روانشناسی-احساس خوب

🔔📃 چرا بعضی افراد با کوچک ترين اتفاقی اعصاب شان بهم می ريزد؟ ✍️ در واکنش های اين افراد، احساسات حرف اول را می زند و از تفکر و منطق خبری نيست. در جامعه ما، به چنين افرادی زود رنج يا اصطلاحا نازک نارنجی می گويند. زندگي اين آدم ها مانند يک فيلم ملودرام احساساتی است و گاهي در برابر بعضی اتفاقات واکنش های پيش بينی نشده اي بروز می دهند که باعث قطع رابطه با يکی از نزديکان شان می شود. 🔻يكی از معيارهای تضمين کننده سلامت روان انسان ها، داشتن روابط سالم بين فردی است. انسان يک موجود اجتماعی است که رشد شخصيتش با روابط اجتماعی امکان پذير می شود. زود رنج يا همان نازک نارنجی بودن يکی از مسائلی است که اين تعامل های بين فردی را به چالش می کشد و گاهی باعث بهم خوردن اين روابط می شود. 🔻زودرنج ها تحمل سختی ندارند 🔻اصطلاح عاميانه نازک نارنجی به افرادی گفته می شود که تحمل هيچ گونه سختی اعم از جسمانی و روحی و روانی را ندارند. چنين افرادي در مواجهه با کوچک ترين مشکل يا برخوردی احساس ناراحتی و رنجش می کنند و معمولا در اين باره طرف مقابل شان را مقصر می دانند. اين افراد هيچ گاه توجه نمی کنند که شايد خودشان هم در بعضی برخوردها اشتباه کرده باشند. افراد زودرنج اگر به چند نکته - که در ادامه گفته میدشود - توجه و تلاش کنند تا در زندگی شان اين موارد را عملی کنند، به احتمال زياد مشکلات شان کمتر خواهد شد. زود رنج ها قبل از هر تلاشی برای اصلاح اين رفتارشان بايد کاملا به خود مطمئن باشند که مى توانند روحيه شان را تغيير دهند ولى نبايد براى نتيجه گيرى عجول باشند و اگر چنين کنند حتما پس از مدتی، دگرگون خواهند شد. https://t.me/ehsasekhooob

🍁هفت دیدگاه نسبت به معنای زندگی 1️⃣ #اریک_فروم: انسان موجودی است که زندگی‌اش را از رهگذر زیستن پربار، معنادار می‌کند. چنین انسانی می‌کوشد تا با خدمت گرفتن نیروهای عشق و منطق کامل‌ترین شکل نیروی درونی‌اش را متحقق کرده و به زندگی معنا بخشد. 2️⃣ #آبراهام_مازلو: معنا از رهگذر خودشکوفایی تجربه می‌شود و چنین شخصی انگیزه‌ی معطوف به رشد دارد و برای رسیدن به معنا، قدرت‌های خلاقش را به سوی اهداف مذکور بسیج می‌کند. 3️⃣ #رولو_می: او معنا را یک تجربه‌ی درونی شخصی می‌داند. کسی که بتواند با بالاترین ارزش‌هایش زندگی کند، قصدمندی خود را بفهمد، قدرت اراده‌اش را برای انتخاب بفهمد و قادر به عشق‌ورزی باشد به معنا دست یافته است. 4️⃣ #کریشنا_مورتی: دنیا هنگامی با معنا، تجربه می‌شود که دانشی از خود، توسط خودمشاهده‌گری به دست آید. انسان خود را آزاد درک کند و حالت پذیرایی از آگاهی را تجربه کند. 5️⃣ #پل_تیلیش: انسان زندگی معنادار را انتخاب می‌کند. شخص با انتخاب ایمان و عشق به عیسی مسیح معنای زندگی خود را برمی‌گزیند. 6️⃣ #آبراهام_هسکل: اگر انسان به یاد خدا باشد زندگی را معنادار تجربه می‌کند. البته تجربه خدا به شکل ساده‌انگارانه مدنظر نیست بلکه خدا را بایستی در زندگی روزمره فهمید. 7️⃣ #ویکتور_فرانکل: معنا از رهگذر پاسخگویی به خواسته‌های موقعیت پیش‌آمده کشف می‌شود در نتیجه با تعهد نسبت به تکلیف منحصربه‌فرد زندگی تجربه می‌شود. در اینجا بایستی به خود اجازه دهیم تا تجربه‌ی لحظه را درک کرده و به یک معنای نهایی اعتماد نماییم. معنای نهایی که ممکن است به مفهوم خدا باشد یا نباشد. https://t.me/ehsasekhooob

