خود بیداری ارسطو رضایی

🎙️ چالش پایان مقایسه | جلسه ششم کاوش در باورهای پشت مقایسه 🔴 باورهایی که از کودکی با ما همراه شده‌اند، مثلِ ریشه‌های یک درخت هستند. اگر ریشه‌ها را نبینیم، شاخه‌ها همیشه خشک می‌شوند. در این جلسه: ✅ با مفهوم «باورهای پشت مقایسه» آشنا می‌شوید ✅ ۳ باور اصلی خود را شناسایی می‌کنید ✅ یاد می‌گیرید که این باورها از کجا به شما رسیده‌اند 🎯 تکلیف امروز: ۳ باور پشت مقایسه‌هایِ خود را شناسایی کنید و منبع هر کدام را پیدا کنید. 🎧 این فایل را بشنوید.

🌱 چالش پایان مقایسه | جلسه پنجم 🤔 آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید چرا در بعضی زمینه‌ها بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید؟ مقایسه بی‌دلیل اتفاق نمی‌افتد. پشت هر مقایسه، یک نیاز یا ارزش مهم وجود دارد. برای مثال، اگر زیبایی یا موفقیت برای فردی اهمیت زیادی داشته باشد، احتمالاً در همان زمینه خودش را بیشتر با دیگران مقایسه می‌کند. 🎯 در این جلسه یاد می‌گیریم نیازهای پنهان پشت مقایسه‌های خود را بشناسیم؛ چون تا زمانی که این نیازها را درک نکنیم، احتمال دارد مقایسه‌ها بارها تکرار شوند. 🎧 فایل صوتی جلسه پنجم را بشنوید.

🎙️ چالش پایان مقایسه | جلسه ششم کاوش در باورهای پشت مقایسه 🔴 باورهایی که از کودکی با ما همراه شده‌اند، مثلِ ریشه‌های یک درخت هستند. اگر ریشه‌ها را نبینیم، شاخه‌ها همیشه خشک می‌شوند. در این جلسه: ✅ با مفهوم «باورهای پشت مقایسه» آشنا می‌شوید ✅ ۳ باور اصلی خود را شناسایی می‌کنید ✅ یاد می‌گیرید که این باورها از کجا به شما رسیده‌اند 🎯 تکلیف امروز: ۳ باور پشت مقایسه‌هایِ خود را شناسایی کنید و منبع هر کدام را پیدا کنید. 🎧 این فایل را بشنوید.

این محصول هم رایگان هست که برای کسانی که خودآگاهی بیشتری دارند بسیار مناسب هست برای اینکه لایه‌های عمیق‌تر را بشناسند استفاده کنید🍀

سلام من ارسطو رضایی هستم ۵ جلسه را با هم ادامه دادیم و دو جلسه از هفته اول باقی مانده دقت کنید که آموزش‌هایی که در هفته اول داده میشه برای این هست که شما نقش مقایسه رو ببینید بشناسید و با شکل و شمایل آن در زندگی خود آشنا بشید هفته دوم هفته فوق العاده‌ای خواهد بود عنی از جلسه هشتم به بعد شما تکنیک‌های عملی رو برای مدیریت یاد خواهید گرفت یادتون باشه ما کلی واقعاً زحمت کشیدیم حتی براتون دفترچه هم آماده کردیم دفترچه تمرین تا برای شما گیج کننده نباشه بنابراین ازتون می‌خوایم که از فرصت استفاده کنید و اگر تا به حال این جلسات رو نشنیدید همین الان این کارو انجام بدید بسیار کوتاه تهیه شده تا خسته کننده نباشه و اجازه بدید که تاثیر این چالش ۲۱ روزه رو در زندگی خودتون مشاهده کنید. و در روز بیست و یکم برای ما بنویسید که شاهد چه تغییراتی بودید❤️❤️ من در این دوره سعی کردم که از مفاهیم ساده و همه فهم استفاده کنم و در عین حال از اصالت علمی خودمان دور نشویم❤️ امروز جلسه ششم بارگذاری میشه و شنبه جلسه هفتم و از یکشنبه وارد موزش مدیریت می‌شویم

جلسه اول چالش پایان مقایسه اینجاست اگر به تازگی پیوستید از اینجا بشنوید این آموزش ادامه دارد

سلام🌱 توی زندگیت یه الگوی تکراری داری که نمیدونی چرا بازمیگرده؟ در ادبیات روانشناسی بالینی، به این الگوها میگن طرحواره. در فضای عمومی، گاهی بهش میگن ماتریکس ذهنی؛ یه سیستم از باورهای ناخودآگاه که از کودکی درون ما شکل گرفته. برات ۲۲ تا پادکست رایگان آماده کردیم که این طرحواره‌ها رو بهت معرفی کنه و کمک کنه بشناسیشون. شناخت، قدم اول آگاهی‌ست؛ درمان مسیر دیگه‌ای داره. ۴ تای اول رو گوش بده، تازه می‌فهمی چه الگوهایی رو تکرار میکنی. 👇 برای دسترسی به پادکست‌ها، لینک زیر رو لمس کن: https://t.me/+YUMJaMXLKUxlY2E0 همین الان شروع کن به شناخت ماتریکس درونت 🎧

