ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар

Qaysi yòldasiz?! Qay birini tanlash òz hohishingiz. Lekin soĝlom, gòzal va albatta yosh kòrinish istagida bòlsez. Soĝlom hayotga hozirdan kirishing. Biz turli ozdiruvchi dori va albatta qiyin diyetalarga qarshimiz. Eng samarali yòl soĝlom ovqatlanib sport bn shuĝillanish. Faqat sizdan talab qilinadigan narsa bu sizdagi IRODA va SABRingizdir tayyor bòlsez bugundan boshlang. Suv iching va 15 minut bòlsa ham mashq qiling. Ertadan qatiy kirishamiz🥰😘 @Taoml @soxsanam

#LEDYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

Mashqlarni tòĝri bajarushni órganamiz #LEDYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

Mashqlarni tòĝri bajarushni órganamiz #LEDYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

Mashqlarni tòĝri bajarushni órganamiz #LEDYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

Mashqlarni tòĝri bajarushni órganamiz #LEDYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

Рўзанинг организмга ижобий таъсири   1. Рўза туфайли иммун тизим мустахкамланади, чунки лимфатик  тугунлар фаолияти 10 баробар яхшиланади ва махсус иммун фаолият юритадиган хужайралар сони ошади 2. Семириш ва унинг асоратлари бартараф қилинади. Бу рўза вақтида пайдо бўладиган руҳий ва ақлий барқарорлик туфайли рўй беради. Бундай барқарорлик асосан рўза тутувчини ўраб турадиган руҳий кайфиятдир;   3. Рўза организмни тўқима ва хужайраларда захарлар йиғилиб қолишидан ҳимоя қилади; буйракларда тош пайдо бўлишининг олди олинади, чунки қонда натрий миқдори кўпаяди ва бу калийни кристалланишига йўл қўймайди. Қонда мочевина миқдорининг ошиши сийдик йўлларида тош ҳосил қиладиган урат тузларининг йиғилишининг олдини олишга ёрдам беради.   4. Рўза жинсий инстинктларни тинчлантиради, айниқса ёшларда ва шу билан ортиқча рухий ва баданий қўзғалишдан ва ҳижолатликдан, ҳар хил ахлоқий бузилишдан сақлайди.   5. Рўзанинг психик бузилишлар профилактикасига ижобий таъсир қилиши исботланган, хусусан, “шахс иккиланиши”. Шунингдек маълумки, рўзани тўғри тутиш ва парҳез баъзи психик касалликларнинг ривожланишини тўхтатиши ва секин аста улардан қутулишга имкон беради #LEDYFITNESS #RòzagaOIDmalumotlar @soxsanam @TAOML https://telegram.me/Taoml

@TRENERPP +998999123323

MALUMOTLAR UCHUN ENDI +9989991233 NOMERIMGA MUROJAT QILILA. ESKI NOMER ÒCHDI.