❣️ "لذت بردن" از زندگی شبیهِ به اسلوموشِن کردنِ لحظه‌هاست! دوربین‌های جدید می‌تونند یه ثانیه رو تا چند ثانیه طولانی کنند و ما اجزای اون لحظه رو ببینیم. در ذهنمون هم می‌تونیم همین ‌کارو با لحظه‌های دلچسب زندگی بکنیم! اینجوری زمان رو "شکست" می‌دهیم... خیلیا دقیقا همین توانایی رو در مورد غم و لحظات تلخ دارن... یه اتفاق ناخوشایند رو بارها و بارها با جزییات و به شکل صحنه آهسته بازسازی و بازبینی میکنن! ❣️بیایید تمرین کنیم فقط خوشی‌هارو کش بدهیم 👤 دکتر حلت https://t.me/ehsasekhooob

در زندگی هر کدام از ما زمان هایی است که افکار منفی غرق مان می کنند و ذهن مان نمی تواند مدیریت شان کند و احساس میکنیم همه چیز از دستمان در رفته است.. این حالتی عادی است و برای همه ما اتفاق افتاده... وقتی افکار ادامه یابند، موجب بروز بیماری های روحی و جسمی خواهند شد. ولی تا چه اندازه دنبال چاره گشتن و فکر کردن‌های مداوم اثر بخش است؟! گاهی بهترین راه برای چنین وقتی، هیچ کاری نکردن است. آری، گاهی هیچ کاری نکردن به تو فرصت میدهد تا خودت را ، افکارت را جمع و جور کنی نوعی استراحت که تو را به باز آفرینی نزدیک خواهد کرد. https://t.me/ehsasekhooob

🔔📄 اصول عزت نفس سالم ✍️ عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است: 1️⃣ زندگی آگاهانه یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی خود آگاه باشید. 2️⃣ پذیرش خویشتن یعنی قبول این واقعیت که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا خصومت آمیز. 3️⃣ مسئولیت پذیری یعنی درک کنید شما در انتخاب ها و اعمالتان مختارید و باید منبع نهایی احساس رضایت تان باشید. هیچ کس جز خودتان به شما خدمت نمی کند، کسی قرار نیست بیاید زندگی تان را برای شما سروسامان دهد، شما را خوشحال کند یا به شما عزت نفس بدهد. 4️⃣ ابراز وجود یعنی به خواسته ها و نیازهایتان احترام بگذارید و شکل های مناسب ابراز آن ها را در واقعیت جستجو کنید. با خودتان در برخورد با دیگران با احترام و مناسب رفتار کنید. از کسی که هستید راضی باشید به دیگران اجازه دهید این واقعیت را ببینند و از باورها و ارزش ها و احساساتتان حمایت کنید. 5️⃣ زندگی هدفمند یعنی برای تعیین اهدافتان، مسئولیت بپذیرید، اعمالی را انجام دهید که به شما اجازه می دهد آن ها را به دست آورید. خودتان را در مسیر موفقیت نگه دارید و در جهت تکمیل اهداف خود حرکت کنید. 6️⃣ زندگی همراه با راستی و درستی یعنی از اصولی رفتاری پیروی کنید که شما را در اقدام هایتان وفادار نگه دارد؛ ایجاد سازگاری و تجانس بین آنچه می دانید، آنچه می گویید و آنچه انجام می دهید، به قول هایتان پایبند باشید، به تعهدات خود احترام بگذارید و به گفته های خود عمل کنید. https://t.me/ehsasekhooob

