دکتر فریبا بشر دوست

🌿سندرم آنتون🌿 «اورسولا مرچ»، خیاط ماهر پنجاه ساله، از شدت سردرد، کمردرد، سرگیجه و اینکه نمی‌تونست کار کنه به کلینیک مراجعه کرد. او گفت ظرف مدت چند ماه حالش طوری وخیم شده که در حال از دست دادن بیناییش هم هست. پزشک اتریشی «گابریل آنتون»، اورسولا رو به عنوان یک مورد عجیب شروع به بررسی کرد. وقتی آنتون یک روبان و قیچی، روی میز جلو اورسولا گذاشت، اون نتونست اسمشونو بگه، ولی با آرامش تأیید می‌کرد که می‌تونه اشیای روی میز رو «ببینه»، در حالی که نمی‌دید و حتی نمی‌تونست تفاوت بین روشنایی و تاریکی رو تشخیص بده. با اینکه بیناییش به شدت آسیب دیده بود، به طرز عجیبی وقتی آنتون بهش در مورد نابیناییش گفت، اون «اصرار داشت که می‌تونه ببینه!» آنتون در این مورد گفت: «بسیار شگفت‌آور بود که بیمار متوجه مشکل گسترده بینایی خودش و از دست رفتن کامل بینایش نشد. او از نظر ذهنی نسبت به کوری خود کور بود.» برای من نکته جالب این عارضه که در متون پزشکی با عنوان سندرم آنتون ثبت شده، اینجاست: کسایی که دچارشن، علی‌رغم شواهد واضح دالِ بر نابیناییشون، سرسختانه انکارش میکنن و مدعی‌ان که قادر به «دیدن» هستن. این بیماران ناتوان در یادگیری از تجربه‌هاشون هستن. این بیماری برای من یه قرینه شناختی-رفتاری در افراد داره؛ درسته همه ما نقاط کوری در دانش و عقایدمون داریم و با توجه به ظرفیت‌های محدودمون، شاید این اجتناب‌ناپذیر هم باشه، اما خبر بد اینه که ما گاهی نسبت به کوریمون هم کور می‌شیم و با اعتماد به نفس کاذب، حکم به صحت هر باور، عقیده و قضاوتی که داریم می‌دیم. داشتم فکر می‌کردم خیلی از افرادی که شاید خودمون هم جزوشون باشیم: چقدر نسبت به کوریمون کوریم، به جهالتمون جاهلیم و از ناآگاهیمون ناآگاهیم. متعصبیم در برابر اصولمون، اعتقادی به باز‌اندیشی نداریم، مستنداتی که خلاف نظرمون رو اثبات می‌کنن برامون افسانه و تئوری پوچ میشن و در نهایت هم اگر در تنگنایی بیوفتیم باز به جای باز اندیشی، تاکید می‌کنیم ما بیناییم، فقط الان کسی چراغ‌ها رو خاموش کرده و مشکل از بینایی ما نیست مشکل از عاملی بیرونیه. ما با چشمامون همه جا رو می‌بینیم جز خودمون... 🖋 خزر تاجبخش https://t.me/DrBashardoost

