى و سالمندى دارند.
✅ياد و خاطره اكبر عبدى،
هنرمند ماندگار ايران، كَرامى باد...
🌿🍁🍀🍂☘🎍🌾
✍ کانال #خامگیاه_درمانی ، #هنر_درمان_طبیعی
👌قصه درمان شدگان خامگیاهخواری
https://t.me/Rawfoodtheraphy
| 2 | پشن فروت یکی از میوه های استوایی است که مزه ترشی دارد و سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ استپشن فروت میوهای استوایی با پوست ارغوانی است که در آبوهوای گرم مثل آمریکای جنوبی، استرالیا، آفریقای جنوبی و هند رشد میکند. پشن فروت ارغوانی با پوستی سخت و محکم، در دل خود میوهای نرم و حجم زیادی دانه جا داده است.
─┅─═ঊঈ💓ঊঈ═─┅─ | 15 |
| 3 | نوشیدنی های سم زدای کبد | 22 |
| 4 | گوشتخواری و تغییرات فیزیولوژیک در طول تاریخ
(پرسش و پاسخ با خانم دکتر زرین آذر)
❓ اگر شخصی که اجدادش چندین نسل یه چیز خاصی را بخورند یا به روش خاصی زندگی کنند آیا بدن آنها برای آن چیز یا آن روش آداپته نمیشه؟ بدن خودشو با اون شرایط وفق نمیده؟ مثل گوشت خواری اسکیموها یا زندگی در صحرا ویا پخته خواری ما
✅ هر موجودی در طبیعت شرایط خاصی برای رشد و نمو خود احتیاج دارد شرایطی که بدون آن رشد Optimal یا مطلوبترین و بهترین رشد آن موجود مهیا نخواهد بود. انسان هم از این مسئله مجزا نیست. گیاهی را در نظر بگیرید که مثلاً برای رشد خود نیازمند آب، خاک غنی، نور آفتاب و دمای مناسب است. حال همین گیاه در شرایطی غیر از مساعدترین شرایط باز هم رشد خواهد کرد، ولی نخواهد توانست همه توانهای بالقوه رشد خود را به فعل درآورد. وقتی شرایط به حدی متفاوت شد که برای آن گیاه قابل تحمل نیست رشد متوقف شده و نهایتاً مرگ از راه خواهد رسید.
حال ممکن است گیاه خود را «آداپته» کند تا حدی که بتواند زنده بماند ولی این گیاه دیگر آن گیاه اولیه نیست.
🐄 گاو حیوانی گیاهخوار است که باید در مراتع و مزارع زیر نور آفتاب با آزادی چرا کند و بقیه مسائل. امروزه گاوها را در گاوداریها در قفسهای تنگ و تاریک بدون نور آفتاب نگه میدارند و به آنها به جای علف که غذای طبیعی این حیوان است ذرت و سویا و بازمانده حیوانات دیگر را به همراه آنتیبیوتیک و هورمون و هزار سموم دیگر میخورانند. گاو هنوز هم به زندگی ادامه میدهد اگر چه با سختی و مشقت و شکنجه ولی دیگر گاو سالمی نیست. دیگر گوشت و شیرش برای حیوانات گوشتخوار دیگر و برای فرزندش غذای سالم و کاملی نیست. میزان شکستگی استخوان در گاوها بالاست. بیماریهای دیگر هم فراوان است. تنها بعلت کشتار سریع، گاوها فرصت پیدا نمیکنند تا میزان مرگ و میر و بیماری را در خود بروز دهند.
چنین گاوی اگر به زور و ضرب هورمون و تلقیح مصنوعی حامله نمیشد به طور طبیعی توان تولید مثل را از دست میداد. در حقیقت طبیعت به چنین موجود بیماری اجازه و توان تولید مثل را نخواهد داد.
انسان نیز از این مسئله مجزا نیست. برای همین هم هست که میبینیم آمار نازایی در میان زنان و مردان رو به رشد است. آنگاه جایزه نوبل پزشکی را به پزشکی که تلقیح مصنوعی را در انسان انجام داده میدهند چرا که شاهکار است که بتوان از موجود بیماری به نام «انسان» که خود و محیط اطرافش را با هر چه که در آن است بیمار کرده نسل بیمارتری تولید کرد. گویی که جهان تنها نیازمند این است که انسان تحفههایی مانند خودش را مادام تولید کند.
هرکس هم تحفههای «خودش» را فقط میخواهد. این همه کودک بیسرپرست و بیخانمان در جهان ریخته که بهدامان بزهکاری و زندان و جنایت و فحشا و گرسنگی و بردگی و بیکاری و غیره و غیره کشیده میشوند ولی ما هنوز بدون اینکه یک لحظه از خود بپرسیم که چرا طبیعت به ما اجازه باردار شدن نمیدهد دست بدامان تکنولوژی، تلقیح مصنوعی و… شده بازهم در کار طبیعت مداخله کرده و با هر ضرب و زوری هست کپی خودمان را تحویل این طبیعت و این اجتماع انسانی میدهیم.
