روانشناسی-احساس خوب

گفت: تمام احتیاج من در دو کلمه خلاصه می‌شود؛ ‏آدمِ امن. ‌‏امن باشید، تمام تلاشتون رو در زندگی بکنید که آدم امنی باشید برای دیگران، که وقتی کسی در اوج آسیب‌پذیری با شما روبه‌رو شد، زخمی به باقی زخم‌هاش و دردی به باقی دردهاش اضافه نکنید. آدم باشید، آدم امن... https://t.me/ehsasekhooob

اگر به جنگ با خود رفته ای ، برگرد تو برای رشد و بالندگی درونی به صلح با خود نیاز داری رحیم گشتی

🛑داروین تو نظریه فرگشت می‌گه: باهوش‌ها دوام نیاوردند سخت کوش‌ها هم دوام نیاوردند پس چه کسانی دوام آوردند و ماندند؟ «انعطاف‌پذیرها» و تو این عبارت دو کلمه‌‌ای تکه دوم مهم‌تره؛ «پذیرش» یعنی بپذیریم دنیای ما پر از رنج و سختی‌های متفاوته و ما باید باهاش کنار بیایم و دوام بیاریم... https://t.me/ehsasekhooob/8229

💖💖💖💖💖 💖💖💖💖 💖💖💖 💖💖 💖 دوستان و همراهان عزیز سلام برای استفاده هرچه بهتر از کانال مطالب زیر را با # جستجو کنید : 💗 #روانشناسی_کودکان 💗#روانشناسی_نوجوان 💗#موسیقی 💗#معرفی_کتاب_روانشناسی 💗#مهارتهای_زناشویی 💗 #همسرداری 💗#سکس_تراپی 💗#مهارتهای_زندگی 💗#معرفی_فیلم 💗#تلنگر 💗#افسردگی 💗#اضطراب 💗#طرحواره_درمانی 💗#خیانت_کلامی 💗#مادری_بارداری 💗#همسرانه 💗#تلنگر 💗#کلیپ 💗#موسیقی_کودک 💗#شیوه_انتقاد_از_همسر 💗#تواضع_فکری 💗#سکس_نوجوان 💗#دانستنیهای_جنسی 💗#سالمندی 💖 💖💖 💖💖💖 💖💖💖💖 💖💖💖💖💖 https://t.me/ehsasekhooob/8229