@drbashardoost 🍎 چشم‌بسته دو کیلو سیب خریدم و گاز دادم تا خانه و انداختم توی سینک ظرف‌شویی و غسل کرونا دادم و ریختم توی سبد، ده‌تا سیب بودند. 🍏 همان‌جا فهمیدم که سه تای آن‌ها نیمه‌‌ کپک‌‌زده‌اند و از زردی رسیده‌اند به قهوه‌ای؛ حالا من مانده بودم و ۳ سیب کرمو و ۷ سیب سالم و براق. 🍎 درون من اهریمنی وجود دارد که اجازه‌ خوردن سیب‌های سالم قبل از سیب‌های گندیده را نمی‌دهد. هر چقدر با خودم کلنجار رفتم که اول یکی از سالم‌ها را بخورم، اهریمن درونم اجازه نداد و اصرار کرد که: «این خراب‌ها رو اول بخور، بعد می‌ریم سراغ خوب‌ها» 🍏 اهریمن پیروز شد. دو روز اول کرموها را با بدبختی خوردم. مزه‌ روده‌ کانگورو می‌دادند. حتی قابیل هم حاضر نمی‌شود بابت این مزه گناه کند. روز سوم رفتم سراغ سالم‌ها که دیدم حالا دو تای دیگرشان هم رو به زوالند. باز اهریمن و کپک و روده‌ی کانگرو و الخ. روز چهارم و پنجم و ششم هم بر همین منوال. هر ده‌تا را با همین شرایط اسف‌بار میل کردم. 🍎 لعنت بر این اهریمن درونم که حالی‌اش نمی‌شود هر لذتی زمان انقضا دارد. هر چیزی را سر وقتش باید گاز زد. @drbashardoost 🍏 تابستان‌ها از اهواز می‌کوبیدیم تا تهران. ده ساعت توی راه بودیم و وقتی می‌رسیدیم انگار از دستگاه سانتریفیوژ بیرون آمده باشیم. بعد هم می‌رفتیم شمال. تمام راه را تحمل می‌کردم فقط بابت تونل کندوان. واردش که می‌شدیم، پنجره را می‌دادم پائین و ... هیچ لذتی بالاتر از آن نبود که صدایم بخورد به دیوارهای سنگی تونل و چهار برابر بلندتر بشود و اعصاب همه را خرد کنم. امروز موقع رانندگی بعد از سال‌ها مجبور شدم از یک نیمچه‌تونل رد شوم. یاد تونل‌ کندوان افتادم. پنجره را هم دادم پائین. سرم را هم دادم بیرون اما به جای نعره، صدایی تولید کردم که فقط به درد بیدار کردن لیلی‌ می‌خورد جهت خوردن سحری. همان‌قدر نرم و لطیف. نعره زدن زمان خودش را می‌طلبیده! 🍎 یک همکلاسی شیرازی داشتم که دُن‌ژوان دانشگاه بود. سینه‌‌ کفتری و موهای ‌اردکی. یقه‌ی کاپشن جین‌اش را بالا می‌داد و دل‌ها را اسیر خودش می‌کرد. سال آخر دانشگاه، سفری را برنامه‌ریزی کرد و رفت. وقتی برگشت چند عکس از سفرشان نشان‌مان داد. یکی‌شان مال گردنه‌ی حیران بود. خودش لبه‌ی پرتگاه، فیگور تایتانیکی گرفته بود و به یک افق مه‌آلود خیره شده بود. همان شب با خودم تصمیم گرفتم که بروم باشگاه و پرس‌سینه بزنم و موهایم را گوجه‌ای کنم و بروم گردنه‌ی حیران و با دوربین زنیتم عکس بگیرم. اهریمن درون من همان وقت‌ها بود که به بلوغ رسیده بود و نشسته بود توی اتاق فرمان مغزم. اهریمن گفت: «نه عزیزم. الان نه. فارغ‌التحصیل بشو، یه شغل خوب پیدا بکن، کمی پول جمع کن، خونه بگیر، بعد هر غلطی خواستی بکن!» گفتم: چشم. همه‌ی دستوراتش را انجام دادم الا بخش «هر غلطی خواستی بکن!» بعد از همه‌ی آن کارها، سیب‌های براق لک افتاده بودند و دیگر حیران همان حیران نبود و دیگر مو بر سرم نمانده بود. @drbashardoost 🍏 خلاصه این اهریمن، روانم را پریشان کرده است. اگر با همین وضعیت به سن ۱۲۵ سالگی برسم، باز هم یک لیست طویل دارم از کارهایی که باید انجام بدهم اما اهریمن درون اصرار دارد که «فعلا پولات رو جمع کن و یه دست دندون مصنوعی از جنس عاج فیل بخر، بعد برو فلان کار را بکن!» از آن طرف هم یک لیست طویل هم دارم از کارهایی که اهریمن درون در صد سال گذشته به فنا داده است. ای اهریمن لامروت! 🍎 به‌جای گاز زدن سیب تازه، دائم در حال تماشای کپک زدنش هستیم، در حالی‌که هر سیبی را باید سر وقتش گاز زد. @drbashardoost