از بحث خارج نشویم. صحبت این است که منظور از آداپته شدن یا عادت کردن چیست؟ یک فرد الکلی، یا کسی که مثلا به هروئین معتاد است و یا چرا راه دوری برویم کسی که به مصرف دارو عادت دارد هنوز هم «زنده» است و فعالیتهای روزمره خود را دنبال میکند. چرا که بدنش خود را با حضور روزمره آن سم آداپته کرده ولی عادت به معنای سلامت نیست و اشکال قضیه در این جاست که درک ما از سلامت به سطحی بسیار نازل، ظاهری و روزمرهای تنزل پیدا کرده.
در کتب تاریخی و یا متون دینی میخوانیم که مثلاً فلان قهرمان یا فلان فرد با دست خالی با شیر درنده درگیر می شد و پیروز از میدان بازمیگشت. انسانهای امروزی با یک تلنگر نقش بر زمین میشوند و تصور چنان قدرت و سلامت بدنی برای ما جز در افسانهها امکان پذیر نیست. درک و معیار ما از سلامت الگوی انسان امروز است که بدنش «دفرمه» شده و روح و جانش در چنگال صد اضطراب و وسواس اسیر است. چنین انسانی از زنده بودن تنها نفس کشیدن را با خود دارد.
مگر نهایناست که ما بیماران در حال مرگ خود را در بخش درمانهای ویژه به ضرب و زور دستگاههای مختلفی که به جای قلب و ریه و کلیه فرد کار میکنند «زنده» نگاه میداریم. مگر نهایناست که برای هر عکسالعملی که بدن برای ایجاد بالانس و هوموستازی انجام میدهد به نام بیماری دارویی تجویز میکنیم و میلیونها انسان هر روزه با مصرف این داروها احساس «سلامت» میکنند و پزشک هم به آنان جواز «سلامتی»شان را میدهد.
پس آداپته شدن به معنای شرایط مطلوب یا مطلوبترین شرایط نیست و همین عادت یا آداپته شدن بدون شک برخی از نیروهای حیاتی موجود را به مصرفی غیر از مصارف اصلی و لازم برای حیات و سلامت او میرساند | 42 |
| 5 | سمی که غلات و دانه ها برای دفاع از خودشان ترشح میکنند (ایجاد نفخ در انسان) و گلوتن و سلیاک | 38 |
| 6 | بدون متن... | 36 |
| 7 | قسمتی از سخنرانی استاد ارجمندجناب دکترحسن زاده تبریزی
در جلسه حضوری انجمن تغذیه طبیعی کیمیاگرتهران
سرای محله فردوس
https://t.me/drhaasanzadeh | 34 |
| 8 | در باره مصرف لوبیاها، فراورده های گوشتی و الکل
سوال: افزایش اسید اوریک در برگه آزمایش من چه تفسیری می تواند داشته باشد؟
پاسخ: دوست عزیز!
افزایش اسید اوریک (Uric Acid) در ادرار می تواند نشانگر ابتلا به بیماری نقرس (Gout) باشد. در بیماری لوسمی (leukemia) یا سرطان خون، مالتیپل میلوما (Multiple Myeloma) و سرطان های متاستاز دهنده نیز اسید اوریک ادرار افزایش می یابد.علت افزایش سطح اسید اوریک در ادرار و خون باید مورد بررسی قرار بگیرد. علت اصلی افزایش اسید اوریک در ادرار می تواند استفاده از فراورده های حاوی پیورین ها (Purine) (ترکیبات نیتروژن دار موجود در DNA هسته سلول ها) مانند فراورده های گوشتی باشد. محتوای اسید اوریکی غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماهی کولی، ساردین، احشاء حیوانات (جگر، قلوه، کلیه، پانکراس) بالاست. در انواع لوبیا ها و الکل هم مقداری اسید اوریک وجود دارد. از مصرف فراورده های گوشتی از جمله گوشت های آبزیان و از مصرف الکل بطور جدی خودداری کنید.
افزایش اسید اوریک در خون یا هایپراوریسمی (hyperuricemia) می تواند نشانه بیماری نقرس باشد. دفع ناقص اسید اوریک توسط کلیه ها علت اصلی ابتلا به وضعیت هایپر اوریسمی است. بیماری نقرس محصول انباشتگی رسوبات کریستال های اورات در مایعات مفصلی است. نقرس جزو بیماری های آرتریت روماتوئید است که در اثر رسوب کریستال های سدیم اورات در مایع مفصلی به وجود می آید. در این بیماری مفاصل پا بخصوص انگشت شست دچار درد و التهاب می شود. تورم، داغ شدن و قرمزی مفاصل از نشانه های نقرس هستند. شکل گیری سنگ های کلیوی هم می تواند در نتیجه افزایش سطح اسید اوریک باشد.