Endi suv organizimga nima uchun kerak ❗️❗️❗️❗️❗️Suv organizimdagi barcha jarayonla va hamma hujayra ,toqima va a'zolarning asosini tawkil qiluvchilardan bizning organizmdagi funksyalarga juda muhimdur 1. Tana haroratini bowqaradi .2. Organizmdagi chiqindi wlaklarni bartaraf etadi. 3.Hujayralarga ozuqaviy moddalarni kislarod gulikozani yetqazib beradi .4. Teri va bowqa toqimalarga tabiy namlikni yetqazadi. 5. Muwaklarni mustahkamlawga va boginlarni elastik boliwiga yordam beradi .6. Hazim qiliwni yahwilaydi .agar suvni faqat chanqaganda ichiw kerak deb oylasangiz bu juda notogri ❌chanqoq holatni kutsangiz organizimni suvsizlantirvotgan bolasiz va wu bilan 0.5 1 lit suv yoqitasiz chanqoqni kutmay hoplab hoplab suv iching gazlangan ichmliklar wirin warbatlar suvni ornini bosmaydi ular yanada chanqoqni qozgaydi va tanani suvsizlantiradi miya toqimasi 75 %suvdan iborat ekan suvsizlaniwi birinchi belgilari Holsizlik , charchoq,bowogrigi,va bow aylaniwi. Biz bir qultim ham suv ichmay yurgan paytlarimiz ham bolgan .❗️suvninig kam istemol qiliwning belgilari quruq lablar,kongil ayniwi siydikning toqlaniwi ,kam siyiw,ich qotiwi,nafas oliwni qiyilawiwi suvning olchsmi kg qarab 40. Masalan..70×40.=chiqan lit suv ichas kun boyi hoplab hoplab Suv ichiwni togri olib borilsa ozish va vazin saqlaw munkin ❗️❗️❗️❗️organizim tawqaridan kerakli suv olgandagina oz yogidan qutiliwni bowlaydi yog parchalanib suvga ajraladi. organizim kerakli suv olmaganida esa u oz suvini yog va toqimalararo suyuqlik sifatida uwlab qoladi biz erigan yoglarni siydik orqali chiqazib yuboramiz Ro'za Menyu 1:30da turiladi 200gr suv qultim ichiladi 300gr kuk choy ichiladi 2:15 da xul meva Oqsilli kawa avsyanka grechka 30 minutdan keyin 1-litr suv Og'iz yopguncha ichiladi 🕜🕑🕖🕒🕘🕙🕗 Iftorlik 200gr suv qultimlab 300gr kuk choy Xul meva yoki salat Issiq ovqat 1 soatdan keyin 700gr suv ichiladi. Qayumova Shoxsanam tayyorladi. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

РУ́ЗАДА СУВ ИЧИШ К,ОИДАЛАРИ❗️

килинг. ТАОМЛАРНИ МАЗАЛИ ВА ТУРЛИ ТУМАН КИЛИБ ОЗИШ МУМКИН. ЭНГ КЕРАГИ СОГЛОМ МАХСУЛОТЛАРДАН БЕМАЗА КИЛИБ БЕЗИБ КОЛГАНДАН КУ́РА ХАР ГАЛ ЯНГИЛИК ЯРАТИБ КИЗИКАРЛИ КИЛИБ ФАКАТГИНА У́ЗИЛАР УН ЭМАС БУТУН ОИЛА АЬЗОЛАРИЛА ВА ЯКИНЛАРИЛАР УЧУН ХАМ ПИШИРИБ ИСТЕМОЛ КИЛГАН МАКУЛ. ХАММАМИЗАГА РУ'ЗАДА ЯХШИ АМАЛЛА БАЖАРИШИМИЗАНИ ВА АЛБАТТА САБРЛИ ИРОДАЛИ БОЛИБ ИБОДАТДА БОЛИШИМИЗАНИ ТИЛАБ КОЛАМАН.ЯНА БИР БОРА РУЗАИ- РАМАЗОН МУБОРАК АЗИЗЛАРИМ❗️😘🙌 ПП- таомлар ун К.Шохсанам. АГАР РУ́ЗАДА СЕМИРМАЙ СОГЛОМ БУ́ЛИБ СОГЛОМ МЕНЬЮЛАР БИЛАН ОЗИШ ИСТАГИНГИЗ БУ́ЛСА @soxsanam. МУРОЖАТ КИЛИНГ. ЁНИМГА КЕЛИШ ИСТАГИ БОРЛАР БИЗА РУ́ЗАДА ХАР КУНИ ЭРТАЛАБ ЗАЛДА БУ́ЛАМИЗ.😘 #LEDYFITNESS #RòzagaOIDmalumotlar @TAOML https://telegram.me/Taoml

Ифторлидан сунг агар холиз ку́тарса машклар килинг.Ёки ку́чага чикиб 1 соат юриб келинг.Кечки сайл тинч осуда ухлашизга ёрдам беради. Ётишдан олдин 1 ст кефир ичиб ухлашга одат

