fa
Feedback
Doctoreto | دکترِتو

Doctoreto | دکترِتو

رفتن به کانال در Telegram

نوبت دهی اینترنتی و مشاوره آنلاین پزشکان ایران www.doctoreto.com پرسش و پاسخ پزشکی: @askdoctoreto تماس با پشتیبانی 02191006030

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام Doctoreto | دکترِتو

کانال Doctoreto | دکترِتو (@doctoreto) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 25 156 مشترک است و جایگاه 852 را در دسته پزشکی و رتبه 13 440 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 25 156 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 11 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -394 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -28 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 13.19% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.93% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 3 320 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 241 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 22 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند علامت, پزشک, دکترتو, مقاله, دکترِتو تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
نوبت دهی اینترنتی و مشاوره آنلاین پزشکان ایران www.doctoreto.com پرسش و پاسخ پزشکی: @askdoctoreto تماس با پشتیبانی 02191006030

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کرده‌اند.

25 156
مشترکین
-2824 ساعت
-1497 روز
-39430 روز

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+3
در 0 کانال‌ها
مه '26
+29
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+136
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+274
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+362
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+191
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+1 850
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+101
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+1 529
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+2 805
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+2 552
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+2 312
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 688
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+1 082
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+660
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+1 482
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+2 732
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+3 389
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+2 186
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 362
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+1 263
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+1 329
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+1 316
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+1 277
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+1 303
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+926
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+1 361
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+2 207
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+4 019
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+4 917
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+1 657
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 192
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
12 ژوئن0
11 ژوئن0
10 ژوئن+1
09 ژوئن0
08 ژوئن+1
07 ژوئن0
06 ژوئن0
05 ژوئن0
04 ژوئن0
03 ژوئن0
02 ژوئن+1
01 ژوئن0
پست‌های کانال
🧠🤧 آیا ریست شدن مغز یکی از فواید عطسه‌‌ است؟ باورهای زیادی در مورد عطسه وجود داره اما باید بدونید عطسه مغز رو پاکسازی نمی‌ک
🧠🤧 آیا ریست شدن مغز یکی از فواید عطسه‌‌ است؟ باورهای زیادی در مورد عطسه وجود داره اما باید بدونید عطسه مغز رو پاکسازی نمی‌کنه و نشانه ریست شدن مغز نیست.  عطسه یک رفلکس دفاعی مهمه که با همکاری بینی، اعصاب و مغز انجام می‌شه. وقتی ذراتی مثل گردوغبار، عطر تند، دود یا آلرژن‌ها وارد بینی می‌شن، عصب‌های حسی پیام رو به مغز می‌فرستن. مغز هم دستور عطسه می‌ده تا این محرک‌ها با فشار از راه بینی و دهان خارج بشن. پس فایده واقعی عطسه اینه: ✅ کمک به پاک شدن بینی از محرک‌ها ✅ محافظت از راه‌های تنفسی ✅ هشدار دادن به بدن درباره حساسیت یا تحریک ✅ فعال شدن یک واکنش عصبی سریع و هماهنگ ⚠️ نکته مهم: جلوی عطسه رو با بستن بینی و دهان نگیرید؛ این کار می‌تونه فشار زیادی به گوش و سینوس وارد کنه. 👃 اگر عطسه‌ها زیاد، فصلی یا همراه با آبریزش و گرفتگی بینیه، با متخصص گوش، حلق و بینی یا آلرژی مشورت کنید.

