باشگاه آریا ذوب آهن تهران

نام نام خانوادگی :مهدی اسماعیلیان متولد : ۸۱ پست : دفاع راست پای تخصصی : راست سابقه : ملی پوشان سبز پایتخت @tehran_paye

🗣3 مکمل برای افزایش قدرت در تمرین💯 🔺پروتئین وی 🔸عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارد . میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است . اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 تا30 گرم است . به طور معمول افراد به25 تا 40 گرم پروتئین قبل از ورزش نیاز دارد. 🔺کراتین 🔸مصرف کراتین قبل از ورزش به استقامت شما حین تمرین کمک می کند و می تواند مدت زمان طولانی تری تمرین کنید . مصرف حدود 5 گرم کراتین به همراه پروتئین می تواند به پایداری شما در تمرین کمک کند. 🔺آرژنین : 🔹مهم ترین دلیل مصرف آرژنین کمک به ریکاوری عضلات است . مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین به طور معمول می تواتد مفید باشد .از مصرف سایر محرک ها مانند کافئین به همراه آرژنین خود داری کنید که افزایش سطح هورمون کورتیزول از نتایج مصرف این دو ماده با یکدیگر است ❤️❤️❤️👇👇👇👇👇 بیا اینجا @tehran_paye

🔴شکلات تلخ نخورید🔴 ✅ اون چیزی که برای لاغری خوبه شکلات تلخ نیست پودر کاکائو ارگانیک هست. شکلات تلخ حاوی شکر، روغن، لستین، انواع نگهدارنده ها و شیر خشک که طی فرایند تولید حرارت بالایی میبینه و ارزش غذاییش رو از دست میده. 🔺اما فواید پودر کاکائو ارگانیک(طبیعی): 🔺سرشار از آنتی اکسیدان، کمک به کاهش وزن، زیبایی پوست، بهبود عملکرد مغز و تقویت کننده نیروی جنسی در هر دو جنس. 🔺حالا دیدین چطور یک ماده ی مغذی به یک ماده ی بی کیفیت تبدیل میشه و به اسم اون ماده ی اولیه با سود فراوان میفروشن؟ @tehran_paye

نام و نام خانوادگی:نیماستاری متولد :1384/2/20 قد :۱۴۶ پست:فروارد پای تخصصی:چپ پا تیم فعلی :بدون تیم

نام ونام خانوادگي:محمدرضا رحمانی متولد:۱۳۷۸/۰۶/۲۷ پاي تخصصي:راست پست :هافبک هجومی.پیستون چپ قد:169 تيم فعلي:ندارد سابقه:خلیج فارس شیراز @tehran_paye

نام ونام خانوادگی：شایان دری تاریخ تولد：1371/8/20 تیم فعلی：بازیکن آزاد پای تخصصی：چپ پست تخصصی：دفاع چپ و هافبک دفاعی قد：1.75 شماره پیراهن：71 سابقه بازی:امید شموشک نوشهر.ملوان نوین انزلی @tehran_paye

نام ونام خانوادگي:سجادشاكري متولد:١٣٧٨/١/٢ پاي تخصصي:راست پست :دفاع آخر قد:١٨٥ تيم فعلي:ندارد سابقه:فجرخراسان وابومسلم @tehran_paye

نام و نام خانوادگی：نوید اصغری پست：دفاع راست .مهاجم چپ و راست قد ：۱۷۱ پای تخصصی：راست متولد：۱۳۷۸/۱۱/۷ تیم فعلی：ندارد سابقه： دوفصل حضور در لیگ برتر حوزه جنوب شرق تهران @tehran_paye

نام نام خانوادگی : محمد مهدی رضایی. قد :180 متولد:80 تیم های قبلی:ستارگان.پرسپولیس شاهین @tehran_paye

نام نام خانوادگی : سامان امینی متولد : 80 پای تخصصی :راست پست : هافبک نفوذی و دفاعی تیم های قبلی : نونهالان شهرداری مهاباد تاکسیرانی مهاباد شهرداری سردشت @tehran_paye

شاگردان فرکی برنده دربی تهران شدند سایپا (یک-صفر) نفت تهران @tehran_paye

پنج تمرین ویژه برای تقویت عضلات شکم 👌👌👌 حرکاتی که تمام عضلات شکم را در بر میگیرند 👍👍👍👍 @tehran_paye