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 Ассалому алейкум гу́зал опа- сингиларим силани авалламбор кириб келаётган ру́заи- рамазон байрами БН табриклиман.Хаммамизани илойим шу кунларга соглом етказсин. Амин🤲🌹🌷 РУ'ЗАДА ТОГРИ ОВКАТЛАНИШ КОИДАЛАРИ❗️Ру'зада тогри овкатланиб юрган инсонлар ун жуда осон отади.Чунки биз озимизани сабр ва иродага кам кам таом истемол килиб вактида сувларимизни ичиб тогри хае'тга оргатганмиз.Шунга хеч кийналми осон отказамиз ва албатта ру'за тутвотганимизда озиш хае'лидан сал тохтаб турамиз.Чунки ру'зани биза озиш учун эмас.Балки Aллох йу́лига тутамиз. Рузада таомлар танлаганда. Хар доимгидек оксилга бой таомлар танлаганимиз макул ва албатта кунлик таомларимизда суюк ва куюк таомлар болиши шарт. Демак нималар есак болади. Сахарликка турганда таомномизага 1 та тухум агар вазни котталар болса 2 та тухумни оки йоки 1 та тухумдан омлет килиб ичига 1 болак сыр йоки бринза ва пишган товук филеси ва помидор бодринг зеленла солинг. Кейин ярим коса йоки пийолада булион албатта салатла босин.1 ст иссик кора кофе 1 чой к асал бн йоки кук чой асал бн бу кун буйига кувват бериб туришга ёрдам беради. Албатта кандай килиб кунлик сувларимизни хам ичишни билволишимиз керак.Масалан:Сахарлик тае'рлагани турганимизда сал вахлиро турганимиз макул огиз йопиш вакти 3:20 болса биза 1 соат ёки ярим соат олдин туриб туришимиз бн 2 ст сувимизани хоплаб хоплаб ичамиз аста секинлик бн шу бн то таомлани тайорлаб болгунимизча сув микдоримиз масалан 2 литр бу'лса биза 1 литрини холатимизга караб ичволамиз.Бу сувларимизага кук чойимиз хам детокс сувларимизам киради.Сувларимиз албатта иссикдан иликро бу'лгани мак,улро болади.Чунки иссикро сув е'гларни эришига яхширок фойда бу'лади. МАШКЛАРНИ💪❗️ Албатта холатимизага караб киламиз.Огиз е'пгандан сунг сайлга чикиб озгина юриб кеган хам макулрок бу жуда яхши фойда беради.Яе'в юриш югуришдан хам купрок оекларимиз озишига ку'л кисмларини озишига ва юрак фаолиятига кислород яхши боришига энг кераги тетик болишга е'рдам беради. Ифторлигача озгина дам олиш хам яхши фойда беради. ИФТОРЛИК❗️Ифторликда сувимиз бн огиз очганимиздан сунг озгина дам олиб туриб хул мева енгилро салатлар танаввул килишдан бошлаганимиз макулрок бу́лади. Кейин албатта иссик таом болсин.ошкозонни секин секин оргата бошлимиз агар бирданига огир таомлар еб ширинликлар кошиб истемол кисак ошкозонниям организмиям ишдан чикарамиз.Ёкотган ёгларимизни яна кайта йигиб олишимиз мумкин. Иссик таомларга иложи борича енгил масалан 1.сабзавотли ва гуштли иссик сай таомидан. 2.баклажон ёки гулкарам салатла икковиниям озгина оливковий ёки салатний ёгда ковуриб салфеткага ёгини шимдирволганимиз макул. 3. Холодец.ёки хаш.(калцийга бой)! 4. Таёр гошт махсулотларидан.Кази 1 болак.Тил жуда фойда зарари йок (анемияга кувват болади).Индюк гошт 1болак ёки у́зилар рулетла килишила мумкин гуштладан. 5.Мохора енгил ёгсиз гоштлардан.горохивий суп.ёки суп крем шуни блендрдан чикариб 1кош сметана соса болади. 6.Тушонка парной киса болади.гошт тилни банкага лавр япроги кора гарошка мурч ва пийоз соб каскон ичига сув солиб 8 соат кайнатса шорвалари бн ичса хам тук тутади хам кун буйига кувват беради. 7. Товук филеларидан грибной соусла киса болади.Товук гриби пийозни 1ош кош ёгда ковуриб лавр япроги.ва тузла соб 1 ош кош сметана солиб озгина сув солиб хохишга караб сыр солиб димлаб пишгач гречка, горох пьюре, фасол, перловкала бн тортиб еса болади. 8.Шашликлардан 2 та жаз ёки жигарли, товукли, сабзавотлари мумкин. 9.Акрошка мумкин факат картошка еми турган макул. 10. Албатта детокс сувлар тайорлаб ичселаям жуда кувват беради ва иссик кунда ором бахшлиди. ПП ДЕТОКС - хул мевалар олма, апелсин, Кулупнай музлатилган босаям ,олча, хохишга караб мята райхон ва лимон кейин 1 ош кош асал ва муз болаклари солинг.Агар ичолсез имбир ва корица солса хам яхши (имбир иммунететти ку́таради.хазм болишига йордам беради ва тетиклаштиради) ошкозонни оридиганлар гастрит язваси борла имбирни ичми туришгани макул.

