سالن ورزشی نیکا

کد جدید کلاس اریال ساعت ۱۹:۳۰روزهای یکشنبه و سه شنبه درحال ثبت نام هستیم

بنا به درخواست شما عزیزان👆👆

موجودی دو ایکس ها

موجودی لگهای ترک براق و کمر پهن در سایزهای لارج و ایکس لارج لطفا درخواستتون پی وی بفرستین

⁉تا حالا اسم #فاشیا به گوشتون خورده؟ اگر نه،بدونید یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدنتون هست که خیلی‌ها اصلاًنمی‌شناسنش👀 فاشیا یه بافت نازک ولی بسیار هوشمنده که مثل یه تور یا لباس زیرِ بدن، دورِ عضله‌ها، استخون‌ها، عصب‌ها و..رو گرفته. یعنی عملاً همه‌چیز تو بدنتون با فاشیا به هم وصله. 🔬فاشیا فقط یه پوشش ساده نیست؛ پر از گیرنده‌های عصبیه.پس درد، فشار و حتی استرس رو حس می‌کنه.برای همین وقتی مدت‌ها بی‌حرکتی، استرس داری یا بد می‌نشینیم، فاشیا سفت می‌شه و نتیجه‌ش می‌تونه درد گردن، #کمر، زانو یا خستگی دائمی باشه. اگر فاشیا سالم و منعطف باشه:👇 🌱حرکت‌هات روان‌تر می‌شه 🌱دردها کمتر می‌شن 🌱بدن سبک‌تر و پرانرژی‌تر حس می‌شه ولی اگر بهش نرسیم:👇 بدن کم‌کم قفل می‌کنه، حتی اگر عضله‌ها قوی باشن. 🧘‍♂️ کشش، حرکت آگاهانه، ماساژ، نفس عمیق ، همه اینا به فاشیا کمک می‌کنن زنده و نرم بمونه. #پیلاتس

#فاشیا چی هست ؟ "از ریشه تا سر، فاشیا، نگهبان نامرئی بدن ماست! 🌀✨" "سلام عزیزانم! 🌟 ویدیوی کوتاهی درباره فاشیا گذاشتم. آیا تا به حال چیزی درباره‌اش شنیدید؟ نظرات و تجربیاتتون رو با من به اشتراک بذارید تا فردا بیشتر درباره‌اش صحبت کنیم! 💬✨" @nikaclub90

#باورهای غلط درباره پیلاتس: 1.پیلاتس فقط برای زنان:پیلاتس به عنوان یک تمرین مناسب برای زنان شناخته میشه، اما مردان به راحتی میتونن از آن بهره‌مند بشن.بسیاری از ورزشکاران مرد در رشته‌های ورزشی مثل تنیس،وزنه‌برداری از پیلاتس برای بهبود عملکردو پیشگیری از آسیب استفاده می‌کنن. 2.پیلاتس فقط برای توانبخشی:این ورزش به‌عنوان یک تمرین برای تقویت، تناسب اندام وبهبود انعطاف‌پذیری بسیار مفیده،و به همین دلیل افراد سالم هم از این تمرینات بهره‌مند میشن. 3.پیلاتس مشابه یوگا:پیلاتس بیشتر بر روی تقویت هسته بدن، افزایش قدرت و حرکت‌های کنترل‌شده تأکید داره،در حالی که یوگا بیشتر به انعطاف‌پذیری و آرامش ذهنی می‌پردازه. 4.پیلاتس عضله‌سازی نمی‌کند:تمرینات پیلاتس به گونه‌ای طراحی شده‌ که عضلات را به طور عمیق تقویت کنه 5.پیلاتس ورزشی آسونه:پیلاتس میتونه به راحتی برای همه سطوح مهارت،از مبتدیان تا حرفه‌ای‌ها،سازگار بشه. آسون بودن یا نبودنشو پیلاتس کارای داخلکانالمون جواب میدن😉😉 @nikaclub90

