روانشناسی-احساس خوب

ده فرمان برای حرمت به خویشتن ۱-با آنان که موجب می‌شوند درباره خودت احساسی نامطلوب داشته باشی نشست و برخاست مکن. ۲-نکوشید رفتار نابجای افراد را توجیه کنید. ۳-با آنان که از خودت نامتعادل ترند معاشر مباش. ۴-همه روزهای عمرت به جسمت اعتماد کن، ذهنت به تو خیانت می کند. ۵-همواره مجازی نه بگویی نظرت را تغییر دهی و احساس واقعی‌ات را بیان کنی. ۶-آنچه به خود روا مداری به دیگران نیز روا مدار. ۷-نباید بیش از توانت ایثار کنی. ۸-آنچه دیگران درباره ات می اندیشند چندان اهمیتی ندارد. ۹-هر جا هستید ضیافت آنجاست. ۱۰-همه روزهای عمرت باید خود را تحسین کنی. https://t.me/ehsasekhooob

🔷انتقاد هروقت مي خواهيد انتقاد كنيد، اول ببينيد چه جايگزين مثبتي مي توانيد براي آن داشته باشيد... اگر براي انتقادتان نمي توانيد جايگزين مثبتي بيابيد،‌ صبر كنيد. انتقاد نكنيد؛ چون بيهوده است. مثلا اگر بگوييد اين دارو خوب نيست، شايد حق با شما باشد،‌ اما آيا داروي خوبي مي شناسيد؟ انتقاد هرگز موجب تغيير نمي شود، انتقاد بعنوان بخشي از يك برنامه مثبت، خوب است. پس اول در مورد برنامه مثبت تصميم بگيريد و بعد درحالي كه مراقب برنامه مثبت هستيد، انتقاد كنيد، در آنصورت، انتقاد شما بسيار ارزشمند خواهد بود و حتي كساني كه از آنها انتقاد مي كنيد نيز آنرا تحسين مي كنند. هيچكس احساس نخواهد كرد كه به او اهانت شده است... زيرا در حالي كه انتقاد مي كنيد، جايگزينهاي مثبتي در ذهن داريد، و بعد آنها را پيشنهاد مي كنيد.

برای ساختنِ یک دنیای خوب باید مصالح خوب به کار ببریم؛ مانند عشق. با مصالحی از قبیل: خشم، نفرت، جاه طلبی و آزمندی چگونه می‌توانیم دنیایی خوب بسازیم؟ 👤کریشنامورتی

‍ ‍ تکنیک های رفتار با #نوجوانان ✅ به چیزهای کوچک و کم ارزش اهمیت ندهیم. ممکن است شما مدل موی پسرتان و لباس کوتاه دخترتان را دوست نداشته باشید. یا حتی ممکن است فرزندتان در بازیهایی شرکت می‌کند که شما نمی‌پسندید. اما قبل از اینکه دخالت کنید و حرفی بزنید، به کل قضیه بهتر نگاه کنید. اگر این کار فرزندتان او را در معرض خطری قرار نمی‌دهد، خیلی سخت‌گیری نکنید و اجازه دهید تصمیمات متناسب با سن خود را بگیرد. مطمئن باشید خود او اولین کسی است که عواقب انتخاب و تصمیم خود را می‌بیند. بسیاری از والدین نمی‌خواهند فرزندشان تا بزرگسالی روی هیچ گونه نا امیدی، درد، شکست و تلخی را ببیند. سعی می‌کنند به گونه‌ای از کودک و نوجوانشان مراقبت کنند که حتی یک ویروس کوچک سرما خوردگی هم نتواند او را ناراحت کند، اما دور نگه داشتن فرزندتان از واقعیتهای زندگی، فرصتهای ارزشمند یادگیری را از او می‌گیرد و او وقتی وارد جامعه واقعی می‌شود بیشتر آسیب پذیر خواهد بود چون دیگر نمی‌داند چگونه به تنهایی گلیم خود را از آب بیرون بکشد. اگرچه شما همیشه برای راهنمایی و کمک در کنار او هستید اما اجازه دهید فرزندتان با علم به اینکه هوای او را دارید خودش جلو برود و زندگی را تجربه کندو یاد بگیرد. 💠 در مورد نوجوان ها يادمون باشه هيچوقت از زور و تهديد استفاده نكنيم چون بازنده ميشيم. 💠 يادمون باشه دیگه فرزندمون هم قد خود ماست و ديگه بچه كوچولوي ديروز نيست. 💠 نوجوانی دوره‌ای است که فقط آرامش و ملایمت می پذیرد. 💠 هر نوع نصیحت و راهنمایی، زمانی مورد قبول نوجوان قرار می‌گیرد که :به شکل ملایم، بدون سرزنش و انتقاد تند و خشن بیان شود. https://t.me/ehsasekhooob