Ⓜ️ علل اخلاقی نزیستن انسان‌ها از منظر دیوید ثورو ▪️پشت کردن به اخلاق، محصول غفلت از سه واقعیت است: 1️⃣ اکتفا نکردن به حداقل ضروریات 📌او تعبیری دارد شبیه مارکس در مورد کالا: کالا تجسد و تبدیل یافته‌ی عمر و روح است. قیمت هر کالا (و نیز خدمات رفاهیِ بیشتر از معمول) مقدار عمر و روحی است که می‌دهی تا آن را به دست آوری. ضرورت‌گراییِ (یا اسنشیالیزم) ثورویی به ما می‌گوید عمر و روح‌ات را تا حداقلِ ممکن برای تامین جسم و کالای ضروری بفروش، چون مجبوری و گریزی از آن نیست. اما باقی را برای استعلای خود (رسیدگی به فریاد کودک درون از نگاه یونگ و رایگان بخشی) برای خودت باقی بگذار، تا هرگز و نیز در دوران ناتوانیِ پیری و احتضار، حسرت از ناکرده‌ها و پشیمانی از جبران نکردن اشتباهات نداشته باشی. چون حسرت و پشیمانی برای کسی که همه‌ی روح و عمرش را برای کسب کالای ناضروری داده، حسی است قطعی (مخصوصا با توجه به 40 سال پژوهش الیزابت کوبلر راس بر روی محتضرین). 2️⃣عاریتی و بی‌اصالت شدنِ زندگی‌مان، به دلیل تجاوز از ضروریات حداقلی 📌علت اصلیِ رفتن به سراغ ناضروریات (تجملات و بَرج‌ها)، پشت کردن به خود و روکردن به دیگران است . "بود"ها را رها می‌کنیم و به سراغ "نمود" می‌رویم. بالیدن سرشت‌مان را فراموش می‌کنیم و به شخصیت‌مان یا همان برداشت دیگران از "من" رو می‌کنیم. مارکس، نیچه، فروید، فوکو و ... در پاسخ به انگیزه‌ی ریشه‌ایِ رفتار آدمی، نظرات متفاوتی داشتند. پاسخ ثورو به این پرسش مهم این است: زیباکردن تصویر خود در ذهن دیگران. او می‌گوید برای این کار باید به خود پشت کنیم، برای تآمین هزینه‌ی تجملات به هر رذالت احتمالی تن دهیم و از آن بالاتر، رسیدگی به خود را کاملا فراموش کنیم و نحوه‌ی زندگی و نمود خود را همرنگ خواسته و "مد" تحمیلیِ دیگران  و با "چشم‌وهم‌چشمی" تنظیم کنیم. کسب درآمد و زندگی برای خوشامد دیگران، طبعاً چیزی نیست جز زندگیِ عاریتی و بی‌اصالت. 3️⃣ بی‌صداقتی و ناهمخوانیِ با خود، پیامد پی‌گیریِ ناضروریات است. 📌غفلت سوم، غفلت از رویاهایی است که از کودکی با تو بوده و همیشه آرزویِ پنهان و آشکارت بوده‌اند. وقتی دنبال پول بیشتر، برای کسب و حفظ تجملات و نمایش نمود و شخصیت و وجاهت باشی، مجبوری به رؤیاهایت پشت کنی. رؤیاها ممکن است عوض شوند، اما نکته‌ی مهم، هم‌عنان بودن و وفاق داشتن انسان با آرمان‌های هرلحظه‌ی زندگی‌مان است. اگر زندگی فاقد این وفاق باشد، یعنی با خودمان صداقت نداریم؛ درون و بیرون‌مان هم‌خوانی ندارند. معلمی را دوست داریم، اما به خاطر ماشین مدل بالاتر، شغلی کاملا بی‌ربط با معلمی را دنبال می‌کنیم و در آن غرق می‌شویم. یادمان می‌رود که پیامد کسب کالای بیش از ضرورت و حتی ابزارهای بیشتر، بی‌صداقتی و ناهمخوانی با خودمان است. ساحات سرشت‌مان (باورها، احساسات، عواطف و ادراکات‌مان) با گفتارها و کردارهای‌مان نمی‌خواند.    🔻اگر این سه غفلت را نکنیم، طبعا اخلاقی  زیستن و پیکرتراشیِ معنوی‌مان قطعی می‌شود؛ و به انسانی تبدیل می‌شویم که زندگی‌اش اصیل است، با خود  صداقت دارد، به رویاها و سرشتش پشت نکرده و نه دچار حسرت و پشیمانیِ دمِ مرگ و نه دچار اضطرابِ  دل‌نگرانی، دغدغه‌ی افسردگی و قبض تنفر از خود، ملال و هرگونه احساس و هیجان منفی می‌شود و دنیا را دم‌به‌دم  و هر روز، نوبه‌نو کشف می‌کند و به معنای واقعی، "زندگی" و "زندگیِ بامعنی" می‌کند. ▪️استاد مصطفی ملکیان || درسگفتار فلسفه اخلاق، موسسه پرسش، ترم 3 +++ https://t.me/ehsasekhooob