#باورهای غلط درباره پیلاتس: 1.پیلاتس فقط برای زنان:پیلاتس به عنوان یک تمرین مناسب برای زنان شناخته میشه، اما مردان به راحتی میتونن از آن بهره‌مند بشن.بسیاری از ورزشکاران مرد در رشته‌های ورزشی مثل تنیس،وزنه‌برداری از پیلاتس برای بهبود عملکردو پیشگیری از آسیب استفاده می‌کنن. 2.پیلاتس فقط برای توانبخشی:این ورزش به‌عنوان یک تمرین برای تقویت، تناسب اندام وبهبود انعطاف‌پذیری بسیار مفیده،و به همین دلیل افراد سالم هم از این تمرینات بهره‌مند میشن. 3.پیلاتس مشابه یوگا:پیلاتس بیشتر بر روی تقویت هسته بدن، افزایش قدرت و حرکت‌های کنترل‌شده تأکید داره،در حالی که یوگا بیشتر به انعطاف‌پذیری و آرامش ذهنی می‌پردازه. 4.پیلاتس عضله‌سازی نمی‌کند:تمرینات پیلاتس به گونه‌ای طراحی شده‌ که عضلات را به طور عمیق تقویت کنه 5.پیلاتس ورزشی آسونه:پیلاتس میتونه به راحتی برای همه سطوح مهارت،از مبتدیان تا حرفه‌ای‌ها،سازگار بشه. آسون بودنشو پیلاتس کارا جواب بدن😉😉

🌱❤️‍🩹 💢 گاهی مسئله این نیست که «قوی‌تر باشیم». در شرایط سخت و بحرانی (مثلاً سوگ شدید، تروما...)، تلاش اجباری برای «نرمال به نظر آمدن» یا «عملکرد عادی» می‌تواند فرد را بیشتر فرسوده کند و مانع پردازش طبیعی احساسات شود. ✅️ در چنین شرایطی، گاهی عقب‌کشیدن، سالم‌ترین و طبیعی‌ترین واکنش است. وینیکات می‌گوید: گاهی سالم‌ترین کار، دقیقاً همان «ناتوان بودن»ست. اشک ریختن، خوابیدن طولانی، جواب ندادن به پیام‌ها… این ها شکست نیست؛ نفس کشیدنِ خودِ واقعیست. 👈🏻راهکارهای روانشناختی: • کاهش واکنش‌های تکانشی با مکث آگاهانه • تنظیم هیجان از طریق تنفس و توجه به بدن • تمرکز بر آنچه در کنترل ماست، نه صرفاً آنچه رخ داده • جایگزینی واکنش افراطی با پاسخ آگاهانه 🕊️ اگر این روزها مثل همیشه نیستی، طبیعی ترین واکنش انسانی به شرایط پرتنش اکنون است. با خودت مهربون تر باش. 🌱 اگر فکر میکنی نیاز به مشاوره داری حتما انجامش بده 🌱❤️‍🩹 @nikaclub90🕊🕊

فقط تا سه شنبه 19 اسفند هستیم و تا 15فروردین باشگاه تعطیله لطفا زودتر اقدام کنین🙏

اطلاعیه مهم به ورزشکاران عزیز باشکاه نیکا 🌸 به اطلاع می‌رسانیم تعدادی وسایل ورزشی از جمله مت‌ها و دیگر لوازم، در باشگاه باقی مانده است. از شما دوستان گرامی که شارژ عضویت ندارین خواهشمندیم حداکثر تا 20اسفند برای تحویل گرفتن وسایل خود به  باشگاه مراجعه فرمایید ✅ لطفاً توجه داشته باشید که پس از این مدت، باشگاه هیچ مسئولیتی در قبال نگهداری این وسایل نخواهد داشت و لوازم باقی‌مانده از باشگاه خارج خواهند شد 🌿 با تشکر از همکاری شما 🤗 @nikaclub90

با سلام و عرض ادب خدمت شما همراهان همیشگی کلاسهایی که  فعال میباشند  به شرح زیر میباشد: 💥یوگا روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 17 💥یوگا روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 10 💥تی ار ایکس فانکشنال روزهای زوج ساعت  16:30 💥پیلاتس روزهای زوج ساعت 17:45 💥پیلاتس روزهای زوج ساعت 10  💥پیلاتس روزهای ####   💥ایروفیت (چربی سوز) روزهای زوج ساعت 15:30 درحال ثبت نام...... 💥ایرودنس روزهای فرد ساعت 18:30 💥باله روزهای ٪٪٪٪٪ 💥اریال روزهای زوج ساعت 19 💥اریال روزهای زوج ساعت ۱۵:۳۰🌸 پنج شنبه ها باشگاه تعطیل میباشد. درصورت ایجاد تغییرات جدید حتما اطلاع رسانی خواهد شد. باتشکر کلوپ نیکا @nikaclub90