РАМАЗОНДА СОГЛОМ ОВК,АТЛАНАМИЗ.. #RòzagaOIDmalumotlar #Соғломозамиз @TAOML @Soxsanam

👨🏻– Инсон танасида ёғ йиғилишига мойил ҳудудлар мавжуд. Эркакларда бундай жой қорин, аёлларда эса сон ва бўкса ҳисобланади. Парҳез билан озиш вақтида тананинг ҳамма жойидан бирдек ёғ йўқолади. Лекин аввалдан ёғ кўп тўпланиб турган ҳудудларнинг озиши бироз қийинроқ кечади. 🙎🏻– Эълонлар ва интернетни кузатсак, бир ҳафтада 5 кг вазн ташлашга ёрдам берадиган дорилар, воситалар рекламасига кўзимиз тушади. Уларнинг аксарияти машқларсиз ва парҳезсиз озиш мумкинлигига ишонтирмоқчи. Бу ҳақиқатми? 👨🏻– Бир ҳафтада 5 кг га озиш мумкин, таомномадан углевод ва ёғларни олиб ташлаш билан бунга осон эришса бўлади. Оқсил билан озиқланиш ортиқча вазндан қутулишга ёрдам беради. Лекин бу рекламаларда ана шу биринчи ҳафтадан кейин нима бўлиши айтилмайди. Биринчи ҳафтада 5 кг, кейинчалик эса ҳафтасига 700-500 гр вазн ташланади. Бундай озиш усуллари ширинхўрларга тез таъсир этади. Гўшт маҳсулотларни кўп истеъмол қиладиган инсонларда эса натижаси деярли кўринмайди. Реклама қилинадиган дорилар ёғ парчаловчи ҳисобланади. Уларнинг бир қанча турлари бор. Кофеин асосидаги воситалар юрак фаолиятини тезлаштиради. Бу эса моддалар алмашинувини яхшилайди. Тез озиш мумкин. Бу дорини фақатгина шифокор тавсияси ва назоратида қабул қилиш керак. Организмни бундай толиқтириш турли касалликларга сабаб бўлиши мумкин. Шарқий Осиё мамлакатларида ишлаб чиқарилган воситаларнинг ҳам икки тури мавжуд. Бирининг таркибини гиёҳлар ташкил этади. Улар хавфсиз, лекин яхши самара бермайди. Иккинчисининг асосида гельмент личинкалари бўлади. Организмга тушганидан сўнг гижжалар озишга сабаб бўлишидан ташқари, бир қанча касалликларни ҳам келтириб чиқаради. Кимёвий воситалар, жумладан, Ксеникал, Линдакса, Алай, Элкорнитин каби дорилар озишда қўлланилади, аммо шифокор тавсияси билан қабул қилиш лозим. Бу дорилар ёғларнинг ичак деворларига сўрилишига йўл қўймайди. Натижада организмдан ёғлар чиқиб кетади. Лекин уни ҳам соғлиққа зарар етказмайди дейиш қийин. Узоқ муддат қўлламаган маъқул. 🙎🏻– Инсон ўзига мос парҳез турини мустақил аниқлаши мумкинми ёки албатта диетологга мурожаат қилиши шартми? 👨🏻– Озиш масаласига жиддий ёндашган маъқул. Ҳамманинг организми ўзига хос бўлгани учун индивидуал парҳездан фойдаланишни тавсия этган бўлардим. Қаердадир ўқиган ёки дугонасидан эшитган усулга кўр-кўрона амал қилиш зарарли бўлиши ҳам мумкин. Диетологга мурожаат қилинса, беморнинг уч кунлик таомномаси ўрганилади. Сўнг баъзи маҳсулотлардан воз кечиш ёки бошқа бирор озуқа билан алмаштириш буюрилади. Менимча, диетолог билан маслаҳатлашиб, тўғри тавсия олиш турли парҳезларни қўллаб кўргандан анча арзонроқ. 🙎🏻– Бунга имконияти бўлмаганларга тавсия бера оласизми? 👨🏻– Диетологга боришни истамаганлар ёки шунчаки вазнини меъёрда ушлаб туриш ниятидагилар машҳур диетолог Роберт Шварцнинг тавсияларига амал қилишлари лозим. Бу шифокор бир неча йиллар давомида озғин инсонларнинг кун тартибини ўрганади. Унинг хулосасига кўра, ориқ инсонлар қачон ва қанча хоҳласа еявераркан. Улар овқатланиш тартиби, парҳез деган нарсаларга аҳамият беришмайди. Фақат қорин тўйганини ҳис қилган заҳоти овқатланишни тўхтади. Мана шу принципга амал қилиш ортиқча вазндан қутулишда яхши ёрдам беради. https://telegram.me/Taoml