2
🧬 میکروگرافت؛ کاشت موی ظریف‌تر برای نتیجه طبیعی‌تر در این روش، واحدهای بسیار کوچک مو با دقت برداشت و در ناحیه کم‌پشت کاشته م
🧬 میکروگرافت؛ کاشت موی ظریف‌تر برای نتیجه طبیعی‌تر در این روش، واحدهای بسیار کوچک مو با دقت برداشت و در ناحیه کم‌پشت کاشته می‌شن. هدف اصلی اینه که موها بعد از رشد، شبیه موی طبیعی خود فرد دیده بشن؛ مخصوصاً در قسمت جلوی سر و خط رویش. این روش برای چه کسانی مناسب‌تره؟ 🔸 افرادی که بانک موی کافی دارن 🔸 کسانی که ریزش مویشان تا حدی پایدار شده 🔸 افرادی که انتظار واقع‌بینانه از تراکم مو دارن 🔸 کسانی که بیماری پوستی فعال در پوست سر ندارن مزیت‌های احتمالی این روش: ✅ ظاهر طبیعی‌تر ✅ زخم‌های کوچک‌تر نسبت به روش‌های قدیمی ✅ مناسب برای طراحی خط رویش ✅ دوره نقاهت معمولاً کوتاه‌تر از روش‌های تهاجمی‌تر ⚠️البته این روش کاشت مو برای همه مناسب نیست. 📌 برای انتخاب بهترین روش کاشت و درمان ریزش مو، از متخصص پوست و مو نوبت بگیرید.
1 383
3
💼 افسردگی شغلی یعنی چی؟ اگه هر روز با فکر رفتن به محل کار مضطرب می‌شید، آخر هفته‌ها هم انرژی ندارید و حس می‌کنید دیگه مثل قب
💼 افسردگی شغلی یعنی چی؟ اگه هر روز با فکر رفتن به محل کار مضطرب می‌شید، آخر هفته‌ها هم انرژی ندارید و حس می‌کنید دیگه مثل قبل از پس کارها برنمیایید، شاید تنبل یا بی‌حوصله نیستید. ممکنه دچار فرسودگی شغلی شده باشید. گاهی خستگی از کار فقط به خاطر یک روز بد یا یک هفته شلوغه.  اما وقتی فشار کاری طولانی می‌شه و استراحت هم حال آدم رو بهتر نمی‌کنه، ممکنه پای فرسودگی شغلی یا حتی افسردگی وسط باشه. فرسودگی شغلی معمولاً با این نشانه‌ها خودش رو نشان می‌ده: ✅ خستگی شدید و مداوم ✅ بی‌انگیزگی نسبت به کار ✅ بدبینی یا بی‌حسی نسبت به محیط کار ✅ احساس ناکارآمد بودن ✅ کاهش تمرکز و افت عملکرد 📌کار نباید همیشه با اضطراب، بغض و فرسودگی همراه باشه. برای بهبود این شرایط مرز بین کار و زندگی رو مشخص کنید، استراحت واقعی داشته باشید و درباره فشار کاری با فرد قابل اعتماد صحبت کنید. اما اگر علائم ادامه‌دار شد، کمک تخصصی لازمه. 👩‍⚕️ اگر حس می‌کنید کار روی سلامت روانتان اثر گذاشته، با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید.
1 700
4
🥢 راز رژیم ژاپنی اینه: نیازی نیست کمتر بخوری! وقتی می‌گیم رژیم ژاپنی، منظور معمولاً یک مدل غذا خوردنه، نه یک رژیم عجیب و سخت
🥢 راز رژیم ژاپنی اینه: نیازی نیست کمتر بخوری! وقتی می‌گیم رژیم ژاپنی، منظور معمولاً یک مدل غذا خوردنه، نه یک رژیم عجیب و سخت. در این سبک غذایی، غذاها ساده‌تر، کم‌چرب‌تر و با حجم کنترل‌شده مصرف می‌شن. در رژیم سنتی ژاپنی معمولاً این‌ها بیشتر دیده می‌شن: ✅ ماهی و غذاهای دریایی ✅ برنج در مقدار کنترل‌شده ✅ سبزیجات پخته یا خام ✅ سویا، توفو و حبوبات ✅ سوپ‌های سبک ✅ چای سبز ✅ غذا خوردن آهسته و تا قبل از سیری کامل یکی از عادت‌های معروف ژاپنی‌ها اینه که قبل از پر شدن کامل معده، دست از غذا می‌کشن. همین عادت ساده می‌تونه به کنترل کالری و جلوگیری از پرخوری کمک کنه. ⚠️ رژیم ژاپنی برای همه مناسب نیست. مثلاً کسانی که بیماری کلیوی، فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات تیروئید دارن، نباید بدون مشورت رژیم جدید شروع کنن. 📌 اگر دنبال رژیم لاغری هستید که به بدن آسیب نزنه و برگشت وزن نداشته باشه، از متخصص تغذیه کمک بگیرید.
