Doctoreto | دکترِتو
نوبت دهی اینترنتی و مشاوره آنلاین پزشکان ایران www.doctoreto.com پرسش و پاسخ پزشکی: @askdoctoreto تماس با پشتیبانی 02191006030
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Doctoreto | دکترِتو
تُعد قناة Doctoreto | دکترِتو (@doctoreto) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 25 080 مشتركاً، محتلاً المرتبة 854 في فئة الطب والمرتبة 13 500 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 25 080 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 20 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -444، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -1، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 14.88%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.49% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 732 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 125 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 21.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل علامت, پزشک, دکترتو, مقاله, دکترِتو.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“نوبت دهی اینترنتی و مشاوره آنلاین پزشکان ایران
www.doctoreto.com
پرسش و پاسخ پزشکی:
@askdoctoreto
تماس با پشتیبانی
02191006030”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 21 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطب.
جاري تحميل البيانات...
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | +4 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | +7 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +1 | |||
| 01 يونيو | 0 |
| 2 | میدونستی منیزیم فقط برای گرفتگی عضله نیست! 🥜
این ماده معدنی به عملکرد درست عضلات و اعصاب، تنظیم ضربان قلب، سلامت استخوانها و تولید انرژی کمک میکنه.
منابع خوب منیزیم چی هستن؟
🥜 مغزها و دانهها
🥬 سبزیهای برگسبز
🫘 حبوبات
🌾 غلات کامل
💊 مکمل منیزیم
⚠️ مصرف خودسرانه مکمل منیزیم همیشه بیخطر نیست؛ بهخصوص اگر بیماری کلیوی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید.
برای بررسی کمبودهای تغذیهای، از متخصص تغذیه نوبت بگیر.
🔗 دریافت نوبت متخصص تغذیه | 1 344 |
| 3 | 💊 قرص فاموتیدین چیه و برای چی خوبه؟
فاموتیدین دارویی برای کاهش اسید معدهست. این دارو ممکنه برای سوزش سر دل، ترش کردن، رفلاکس و بعضی زخمهای گوارشی تجویز بشه.
فاموتیدین با کم کردن تولید اسید معده، به کاهش سوزش سر دل و علائم رفلاکس کمک میکنه. با این حال، این دارو علت اصلی همه مشکلات گوارشی رو درمان نمیکنه.
برای چه مواردی فاموتیدین تجویز میشه؟
✅ کاهش سوزش سر دل
✅ کنترل رفلاکس معده
✅ کاهش ترشح اسید و ترش کردن
✅ کمک به درمان بعضی زخمهای معده و اثنیعشر
✅ پیشگیری از سوزش معده بعد از مصرف بعضی غذاها
عوارض فاموتیدین معمولاً زیاد نیست، اما بعضی افراد ممکنه سردرد، سرگیجه، یبوست یا اسهال پیدا کنن.
⚠️ فاموتیدین برای هر نوع دلدردی مناسب نیست. اگر درد معده مداومه یا همراه با استفراغ خونی، مدفوع سیاه یا کاهش وزن شده، باید علت بررسی بشه.
👨⚕️ برای تشخیص علت سوزش و درد معده و انتخاب درمان درست، از متخصص گوارش کمک بگیرید.
🔗 دریافت نوبت متخصص گوارش | 1 870 |
| 4 | 😴 مدام خوابتون میاد، اما توی تخت خوابتون نمیبره؟
بدخوابی ممکنه به شکل دیر خوابیدن، بیدار شدن مکرر یا خواب سبک و بیکیفیت دیده بشه. ادامه پیدا کردن این وضعیت میتونه روی تمرکز، خلقوخو و انرژی روزانه اثر بذاره.
برای خواب بهتر:
✅ هر شب ساعت مشخصی بخوابین
✅ قبل از خواب موبایل رو کنار بذارین
✅ عصرها کافئین کمتری مصرف کنین
✅ اتاق رو تاریک و خنک نگه دارین
✅ شام سنگین رو نزدیک خواب نخورین
✅ چرت عصرگاهی رو کوتاه کنین
⚠️ مصرف خودسرانه قرص خواب راهحل مناسبی نیست و ممکنه عوارض یا وابستگی ایجاد کنه.