در وضعیت نارسایی کلیه ها و کبد هم مقدار اسید اوریک در خون کاهش می یابد. مصرف مقادیر زیاد آسپرین و سایر سالیسیلات ها هم باعث کاهش سطح اسید اوریک می شود. این وضعیت در بدن به نام هیپواوریسمی (hypouricemia) شناخته می شود. در غیر این موارد کاهش اسید اوریک یک بیماری شایع نیست.
برای بررسی وضعیت اسید اوریک در بدن علاوه بر آزمایش اسید اوریک می شود از آزمایش مرتبط دیگر به نام تجزیه مایع مفصلی (Synovial Fluid analysis) استفاده کرد. در وضعیت طبیعی (در رژیم غذایی گیاهی سالم) نیازی به گرفتن آزمایش وجود ندارد. در سبک زندگی خام گیاه خواری اسید اوریک بطور طبیعی تصفیه شده و از طریق ادرار و مدفوع از بدن خارج می شود. از کتاب دانشنامه کیمیاگران
دکتر حسن زاده
دانشنامه کیمیاگران
https://t.me/drhaasanzadeh | 60 |
| 9 | یادش بخیر همایش سال ۱۴۰۲ انجمن ندای تندرستی اصفهان با حضور استادجان آقای دکتر حسن زاده تبریزی☝️ | 41 |
| 10 | قوها به ماهی ها غذا می دهند 😍
در طبیعت، اغلب نمونه هایی از همزیستی وجود دارد، زمانی که گونه های مختلف حیوانات به یکدیگر کمک می کنند.
☘️☘️☘️☘️☘️ | 69 |
| 11 | بعضی ها هم اینجوری میخورنش ای جان 😁
¯\_(ツ)_/¯ | 73 |
| 12 | ✍🏻کدوحلوایی جزو سبزیجاتی با طبع سرد و تر هستش
👈🏻 بدون چربیه و قندش هم کمه:)
پر از ویتامین ب، ث، ای، کلسیم، آهن،
منیزیم و فسفر و سرشار از فیبر هستش🌱 | 66 |
| 13 | فواید عناب برای کبد
🫘🫘🫘🫘🫘🫘
عناب برای چی خوبه؟ همانطور که گفته شد عناب علاوه بر فواید بسیار زیاد برای دستگاه گوارش، مشکلات قلبی، قند و انعقاد خون، خواص عناب برای سرماخوردگی نیز مطرح بوده، ضد التهاب و ضد سرطان بودن، پوست و مو، مشکلات رحم، دندانها و آرامشبخشی برای پاکسازی کبد و تنظیم آنزیمهای کبدی نیز بسیار مفید است و با کاهش میزان آنریمهای کبدی که نشانگر آسیبهای بافتی هستند؛ آن را در برابر بیماریهای کبدی محافظت کرده و همچنین از کبد چرب جلوگیری و آن را درمان میکند. به دلیل اینکه از خواص عناب برای کبد کاهش آنزیمهای کبدی در خون است، بنابراین زمانی که میخواهید آزمایش آنزیمهای کبدی را انجام دهید، بهتر است مصرف عناب را به مدت چند روز قطع نمایید تا جواب آزمایش شما دقیقتر باشد. | 76 |
| 14 | اگه میخوای بدونی دلیل کبد چرب چیه این ویدیو رو ببین | 80 |
| 15 | امروز سوار يه تاكسى شدم
صد متر جلو تر يه خانمى كنار خيابون ايستاده بود
راننده ى تاكسى بوق زد و خانم رو سوار كرد
چند ثانيه گذشت
راننده تاكسى : چقدر رنگِ رژتون قشنگه
خانم مسافر: ممنون
راننده تاكسى : لباتون رو برجسته كرده
خانم مسافر سايه بون جلوىِ صندلى راننده رو داد پايينُ لباشو رو به آينه غنچه كرد.
خانم مسافر: واقعاً؟؟!
راننده تاكسى خنديد با دستِ راست دستِ چپِ خانم مسافر رو گرفتُ نگاه كرد
راننده تاكسى : با رنگِ لاكتون سِت كردين؟! واقعاً كه با سليقه اين تبريك ميگم
خانم مسافر:واى ممنونم..چه دقتى معلومه كه آدمِ خوش ذوقى هستين
تلفنِ همراه من زنگ خورد و اون دو نفر گرمِ حرف زدن بودن..
