Никита Маклахов

Завтра стартуем. Ещё можно присоединиться

А поделитесь, состоите ли вы в каких-то сообществах/платных клубах? Насколько активно в них участвуете? Что полезного от них получаете?

Лучше песни всё равно уже не будет

Запускаем девятую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems Ведущие группы: Никита Маклахов и София Вилкова. Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника. Для этого мы встретимся на четырёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Часть теории, на которой будет построена работа, изложена в рамках статьи. Время на созвонах будет отведено, в основном, практике. Между созвонами предложим вам выполнять небольшие задания и изучать дополнительные материалы. Также для группы мы записали специальную серию видео про Внутреннего критика. *** Коротко: — Онлайн. Старт - 15 сентября (понедельник). Длительность - 4 недели — Содержание: мини-задания на 10-15 минут в будние дни и 4 групповых созвона по 2-2.5 часа — Созвоны пройдут по средам (17, 24 сентября, 1, 8 октября), начало в 19:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет. — Стоимость 12 000 рублей. Всего 14 мест. *** Для записи и оплаты напишите мне в личные сообщения.

В этот четверг встречаемся в Манерах (СПб) на практику TRE. Присоединяйтесь!

А у кого-нибудь есть опыт использования оздоровительных гаджетов вроде Sensate или Apollo? Они в отличие от Whoop или Apple-часов не столько замеряют, сколько воздействуют на организм (нервную систему) через вибрацию и звук. Думаю, заказать из Европы Apollo. Если интересно, пишите, могу и для вас штучку заказать.

Хорошее напоминание о том, насколько важно заботиться о здоровье своих стоп: https://www.youtube.com/watch?v=tKMHV1Yj8JM Если кто помнит, пару лет назад выкладывал перечень упражнений, которые делаю (продолжаю делать) ежедневно. Присоединяйтесь.

Tension and Trauma Release Exercises (TRE) 11 сентября • четверг с 19:00 до 21:00 ➡️ Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего. Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса. ⭐️ Что даёт практика TRE? — Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности — Улучшает сон — Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть) — Улучшает подвижность суставов и осанку — Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам — Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления — Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР ✅TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге.

Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса.

Ведущий: Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems. ⬇️Стоимость: 1500₽ Место: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания ➡️ Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538

Первая живая практика TRE в Санкт-Петербурге прошла очень даже хорошо: тепло и душевно. И пространство «Манеры» оказалось прямо классным-классным, рекомендую. В общем, теперь планирую собирать группы регулярно, раз в пару недель. Ниже анонс ближайшей.

А ведь могли бы сейчас заниматься чем-то, действительно, важным... например, участвовать в мировом чемпионате по салочкам

Всё, лето прошло. Выхожу из спячки, рассказываю, чем сейчас занимаюсь и приглашаю вас к себе: 1️⃣ Индивидуальная психотерапия в подходе Internal Family Systems. Мягкий, бережный и безопасный подход. Плотно занимаюсь этим уже 3.5 года. За плечами 2400+ сессий. С условиям индивидуальной работы можно ознакомиться по ссылке. 2️⃣ Групповая психотерапия в подходе Internal Family Systems. Наша с Софией Вилковой первая 6-месячная терапевтическая группа медленно, но верно близится к завершению. Групповая терапия — очень интересный и динамичный формат. В группе есть возможность получить тот опыт, который не всегда способна дать индивидуальная работа. Если хотите принять участие в следующей группе, которую мы планирую запустить в октябре-ноябре, заполните анкету. 3️⃣ Практические IFS-группы, посвящённые конкретным темам (Внутренний критик, Прокрастинация и другие). Ближайшую группу по работе с Внутренним критиком планируем запустить в середине-конце сентябре. Отдельно ещё анонсирую. 4️⃣ Телесные практики по высвобождению стресса и травмы — TRE. Недавно провёл первую живую группу, понравилось, планирую проводить раз в пару недель. Онлайн-практики провожу каждую неделю, за ними можно следить в этой группе. *** 5️⃣ Книга «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались». Печатный тираж распродан, но можно приобрести в электронном виде или в аудио с моей озвучкой. 6️⃣ Бесплатный подкаст (190+ выпусков). Подкаст доступен в iTunes, Яндекс.Музыке, VK и на других платформах. Поговаривают, что невозможно не поменять свою жизнь к лучшему, если прослушать все выпуски. Планирую оплачивать хостинг ещё в течение этого года. Торопитесь послушать всё, что не послушали :) 7️⃣ Месячные онлайн-курсы, которые могут помочь положить начало фундаментальным жизненным переменам: Спи сладко и Свобода от сигарет