@drbashardoost ❤️برای شادکام بودن يک چيز از همه مهم‌‌‌‌تر است — تحقیق۸۴ سالۀ دانشگاه هاروارد دربارۀ شادکامی چه می‌‌‌‌گوید؟ 🔴 دائم در گوشمان می‌خوانند که اگر فلان‌چیز را بخریم یا بیشتر پول داشته باشیم و در شغلمان موفق شویم، شادکام می‌شویم. اما انگار هنوز درست نمی‌دانیم راز شادکامی دقیقاً چیست. برای پاسخ به این سؤال، دانشگاه هاروارد در سال ۱۹۳۸ مطالعۀ گسترده‌ای را شروع کرد که تا امروز بی‌وقفه ادامه یافته است. در این سال‌ها، این تحقیق برای یافتن راز شادکامی به بررسی و ثبتِ هم‌زمانِ همۀ جوانب زندگی پرداخته است، از وضعیت جسمانی و اشتغال گرفته تا جزئیات روابط با دوستان و همسران و خیالات نیمه‌شبِ افراد موردبررسی. 🔴 دکتر رابرت والدینگر، سرپرست کنونی این تحقیق، می‌گوید سلامتی، پول و امنیت اقتصادی بر شادکامی افراد مؤثرند و تا وقتی آن‌ها تأمین نشوند کمتر شادکامیم. اما یک عامل دیگر نیز وجود دارد که از آن کمتر شنیده‌ایم: بهبود کیفیت روابطمان با دوستان و آشنایان موجب افزایش شادکامی می‌شود. @drbashardoost 🔴 از نظر والدینگر گفتن ندارد که وقتی خوراک و مسکن و این‌جور چیزها تأمین نباشد کمتر شادکامیم. اما جالب اینجاست که درآمدِ بالاتر از یک حد مشخص چندان موجب افزایش شادکامی نمی‌شود. چیزی که موجب افزایش و پایداریِ شادکامی می‌شود کیفیت معاشرت و رابطۀ شما با دیگران است. عصارهٔ تعریف دکتر والدینگر از زندگی خوب این است: «همراه کسانی که دوست دارم، کارهای دلخواهم را انجام دهم». 🔴دکتر والدینگر می‌گوید پژوهش هاروارد موجب توجه بیشتر او به رفتارهای خودش هم شده است. «اجازه نمی‌دهم تنها همسرم زندگی اجتماعی‌مان را بگرداند. قبلاً می‌گفتم: «فقط بگو کجا بریم». اما حالا بیشتر مواظب روابطم هستم و حواسم هست افت نکنند». 🔴 دکتر والدینگر نام این عادت را «سلامت اجتماعی» می‌گذارد: او می‌گوید کسی بعد از یکی دو جلسه باشگاه‌رفتن تصور نمی‌کند سلامتی‌اش را تأمین کرده است. دوستی‌ها هم همین‌طورند. بی‌توجهی روابط خوب را از بین می‌برد. حتماً نباید مشکل خاصی وجود داشته باشد؛ اگر روابطتان را حفظ نکنید نابود می‌شوند. ما مشاهده می‌کنیم کسانی که روابط اجتماعیِ پرشوری دارند برای حفظ این روابط تلاش می‌کنند. یک پیام ساده، یک فنجان قهوه یا یک پیاده‌روی کوتاه. ممکن است این کارها چندان چشمگیر نباشند، ولی اگر تکرار شوند روابط اجتماعی را زنده نگه می‌دارند. @drbashardoost 🔴 کیفیت رابطه مهم است، چه با دوست باشد، چه با همسر، چه خواهر‌برادر و چه همسایه. دکتر والدینگر می‌گوید «در یکی از مراحل تحقیق از افراد پرسیدیم: «اگر نصفه‌شب بترسید یا مریض باشید با چه کسی می‌توانید تماس بگیرید؟ ما معتقدیم هر کس حداقل به یک یا دو دوستِ این‌چنینی نیاز دارد. اگر چنین کسی را ندارید احتمالاً از نظر عاطفی رنج می‌کشید». 🔴 ناگفته پیداست که نمی‌شود همیشه شادکام بود. دکتر والدینگر می‌گوید: زندگی‌های خوب زندگی‌‌هایی دشوارند. ما زندگی هزاران نفر را مطالعه می‌کنیم. هیچ‌کس، حتی یک نفر از همهٔ کسانی که در این کرهٔ خاکی دیده‌‌ام، همیشه شادکام نبوده است. تصور اینکه همیشه شادکام باشید غلط است. شادکامی اوج و حضیض دارد. اما چیزهایی هست که اگر به زندگی‌مان اضافه کنیم احتمال اینکه اکثر اوقات احساس شادکامی کنیم بیشتر می‌شود. توجه به کیفیت روابطمان با دیگران از همین جنس چیزهاست. پس دست‌آخر آنچه مهم است ارتباط و تعلق است. از ترجمان علوم انسانی @drbashardoost