روابط به منظور شاد یا خشنود کردن شما نیستند. اگر همچنان در روابط به دنبال نجات و خوشبختی باشید، بارها و بارها مأیوس خواهید شد. اما اگر بپذیرید که هدف از رابطه آگاه شدن است، نه شاد شدن، آنگاه خود را با آگاهی والاتری که می‌خواهد در جهان زاده شود، هماهنگ می‌کنی https://t.me/ehsasekhooob

چيزي كه مردم جهان سوم بايد نجات دهند وطن شان نيست ، بلكه ابتدا بايد خود را نجات دهند؛ زيرا بيشتر آن ها در اعماق نا آگاهی ، توهم دانایی دارند. 🔻👈(خانه تحول پر از کتاب و مقالات همه رشته ها) 👉 @rha23

[ 🔸قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی ، داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. https://t.me/ehsasekhooob

نشستن زیاد شما را افسرده می کند 🔹بر اساس نتایج مطالعه ای که اخیراً انجام شده است، نشستن به مدت طولانی، خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد 🔹گروهی از محققان آمریکایی در دانشگاه آیووا در دو مطالعه جداگانه ای که از آوریل تا ژوئن ۲۰۲۰ انجام دادند، به این نتیجه رسیدند زمان زیاد نشستن از طریق حفظ برانگیختگی نورونی ( سلول های عصبی) می تواند خواب را مختل کند و خواب ناکافی یک عامل بزرگ در بروز استرس است https://t.me/ehsasekhooob

💎 ✅لطفا با دقت بخون 1. شما اتفاقات خوب یا بد را براساس تفکراتتان تجربه می‌کنید «کسی که همیشه در مورد بیماری صحبت می‌کند، بیمار می‌شود و کسی که به طور مداوم در مورد رفاه صحبت کند، در رفاه و آسایش به سر خواهد برد.«استر و جری هیکس در این کتاب اشاره می‌کنند که «شما همه‌ی این‌‌ها را براساس تفکرات تان جذب می‌کنید». با تمرکز بر روی چیزی، باعث می‌شوید آن مسئله برای‌تان اتفاق افتد. ۲. شما با فکر کردن به چیزی آن را به سمت خود جذب می‌کنید، حتی اگر آن را نخواهید بر اساس این کتاب «شما با فکر کردن به چیزی از طریق قانون جذب، آن را بزرگ و بزرگتر و قویترخواهید کرد.» بنابراین سعی کنید افکار خود را مثبت نگه دارید. ۳. هر چه بیشتر بر روی مسئله‌ای تمرکز کنید، قویتر می‌گردد مورد مذکور این قابلیت را به شما می‌دهد که حقیقت زندگی خود را با افکارتان ساخته و مسائلی که دوست داشته تجربه کنید، روزی به آنان دست خواهید یافت. شما با نگرانی‌‌‌های خود باعث می‌شوید اتفاقات بدی برای‌تان رخ دهد. 👌مثبت باشید 👌مثبت بیندیشید 👌مثبت رفتار کنید https://t.me/ehsasekhooob

🔔📃 اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است. ✍️ عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند. ☑️ راهکار ها: 🔻نور را زیاد کنید. 🔻غذاهای ترش کمتر مصرف کنید. 🔻گردش و تفریح یادتان نرود. 🔻پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است. 🔻از رنگ های گرم استفاده کنید. 🔻از ویتامین ها غافل نشوید. 🔻یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد. 🔻تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. https://t.me/ehsasekhooob

