Денис Науменко | Исцели себя.
رفتن به کانال در Telegram
Возвращаю здоровье, когда опускаются руки. Я - исследователь здоровья, нутрициолог-натуропат. В канале — работающие инструменты для твоего исцеления. Забирай свои стройность, энергию, спокойствие и ясный ум. Хватит болеть, давай внедрять здоровые привычки
نمایش بیشتر1 231
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
+1430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+18
در 0 کانالها
ژوئن '26
+63
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+92
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+143
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+61
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+759
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | +4 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
| 2 |  +5Как вам такой сторителинг? | 111 |
| 3 | Я_так_хочу_быть_жирным_и_больным!.mp3 | 124 |
| 4 |  Немного музыкального юмора 🟧 | 121 |
| 5 |  +4Наглядные слайды в карусели показывают лидеров по содержанию пяти важнейших элементов, но в реальности их усвоения есть тонкие нюансы.
Начнем с железа. Растительные источники содержат трехвалентную форму, которая усваивается максимум на 5–10%. Животные продукты поставляют гемовое железо с биодоступностью до 30%, поэтому растительные продукты из подборки важно совмещать с витамином C для лучшего эффекта.
Перейдем к магнию. Этот минерал расходуется организмом мгновенно при любом стрессе, а его дефицит блокирует усвоение витамина D.
Магний также тесно связан с медью. Мало кто знает, что без меди железо вообще не сможет связаться с белком трансферрином и просто осядет в тканях мертвым грузом.
На слайдах вы также видите источники витамина Е. Это мощный жирорастворимый антиоксидант, защищающий мембраны клеток от окисления, и природа мудро упаковала его сразу вместе с жирами в орехи и семена.
Напоследок разберем кальций. Семена мака и кунжута бьют рекорды по его концентрации, опережая молочные продукты в несколько раз. Однако фитиновая кислота в семенах мешает его всасыванию, поэтому их обязательно нужно замачивать перед употреблением.
Изучайте карточки, сохраняйте баланс в рационе и помните, что цифры на бумаге — это лишь половина успеха. | 139 |
| 6 |  بدون متن... | 173 |
| 7 | ЭФИР 11 июля 2026.MP3 | 178 |
| 8 |  Запись эфира 11 июля 2026 можно посмотреть на Youtube по ссылке – ЖМИТЕ!
или послушать в аудиоформате ниже 🟧 | 177 |
| 9 | Эфир состоится по ссылке– https://us06web.zoom.us/j/83501830687?pwd=8aa76ymXpXbP6A61MXXA2OQpVFncrb.1
Начинаем через 15-20 минут. | 52 |
| 10 |  🔋 Друзья, приглашаю вас на наш еженедельный эфир, где мы разбираем привычки, которые возвращают здоровье тем, кто уже почти смирился со своим «режимным» истощением.
➡️Встречаемся в эту субботу, 11 июля, в 12:00 (UTC+3). В этот раз я хочу детально поговорить о каскадной пищевой паузе — инструменте, который помогает «взломать» хронический стресс, даже если вы думали, что ваш предел — это просто лечь и смотреть в потолок. Мы обсудим, как этот метод восстанавливает нервную систему эффективнее, чем любая попытка «заесть» тревогу очередным десертом. Вы узнаете, как осознанно подпитать свои нервные волокна, чтобы перестать вибрировать на частоте городского шума и обрести наконец внутреннее спокойствие.
➡️Эфир проведем в Zoom: пообщаемся вживую, без записи и лишней воды.
🔗 Ссылку на встречу я пришлю за 10–15 минут до старта, чтобы вы не успели передумать и снова уйти в «режим энергосбережения».
👍 Буду рад видеть всех, кто готов променять привычный хаос на качественное восстановление — жду вас! | 320 |
| 11 | МОИ_ГЛАВНЫЕ_ИНСТРУМЕНТЫ_ДЛЯ_ЗДОРОВЬЯ.MP3 | 267 |
| 12 |  🦋 Вы часто просили меня показать, какими инструментами и девайсами для здоровья я пользуюсь дома. В этом видео я наконец открываю карты и делюсь своим личным топом — от правильной соковыжималки до незаменимого шейкера. Я выбрал только то, что представляет для меня наивысшую ценность и реально помогает каждый день. С помощью этих помощников я готовлю так много полезного, что на вредную еду не остается ни времени, ни желания. Посмотрите, как простые гаджеты могут полностью перестроить ваш образ жизни и заложить мощный фундамент для здоровья!