👩⚕️ اگر بدخوابی چند ماه ادامه داره یا روی کار، درس و حال روحیتون اثر گذاشته، با روانشناس، روانپزشک یا پزشک طب خواب صحبت کنین.
🔗 دریافت نوبت روانشناس | 1 971 |
| 5 | 😰 موقع پنیک اتک چطور خودمون رو آروم کنیم؟
حمله اضطرابی یا پنیک اتک ممکنه با تپش قلب، لرزش، احساس خفگی، سرگیجه و ترس شدید همراه باشه. این حالت معمولاً خیلی ترسناکه، اما چند کار ساده میتونه به کنترلش کمک کنه.
🎥 در ویدیوی امروز، متخصص ریه توضیح میده هنگام پنیک اتک چیکار کنیم و چه زمانی تنگی نفس رو جدی بگیریم.
در اولین حمله یا در صورت درد قفسه سینه، تنگی نفس شدید، غش یا علائم متفاوت، فوراً کمک پزشکی بگیرین.
📌مشاهده ویدیو | 2 148 |
| 6 | ☀️ منتظر تشنگی نمونین؛ ممکنه بدنتون زودتر کمآب شده باشه
در هوای گرم، بدن با تعریق، آب و املاح بیشتری از دست میده. اگر این مقدار جبران نشه، ممکنه دچار سردرد، خشکی دهان، ادرار کم یا تیره، ضعف، سرگیجه و کاهش تمرکز بشین.
برای پیشگیری از کمآبی:
🔹 قبل از بیرون رفتن آب بنوشین
🔹 توی روزهای گرم، بطری آب رو همیشه همراهتون داشته باشین
🔹 لباس سبک و خنک بپوشین
🔹 در ساعات خیلی گرم کمتر بیرون برین
🔹 فعالیت شدید رو به ساعتهای خنکتر منتقل کنین
🔹 از مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرین و کافئیندار پرهیز کنین
🔹 میوهها و سبزیجات آبدار بخورین
⚠️ کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا کلیوی بیشتر در معرض کمآبی قرار دارن.
⚠️ اگر فردی در گرما غش کرد، هوشیاریش کم شد یا پوستش خیلی داغ بود، سریع به محیط خنک منتقلش کنین و از اورژانس کمک بگیرین. | 2 495 |
| 7 | 😴 مدام خوابتون میاد، اما توی تخت خوابتون نمیبره؟
بدخوابی ممکنه به شکل دیر خوابیدن، بیدار شدن مکرر یا خواب سبک و بیکیفیت دیده بشه. ادامه پیدا کردن این وضعیت میتونه روی تمرکز، خلقوخو و انرژی روزانه اثر بذاره.
برای خواب بهتر:
✅ هر شب ساعت مشخصی بخوابین
✅ قبل از خواب موبایل رو کنار بذارین
✅ عصرها کافئین کمتری مصرف کنین
✅ اتاق رو تاریک و خنک نگه دارین
✅ شام سنگین رو نزدیک خواب نخورین
✅ چرت عصرگاهی رو کوتاه کنین
⚠️ مصرف خودسرانه قرص خواب راهحل مناسبی نیست و ممکنه عوارض یا وابستگی ایجاد کنه.
👩⚕️ اگر بدخوابی چند ماه ادامه داره یا روی کار، درس و حال روحیتون اثر گذاشته، با روانشناس، روانپزشک یا پزشک طب خواب صحبت کنین.
🔗 دریافت نوبت روانشناس | 1 |
| 8 | گاهی مسئله فقط یه عارضه پزشکی نیست…
چیزیه که آروم آروم وارد زندگی روزمره میشه؛ روی اعتمادبهنفس و ارتباطاتمون با بقیه هم تاثیر میذاره.