🌺‍ انسان ها مانند هم "عاشق" نمی شوند رفتار ها، احساس ها و انتظارهایشان در عشق متفاوت است. به زبان علمی تر  "طرح واره عشق" در افراد مختلف براساس ویژگی های شخصیتیشان فرق می کند. الین هتفیلد شش طرح واره برای عشق معرفی کرده است: ایمن: این ها افرادی هستند که در عشق اعتماد به نفس خوبی دارند، خودشان را لایق برانگیختن احساس عاشقانه در طرف مقابل می بینند و همچنین به راحتی عشق می ورزند. به ندرت نگران طرد شدن از سوی معشوق هستند. هم زمانی که به معشوق نزدیک هستند احساس خوبی دارند هم در دوری او مضطرب نمی شوند. این افراد رابطه های عاشقانۀ مثبت و شادتری دارند و تعهد، صمیمیت و وابستگی متقابل بیشتری را در رابطه هاشان تجربه می کنند. بهترین عشق را افراد ایمنی تجربه می کنند که با فرد ایمن دیگر در ارتباط هستند. چسبنده: این ها اعتماد به نفس ضعیفی دارند. فکر می کنند طرف مقابل دوستشان ندارد. به شکل بیمارگونه ای به رابطه معتادند و به معشوق وابستگی بیش از حد نشان می دهند. تمام ترسشان از دست دادن معشوق است. می خواهند تمام وقت آزادشان را با معشوق سرکنند و رابطه با دوستانشان را قطع می کنند. به شکلی طرف مقابل را در رابطه گیر می اندازند. معمولا نیازغیر طبیعیشان به نزدیک کردن رابطه طرف مقابل را واپس می راند. بيمناك: این ها از صمیمیت عاشقانه هراس دارند. بیشتر در مردها شیوع دارد. با کوچکترین ابراز عشق از طرف مقابل هراسان می شوند. هراسی که ریشه در ترس از دلبستگی دارد. معمولا معشوق را گیج می کنند. شکایت معشوقشان این است که نمی دانم چرا هرچه بیشتر به او محبت می کنم بیشتر از من دور می شود. این ها عشق را باری بر دوش خود می دانند و در تنهایی راحت ترند. بد ترین ترکیب رابطه فرد بیمناک با چسبنده است . بي ثبات: این ها از همه سخت تر و گیج کننده ترند. ترکیبی از چسبنده و بیمناک هستند. وقتی از معشوق دورند اشتیاق زیادی به نزدیکی نشان می دهند و هنگامی که به او نزدیک می شوند ترس از دلبستگی غلبه می کند. آرزوی آن چه را ندارند می کنند ولی وقتی به دستش آوردند رهایش می کنند. نه در دوری شادند و نه در نزدیکی. بی قید: این ها رابطه هایی سطحی دارند. هیچ میلی به سرمایه گذاری عاطفی در رابطه نشان نمی دهند. اشتباه ترین کار وارد شدن در یک رابطه جدی و تعهدآمیز با افراد بی قید است. بي علاقه: این دسته به سادگی نسبت به عشق بی علاقه هستند. در زندگیشان اولویت های دیگری دارند و اگر هم به اجبار وارد رابطه عاطفی شوند هیچ تمایلی نشان نمی دهند. باید پذیرفت نیاز همه انسان ها به عشق یکسان نیست و هستند افرادی که اصلا علاقه ای به برقراری یک رابطه عاطفی ندارند. #الين_هتفيلد https://t.me/ehsasekhooob

💭خوشبختی سه قانون دارد: ▫️فراموش کردن تلخی های دیروز ▫️غنیمت شمردن شیرینی های امروز ▫️امیدواری به فرصت های فردا... https://t.me/ehsasekhooob