1 997
5
😵‍💫 سرگیجه بعد از ناگهانی بلند شدن طبیعیه یا خطرناک؟ ⚡️تا حالا شده سریع بلند شی و سرت گیج بره؟ این حالت برای خیلی‌ها پیش می
😵‍💫 سرگیجه بعد از ناگهانی بلند شدن طبیعیه یا خطرناک؟ ⚡️تا حالا شده سریع بلند شی و سرت گیج بره؟ این حالت برای خیلی‌ها پیش میاد و یکی از علت‌های رایجش افت فشار خون موقع تغییر وضعیت بدنه. وقتی از حالت خوابیده یا نشسته بلند می‌شید، خون برای چند لحظه به اندازه کافی به مغز نمی‌رسه و شما حس سبکی سر، سیاهی رفتن چشم یا سرگیجه پیدا می‌کنید. چیزهایی که این حالت رو بیشتر می‌کنن: ✅ کم‌آبی بدن ✅ گرسنگی یا افت قند ✅ کم‌خوابی ✅ ایستادن طولانی ✅ مصرف بعضی داروهای فشار خون، آرام‌بخش‌ها یا داروهای ادرارآور برای جلوگیری از این سرگیجه چیکار کنیم؟ 🔹‌ آهسته‌تر بلند شید 🔹 قبل از بلند شدن چند ثانیه روی تخت بشینید 🔹 آب کافی بخورید 🔹 وعده‌های غذایی رو حذف نکنید ⚠️ اگر سرگیجه تکرار می‌شه، همراه با غش، تپش قلب، درد قفسه سینه، ضعف یک سمت بدن یا تاری دید شد، جدی بگیرید. 👨‍⚕️ دریافت نوبت از متخصص مغز و اعصاب 🩺 @doctoreto
2 412
6
گلاب یک نوشیدنی و عصاره گیاهی خوش‌بوست که خیلی‌ها برای آرامش، پوست یا دل‌دردهای خفیف ازش استفاده می‌کنن. دلیلش اینه که گل محم
گلاب یک نوشیدنی و عصاره گیاهی خوش‌بوست که خیلی‌ها برای آرامش، پوست یا دل‌دردهای خفیف ازش استفاده می‌کنن. دلیلش اینه که گل محمدی ترکیبات گیاهی مفیدی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها داره که به کاهش التهاب و محافظت سلول‌ها کمک می‌کنن. گلاب ممکنه برای بعضی افراد به این شکل کمک‌کننده باشه: ✅ کاهش استرس و بی‌قراری ✅ کمک به خوش‌طعم شدن آب و نوشیدنی‌ها برای کسانی که کم آب می‌خورن ✅ کاهش خفیف احساس سنگینی معده در بعضی افراد ✅ کمک به لطافت پوست، مخصوصاً وقتی به‌صورت موضعی و درست استفاده بشه ⚠️یادتون باشه گلاب دارو نیست. اگر نفخ، معده‌درد، حساسیت پوستی یا مشکل گوارشی طولانی دارید، فقط با گلاب درمانش نکنید. 👩‍⚕️ برای بررسی تغذیه و مشکلات گوارشی، از متخصص تغذیه یا متخصص گوارش کمک بگیرید. برای دریافت یک برنامه غذایی متناسب با شرایطت، با متخصص تغذیه مشورت کن.🩺 🔗 دریافت نوبت مشاوره تغذیه 🩺 @doctoreto
2 689
7
همه ما باید مکمل بخوریم؟ 💊 نه. خیلی از افراد با تغذیه درست، به مکمل اضافه نیاز ندارن. مکمل وقتی مفیده که بدن واقعاً کمبود دا
همه ما باید مکمل بخوریم؟ 💊 نه. خیلی از افراد با تغذیه درست، به مکمل اضافه نیاز ندارن. مکمل وقتی مفیده که بدن واقعاً کمبود داشته باشه یا پزشک بر اساس شرایط فردی توصیه کنه. در ویدئوی امروز دکترتو به همین موضوع پرداختیم. برای اینکه بدونی چه زمانی باید مکمل مصرف کنی چه مکملی برات مناسبه، این ویدئو رو تماشا کن🎥 🔗 مشاهده ویدئو 🩺 @doctoreto
