خبرگزاری مفدا کردستان

⁉️ اگر اشتباه کنم یا دیگران فکر کنند سوالم احمقانه است، چه باید کرد؟ بسیاری از دانشجویان هنگام پرسش در کلاس، ارائه‌ها و موقعیت‌های اجتماعی، این فکر را تجربه می‌کنند. گاهی ترس از قضاوت شدن باعث می‌شود به‌جای بحث، سکوت کنیم یا مدام حرف‌هایمان را در ذهن مرور کنیم مبادا اشتباهی رخ دهد. 🟣 در پژوهشی در سال ۲۰۱۶ مشخص شد ترس از ارزیابی منفی از دو مسیر اضطراب اجتماعی را افزایش می‌دهد: تلاش برای فرار از احساسات ناخوشایند و استفاده از رفتارهای ایمنی‌جویانه؛ یعنی انجام کارهایی برای جلوگیری از قضاوت شدن (سکوت، پنهان کردن نظر واقعی و ...). ⚪ اما این رفتارها عموماً در کوتاه‌مدت احساس آرامش می‌دهند. در بلندمدت باعث تقویت ترس از قضاوت می‌شوند. 🟢 اگر نگران قضاوت دیگران هستید، لازم نیست یک‌باره خودتان را به چالش بکشید. با قدم‌های کوچک شروع کنید؛ در کلاس یک سوال بپرسید، نظر خود را در یک بحث کوتاه مطرح کنید، در یک جمع کوچک مشارکت بیشتری داشته باشید. ♦️ گردآورنده: ثنا هیکلی راه‌های ارتباط با اداره مشاوره ع پ کردستان: پذیرش ادارە مشاورە: ٠٨٧٣٣٦٦٤٦٤٣ داخلی ٨٥٠٠ خط بحران (شبانه‌روزی): ۰۹۱۰۲۲۱۰۵۷ و خط مشاوره تلفنی: ۰۹۱۰۲۲۱۰۵۷۳