Ⓜ️ خطرات باور های غیر واقع بینانه 🔻پدر مادرها واسه بالا بردن اعتماد به نفس بچه‌ها، مدام تلاش میکنن که اونها رو باهوش خطاب کنن. بچه هم وقتی این حرف‌ها رو میشنوه، اولش با خودش میگه: «اوه، چه عالی،! من باهوشم» ‏ 🔻اما بعدتر که میره تو زندگی واقعی و می‌بینه شکست، پشت شکست میاد و نشدن پشت نشدن‌ها صف کشیده، با ناکامی تمام این باور تو ذهنش می‌شکنه و با خودش میگه: "مثه اینکه من اونچنان آدم باهوشی هم نیستما!" ▪️اینجاست که حس توانمندی وارزشمندی‌ش میره زیر سوال !! ‏ 🔻از این جهت: "از لفظ باهوش برای بچه‌هاتون استفاده نکنید". به جاش به بچه‌ها یاد بدید: «اشتباهات باعث رشد مغز ما میشن» و مسیر زندگی پر از اشتباهه، مهم اینه که از اشتباه کردن تو مسیر پیشرفت‌هات نترسی و جا نزنی. ‏ 🔻کلید اول یادگیری اینه که: هربار که چیزی یاد می‌گیریم، مغز ما مسیرهای عصبی جدیدی رو می‌سازه. باور قدیمی میگه توانایی یادگیری ما محدوده، اما بررسی‌های جدید نشون میدن که به لحاظ ساختار مغزی همه ما تو یه سفر رو به رشدیم. ‏ 🔻کلید دوم یادگیری هم اینه که بهترین زمان واسه رشد مغز وقتیه که در حال تقلا یا اشتباه کردنیم. استقبال کردن از این اشتباهات تو مسیر یادگیریه که اتصالات عصبی رو تقویت می‌کنه و باعث شکل گیری مدارهای جدید عصبی میشه. ‏ 🔻از این جهت: "شکست نخوردن تو زندگی غیرممکنه؛ مگر اینکه اونقدر محتاطانه زندگی کنیم که انگار اصلاً زندگی نکردیم، که در اون صورت هم پیشاپیش باختیم!". ▪️فرق بین آدم موفق و ناموفق تو شکست خوردن نیست، تو دفعات شکست خوردن و درس گرفتنه.