موقع پياده شدن راننده ى تاكسى كارتش رو داد به خانم مسافرُ گفت هرجا خواستى برى،اگه ماشين خواستى زنگ بزن به من..
خانم مسافر كارت رو گرفت يه چشمكِ ريزى هم زد و رفت..
اينُ تعريف نكردم كه بخوام بگم خانم مسافر مشكل اخلاقى داشت يا راننده تاكسى...
فقط ميخواستم بگم..
تويه اين چند دقيقه ممکنه کمتر کسی از ما به ذهنش رسيده باشه
كه راننده ى تاكسى هم يك خانم بود..
متاسفانه ما با تصوراتی كه تو ذهنِ خودمونِ قضاوت ميكنيم !
🙏 مراقب افکارمان باشیم | 124 |
| 16 | هرگز روی بهشت را نخواهد دید ،
آنکس که به هوای بهشت نیکی می کند، خداوند با عشق معامله نمی کند..
و بارها جهنم را تجربه می کند ،
کسی که بخاطر ترس از جهنم نیکی می کند، چون ترس بیایمانی محض به رحمت خداوند است...
خداوند فقط عشق را می شناسد...
✍ ابوسعید ابوالخیر
🎄🍂🌿🍁🎍☘🌾
✍گروه #مائده_های_زمینی🌸
@maedehaiezaminiiiii
| 109 |
| 17 | #تغذیه_طبیعی
✅نوشیدنی های شفابخش و طبیعی
🌿🍁🍀🍂☘🎍🌾
✍ کانال #خامگیاه_درمانی ، #هنر_درمان_طبیعی
👌قصه درمان شدگان خامگیاهخواری
https://t.me/Rawfoodtheraphy | 69 |
| 18 | #بهبودیافتگان_خامگیاهخواری
سفری از درد به رهایی !
✅روایت آقای علی سرتِکی
اگر طبیعت توانسته هزاران نفر را به زندگی بازگرداند، چرا نفر بعدی شما نباشید؟
سالها بیماری، درد و ناامیدی، همراه همیشگی آقای علی سرتکی بود. کولیت روده، زندگی او را تحت تأثیر قرار داده بود، اما او تصمیم گرفت راهی متفاوت را انتخاب کند.
در تاریخ ۲۹ تیر ۱۳۹۴، وارد مسیر خامگیاهخواری شد؛ مسیری که به گفته خود، نهتنها او را از کولیت روده رهایی بخشید، بلکه سلامتی را دوباره به او بازگرداند.
آقای سرتکی تنها نیست...
در این سالها، افراد زیادی با بیماریهای گوناگون وارد این مسیر شدهو از بهبود زندگی خود سخن گفتهاند. همین تجربهها، امید را در دل هزاران نفر زنده کرده است.
اگر شما هم سالهاست با بیماری دستوپنجه نرم میکنید، شاید زمان آن رسیده باشد که فرصت دیگری به بدن خود بدهید؛ فرصتی برای بازگشت به تغذیه طبیعی و سبک زندگی هماهنگ با طبیعت.
تغییر زندگی، با اولین لقمه سالم آغاز میشود.
شاید امروز، آغاز داستان سلامتی شما باشد...
🌿🍁🍀🍂☘🎍🌾
✍ کانال #خامگیاه_درمانی ، #هنر_درمان_طبیعی
👌قصه درمان شدگان خامگیاهخواری
https://t.me/Rawfoodtheraphy | 62 |
| 19 | با بدنت حرف بزن
به او بگو:
"همان طور كه هستی دوستت دارم.
متشكرم كه همراه من هستی.
اگر احساس ميكنی كه به هر شكلی از تو سوءاستفاده كرده ام، لطفاً مرا بخش."
"برای جابجا كردنم از تو متشكرم.
برای نفس كشيدن متشكرم.
برای تپش قلبم از تو متشكرم."
بدن خود را شريک خود در زندگی بدان، نه خدمتكارت.
با بدن خود چنان سخن بگو كه با يک كودك سخن می گويی.
با او دوست باش.
بدنت برای آنكه بهتر كار كند نياز به آب فراوان دارد.
ممكن است احساس كنی كه احتياج به غذا دارد،
اما شايد دارد به تو می گويد كه تشنه است.
اگر هر از گاهی در طول روز روند وزن كم كردن خود را با نگاه كردن اندام خود در آينه بررسی می كنی، ديگر اين كار را نكن.
بگذار ملاقات با بدنت تنها برای اظهار عشق و سپاسگزاری باشد.
با احساس عالی بنویس
خدایا شکرت بابت تپش های قلب سالم و سپاسگزارم 🙏
❤️🔥┈┈••✾❀👩❤️💋👨❀✾••┈┈❤️🔥* | 70 |
| 20 | آغاز هر روز با یک صبحانه طبیعی و سالم، | 77 |