🙎🏻– Ортиқча вазн тўплашнинг асосий сабаблари нимада? ❓🙄❓@TAOML❓❓ 👨🏻– Камҳаракатлилик ва нотўғри овқатланиш 50 фоиз ҳолатларда семизликка сабаб бўлади. Бундан ташқари юрак, ошқозон-ичак, эндокрин ҳамда жинсий хасталиклар ҳам вазн ортишига олиб келиши кузатилади. Касалликни даволаб, ортиқча килограммлардан халос бўлиш мумкин. 🙎🏻– Бир зумда тайёрланадиган овқатларнинг соғлиққа зарарлиги қанчалик исботланган? 👨🏻– Турли усулларда тайёрланадиган замонавий озиқ-овқат маҳсулотлари таркибида ҳар хил қўшимчалар, маҳсулотнинг яроқлик муддатини узайтирувчи консервантлар мавжуд, уларнинг 50 фоизи организмга ножўя таъсир қилиши мумкин. Саратон ҳужайраларининг ривожланиши, ошқозон-ичак тизими яллиғланиши ва тана заҳарланишига айнан шулар сабабчи. Энг асосийси, организмда моддалар алмашинуви бузилади. Натижада танада ортиқча килограммлар тўпланиб қолади. Фаст-фуд таомлари зарарли, буни инкор этиб бўлмайди. Лекин бир зумда тайёрланадиган шўрва, бўтқа, лағмонлар бу борада уларни доғда қолдиради. Одатда, бундай озиқ маҳсулотлари фақатгина углевод ва ёғлардан таркиб топган бўлади, уларда оқсил йўқ. Айнан шунинг учун нархи арзон, тез тайёрланади, узоқ сақланади ва яхшигина семиртиради. Оқсил организмдаги ёғларни парчалайди, у бўлмаган тақдирда оз миқдордаги ёғ ҳам сақланиб қолади. Сабзавот ва мевалар таркибида оқсил моддаси кам бўлгани учун уларга асосланган парҳезлар деярли фойда бермайди. 🙎🏻– Ортиқча вазн тўплаш осон, озиш эса катта муаммо ҳисобланади. Нима учун? 👨🏻– Сўнгги вақтларда бу масала мени ҳам кўп ўйлантиради. Одамлар билан суҳбатлашиб, бунинг сабабини ўрганишга қизиқдим. Озиш истаги бўлмаган бир қанча аёллардан уч суткалик кун тартиблари ва таомномаларини батафсил ёзишларини сўрадим. Бўйи 170 см, вазни 45–50 кг бўлган озғин қизлар бир суткада 3,5–4 минг ккал озуқа истеъмол қилишларини билдим. Бу эркак бодибилдер спорт устаси учун кундалик меъёр ҳисобланади. Мазкур аёлларнинг саломатлигида муаммоси йўқ, аммо семиришмайди. Яна бўйи 160 см, вазни 80–90 кг атрофида, яъни семиз аёллар кун давомида 2–2,5 