#ده_ویژگی_افرادی_که_هوش_هیجانی_بالایی_دارند: 🔸 آن‌ها کمال‌گرا نیستند: کمال گرایی مانع انجام وظایف و رسیدن به هدف‌ها می‌شود و می‌تواند در شروع کار مشکل ایجاد کند و باعث تعلل یا دفع وقت در انجام امور شود. به همین دلیل کسانی که هوش هیجانی دارند، کمال‌گرا نیستند. آن ها به این نتیجه رسیده‌اند که اگر اشتباه کنند، خود را با شرایط نامطلوب وفق می‌دهند و از آن اشتباه  درس لازم را می‌گیرند. 🔸 آن‌ها می‌دانند که چگونه بین کار و تفریح تعادل برقرار کنند: اگر 24 ساعته کار کنید و از خودتان مراقبت نکنید، در زندگی به مشکل برمی ‌خورید و دچار اضطراب می‌شوید. به همین دلیل، کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، می‌دانند چه موقع وقت کار کردن است و چه موقع وقت تفریح. برای مثال، اگر لازم باشد که چند ساعت یا حتی در تعطیلات آخرهفته ارتباط خود را به کلی با دنیا قطع کنند، این کار را خواهند کرد چراکه به این زمان نیاز دارند تا سطح فشارها و اضطراب‌‌های خود را کاهش دهند. 🔸 آن‌ها تغییر را با آغوش باز می‌پذیرند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به جای ترس از تغییر، آن را با آغوش باز می‌پذیرند چراکه می‌دانند تغییر بخشی از زندگی است. ترس از تغییر مانع موفقیت می‌شود، بنابراین خودشان را با تغییرات اطرافشان تطبیق می‌دهند و همیشه برای تغییراتی احتمالی یک طرح جایگزین دارند. 🔸 به راحتی آشفته و پریشان خاطر نمی شوند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، به کارشان توجه دارند و به راحتی به واسطه محیط اطرافشان آشفته و پریشان خاطر نمی‌شوند. 🔸 روحیه همدلی دارند: دنیل گلمن، روانشناس و مولف کتاب «تمرکز: محرک پنهان به سوی سربلندی» به هافینگتن پست گفته است که همدلی یکی از 5 مولفه‌ هوش هیجانی است. در حقیقت، توانایی ارتباط با دیگران، رحم و شفقت داشتن و زمان گذاشتن برای کمک به دیگران همگی از مولفه‌های حیاتی هوش هیجانی هستند. به‌علاوه، همدلی موجب می‌شود کسانی که هوش هیجانی دارند نسبت به دیگران کنجکاو باشند و هنگام ملاقات سوالات زیادی از آن‌ها بپرسند. 🔸 نقاط  ضعف و قوت خود را می‌شناسند: افرادی که هوش هیجانی دارند، می‌دانند که در چه کارهایی خوب عمل می‌کنند و در چه کارهایی ضعف دارند. فقط این نیست که آن‌ها نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرند، آن‌ها می‌دانند که چگونه با کار کردن با افراد مناسب در موقعیت‌های مناسب می‌توانند نقاط قوت و ضعف خود را تقویت کنند. 🔸 به خود انگیزه می‌دهند: آیا شما هم در دوران کودکی از جمله بچه‌های بلندپرواز و سخت کوشی بودید که برای رسیدن به هدفتان انگیزه داشتید، حتی اگر قرار نبود به شما جایزه‌ای بدهند؟ فعال، باپشتکار  و بلند پرواز بودن حتی در سن جوانی از جمله خصوصیات کسانی است که هوش هیجانی بالایی طلب می‌کنند. 🔸  در گذشته ساکن نیستند: افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، وقت آن که در گذشته باقی بمانند را ندارند، چون دائم  مشغول تفکر و تعمق در مورد احتمالاتی هستند که آینده برایشان رقم زده است. اینگونه افراد اجازه نمی‌دهند اشتباهات گذشته با نیروی منفی که دارند، زندگی را به کام آن‌ها تلخ کنند. کینه به دل نمی‌گیرند. هر دوی این‌ها اضطراب‌آور و مانع  پیشرفت هستند. 🔸 مثبت‌اندیش‌ هستند: کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند، ترجیح می‌دهند زمان و انرژی خود را صرف حل مشکل نمایند. به جای آه و ناله سر دادن و دیدن نیمه خالی لیوان، به نیمه پرلیوان و بخش‌های تحت کنترل خود نیز نگاه می‌کنند. به‌علاوه، آن‌ها زمان خود با افراد مثبت‌اندیش می‌گذرانند نه کسانی که دائما از زمین و زمان شکایت دارند. 🔸  مرزهایی را برای خود تعیین می‌کنند: شاید کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند به دلیل ادب و دلسوزیشان، ساده لوح و زود باور به نظر برسند، اما آن‌ها واقعاً قدرت این را دارند که مرزهایی را برای خود تعیین کنند. مثلاً، می‌دانند که چگونه به دیگران" نه" بگویند. دلیلش را می‌خواهید؟ نه گفتن جلوی سراسیمه‌گی، ناتوانی و اضطراب آن‌ها را می‌گیرد، چون این گونه افراد بسیار متعهد هستند. آن‌ها می‌دانند که با نه گفتن، از انجام برخی تعهدات رها می‌شوند. https://t.me/ehsasekhooob