2 721
8
خانم‌ها! خستگی همیشگی رو ساده نگیرید 😴 🩸 کم‌خونی همیشه علائم واضح و مشخصی نداره، خیلی وقت‌ها خودش رو با علائم ساده‌ای نشون
خانم‌ها! خستگی همیشگی رو ساده نگیرید 😴 🩸 کم‌خونی همیشه علائم واضح و مشخصی نداره، خیلی وقت‌ها خودش رو با علائم ساده‌ای نشون می‌ده؛ چیزهایی که ممکنه به استرس، کم‌خوابی یا کار زیاد نسبتشون بدیم. برخی از علائم کم‌خونی در زنان عبارتند از: 😓 خستگی و بی‌حالی مداوم 🤍 رنگ‌پریدگی پوست 🌀 سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم 🫀 تپش قلب یا نفس‌نفس زدن با فعالیت کم 🥶 سردی دست‌ها و پاها 🩸 شدیدتر شدن علائم در دوران قاعدگی 💅 شکنندگی ناخن، خشکی پوست یا ریزش مو 😴 کاهش تمرکز و خواب‌آلودگی 🧊 میل به خوردن یخ یا مواد غیرخوراکی در بعضی موارد ⚠️اگر قاعدگی‌های سنگین، رژیم غذایی محدود یا سابقه کم‌خونی دارید، و یا باردار هستیذ بهتره آزمایش خون و ذخایر آهن رو جدی بگیرید. برای دریافت یک برنامه غذایی متناسب با شرایطت، با متخصص تغذیه مشورت کن.🩺 🔗 دریافت مشاوره تغذیه 🩺 @doctoreto
3 020
9
اگه کبد چرب داری بهتره با غذاهایی که برای کبد چرب مضرن آشنا بشی. چون کبد چرب معمولاً با چند عادت روزانه بهتر یا بدتر میشه. خی
اگه کبد چرب داری بهتره با غذاهایی که برای کبد چرب مضرن آشنا بشی. چون کبد چرب معمولاً با چند عادت روزانه بهتر یا بدتر میشه. خیلی‌ها فکر می‌کنن فقط غذای چرب برای کبد بده، اما قند زیاد هم می‌تونه کبد رو تحت فشار بذاره. پس اول از حذف نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های پرقند شروع کن. موارد زیر مضرترین غذاها برای کبد چرب هستن: 🧃نوشیدنی شیرین 🧁شیرینی و شکلات زیاد 🍞نان و برنج سفید زیاد 🍟فست‌فود و غذاهای سرخ‌کردنی 🥓سوسیس و کالباس 🍫تنقلات بسته‌بندی 🥫سس‌های چرب و پرکالری جایگزین‌های بهتر: 🥗سبزیجات 🫘حبوبات 🥨غلات سبوس‌دار 🍗مرغ و ماهی 🫒روغن زیتون به مقدار متعادل 🚶🏻پیاده‌روی منظم برای پیگیری کبد چرب، آزمایش‌ها و برنامه غذایی مناسب، با متخصص گوارش و کبد یا متخصص تغذیه مشورت کن 🔗 دریافت نوبت متخصص گوارش و کبد 🩺 @doctoreto
3 066
10
🚬 برای ترک سیگار، باید حواست به تغذیه‌ت هم باشه! 🚭 وقتی تصمیم می‌گیری سیگار رو کنار بذاری، بدن وارد یک دوره تغییر می‌شه. تغ
🚬 برای ترک سیگار، باید حواست به تغذیه‌ت هم باشه! 🚭 وقتی تصمیم می‌گیری سیگار رو کنار بذاری، بدن وارد یک دوره تغییر می‌شه. تغذیه مناسب می‌تونه کمک کنه این مسیر کمی قابل‌تحمل‌تر بشه و انرژی بدن بهتر حفظ بشه. برای روزهای ترک سیگار، این نکات می‌تونن کمک‌کننده باشن: 💧 آب کافی بخور تا بدن بهتر با تغییرات کنار بیاد 🥬 میوه و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کن 🍊 میوه‌های سرشار از ویتامین C مثل پرتقال رو جدی بگیر 🌼 دمنوش‌هایی مثل بابونه ممکنه حس آرامش بیشتری بدن 🍽 وعده‌های غذایی سبک و منظم داشته باش ☕ مصرف قهوه و نوشیدنی‌های محرک رو کنترل کن 🥕 هروقت وسوسه شدی برو سراغ خوراکی سالم مثل هویج، مغزها یا میوه 🥛 بعضی‌ها با مصرف شیر، کمتر به طعم سیگار تمایل پیدا می‌کنن 🧠 برای کنترل اضطراب، از مشاوره و حمایت تخصصی کمک بگیرید برای دریافت راهنمایی تخصصی در مسیر ترک سیگار می‌تونی نوبت مشاوره با متخصص بگیری. 