ккал озуқа ейишини аниқладим. Лекин мана шу миқдор камайтирилганда ҳам улар озмади. Бу изланишлардан сўнг шундай хулосага келдим: барчасига моддалар алмашинуви сабаб. @TAOML 🙎🏻– Ортиқча вазндан азият чеккан аёл маълум даражада озди, қоматидан кўнгли тўқ. Энди семизлик ҳақида бутунлай унутса ҳам бўлади, тўғрими? 👨🏻– Нотўғри. Бир марта ортиқча вазн тўплаган инсон, кейинчалик озган тақдирда ҳам, умри давомида ўзини меъёрда ушлаб туриши лозим. Озгина беэътиборлик, тартибсизлик яна семиришга сабаб бўлиши мумкин. Энди бу аёл бутун умр қоматини сақлаш учун ўз организми билан курашиб боради. Авлодида семизликка мойиллик кузатилса, сузиш, енгил атлетика ва рақс билан шуғулланишлари мумкин. Албатта, аввал шифокор билан маслаҳатлашиш керак. Шунингдек, тартибли ва тўғри овқатланишга ҳам эътибор бериш зарур. 🙎🏻– Тартибли ва тўғри овқатланиш деганда нимани назарда тутяпсиз? 👨🏻– Оч юрмаслик, қорин тўйганини сезган ҳамон овқатланишни тўхтатиш олтин қоидалар ҳисобланади. Кўпинча биз иштаҳа билан очлик ҳиссини адаштирамиз. Очлик хабарини ошқозон юборади, иштаҳани эса мия бошқаради. Ана шу ҳисларни ажратиб олиш керак. 🙎🏻– Ҳомиладорликдан кейинги озиш жараёни аёлларни доим ташвишга солади. Болани эмизиб туриб озиш мумкинми? 👨🏻– Эмизиш даврида парҳез қилишни тавсия этмаган бўлардим. Бу вақтда табиий йўл билан, масалан, кўп ҳаракат қилиш ҳисобигагина вазн ташлаш мумкин. Парҳез сақлаш билан она организмини толиқтириши ва эмизиш жараёнига салбий таъсир кўрсатиш эҳтимоли бор. 🙎🏻– Менопауза даврида семириб кетган аёллар ҳақида кўп эшитамиз. Бунга нима сабаб? 👨🏻– Бу даврдаги семизликнинг сабабини эндокрин тизим ва гинекологик муаммолардан излаш лозим. Диетология бу ҳолатда иккинчи ўринда туради. Аввало, аниқланган касалликларни даволаш керак. 🙎🏻– Қорин, сон каби муаммоли тана ҳудудларидаги ёғларни кетказиш қийин. Тананинг бу жойларидаги ортиқча килограммлар нима учун парчаланмайди😕 https://telegram.me/Taoml

ОРТИК,ЧА ВАЗН ТУ́ПЛАШНИНГ АСОСИЙ САБАБИ НИМАДА ХАММАСИ ХАК,ИДА БАТАФСИЛ БИЛИБ ОЛАМИЗ👇👇 #LADYFITNES @TAOML