باشگاه آریا ذوب آهن تهران

کانال اعلام تست های رده پایه و بزرگسالان کشور و تهران 👇⚽️⚽️👇 🔻اعلام تست کل رده های 🔻مربیان عزیزی که میخوان تست تیمشون رو تو کانال بزارن بیان تو کانال https://t.me/joinchat/AAAAAEHDMT900XTWlJENug

یک گام دیگر به سوی روسیه با یک پیروزی یک گله دیگر/ چین با لیپی هم زانو زد ایران (یک-صفر) چین @tehran_paye

اسم:احسان رحیم زاده قد:179 تاریخ:12_11_1377 وزن:69 تیم فعلی:سبز جامگان شماره پیراهن:11 پست:هافبک چپ پای تخصصي:چپ @tehran_paye

🔴تست نونهالان دسته يك تهران 🔻بدین وسیله به اطلاع می رساند باشگاه فوتبال مس گستر پايتخت در رده سنی نونهالان جهت شرکت هر چه قدرتمند تر در مسابقات دسته يك تهران (فصل ۹۶-۹۷) از بین واجدین شرایط بازیکن جذب می نماید. 🔹مکان تمرینات: مجموعه ورزشي بدر، شهرك وليعصر، خيابان سپيده جنوبي، خيابان پژاوند، مجموعه ورزشي بدر 🔹شماره تماس: ٠٩٣٦٧٨٣٦٥١١ عظيم خواه ٠٩١٩٧٣٦٩٠٧٨ سليمي ٠٩١٩٤٥٤٤٦٦٩ ايرانشاهي 🔹زمان تست از ۱۵ فروردین @tehran_paye

🎯آب داغ ممنوع 🔻آب داغ و حمام کردن‌های طولانی چربی پوست‌ را از بین می‌برد و سبب خشکی پوست و شوره سر میشود. زمان استحمام یا دوش گرفتن‌تان را محدود کنید و از آب ولرم استفاده کنید. @Tehran_paye

باشگاه فرهنگي ورزشي استيل اذين ويژن ايرانيان در نظر دارد تستهاي استعداد يابي خود را در شهرستانها برگزار كند لذا از همكاران كليه شهرستانها دعوت به همكاري ميگردد هماهنگي بيشتر در پي وي يا تماس با شماره ٠٩١٢٣٢٢٩٣٣٠- تلگرام٠٩٣٥٩٨٩٧٠٣٠ با تشكر

جلسه هماهنگي پيش از مسابقه ايران و چين با حضور نمايندگان AFC ، داوران بازي ، عوامل اجرايي ديدار و نماينده هيئت فوتبال برگزار شد. @tehran_paye

🔴پیروزی پرگل تیم ملی جوانان مقابل سن پائولی 🔻تیم ملی جوانان که برای اردوی تدارکاتی به آلمان و دانمارک رفته بود. 🔹در آخرین بازی دوستانه خود با تیم سن پائولی در دانمارک بازی کرد و موفق شد با نتیجه ۵ بر صفر پیروز شود. 🔹در این دیدار گل های تیم ملی ایران را مهدی قائدی، نیما مختاری، علی شجاعی، ابولفضل رزاق پور و امیر روستایی به ثمر رساندند. 🔹لازم به ذکر است تیم ملی ساعت ۶ صبح وارد خاک ایران شد. @tehran_paye

♨️زمانبندی مسابقات فوتسال لیگ مناطق کشور 🔸مسابقات لیگ منطقه‌ای بزرگسالان فوتسال کشور در فصل مسابقاتی ۹۶ مطابق برنامه اعلام شده ذیل آغاز خواهد شد. 🔺مرحله اول/ از روز دوشنبه ۴/ ۲/ ۹۶ لغایت روز جمعه ۸/ ۲/ ۹۶ 🔺مرحله دوم/ از روز جمعه ۱۵/ ۲/ ۹۶ لغایت روز دوشنبه ۱۸/ ۲/ ۹۶ 🔺مرحله سوم/ از روز پنجشنبه ۸/ ۴/ ۹۶ لغایت روز جمعه ۱۶/ ۴/ ۹۶ @TEHRAN_PAYE

لرزش بدن در موقع تمرين 1️⃣ سوءتغذيه 2️⃣ ضعف در عضلات 3️⃣ وزنه هاي سنگين 4️⃣ كاهش آب بدن 5️⃣ كاهش قند خون 6️⃣ بيماري هاي عفوني 7️⃣ وجود آسيب در بدن 8⃣خستگی عضلانی @tehran_paye

🔰آیا بدنسازی باعث توقف رشد قد در سن 16 سالگی میشود؟؟🔰 🚨این ورزش اگر با تغذیه صحیح که شامل مصرف پروتیین، کربوهیدرات، چربیهای مفید، فیبر، ویتامین و املاح معدنی باشد نه تنها باعث توقف رشد استخوانها نمیشود بلکه کمک به افزایش قد و بزرگ شدن عضلات نیز میشود. 🚨ورزش بدنسازی از سن 16 سالگی با تمرین دو الی سه جلسه در هفته مجاز میباشد. 🚨در این سن حتما روزانه 4 لیوان شیر میل کنید. 🚨به هیچ عنوان از داروهای غیر مجاز استفاده نکنید که خود مصرف این داروها در سن رشد باعث بسته شدن صفحات رشد استخوانی میشود. 🚨حتما در این سن در طول هفته دو الی سه جلسه والیبال و یا بسکتبال بازی کنید. 🚨بعد از پایان تمرین بدنسازی حتما به مدت 10 دقیقه از بارفیکس آویران شوید. 🚨حتما زیر نظر پزشک از ویتامین D و کلسیم استفاده کنید. @tehran_paye