. 🌞تابستان 📚کتابخانه مهرداد 🙋🏻‍♂️بچه های 🙋🏻‍♀️روستای مسافر زهی #انجمن_یاران_جامع #کتابخانه_روستایی #پلان_دشتيارى #سیستان_بلوچستان @yaranjaame

. 🌞تابستان 📚کتابخانه مهرداد 🙋🏻‍♂️بچه های 🙋🏻‍♀️روستای مسافر زهی #انجمن_یاران_جامع #کتابخانه_روستایی #پلان_دشتيارى #سیستان_بلوچستان @yaranjaame

. 🌞تابستان 📚کتابخانه کامیاب 🙋🏻‍♂️بچه های 🙋🏻‍♀️روستای صدیق زهی #انجمن_یاران_جامع #کتابخانه_روستایی #لینگولند #پلان_دشتيارى #سیستان_بلوچستان @yaranjaame

‍ ‍ «اتصال طلایی» «کینتسوگی» نوعی هنر ژاپنی در زمینه ترمیم ظروف سفالی شکسته است.. تاریخچه این هنر به قرن پانزدهم میلادی برمیگرده. وقتی فرماندار نظامی ژاپن ظرف چای شکسته‌اش رو برای ترمیم به چین میفرسته و پس از بازگشت میبینه که ظرف بصورت زشتی با قطعات فلزی بهم متصل شده . همین مساله عاملی میشه که صنعتگران ژاپنی به دنبال راهی برای ترمیم زیبای ظروف شکسته باشن و هنر کینتسوگی یا "اتصال قطعات شکسته با طلا" شکل میگیره..! فلسفه کینتسوگی شباهت زیادی به زندگی ما آدم‌ها داره. این که نقش ما در زندگی با در هم شکستن از بین نمیره بلکه شکستگی‌ها رو میشه ترمیم کرد و بعد از اون زیباتر و درخشان‌تر از قبل به زندگی بازگشت ..! خطوط روی هر ظرف خاص خودشه و داستان شکستش رو بیان میکنه، همونطور که هر کدوم از ما قصه در هم شکستن متفاوتی داریم و نهایتا این که درست مثل جوشگاه‌های روی بدن یک قهرمان جنگ که نه تنها ارزش های او رو کم نمیکنه بلکه هر یک یادآور دلاوری‌ها ‌و رشادت‌های اوست، شکستگی‌های ما هم تنها ارزش‌مون رو بیشتر و بیشتر میکنن.... همه ما در زندگی در هم شکسته‌ایم، خرد شدیم و حتی قطعاتی از وجودمون ناپدید شدن، قطعاتی که وجودشون رو ضروری میدونستیم، طوری که فکر میکردیم هیچوقت نمیتونیم دوباره خودمون رو به یک فرم متشکل ببینیم، ولی دوباره مثل تکه‌های پازل بهم متصل شدیم و زندگی رو از سر گرفتیم ؛ و اینبار به واسطه اتصالات طلایی، مصمم‌تر و قویتر به زندگی ادامه دادیم. پس نه تنها لزومی به پنهان کردن زخم‌ها نیست، بلکه باید با افتخار پذیرای اونها باشیم تا دیگران هم بدونن که شکست پایان نیست ، بلکه گذاری است به آغازی زیباتر ... https://t.me/DrBashardoost