Кто слушал в молодости? 😎

А ещё послушайте, какой шикарный трек из игры Lies of P, которую я на днях прошёл

Не случилось ничего страшного или плохого из-за того, что я начал относиться к себе с большим сочувствием-принятием-теплотой-любовью-заботой. Да, местами я стал больше себя вести как мудак. Да, местами я стал делать меньше из того, что «нужно» делать. Но, кажется, себя-мудака и себя-неделающего тоже вполне можно принимать.

Вспомнилось, что в детстве перед любой командной дворовой игрой, два капитана набирали себе команды. В итоге ребята, которых выбирали последними, чувствовали себя нежеланной абузой. Гадкое чувство. Думаю вот, сработала бы ли лучше следующая схема: капитан выбирает участника не в свою команду, а назначает того, кто пойдёт в команду противника? Кажется, что суть та же (тот, кого назначили первым, будет ощущать себя самым слабым), но ощущается как-то иначе.

Tension and Trauma Release Exercises (TRE) СПб, 27.08 (среда) с 19:00 до 21:00 Практика высвобождения стресса и травмы по методу доктора Девида Берсели от сертифицированного ведущего. Каждый живой организм обладает встроенным механизмом отпускания накопленного напряжения через физиологический тремор. Животные пользуются им, а люди — разучились. TRE — простой и эффективный способ активировать этот естественный механизм, восстановить связь с телом и вернуться к состоянию спокойствия и баланса. *** Что даёт практика TRE? — Снижает уровень тревоги, беспокойства, раздражительности и подавленности — Улучшает сон — Снимает мышечные зажимы (шея, плечи, поясница, челюсть) — Улучшает подвижность суставов и осанку — Учит чувствовать своё тело и доверять его сигналам — Помогает распознавать ранние признаки стресса, истощения и переутомления — Способствует постепенному высвобождению травматичного материала и облегчает симптомы ПТСР *** TRE подойдёт для людей любого уровня физической подготовки. В начале мы выполним серию простых подготовительных упражнений, а потом ляжем на коврик и начнём сам процесс. Это не больно и не страшно — наоборот, чаще всего приятно, но по-началу может показаться странным и необычным. Одевайтесь в удобную свободную или спортивную одежду, как если бы вы пришли на занятие по йоге. *** Позвольте своему телу самому избавиться от накопленного напряжения и стресса. Ведущий: Никита Маклахов — сертифицированный TRE-провайдер, психотерапевт в подходе Internal Family Systems. Стоимость: 1 500 рублей Место проведения: пространство Манеры, Тележная ул., 8-10, м. Площадь Восстания Для участия обязательна предварительная запись: @makniko1538

Люблю пересматривать: https://www.youtube.com/watch?v=W1YXpjeAZSo Каждый раз до мурашек

Кажется, дозрел до проведения живой групповой практики TRE. Забронировал зал вот здесь (Тележная 8-10) на следующую среду с 19 до 21. Чуть позже сделаю ещё более подробный анонс. Если вы в СПб, приходите, буду рад вас видеть

В последние несколько недель расчехлил свой список «на посмотреть» и бодро так съел несколько мини-сериалов, на которые давно положил глаз: №1. Оленёнок (Baby Reindeer) №2. Умираю, как хочу секса (Dying for Sex) №3. Переходный возраст (Adolescence) Все три могу рекомендовать за жизненность, драматизм и хорошую актёрскую игру. Но смотреть только в том случае, если вы готовы к большому количеству сложных эмоций.