سلام دوستان خیلی از کسانی که فکر می‌کنند درمان طرحواره گرفتن، ممکنه در واقع درمان درستی دریافت نکرده باشن. نه تقصیر خودشونه، نه همیشه درمانگرها بد هستن؛ ولی متأسفانه توی ایران نظارت چندانی روی کیفیت درمان نیست. ما یه پرسشنامه ساده طراحی کردیم که با چند تا سؤال، بهت نشون میده درمانی که تجربه کردی چقدر با اصول علمی همخوانی داشته. این تست برای آگاهی خودته، نه برای قضاوت دیگران. اگر دوست داری مطمئن بشی درمانت استاندارد بوده یا نه، لینک رو بزن و پر کن. 👇👇👇👇 https://survey.porsline.ir/s/dqqIsj8k

عزت نفس پایین، فقط به خاطر اتفاقاتی که برات افتاده نیست؛ گاهی به خاطر منتقد درونیه که هر روز باهاش زندگی می‌کنی. به نحوه‌ی گفت‌وگوت با خودت دقت کن. آیا با خودت همان‌طور حرف می‌زنی که با کسی که دوستش داری؟ ✨ یکی از تکنیک‌هایی که می‌تونه کمک کنه: ۱. جای خودت، دوستت را تصور کن. همان موقعیتی را که به خاطرش خودت را سرزنش می‌کنی، تصور کن برای دوست صمیمی‌ات پیش آمده. به او چه می‌گویی؟ آیا همان‌قدر سخت‌گیر، سرزنش‌گر و بی‌رحم هستی؟ معمولاً نه… ما با دیگران مهربان‌تر از خودمان رفتار می‌کنیم. ادامه‌ی دو تکنیک بعدی را در ویدئو ببین. 🌱 #عزت_نفس #روانشناسی #خودشناسی

چالش پایان مقایسه | جلسه چهارم شناسایی محرک‌های مقایسه 🔴 ما در عصر انفجار اطلاعات زندگی می‌کنیم. هر روز، محرک‌های زیادی ما را به مقایسه می‌اندازند. در این جلسه: ✅ محرک‌های رایج مقایسه را می‌شناسید ✅ یاد می‌گیرید که چگونه محرک‌های شخصی خود را شناسایی کنید ✅ تمرین شناسایی محرک‌ها را انجام می‌دهید 🎯 تکلیف امروز: ۵ محرک اصلیِ خود را شناسایی کنید (پیج‌های اینستاگرام، گروه‌های تلگرام، جمع‌های خانوادگی، و ...) 🎧 این فایل را بشنوید.

مقایسه در هر کسی متفاوت هست یکی ممکنه با دیدن ماشین گرون قیمت ذهنش شروع کنه به مقایسه یکی ممکنه با دیدن ظاهر دیگران شروع کنه به مقایسه یکی ممکنه با دیدن خونه دیگران شروع کنه به مقایسه یکی دیگه ممکنه که با دیدن و یا شنیدن تحصیلات و تسلط دیگران شروع کنه به مقایسه در جلسه قبل در مورد ارزش‌ها صحبت کردم همانطور که گفتم ارزش‌ها لنگرگاه هستند خیلی خیلی مهمه اگر که کشتی وجود شما در این دریای بزرگ زندگی لنگرگاه نداشته باشه قطعاً سرگردان خواهد شد اما فقط لنگر نیست که مهمه بلکه بایستی جهت باد رو هم بفهمید باید بدونید که چگونه خودتون رو تنظیم کنید امروز جلسه چهارم براتون ارسال میشه توسط همکاران من ازتون تقاضا می‌کنم و باز هم تقاضا می‌کنم و دوباره تقاضا می‌کنم با توجه به اینکه ما خیلی زحمت کشیدیم و این مجموعه را تهیه کردیم هم من و هم تیم خود بیداری از این دوره حداکثر استفاده را کنید و حتماً بنویسید بعداً نگید که روانشناسها فقط به فکر درآمد هستند (مثل نصرالله رادش😏) و با عرض پوزش به جای غر زدن شمعی روشن کنید، ببینید که ما داریم با کمال میل، با دل و جان، به شما آموزش می‌دهیم، فقط از شما می‌خواهیم که استفاده کنید تا شاهد تغییرات عظیم در زندگیتون بشید و بفهمید که چقدر روانشناسی می‌تونه خوب باشه اینطوری قتی که شاهد تغییرات شما هستیم خستگی از تن همه ما در میره منتظر باشید امروز جلسه چهارم ارسال خواهد شد❤️❤️ ارسطو رضایی