❗️بیاختیاری ادرار از همین تجربههاست و بیش از ۴۰۰ میلیون نفر در دنیا با این عارضه زندگی میکنن!
📌همزمان با هفته جهانی بیاختیاری ادرار (۲۵ تا ۳۱ خرداد)، ایزیلایف با همکاری دکترِتو یک قدم ساده اما مهم برای همراهی با افرادِ دچار این عارضه و مراقبانشون برداشته:
🎁 ۷ روز ویزیت تلفنی رایگان با متخصصان اورولوژی و نورولوژی
با کد تخفیف easylife100 از لینک زیر نوبت رایگان بگیرین 👇
دریافت ویزیت رایگان | 2 427 |
| 9 | 🩸خون شما، میتونه زندگی چند نفر رو نجات بده.
۱۴ ژوئن، روز جهانی اهدای خونه؛ روزی برای قدردانی از افرادی که داوطلبانه خون اهدا میکنن و به بیماران فرصت دوباره زندگی میدن.
خون اهدایی ممکنه برای این افراد استفاده بشه:
✅ مصدومان حوادث
✅ بیماران نیازمند جراحی
✅ مادران دچار خونریزی هنگام زایمان
✅ بیماران مبتلا به سرطان
✅ افراد مبتلا به تالاسمی و بیماریهای خونی
برای آمادگی بهتر قبل از اهدا:
🔹 شب قبل خوب بخوابین
🔹 ناشتا مراجعه نکنین
🔹 مایعات کافی بنوشین
🔹 سوابق پزشکی و داروهای مصرفی رو اعلام کنین
بعد از اهدای خون، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در مرکز استراحت کنین، مایعات کافی بنوشین و تا پایان همان روز فعالیت سنگین انجام ندین.
⚠️ امکان اهدای خون به سن، وزن، وضعیت سلامتی و بعضی داروهای مصرفی بستگی داره و قبل از اهدا در مراکز اهدای خون بررسی میشه.
از طریق لینک زیر میتونی آدرس تمام مراکز اهدای خون در سراسر ایران رو ببینی.
🔗مشاهده آدرسهای مراکز اهدای خون | 2 529 |
| 10 | یک روز یبوست، یک روز اسهال؛ مشکل از چی میتونه باشه؟
این علائم ممکنه به سندروم روده تحریکپذیر یا IBS مربوط باشن. سندروم روده تحریکپذیر میتونه نظم کار روده رو به هم بزنه. بعضی افراد بیشتر یبوست دارن، بعضی اسهال و بعضی هم هر دو حالت رو تجربه میکنن.
علائم IBS چیه؟
🔹 درد یا گرفتگی شکم
🔹 نفخ و احساس پری
🔹 تغییر شکل یا دفعات مدفوع
🔹 بهتر شدن درد بعد از دفع در بعضی افراد
🔹 احساس تخلیه ناقص روده
غذا، اضطراب، کمخوابی و تغییرات هورمونی ممکنه علائم بعضی افراد رو بیشتر کنن، اما محرکها برای همه یکسان نیستن.
برای کنترل علائم:
🔹 غذاها و علائمتون رو یادداشت کنین
🔹 وعدهها رو منظم و آرام بخورین
🔹 آب کافی بنوشین
🔹 فعالیت بدنی منظم داشته باشین
🔹 رژیمهای محدودکننده رو خودسرانه شروع نکنین
👩⚕️اگر علائم تکرار میشن، برای بررسی به متخصص گوارش مراجعه کنین. خون در مدفوع، کاهش وزن، تب، کمخونی یا علائم شبانه نیاز به بررسی سریعتر دارن.
🔗 دریافت نوبت از متخصص گوارش | 2 843 |
| 11 | 🍎بهترین میانوعده سالم چیه؟ فقط میوه؟
خیلیها فکر میکنن میانوعده سالم یعنی یک سیب و تمام! اما میانوعده خوب باید کمک کنه بین وعدههای اصلی کمتر گرسنه بشید، انرژیتون نیفته و سراغ خوراکیهای شیرین و پرکالری نرید.