💎 🔺شناسایی باورهای منفی؛ باورهای منفی درونتان را شناسایی کرده و برروی انها کار کنید،اگر بدنبال تغییری در زندگیتان هستید ایجاد نمیگردد مگر انکه باورهای بازدارنده و منفی خود را به باورهایی سازنده و مثبت تبدیل کنید. اگر میگویید وقت این کار را ندارم از خودتان بپرسید که چه کسی جز من می‌تواند در درونم سفر کند و از دل وجود ناارامم باورهای مسموم و منفی که تا به امروز تنها عامل نرسیدن به خواسته هایم است را شناسایی کرده و به بودنشان برای همیشه پایان دهد؟ بنابراین یک کاغذ و قلم بردارید و چند باور منفیتان را یادداشت کنید. از خود بپرسید دلم میخواهد به چه چیزی دست یابم؟ سپس عمیق فکر کنید که در رابطه با این ارزو چه افکار و باورهای اشتباهی دارم و پس از ان باور منفی را به باور مثبت تبدیل کنید و ان را مدام تکرار کنید تا ضمیر ناخوداگاه شما ان را بپذیرد. شاید در ابتدای تمرین چیزی در درونتان بگوید که ...بس کن به نتیجه ای نمیرسی و واقعیت چیز دیگری است اما پس از چند روز تکرار مداوم ارام ارام ذهنتان به این روند عادت میکند و نهایتا باور پیدا میکنید که چنین است. دوستان تمام زندگی باور است و باید بسیار مراقبت افراد،رسانه ها ،کتابها ،دوستان و هر چیز و کسی باشید که در شما باورسازی میکند. زیرا تغییر باور کار بسیار مشکلی است و انرژی زیادی را از شما میگیرد اما نتایج بی نظیری را بر جا میگذارد. https://t.me/ehsasekhooob

جوجه اردک زشت ، قوی زیبایی بود او زشت به نظر می آمد برای آنکه از بد حادثه قاطی یک دسته اردک شده بود. بر خلاف آنچه به نظر می رسید او زیبا بود ولی تنها در پایان داستان این را می فهمد، آن هم وقتی که دیگر جوجه نیست( بلوغ ) و در دریاچه ای شنا می کند و مردم او را با انگشت به هم نشان می دهند و او برای اولین بار در انعکاس آب زیبایی اش را در می یابد. گاهی فکر می کنم که داستان همه ی ما شبیه آن جوجه اردک زشت است و درون هرکدام از ما قوی زیبای منحصر به فردی است که در تقابل با جامعه ای خشن فردیتش را از دست می دهد و قاطی اردک ها به فراموشی سپرده می شود. او بار ها و بارها زمین می خورد، له می شود و تحقیر می شود و مردم او را با انگشت نشان می دهند و ریشخندش می کنند . آنها از او انتظار دارند که شکل اردکی باشد که نیست. دردناک تر آن که خودش هم تصویر خود را در آب ندیده است و نمی داند کیست. دنیا پر است از جوجه اردک های زشتی که هرگز نمی فهمند که اردک نبوده اند: کارمند های معمولی ای که می توانستند کارگردان موفقی باشند ، کارگرانی که می توانستند کارشناس باشند، مدیران ناخوشنودی که باید نقاش یا شاعر می شدند ، زنان و شوهرانی که در نارضایتی در کنار هم پیر می شوند و هرگز نمی فهمند که شاید در کنار دیگری خوشبخت بودند حسابدارانی که از ریاضیات متنفرند و می توانستند طراح لباس باشند زن های خانه داری که می توانستند خلبان هواپیما باشند. دنیا پر است از کسانی که قهرمان زندگی خود نبوده اند، نشده اند، نتوانسته اند، نفهمیده اند و به هر دلیلی آن چیزی که باید باشند نشده اند دنیا پر است از جوجه اردک هایی که عمری را در ناخشنودی و تکرار زندگی می کنند و می میرند بدون آنکه تصویر واقعی خود را ببینند . اما دنیا را اردک های زشت نمی سازند . دنیا را قوهای زیبایی می سازند که زیر بار کلیشه ها و باید ها ونباید ها ،آرزوهایشان را فراموش نکرده اند و تاوانش را هم داده اند. مثال ها فراوانند ،آلبرت انشتین از دانشگاه اخراج شد ولی فیزیک را با فرضیه هایش دگرگون کرد. تا وقتی نخواهیم قوی درون مان را به رسمیت بشناسیم، جوجه اردک های مفلوک زشتی خواهیم بود. جوجه اردک هایی که زندگی ای را زندگی می کنیم که متعلق به ما نیست . https://t.me/ehsasekhooob