📚 #برشی_از_کتاب: از 👤 استفان كاوى   شنيده‌ايم كه: «پيش از آن‌كه بالا رفتن از نردبانِ موفقيت را شروع كنيد، ابتدا مطمئن شويد كه نردبان را به ساختمان مناسب تكيه داده‌ايد.» ✅حضرت مولانا چنين سروده است :      ساعتى ميزان اينى، ساعتى ميزان آن         يك نفس ميزان خود شو تا شوى موزون خويش ⁉️ چگونه مى‌توانيم در نوع خود، بهترين باشيم؟ چگونه مى‌توانيم خود را به‌سوى موفقيت هدايت كنيم؟ چگونه بر سختى‌ها و مشكلاتى كه در مسيرمان قرار دارند غلبه كنيم و در نهايت، به ايده‌آل‌هاى خود در زندگى دست پيدا كنيم؟ ✳️ مهم‌ترين هدف، دسترسى به آن سبك از زندگى است كه دلخواه ماست. به گفته‌ى 👤 هنرى تورو   «هميشه با ضرب طبل خودتان حركت كنيد! مهم نيست كه صداى آن چه‌قدر ضعيف يا دور باشد.» اگر نمى‌توانيم يك مربّى براى كمك به خودمان داشته باشيم بهتر است خود، مربّى خودمان باشيم؛ ❓امّا چگونه؟ ✔️ موفقيت در زندگى مستلزم آن است كه ما توانايى‌هاى خود را نشان دهيم. به اطراف خود توجّه كنيم، سخت كار كنيم، هر روز گام‌هاى بلندترى را نسبت به ديروز برداريم، تمام سعى و تلاش خود را به‌كار گيريم. ❇️ موفقيت در همين كارى است كه هم‌اكنون پيش روى ماست. امروز، نهايت تلاش خود را در كار فعلى خود متمركز كنيم و در نظر داشته باشيم كه به گفتۀ 👤 اريسون سوئت ماردن   «ميزان بزرگى و موفقيت هر فرد بستگى به اين دارد كه تا چه حد مى‌تواند همه‌ى نيروهاى خود را در يك كانال واحد بريزد.»❗️ ✅ بايد بدانيم كه رمز موفقيت انسان‌هاى موفق، در اين است كه به‌جاى آن‌كه مشكلات را تحمّل كنند، با شكيبايى وقت خود را صرف تفكر در مورد آن‌ها كرده تا يك‌باره و براى هميشه آن‌ها را از ميان بردارند. بنابراين همواره در برابر چالش‌هاى زندگى بايستيم و توجّه خود را بر رفع آن‌ها متمركز كنيم. 📚 #برشی_از_کتاب : #چله_نشینی_شاد ✍ اثر: #حسن_ملکیان 📇 انتشارات: #سایه_سخن https://t.me/ehsasekhooob

Be happy not because everything is perfect. But, because you choose to focus on the perfect moments. خوشحال باش، نه به این دلیل که همه‌چی کامل و عالیه. بلکه،🌸 به این دلیل که تو انتخاب می‌کنی روی لحظات خوب و بی‌نظیر تمرکز کنی 🍃 https://t.me/ehsasekhooob

در روان‌شناسی، قربانی کردن (victimization) به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد احساس می‌کند که در برابر یک فرد یا شرایط خاص قربانی شده است. این وضعیت ممکن است شامل سوءاستفاده جسمی، روانی، عاطفی یا مالی باشد. قربانی شدن می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر سلامت روانی و احساسی فرد بگذارد و منجر به مشکلاتی نظیر اضطراب، افسردگی، و کاهش اعتماد به نفس شود. افرادی که قربانی می‌شوند ممکن است خود را بی‌دفاع، ناتوان یا محکوم به شرایط موجود احساس کنند. این احساسات می‌توانند به مرور زمان به یک الگوی فکری تبدیل شوند که فرد را در موقعیت‌های دشوار دیگری نیز به عنوان قربانی می‌بیند و این چرخه ادامه می‌یابد. شناخت و درمان این الگوها از طریق روان‌درمانی می‌تواند به فرد کمک کند تا از نقش قربانی بیرون بیاید و زندگی‌اش را با کنترل و اقتدار بیشتری پیش ببرد .https://t.me/ehsasekhooob

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

📚 ۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید : ۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای می‌خورید ۲- ناخن هایتان را می‌جوید ۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید ۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست می‌کنید ۵- متوجه گذشت زمان نمی‌شوید ۶- تمام شب را بیدار می‌مانید ۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می‌شوید ۸- کارهایتان را پشت گوش می‌اندازید  ۹- از دیگران راهنمایی می‌گیرید ۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می‌کنید ۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می‌نشینید ۱۲- کمی از خانه دور می‌شوید دوباره به خانه برمی‌گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید. https://t.me/ehsasekhooob

تمامی اولویت‌ هایتان را فهرست کنید، سه تای اول را نگه دارید و بقیه را دور بریزید، بخش بزرگی از اتلاف انرژی ما ناشی از عدم تمرکز بر اولویت‌هاست! #وارن_بافت https://t.me/ehsasekhooob