با سلام و عرض ادب خدمت شما همراهان همیشگی کلاسهایی که  فعال میباشند  به شرح زیر میباشد: 💥یوگا روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 17 💥یوگا روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 10 💥تی ار ایکس فانکشنال روزهای زوج ساعت  16:30 💥پیلاتس روزهای زوج ساعت 17:45 💥پیلاتس روزهای زوج ساعت 10  💥پیلاتس روزهای ####   💥ایروفیت (چربی سوز) روزهای زوج ساعت 15:30 درحال ثبت نام...... 💥ایرودنس روزهای فرد ساعت 18:30 💥باله روزهای ٪٪٪٪٪ 💥اریال روزهای زوج ساعت 19 💥اریال روزهای زوج ساعت ۱۵:۳۰🌸 پنج شنبه ها باشگاه تعطیل میباشد. درصورت ایجاد تغییرات جدید حتما اطلاع رسانی خواهد شد. باتشکر کلوپ نیکا @nikaclub90

فردا باز هستیم و منتظرتونیم☘🙏

عرض ادب خدمت دوستان عزیز امیدوارم بهتر باشین لازم دونستم زودتر اطلاع بدم خدمت دوستان که چهارشنبه 15 بهمنبه امیدخدا باشگاه تعطیل نیست و درخدمتتون خواهیم بود. صرفا جهت برنامه ریزی، زودتر اطلاع رسانی شد. پاینده و سلامت بمونین🙏

اگه حوصله خوندن همه‌ی این متن رو نداری، کاملاً قابل فهمه. حتی همون چند خط اول هم کافیه. در این روزهای سخت، چطور از خودمون مراقبت کنیم؟ بعد از هفته‌ها فشار، بعد از قطع ارتباط، و بعد از از دست رفتن جانِ هزاران ایرانی 🖤 طبیعیه که حال‌مون خوب نباشه. غم، خشم، ترس، کرختی یا بی‌خوابی واکنش‌های طبیعیِ بدن و ذهن به شرایط غیرطبیعی‌ان. در چنین روزهایی «طبیعی بودن» خودش کار سختیه. من هم، سنگینی این فضا رو روی ذهن و بدنم به شدت حس می‌کنم. اما یک چیز رو عمیقاً می‌دونم: بدن، اگر بهش توجه کنیم، می‌تونه یکی از امن‌ترین پناهگاه‌های ما باشه. 🌷 اگر بخوام خیلی خلاصه بگم: نفس بکش. بدنت رو کمی حرکت بده. با خودت مهربان باش. اگر حالش رو داری؛ 🔹روتین بساز؛ حتی خیلی کوچک. سیستم عصبی ما به پیش‌بینی‌پذیری نیاز داره. یک ساعت خواب تقریباً ثابت، یک وعده غذا، یا حتی چند دقیقه حرکت آرام، می‌تونه به مغز پیام بده: «فعلاً امنه.» 🔹بحث نکن. هرکسی هرچی لازم بوده دیده و شنیده. رها کن. در استرس مزمن، مغز وارد حالت دفاعی می‌شه. بحث کردن معمولاً فقط تنش رو بیشتر می‌کنه. این روزها همراهی، از متقاعد کردن مهم‌تره. 🔹 با سوگ همراه باش؛ انکارش نکن. سوگ اگر دیده نشه، در بدن ذخیره می‌شه. نه لازمِ غرقش بشی، نه لازمِ انکارش کنی. کافیه اجازه بدی باشه. 🔹 از احساساتت، حرکت بساز. اگه غم، خشم یا بی‌قراری توی بدن بمونه، فرسوده‌مون می‌کنه. پیاده‌روی کوتاه، تمرین ملایم، یا حتی یک تماس ساده، بیشتر از هزار فکرِ چرخان کمک می‌کنه. حرکت ملایم می‌تونه: • بدن رو آروم‌تر کنه • استرس رو پایین بیاره • حس کنترل رو برگردونه 🔹 تحرک و لذت، بی‌خیالی نیست؛ نیازه. نوشتن، راه رفتن، آشپزی… این‌ها سوختِ سیستم عصبی‌ان، نه فرار از واقعیت. 🌷 فقط ۳۰ ثانیه وقت بذار: • به چپ و راست نگاه کن و سه چیزی که می‌بینی رو نام ببر • کف پاهات رو روی زمین حس کن • یک دم عمیق، یک بازدم با صدا و پر قدرت گاهی با فکر کردن حالمون بهتر نمی‌شه، اما با یک دم، یک بازدم و یک حرکت ساده، چرا با احترام به رنج جمعی، با عشق به زندگی، و با امید به بازگشت آرامش و آزادی @nikaclub90

همراهان عزیز کلاسهای ما برقرار هست در صورتیکه دسترسی به نت نبود میتونید از طریق پیام و یا اپلیکیشن "بله "  بصورت موقت و در شرایط فعلی با من در ارتباط باشید امید که تن همه سلامت باشه🌟 09358390542