‍ ‍ 🍀👌💫مهارت‌های های زندگی: ۱- مهارت خودآگاهی ۲- مهارت همدلی ۳- مهارت روابط بین فردی ۴- مهارت ارتباط موثر ۵- مهارت مقابله با استرس ۶- مهارت مدیریت هیجان ۷- مهارت حل مسئله ۸- مهارت تصمیم گیری ۹- مهارت تفکر خلاق ۱۰- مهارت تفکر نقادانه 🍀 مهارت خودآگاهی: توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی 🍀 مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد. 🍀 مهارت روابط بین فردی: مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🍀 مهارت ارتباط موثر: درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🍀 مهارت مقابله با فشار عصبی(استرس): با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🍀 مهارت مدیریت هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🍀مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم. 🍀مهارت تصمیم‌گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم. 🍀 مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🍀 مهارت تفکر نقادانه: این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم . https://t.me/DrBashardoost

🌾 "آدم‌حسابی‌ها چه شکلی هستن! " تو کانادا یه جایزه‌ای هست به نام "جایزه آدم حسابی سال". این جایزه رو به کسی میدن که یه دستاورد بزرگی برای جامعه‌ش داشته باشه. تو یه بررسی، "فریمر" و "واکر" اومدن ببینن برنده‌های این جایزه چه ویژگی مشترکی دارن که اون‌ها رو آدم حسابی کرده. به عبارت دیگه؛ آدم حسابی‌ها چه شکلی هستن! اونها برای رسیدن به پاسخ سوال از برندگان این جایزه دعوت کردن تا در یک مجموعه مصاحبه و آزمون شرکت کنند و شروع کردن به بررسی عمیق ابعاد مختلف شخصیت و زندگی آدم حسابی‌ها. نتیجه پژوهش نشون می‌داد: ‏اولین ویژگی یه آدم حسابی "نوع دوستیه". آدم حسابی‌ها، فارغ از پست و مقام و منصب و داشته و نداشته‌ها، عاشق خیر رسوندن به دیگری هستن و بدون هرگونه انتظار، چشم داشت و منتی، وقتی کاری از دست‌شون برای یکی بربیاد، دوست دارن اون کار رو انجام بدن. ویژگی دوم و مهم‌ترین ویژگی آدم حسابی‌ها، "شفقت به خود یا مهربانی با خوده". یه آدم حسابی، در کنار عشق به دیگری (Other-interest)، خودش رو هم عمیقا و قلبا دوست داره (Self- interest) و با خودش خیلی مهربونه. وقتی گرفتاری پیش میاد، راحت‌تر می‌پذیره و کمتر به خودش آسیب می‌زنه. و در نهایت؛ ویژگی مهم دیگر یه آدم حسابی "صداقته". شما از یه آدم حسابی حس نمایشی، فیک‌بودن و ظاهرسازی نمی‌گیرید. آدام گرانت https://t.me/DrBashardoost