🔴نتایج و گلزنان مرحله حذفی لیگ دسته دوم نونهالان 🔻پارس اوژن صفر - هماویژن یک 🔹گل: محمدعلی مولایی ⚡️هماویژن اولین تیم در نیمه نهایی 🔻پاس قوامین صفر - راه آهن پایتخت یک 🔹گل: علیرضا بایسته فر ⚡️راه آهن پایتخت دومین تیم در نیمه نهایی 🔻هومن گستر صفر (۴) - مس گستر صفر (۳) 🔹گل ها: ⚡️رستگاری هومن گستر در ضیافت پنالتی ها؛ سومین تیم در نیمه نهایی 🔻آلمینیوم یک - پاس شمیران ۳ 🔹گل ها: ⚡️پاس شمیران چهارمین تیم در نیمه نهایی @tehran_paye

خلاقیت بسیار جالب آدیداس با شعار: محصول تقلبی به پای شما آسیب میرساند.👌👌👌 @tehran_paye

عضلات ساق پا جزء دیر رشد ترین عضلات بدن می باشد کلید رشد عضلات ساق فشار عمقی به ساق و تمرین مداوم است. @tehran_paye

🔴 اعلام کمیته مسابقات هیئت فوتبال ✅ برنامه حذفی مسابقات نونهالان ((( دسته 2 تهران ))) جمعه 18 فروردین 1396 🔹پارس اوژن 🔸هما ویژن 🏟 زمین :بهار 🕛 ساعت ۱۰:۳۰ 🔹هومن گستر 🔸مس گستر 🏟زمین : بهار 🕛ساعت ۱۲:۳۰ 🔹پاس قوامین 🔸راه آهن پایتخت 🏟 زمین :آزادگان 🕛 ساعت ۱۲:۳۰ 🔹آلومینیوم 🔸 پاس شمیران 🏟 زمین :آزادگان 🕑 ساعت ۱۴:۳۰ @tehran_paye

بر اساس اعلام کمیته مسابقات هیات فوتبال برنامه حذفی مسابقات جوانان دسته دوم اعلام شد. @tehran_paye

ورزش کردن باعث می‌شود ضربان قلب در حالت استراحت کمتر شود. ضربان قلب میگل ایندوریان دوچرخه‌سوار معروف در حالت استراحت 28 بار در دقیقه است. این دوچرخه سوار پنج بار پشت سر هم توردوفرانس را برنده شده است. در واقع می‌توان گفت ورزش کردن باعث می‌شود ضربان قلب در حالت استراحت کمتر شود و هر چه سخت‌تر تمرین کنید ضربان قلب در حالت استراحت بیشتر کاهش می‌یابد. ورزش باعث می‌شود قلب بزرگ‌تر شود و بنابراین بتواند خون بیشتری را با هر تپش پمپاژ کند. افرادی که ورزش می‌کنند می‌توانند ضربان قلب خود را در حالت استراحت به 20 تا 30 بار در دقیقه کاهش دهند. به عبارت دیگر می‌توانید با ورزش کردن بازده کاری قلب‌تان را افزایش دهید. ورزش کردن تنها عاملی نیست که باعث کاهش ضربان قلب شما در حالت استراحت می‌شود بلکه عوامل موروثی نیز در این قضیه نقش دارند. یعنی این امکان وجود دارد که شما به صورت ارثی ضربان قلب پایینی در حالت استراحت داشته باشید. در ورزش نیز ضربان قلب پایین به معنای آمادگی بدنی بیشتر نیست و عوامل دیگری در این مسئله نقش دارند. ضربان قلب متوسط افراد بین 60 تا 80 بار در دقیقه است. علاوه بر وراثت و تمرین ورزشی، بیماری نیز بر ضربان قلب تأثیر می‌گذارد. افرادی که ضربان قلب پایینی در حالت استراحت دارند باید برای اطمینان از نداشتن بیماری‌های قلبی و عروقی باید تحت معاینه‌ی پزشک قرار گیرند. بر طبق تحقیقات انجام شده افرادی که به طور متوسط روزانه 1 گرم روغن ماهی استفاده می‌کنند می‌توانند طی دو هفته ضربان قلب خود را به اندازه‌ی 6 بار در دقیقه کاهش دهند. روغن ماهی به قلب کمک می‌کند که واکنش بهتری به عصب واگوس بدهد که کنترل کننده‌ی ضربان قلب است. @tehran_paye

نام : مرتضى جنادله متولد : 78/10/17 قد : 175 پای تخصصی : راست پست : هافبكـ راست تیم فعلی : جوانان شاهين اهواز @tehran_paye

تیم ملی فوتبال ایران با پنج پله صعود در رده‌بندی فیفا در رده ۲۸ جهان قرار گرفت. @tehran_paye