🎥 در ویدیوی امروز، دکتر محمودی درباره سالمترین میانوعدهها توضیح میده و کمک میکنه انتخابهای بهتری داشته باشید.
این ویدئو رو بفرست برای اونایی که میخوان رژیم سالمی داشته باشن اما همیشه گرسنهان.
📌مشاهده ویدیو | 3 063 |
| 12 | 🧠🤧 آیا ریست شدن مغز یکی از فواید عطسه است؟
باورهای زیادی در مورد عطسه وجود داره اما باید بدونید عطسه مغز رو پاکسازی نمیکنه و نشانه ریست شدن مغز نیست.
عطسه یک رفلکس دفاعی مهمه که با همکاری بینی، اعصاب و مغز انجام میشه.
وقتی ذراتی مثل گردوغبار، عطر تند، دود یا آلرژنها وارد بینی میشن، عصبهای حسی پیام رو به مغز میفرستن. مغز هم دستور عطسه میده تا این محرکها با فشار از راه بینی و دهان خارج بشن.
پس فایده واقعی عطسه اینه:
✅ کمک به پاک شدن بینی از محرکها
✅ محافظت از راههای تنفسی
✅ هشدار دادن به بدن درباره حساسیت یا تحریک
✅ فعال شدن یک واکنش عصبی سریع و هماهنگ
⚠️ نکته مهم: جلوی عطسه رو با بستن بینی و دهان نگیرید؛ این کار میتونه فشار زیادی به گوش و سینوس وارد کنه.
👃 اگر عطسهها زیاد، فصلی یا همراه با آبریزش و گرفتگی بینیه، با متخصص گوش، حلق و بینی یا آلرژی مشورت کنید. | 3 219 |
| 13 | 🧬 میکروگرافت؛ کاشت موی ظریفتر برای نتیجه طبیعیتر
در این روش، واحدهای بسیار کوچک مو با دقت برداشت و در ناحیه کمپشت کاشته میشن. هدف اصلی اینه که موها بعد از رشد، شبیه موی طبیعی خود فرد دیده بشن؛ مخصوصاً در قسمت جلوی سر و خط رویش.
این روش برای چه کسانی مناسبتره؟
🔸 افرادی که بانک موی کافی دارن
🔸 کسانی که ریزش مویشان تا حدی پایدار شده
🔸 افرادی که انتظار واقعبینانه از تراکم مو دارن
🔸 کسانی که بیماری پوستی فعال در پوست سر ندارن
مزیتهای احتمالی این روش:
✅ ظاهر طبیعیتر
✅ زخمهای کوچکتر نسبت به روشهای قدیمی
✅ مناسب برای طراحی خط رویش
✅ دوره نقاهت معمولاً کوتاهتر از روشهای تهاجمیتر
⚠️البته این روش کاشت مو برای همه مناسب نیست.
📌 برای انتخاب بهترین روش کاشت و درمان ریزش مو، از متخصص پوست و مو نوبت بگیرید. | 3 265 |
| 14 | 💼 افسردگی شغلی یعنی چی؟
اگه هر روز با فکر رفتن به محل کار مضطرب میشید، آخر هفتهها هم انرژی ندارید و حس میکنید دیگه مثل قبل از پس کارها برنمیایید، شاید تنبل یا بیحوصله نیستید. ممکنه دچار فرسودگی شغلی شده باشید.
گاهی خستگی از کار فقط به خاطر یک روز بد یا یک هفته شلوغه.
اما وقتی فشار کاری طولانی میشه و استراحت هم حال آدم رو بهتر نمیکنه، ممکنه پای فرسودگی شغلی یا حتی افسردگی وسط باشه.
فرسودگی شغلی معمولاً با این نشانهها خودش رو نشان میده:
✅ خستگی شدید و مداوم
✅ بیانگیزگی نسبت به کار
✅ بدبینی یا بیحسی نسبت به محیط کار
✅ احساس ناکارآمد بودن
✅ کاهش تمرکز و افت عملکرد
📌کار نباید همیشه با اضطراب، بغض و فرسودگی همراه باشه.