Смотреть на YOUTUBE – ЗДЕСЬ (ЖМИТЕ).
(кстати, я решил начать новый канал, подпишитесь)
Закрытый клуб "Драгоценные" по ссылке – https://t.me/tribute/app?startapp=sZ2a
Послушать как подкаст можно ниже ⬇️ | 264 |
| 13 |  +5Ваш организм — это не мусорный бак, хотя после фастфуда он начинает вести себя именно так. Вместо того чтобы подкидывать ему очередной «биологический вызов» в виде трансжиров, устройте ему приличное свидание с полезной едой.
Вашим органам плевать на ваши эмоциональные зажоры, они просто хотят нормального строительного материала, а не продуктов распада. Когда вы жуете осознанно, клетки перестают слать сигналы SOS и начинают хоть немного функционировать. Относитесь к еде как к лекарству, которое вы сами себе прописываете, иначе лекарствам придется стать вашей едой.
Усвоение — это не магия, а химия, и она очень не любит, когда ее пытаются обмануть дешевыми заменителями. Ваш мозг и печень скажут вам огромное спасибо, если вы наконец перестанете путать их с подопытными кроликами.
Будьте внимательны: тело прощает многое, но у него тоже есть лимит терпения, после которого наступает «диагностический сюрприз». | 302 |
| 14 |  Друзья, пишите (присылайте фото в комментариях), что кому сегодня послал Господь.
Сегодня у нас выходной (ресторанный) день и у меня на тарелке шашлык из австралийской ягнятины.
Правда, здесь мне хватит на два с половиной раза… 🫠
Свят будет для вас тот день, когда каждый из вас научится есть в МЕРУ😌 | 287 |
| 15 |  +5Мы часто привыкли воспринимать желчный пузырь как простой «резервуар» для пищеварения, за которым нужно следить лишь при болях в правом подреберье. Но знали ли вы, что этот крошечный орган напрямую управляет нашей стрессоустойчивостью и настроением?
В медицине всё популярнее становится факт о тонкой связи желчного пузыря с блуждающим нервом и выработкой нейромедиаторов. Когда мы испытываем хронический стресс, желчный пузырь буквально «замирает», спазмируется, нарушая отток желчи. В обратную сторону это работает так же: застой желчи провоцирует избыточный рост бактерий в кишечнике, что токсично влияет на нервную систему, вызывая беспричинную тревогу, утреннюю вялость и апатию. Получается замкнутый круг, где плохое настроение — это не просто усталость, а крик о помощи вашего желчного.
Именно поэтому следить за его здоровьем нужно не только ради хорошего пищеварения, но и ради ментального спокойствия. Ранее я уже публиковал(а) подробные лонгриды, где мы по полочкам разбирали физиологию и неочевидные симптомы проблем с этим органом — обязательно почитайте их по ссылке – | 299 |
| 16 | Эфир Лолиты уже начался по ссылки в Зуме – https://us06web.zoom.us/j/87576702007?pwd=jUYVa6A92uqHl5cSPIQ29Vd1MZStSa.1 | 42 |
| 17 | Эфир 04 июля 2026.MP3 | 223 |
| 18 |  🔊 Запись эфира 04 июля 2026 "Здоровые привычки".
Спасибо всем, кто присутствовал 👍
Посмотреть можно в Youtube (ЖМИТЕ)
⭐️ Послушать в хорошем качестве ниже. | 217 |
| 19 | Трансляция пройдет по ссылке в Zoom - https://us06web.zoom.us/j/88391032840?pwd=iVJWHwZYcEfeOOVo8vH4XzaSyXIW1U.1
Если для кого то будет удобен Youtube, то ссылка на канал – https://www.youtube.com/@denisnaumenko-z7g
Скоро наччинаем! | 80 |
| 20 |  🎙️Давайте устроим прямой эфир!
Сегодня в 12.00 (utc +3), Мск, Минск, Киев.
в 11.00 (utc +2) Берлин, Париж,
в 10.00 (utc +1) Лондон,
в 14.00 (utc +5) Астана.
Будем говорить о привычках, возвращающих здоровье. О хорошем настроении.
Будут ответы на вопросы (если есть желание, то вопросы пишите здесь)
Эфир пройдет в Zoom.
Ссылку пришлю за 10-15 минут до начала. Присоединяйтесь!
Запись эфира будет. | 240 |