‍ 🔰تکنیک های کنترل هیجان در کودکان از طریق بازی با توصیف کردن یک موقعیت معین از کودک بخواهید احساسی را که در آن موقعیت دارد، نشان دهد: بگو چه مواقعی صورتت خندان است؟ فکر می‌کنی اگر جوجه‌ای را در دست بگیری، خوشحال می‌شوی؟ حالت چهره‌ات را به من نشان بده. وقتی هوا بارانی است و نمی‌توانی برای بازی بیرون بروی، چه قیافه‌ای داری؟ چهره‌ات را غمگین کن. تصور کن بهترین دوستت اسباب بازی مورد علاقه‌ات را بشکند و تو عصبانی بشوی؛ چهره عصبانی خود را نشان بده. حالا دوباره با او آشتی کن و او را در آغوش بگیر، قیافه خندان را نشان بده. تصور کن گربه‌ات که خیلی کثیف شده وارد اتاق بشود، قیافه ناخوشایند از خودت نشان بده. نکته: والدین می‌توانندتوصیف سایر موضوعات و موقعیت‌های خاصی که در برانگیختن هیجانات متفاوت کودکان مؤثرتر هستند را به کار ببرند. از آینه استفاده کنید تا کودکان هر احساسی را که تقلید می‌کنند، حالات چهره خودشان را در آن ببیند. اگر کودکی در نشان دادن احساسی ناتوان بود، خودتان آن را نشان دهید و از او بخواهید از شما تقلید کند. اگر به همین ترتیب ادامه دهید، کودکان خلاق می‌شوند، خیلی زود داستان‌هایی می‌گویند و حالات روحی را که در آن اتفاق می‌افتد، با حالت چهره خود نشان می‌دهند. https://t.me/ehsasekhooob

❤️💍❤️ 🔰 نکاتی که باید در خواستگاری و یا انتخاب همسر و زیر یک سقف رفتن در نظر بگیرید... 🔺توقعات زناشویی: مهم است که دلیل انتخاب شدنتان حتی در همین حد خواستگاری را بدانید. اگر آقا هستید نیز باید بدانید چرا طرفتان فکر می کند شما ممکن است به دردش بخورید. اینطوری انتظارات هم را خواهید فهمید. 🔺میزان هوش شخصی فرد و شباهتش به خودتان: از سرعت صحبت کردن، دایره لغات مورد استفاده در گفتگو، میزان درک طرف از طنز و کاریکاتور، معلومات عمومی و تخصصی می توان به هوش فرد پی برد. 🔺میزان هوش عاطفی: خیلی مهم است که ببینید آیا فرد عواطف خود را نشان می دهد؟ چگونه نشان می دهد؟ در عصبانیت چه می کند؟ حسادت هایش را در خودش می ریزد یا بروز می دهد؟ اهل تلافی هست یا نه؟ بداخلاقی هایش ناشی از انتقام گیری است یا فاصله می گیرد تا عصبانیتش را کنترل کند؟ 🔺روابط خانوادگی: مثلا بگویید رابطه پدر مادر من اینطوری است، اگر ممکن است درباره پدر مادرخودتان و رابطه شان توضیح دهید. رابطه من با پدرم/ با مادر/ با برادر بزرگم/ با خواهر کوچکم/ با دامادمان و ... اینطوری است. ممکن است شما هم توضیح بدهید؟ در خانواده ما فلان طلاق به این علت رخ داده است،نظر شما چیست و آیا موردی شبیه این در خانواده تان دارید؟ https://t.me/ehsasekhooob