🩺 🔗دریافت نوبت مشاوره آنلاین و حضوری 🩺 @doctoreto
3 114
11
فکر می‌کنی این روزا دچار ریزش مو شدی؟ برخی افراد در موقعیت‌های سخت و پراسترس و پرتنش ممکنه دچار ریزش موی استرسی بشن. نشونه‌ها
فکر می‌کنی این روزا دچار ریزش مو شدی؟ برخی افراد در موقعیت‌های سخت و پراسترس و پرتنش ممکنه دچار ریزش موی استرسی بشن. نشونه‌های این ریزش مو عبارتند از: 💇‍♀️ ریزش ناگهانی مو 🧴 کم‌پشت شدن موها 🛁 ریزش بیشتر موقع حمام یا شونه کردن 😣 شروع بعد از یه دوره استرس شدید 📣 خبر خوب اینه که معمولاً این نوع ریزش قابل برگشته. با کنترل استرس موها معمولاً طی ۳ تا ۶ ماه بدون درمان دوباره رشد می‌کنن. برای کنترل ریزش موی استرسی این کارها کمک می‌کنه: 🧘 مدیریت استرس 🥗 تغذیه مناسب شامل پروتئین و آهن کافی 💤 خواب کافی 🚫 کاهش فشار به مو با نبستن محکم، حرارت زیاد 💊 بررسی توسط پزشک در صورت نیاز برای جلوگیری از ادامه ریزش مو 👇 🔗 دریافت مشاوره از متخصص پوست و مو @Doctoreto
3 281
12
🥗 رژیم DASH یکی از رژیم‌های غذایی معروف برای کمک به کنترل فشار خونه.🫀 *این رژیم سخت و عجیب نیست؛ * فقط ۲ اصل ساده داره: مصر
🥗 رژیم DASH یکی از رژیم‌های غذایی معروف برای کمک به کنترل فشار خونه.🫀 *این رژیم سخت و عجیب نیست؛ * فقط ۲ اصل ساده داره: مصرف نمک کمتر و غذاهای سالم بیشتر. تو رژیم DASH چی می‌تونیم بخوریم؟ 🔹میوه و سبزیجات تازه 🔹غلات کامل مثل نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای 🔹لبنیات کم‌چرب 🔹حبوبات، مغزها و دانه‌ها 🔹مرغ، ماهی و گوشت کم‌چرب تو رژیم DASH چی نباید خوریم؟ 🔸نمک و غذاهای شور 🔸فست‌فود و غذاهای آماده 🔸نوشابه و شیرینی‌جات 🔸گوشت‌های فرآوری‌شده مثل سوسیس و کالباس 📌 رژیم دش برای چه افرادی مناسبه؟ ✅افرادی که فشار خون بالا دارن ✅افرادی که در خطر ابتلا به بیماری قلبی هستن ✅افرادی که می‌خوان سبک تغذیه سالم‌تری داشته باشن ✅افرادی که چربی خون بالا یا سبک زندگی کم‌تحرک دارن 🚨اگر مشکل فشار خون دارید یا دارو مصرف می‌کنید، رژیم غذایی‌تون رو خودسرانه تغییر ندید. برای انتخاب رژیم مناسب با شرایط بدنتون با متخصص تغذیه مشورت کنید. 🔗 دریافت مشاوره تغذیه 🩺 @Doctoreto
3 898
13
برای دسترسی راحت‌تر شما عزیزان به مطالب مفید و کاربردی در زمینه‌ی بهداشت و سلامت، از این پس می‌تونید کانال دکترِتو رو از طریق
برای دسترسی راحت‌تر شما عزیزان به مطالب مفید و کاربردی در زمینه‌ی بهداشت و سلامت، از این پس می‌تونید کانال دکترِتو رو از طریق لینک زیر در پیام‌رسان بله دنبال کنید: https://ble.ir/doctoreto24
0