برای بهبود این شرایط مرز بین کار و زندگی رو مشخص کنید، استراحت واقعی داشته باشید و درباره فشار کاری با فرد قابل اعتماد صحبت کنید. اما اگر علائم ادامهدار شد، کمک تخصصی لازمه.
👩⚕️ اگر حس میکنید کار روی سلامت روانتان اثر گذاشته، با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید. | 3 152 |
| 15 | 🥢 راز رژیم ژاپنی اینه: نیازی نیست کمتر بخوری!
وقتی میگیم رژیم ژاپنی، منظور معمولاً یک مدل غذا خوردنه، نه یک رژیم عجیب و سخت. در این سبک غذایی، غذاها سادهتر، کمچربتر و با حجم کنترلشده مصرف میشن.
در رژیم سنتی ژاپنی معمولاً اینها بیشتر دیده میشن:
✅ ماهی و غذاهای دریایی
✅ برنج در مقدار کنترلشده
✅ سبزیجات پخته یا خام
✅ سویا، توفو و حبوبات
✅ سوپهای سبک
✅ چای سبز
✅ غذا خوردن آهسته و تا قبل از سیری کامل
یکی از عادتهای معروف ژاپنیها اینه که قبل از پر شدن کامل معده، دست از غذا میکشن. همین عادت ساده میتونه به کنترل کالری و جلوگیری از پرخوری کمک کنه.
⚠️ رژیم ژاپنی برای همه مناسب نیست. مثلاً کسانی که بیماری کلیوی، فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات تیروئید دارن، نباید بدون مشورت رژیم جدید شروع کنن.
📌 اگر دنبال رژیم لاغری هستید که به بدن آسیب نزنه و برگشت وزن نداشته باشه، از متخصص تغذیه کمک بگیرید. | 3 422 |
| 16 | 😵💫 سرگیجه بعد از ناگهانی بلند شدن طبیعیه یا خطرناک؟
⚡️تا حالا شده سریع بلند شی و سرت گیج بره؟ این حالت برای خیلیها پیش میاد و یکی از علتهای رایجش افت فشار خون موقع تغییر وضعیت بدنه.
وقتی از حالت خوابیده یا نشسته بلند میشید، خون برای چند لحظه به اندازه کافی به مغز نمیرسه و شما حس سبکی سر، سیاهی رفتن چشم یا سرگیجه پیدا میکنید.
چیزهایی که این حالت رو بیشتر میکنن:
✅ کمآبی بدن
✅ گرسنگی یا افت قند
✅ کمخوابی
✅ ایستادن طولانی
✅ مصرف بعضی داروهای فشار خون، آرامبخشها یا داروهای ادرارآور
برای جلوگیری از این سرگیجه چیکار کنیم؟
🔹 آهستهتر بلند شید
🔹 قبل از بلند شدن چند ثانیه روی تخت بشینید
🔹 آب کافی بخورید
🔹 وعدههای غذایی رو حذف نکنید
⚠️ اگر سرگیجه تکرار میشه، همراه با غش، تپش قلب، درد قفسه سینه، ضعف یک سمت بدن یا تاری دید شد، جدی بگیرید.
👨⚕️ دریافت نوبت از متخصص مغز و اعصاب
🩺 @doctoreto | 3 792 |
| 17 | گلاب یک نوشیدنی و عصاره گیاهی خوشبوست که خیلیها برای آرامش، پوست یا دلدردهای خفیف ازش استفاده میکنن.
دلیلش اینه که گل محمدی ترکیبات گیاهی مفیدی مثل آنتیاکسیدانها داره که به کاهش التهاب و محافظت سلولها کمک میکنن.