#يك_نتيجه_يك_پيشنهاد 🖍هارلو کردارشناس معروف در پژوهشی تاریخی به دنبال پاسخ به این پرسش بود: کدام نیاز نوزاد اولویت دارد تغدیه یا محبت؟ آزمايش هري هارلو اين بود كه ميمون ها را چند ساعت بعد از تولدشان از مادران اصلي شان جدا مي كرد و بين دو مادر ساختگي مي گذاشت. يكي از مادران نرم و پشمی بود و مادر ديگر با سيم ساخته شده بود. مادر سيمي با يك بطري بچگانه كه به آن وصل بود، غذا مي داد و مادر پشمی غذا نمي داد. نتايج نشان داد زماني كه غذا توسط مادر سيمي به بچه ميمون ها داده مي شد آنها مادر نرم و پشمی را ترجيح مي دادند و بيش از 15 ساعت در روز را با آن مي گذراندند. در عوض تنها يك ساعت (و بيشتر در موقع غذا) پيش مادر سيمي مي رفتند. 🍏پیشنهاد می شود بیشتر از آنچه به نیازهای زیستی و تغدیه کودک توجه شود، نیازهای عاطفی وی مورد توجه قرار گیرید تا دلبستگی ایمن در کودک پرورش یابد، نیازی که اگر برآورده نشود تا سال های دور کودک را آزار می دهد. https://t.me/ehsasekhooob

توی هر رابطه‌ای که هستیم، اجازه بدهیم باب گفت‌وگو بین‌مان باز شود. رابطه‌ی خانوادگی، دوستانه، همکار و حتی رابطه‌ی عاشقانه. این گفت‌وگو است که به ما شناخت درستی از خودمان و طرف مقابل‌مان می‌دهد. گفت‌وگو احتمالا باعث سوءتفاهم، سوءبرداشت‌ها، ناراحتی و رنجش هم می‌شود، اما در کنار همه‌ی این‌ها مایه‌ی قرابت است و موجب شناخت عمیق و غیرسطحی می‌شود. گمان می‌کنم اتفاقا همین رنجش‌ها، سوءتفاهم‌ها و اختلاف‌نظرها (به‌شرط این‌که برطرف شوند) توی یک رابطه نشان می‌دهد که آن رابطه سالم است و در مسیر درستی قرار دارد.بیاید خیال‌ کنیم رابطه‌ی پدر و فرزندی، رابطه‌ی ما با هم‌کلاسی‌مان یا رابطه‌ی ما با محبوب‌مان در حد رد و بدل کردن چندتا جمله‌ی معمولی و پیام‌های محدود به «سلام، خوبی‌ها» باشد. کنار همه‌ی بی‌حاشیه بودن این رابطه، در اصل نباید به این شک کنیم که آیا واقعا بین ما رابطه‌ای وجود دارد؟ هر صحبت‌کردنی گفت‌وگو نیست. گفت‌وگو خاصیت چالش‌برانگیزی دارند. بخشی از بنیان‌های فکری ما را تضعیف می‌کنند، بخشی از تفکرات منطقی‌مان را قوت می‌بخشند و حتی آگاهی بیشتری از زیروبم و جزییات احساسات و عواطف‌مان به ما می‌دهید . در آخر اگر رابطه‌هایی دارید که اصل و بنای آن روی گفت‌وگو است، با هم بحث می‌کنید، همیشه حرفی برای گفتن دارید و صحبت‌هایتان از «سلام، خوبی‌» و پیام‌هایتان از فوروارد کردن‌های تکراری فراتر است، به شما تبریک می‌گویم. ولی اگر چنین رابطه‌هایی ندارید، یا باب گفت‌وگو را باز کنید یا اگر هیچ وجه اشتراکی برای گفت‌وگو پیدا نکردید، وقت خودتان را با آن هدر ندهید. #فاطمه_بهروزفخر https://t.me/ehsasekhooob