🎯چرانبایدبعداز غذا دوش بگیریم؟ 🔻دوش پس از غذا باعث میشودجریان خون به سمت دست ها و پاها افزایش وبه سمت معده کاهش پیداکنددرنتیجه روند هاضمه کند شده وفرد دچار ناراحتی معده میشود @TEHRAN_paye

‍ ‍ تست فوتبال تست فوتبال باشگاه ورزشی متین بابل نائب قهرمان فصل گذشته نونهالان لیگ برتر کشور جهت حضور پر قدرت در لیگ برتر کشور در دو رده نونهالان و نوجوانان لیگ برتر تست بعمل می آورد. از بازیکنان متولد 82/10/11 به بالا برای نونهالان و 80/10/11 به بالا برای نوجوانان تست رایگان بعمل می آورد. ِ محل تست:با تماس با شماره زیر زمین تست و ساعت دقیق تست اعلام میگردد👇👇 شهریار رضایی 09366004831 تست گیری:شنبه 19 فروردین @TEHRAN_PAYE

تصويري از خودروي امير اسلان مطهري كه در جاده ايوانكي واژگون شد ⚽️@tehran_paye

حادثه براي امير ارسلان مطهري امیر ارسلان مطهری، مهاجم تیم نفت تهران در محور شریف‌آباد به شهرستان پاکدشت دچار سانحه رانندگی شد و با تلاش آتش‌نشانان و عوامل اورژانس راهی بیمارستان شد. پدر امیر ارسلان مطهری دقایقی پیش ضمن تایید این خبر به روابط عمومی باشگاه نفت گفت: اتومبیل امیر ارسلان در نزدیکی شریف اباد واژگون شد و بلافاصله به بیمارستانی اعزام شد و آنجا اقدامات درمانی اولیه برای فیت کردن گردن و کمرش انجام شد.شکر خدا امیر ارسلان مشکل حاد دیگری نداشته و امیدواریم از ناحیه کمر هم که احساس ناراحتی می کند با مشکل حادی مواجه نباشد.در حال حاضر بنده کنار اتومبیل هستم و قرار است امیر ارسلان را از بیمارستان زعیم پاکدشت به بیمارستانی در تهران اعزام کنند. البته بر اساس آخرين خبرها مطهري به بيمارستان هفت تير شهر ري منتقل شده است. براي مهاجم نفت تهران آرزوي سلامتي داريم. ⚽️@tehran_paye

❗️چگونه در تعطيلات نوروز چاق نشويم؟؟ 👇👇👇👇👇👇 💠درخواستی اعضا💠 👆👆👆👆 📌تعداد وعده های غذایی را از 3 وعده به 6 وعده در طی روز افزایش دهیم. 📌 از مواد غذایی فیبردار بیشتر استفاده کنیم. ( کاهو+ کلم و اسفناج، کرفس و شلغم خام و...) 📌اگر راست دست هستید با دست چپ و برعکس غذا بخورید. 📌 با چنگال غذا بخورید. 📌 آهسته غذا بخورید و از جویدن غذا کاملاً مطمئن شوید. 📌قبل از طلوع آفتاب یا شب قبل از خواب 30 دقیقه پیاده روی را فراموش نکنید. 📌برای کاهش وزنتان هم که شده استرس را کنار بگذارید و نفس عمیق بکشید @tehran_paye

فاصله نرم دویی ۳تا۵از یک متر آخر استارت را شروع کنید که مانع را با حداکثر سرعت تغییرمسیربدهید . ستها ۸تا۱۲ست تداومی باشد. حتما خوب قبلش گرم کنید. @tehran_paye

👌👌نکات مهم برای بدنی بی نظیر که همه باید رعایت کنید 1⃣ ( ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ ) ﺷﺮﻭﻉﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﺯ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﺭﻭﺯ 2⃣ ( ۵ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ ) ﺑﺪﻭﻥﺍﺣﺘﺴﺎﺏ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎ 3⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ) ﺳﺎﻻﺩﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﻭ ..... ( ﺑﻌﻠﺖ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺩﻓﻊ ﭼﺮﺑﯽ 4⃣ ( ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺁﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ) ﻫﯿﺪﺭﺍﺗﻪﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ , ﺭﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ , ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ( ۷۰ % ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﺍﺯﺁﺏ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ). 5⃣ ( ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﺑﻌﻠﺖ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽﺑﺮﺍﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻭ ﺷﻮﮎ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ 6⃣ ( ﻭﻋﺪﻩ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﺑﻪﻋﻠﺖ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺑﺎﻻﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ 7⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻭ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺻﺒﺢ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﮐﺮﺑﻮ ﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ 8⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﯿﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﯿﺸتر ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. 9⃣ ( ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺧﺎﻟﺺ ﺑﻌﻼﻭﻩ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.) ﻣﺜﻼً ﻣﺎﻫﯽ ﺗﻦ + ﮐﺎﻫﻮ یا کلم بروکلی 🔟 ( ﻏﺬﺍﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺣﺘﯽ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ) ﺳﺲ ﻣﺎﯾﻮﻧﺰ , ﭼﯿﭙﺲ , ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ , @tehran_paye