گلاب ممکنه برای بعضی افراد به این شکل کمککننده باشه:
✅ کاهش استرس و بیقراری
✅ کمک به خوشطعم شدن آب و نوشیدنیها برای کسانی که کم آب میخورن
✅ کاهش خفیف احساس سنگینی معده در بعضی افراد
✅ کمک به لطافت پوست، مخصوصاً وقتی بهصورت موضعی و درست استفاده بشه
⚠️یادتون باشه گلاب دارو نیست. اگر نفخ، معدهدرد، حساسیت پوستی یا مشکل گوارشی طولانی دارید، فقط با گلاب درمانش نکنید.
👩⚕️ برای بررسی تغذیه و مشکلات گوارشی، از متخصص تغذیه یا متخصص گوارش کمک بگیرید.
برای دریافت یک برنامه غذایی متناسب با شرایطت، با متخصص تغذیه مشورت کن.🩺
🔗 دریافت نوبت مشاوره تغذیه
🩺 @doctoreto | 4 031 |
| 18 | همه ما باید مکمل بخوریم؟ 💊
نه. خیلی از افراد با تغذیه درست، به مکمل اضافه نیاز ندارن. مکمل وقتی مفیده که بدن واقعاً کمبود داشته باشه یا پزشک بر اساس شرایط فردی توصیه کنه.
در ویدئوی امروز دکترتو به همین موضوع پرداختیم.
برای اینکه بدونی چه زمانی باید مکمل مصرف کنی چه مکملی برات مناسبه، این ویدئو رو تماشا کن🎥
🔗 مشاهده ویدئو
🩺 @doctoreto | 3 896 |
| 19 | خانمها! خستگی همیشگی رو ساده نگیرید 😴
🩸 کمخونی همیشه علائم واضح و مشخصی نداره، خیلی وقتها خودش رو با علائم سادهای نشون میده؛ چیزهایی که ممکنه به استرس، کمخوابی یا کار زیاد نسبتشون بدیم.
برخی از علائم کمخونی در زنان عبارتند از:
😓 خستگی و بیحالی مداوم
🤍 رنگپریدگی پوست
🌀 سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم
🫀 تپش قلب یا نفسنفس زدن با فعالیت کم
🥶 سردی دستها و پاها
🩸 شدیدتر شدن علائم در دوران قاعدگی
💅 شکنندگی ناخن، خشکی پوست یا ریزش مو
😴 کاهش تمرکز و خوابآلودگی
🧊 میل به خوردن یخ یا مواد غیرخوراکی در بعضی موارد
⚠️اگر قاعدگیهای سنگین، رژیم غذایی محدود یا سابقه کمخونی دارید، و یا باردار هستیذ بهتره آزمایش خون و ذخایر آهن رو جدی بگیرید.
برای دریافت یک برنامه غذایی متناسب با شرایطت، با متخصص تغذیه مشورت کن.🩺
🔗 دریافت مشاوره تغذیه
🩺 @doctoreto | 4 241 |
| 20 | اگه کبد چرب داری بهتره با غذاهایی که برای کبد چرب مضرن آشنا بشی. چون کبد چرب معمولاً با چند عادت روزانه بهتر یا بدتر میشه.
خیلیها فکر میکنن فقط غذای چرب برای کبد بده، اما قند زیاد هم میتونه کبد رو تحت فشار بذاره. پس اول از حذف نوشیدنیها و خوراکیهای پرقند شروع کن.
موارد زیر مضرترین غذاها برای کبد چرب هستن:
🧃نوشیدنی شیرین
🧁شیرینی و شکلات زیاد
🍞نان و برنج سفید زیاد
🍟فستفود و غذاهای سرخکردنی
🥓سوسیس و کالباس
🍫تنقلات بستهبندی
🥫سسهای چرب و پرکالری
جایگزینهای بهتر:
🥗سبزیجات
🫘حبوبات
🥨غلات سبوسدار
🍗مرغ و ماهی
🫒روغن زیتون به مقدار متعادل
🚶🏻پیادهروی منظم
برای پیگیری کبد چرب، آزمایشها و برنامه غذایی مناسب، با متخصص گوارش و کبد یا متخصص تغذیه مشورت کن
🔗 دریافت نوبت متخصص گوارش و کبد
🩺 @doctoreto | 4 030 |
متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