💢 Declutter پاک سازی ذهن چیست و چه فایده‌ای برای سلامت روان دارد؟ یعنی سازماندهی و حذف اقلام غیرضروری/استفاده نشده، از فضای زندگی خود برای ایجاد یک محیط منظم‌تر و کارآمدتر. این شامل دسته‌بندی وسایل، دور انداختن یا اهدای چیزهایی است که دیگر مورد نیاز نیست و یافتن راه حل‌های مناسب برای درست سازماندهی کردن اقلام باقی‌مانده. این کار اثرات مثبت قابل‌توجهی بر سلامت روان و تندرستی دارد. در اینجا چند نمونه آورده شده است: ✨ استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. ✨ آرامش بصری. یک محیط بدون درهم و برهمی از نظر بصری آرامش‌بخش است. به هم‌ریختگی می‌تواند بر مغز تاثیر بگذارد و سطح استرس را افزایش دهد. یک فضای مرتب باعث ایجاد حس کنترل می‌شود و احساس اضطراب را کاهش می‌دهد. ✨ حواس‌پرتی کمتر. با این کار وسایل غیر‌ضروری را از زندگیتان حذف می‌کنید، سپس تمرکز کردن برایتان آسان‌تر می‌شود و بار ذهنی ناشی از محرک‌های بیش از حد را برای خود، کاهش می‌دهید. ✨ خلق و خو را بهبود می‌بخشد. حس موفقیت. انجام یک کار، باعث ایجاد حس موفقیت، افزایش خلق و خوی مثبت و عزت‌نفس می‌شود. ✨ محیط مثبت‌تر. یک فضای تمیز و سازمان‌یافته می‌تواند به محیط زندگی دلپذیرتری منجر شود و به داشتن حس شادی کمک کند. ✨ بهره‌وری را افزایش می‌دهد. در یک فضای سازمان‌یافته، یافتن وسایل آسان‌تر می‌شود، پس در زمان صرفه‌جویی می‌کنید و بهره‌وری را افزایش می‌دهید. ✨ ذهن آرام. یک محیط بدون درهم و برهمی به پاکسازی ذهن، بهبود تمرکز و کارایی در کارهای روزانه کمک می‌کند. ✨ خواب بهتر. یک اتاق خواب مرتب، فضای آرامش‌بخشی را، برای خواب بهتر ایجاد می‌کند. بی‌نظمی می‌تواند باعث اضطراب و اختلال در الگوهای خواب شود. ✨ سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشد. تمیز کردن منظم گرد و غبار، کپک‌ها و آلرژن‌ها را کاهش می‌دهد و منجر به سلامت تنفسی بهتر می‌شود. وقتی شروع به مرتب کردن می‌کنید، فعالیت بدنی درگیر در این کار، به سلامت جسمانی بهتر شما کمک می‌کند و همچنین به دلیل ترشح اندورفین، خلق و خو بهبود می‌یابد. ✨ باعث ذهن‌آگاهی می‌شود. زیرا مستلزم تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد این است که چه چیزی را باید نگه داشت و چه چیزی را دور انداخت. فرآیند این کار می‌تواند به افراد کمک کند تا روی لحظه حال تمرکز کنند و ذهن‌آگاهی را در خود تقویت کنند. ✨ احساس گناه و شرم را کاهش می‌دهد. از بین بردن درهم و برهمی، خلاص شدن از چیزهایی که دیگر مورد نیاز نیستند، می‌تواند احساس گناه مرتبط با نگه‌داشتن آن وسایل را کاهش دهد. و دور ریختن وسایل بی‌استفاده، می‌تواند نماد شروعی تازه باشد، به این صورت که به افراد کمک کند تا اشتباهات گذشته را رها کرده و به جلو بروند. "دکلاتر" فواید روانی و هیجانی زیادی دارد. با ایجاد یک فضای زندگی منظم‌تر و آرام‌تر، می‌توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید. https://t.me/ehsasekhooob