سلام عزیزان تا اینجای مسیر، سه جلسه از چالش ۲۱ روزه‌ی مقایسه را با هم پشت سر گذاشتیم. اگر یادتان باشد، این چالش در سه هفته طراحی شده است: 🌱 هفته اول: آگاهی از مقایسه 🌿 هفته دوم: مدیریت مقایسه 🌳 هفته سوم: تثبیت و ساختن یک الگوی جدید جلسه سوم، یعنی پیدا کردن قطب‌نمای درونی (ارزش‌های شخصی)، به‌نظر من یکی از مهم‌ترین بخش‌های کل این چالش است. دلیلش هم ساده است؛ ما هر روز از هر طرف با پیام‌هایی روبه‌رو می‌شویم که به ما می‌گویند چه شکلی باشیم، چه چیزی بخریم، چه موفقیتی داشته باشیم و حتی چگونه زندگی کنیم. آن‌قدر این صداها زیاد می‌شوند که گاهی صدای خودمان را دیگر نمی‌شنویم. انگار وارد جنگلی شده‌ایم که از هر طرف کسی ما را به سمت خودش صدا می‌زند. اگر هر بار به دنبال یکی از این صداها برویم، کم‌کم مسیر خودمان را گم می‌کنیم. ارزش‌های شخصی، همان قطب‌نمای درونی ما هستند. وقتی بدانیم واقعاً چه چیزی برایمان مهم است، دیگر لازم نیست مدام زندگی‌مان را با دیگران تنظیم کنیم. تصمیم‌هایمان شفاف‌تر می‌شوند، مقایسه‌ها کمتر می‌شوند و احساس آرامش بیشتری را تجربه می‌کنیم. برای همین، اگر بخواهم از بین تکالیف هفته اول فقط روی یک مورد تأکید کنم، بدون تردید تکلیف جلسه سوم را انتخاب می‌کنم. از شما می‌خواهم این تمرین را فقط برای انجام دادن تیک نزنید؛ با خودتان خلوت کنید، به سؤال‌ها فکر کنید و تا جایی که می‌توانید با صداقت پاسخشان را بنویسید. مطمئن باشید هر دقیقه‌ای که امروز برای شناخت ارزش‌های خودتان صرف می‌کنید، در ادامه‌ی این مسیر و حتی در سال‌های آینده، بارها و بارها به شما کمک خواهد کرد. 🌱 -ارسطو رضایی

چالش پایان مقایسه | جلسه سوم ارزش‌ها؛ قطب نمای درونی 🔴 وقتی ارزش‌های خود را نشناسیم، در یک دایره‌ی بی‌پایان از مقایسه و نارضایتی حرکت می‌کنیم. در این جلسه: ✅ با مفهومِ «ارزش» و تفاوتِ آن با ویژگی، اخلاق و هدف آشنا می‌شوید ✅ ۵ ارزش هسته‌ی خود را انتخاب می‌کنید ✅ یاد می‌گیرید که ارزش‌ها چگونه به کاهشِ مقایسه کمک می‌کنند 🎯 تکلیف امروز: از میان لیست ارزش‌ها، ۵ ارزش هسته‌ی خود را انتخاب کنید و هر کدام را به یک جمله تبدیل کنید. 🎧 این فایل را بشنوید.

سلام و شب و روز همگی بخیر؛ من ارسطو رضایی هستم. روزهای سه‌شنبه، چهارشنبه و پنج‌شنبه از ۹ صبح تا ۹ شب کاملاً درگیر ویزیت مراجعین و جلسات حرفه‌ای هستم — به همین دلیل آن روزها اینجا کمتر فعال می‌شوم و فضا ساکت‌تر می‌شود، اما این به خاطر تعهد کاری من است، نه بی‌توجهی. در جلسهٔ اول گفتیم که اگر نه همه، دست‌کم بیشتر مردم (و احتمالاً شما) درگیر مقایسه هستند. ریشه‌ها، اثرات منفی و حتی مثبت آن را کامل توضیح دادم. در جلسهٔ دوم فرق مقایسهٔ سالم و ناسالم را شفاف کردم و تأکید کردم که هدف، کنار گذاشتن مقایسه نیست، بلکه پرهیز از انفعال است. تهیهٔ این محتوا برای من و تیم خودبیداری انرژی و وقت زیادی می‌برد؛ اما خوشحالم اگر به کارتان بیاید. جلسهٔ سوم را امروز همکارانم می‌فرستند؛ دربارهٔ این است که چطور هر کدام از ما به یک قطب‌نمای درونی نیاز داریم تا در زندگی گم نشویم. یک دفترچهٔ تمرین نیز طراحی کرده‌ام که همین بالا قرار دارد. از شما می‌خواهم هر جلسه که گوش دادید، تمرینش را یادداشت کنید. یادتان باشد هفتهٔ اول را به افزایش آگاهی اختصاص داده‌ایم؛ از هفتهٔ دوم تکنیک‌های عملی برای مدیریت چالش مقایسه را ارائه می‌دهیم. لطفاً از این فرصت استفاده کنید و اگر کسی را می‌شناسید که به این محتوا نیاز دارد، معرفی‌اش کنید. کنار هم می‌توانیم مسیر بهتری بسازیم.