#حرف_زدن مهم‌ترین راه ما برای ارتباط برقرار کردن است اما بسیاری از ما هنوز راز درست حرف زدن را بلد نیستیم یاد گرفتن این راز می‌تواند زندگی ما را به طرز معجزه‌آسایی تغییر دهد! چون کل زندگی ما بر پایه #ارتباطات بنا شده است اگر این مهارت را پرورش دهیم، در تمام جنبه‌های زندگی پیشرفت می‌کنیم این پیشرفت اولین قدم ما برای #رشد_فردی همه‌جانبه خواهد بود https://t.me/ehsasekhooob

🔻 تقصیر تو نیست ... آیا حاضری به کودک دردمندی که سراپای وجودش احساس رهاشدگی و طردشدگی است بگویی تقصیر تو نیست... تو گناهی نداری... اینقدر خودت را زجر نده... ؟ آیا اگر آن کودک «خودت» باشی، با همان همدلی و مهربانی می توانی او را در آغوش بکشی و زخمش را مرهم بگذاری؟ یا همانطور که عمری با خود رفتار کردی هنوز هم او را بی ارزش می دانی؟! هنوز هم محکومش می کنی و پا روی گلویش گذاشته ای؟! آنچه در تمامی روان رنجوری ها مشترک است، ضعف شدید همدلی با خود است. کودک نادیده گرفته شدن هایش را دلیلی بر بی ارزش بودنش تلقی می کند و تا پایان عمر، خود را بصورت ناهشیار تنبیه کرده و همه جا کام خود را تلخ و لذت را بر خود حرام می سازد. آرامش و آزادی درونی از مسیر «همدلی با خود» می گذرد. https://t.me/ehsasekhooob

🛑 مهارت های رفتاردرمانی دیالکتیک برای مدیریت هیجانات و متعادل کردن عدم اطمینان با امیدواری ✳️فصل اول : برخورد با خبر داشتن سرطان ✳️فصل دوم : چگونه تصمیمات موثر بگیریم ✳️فصل سوم :چگونه هیجانات نیرومند را مدیریت کنیم ✳️فصل چهارم : مدیریت ترس . اضطراب و استرس ✳️فصل پنجم : مدیریت غم و اندوه ✳️ فصل ششم : مدیریت خشم ✳️فصل هفتم : تقویت روابط شخصی ✳️فصل هشتم : ارتباط با همکاران و متخصصان پزشکی ✳️ فصل نهم : معنا دار کردن زندگی 🔴 کتاب : کنار آمدن با سرطان 🟣نوشته دکتر مارشا لینهان 🔵 ترجمه : ن. اوحدی https://t.me/ehsasekhooob

🥀 کنار آمدن با سرطان 🟣 نوشته دکتر مارشا لینهان ✳️ ترجمه : ن . اوحدی https://t.me/ehsasekhooob

https://t.me/ehsasekhooob متنی تامل برانگیز منتسب به ایلان ماسک درباره فقیر و غنی واقعی چند سال پیش کنفرانسی در ایالات متحده در مورد سرمایه گذاری و امور مالی برگزار شد. یکی از سخنرانان، ایلان ماسک بود و در جلسه پرسش و پاسخ، سوالی از او پرسیده شد که همه را به خنده انداخت. از او پرسیدند می تواند بپذیرد که دخترش با یک مرد فقیر ازدواج کند؟ اما پاسخ او می تواند چیزی را در همه تغییر دهد. ایلان ماسک می گوید اول از همه، این را درک کنید ثروت به معنای داشتن حساب بانکی چاق نیست. ثروت در درجه اول توانایی خلق ثروت است. مثال: کسی که در لاتاری یا قمار برنده می شود. حتی اگر 100 میلیون برنده شود، یک مرد ثروتمند نیست: او یک مرد فقیر با پول زیاد است. به همین دلیل است که 90 درصد میلیونرهای لاتاری بعد از 5 سال دوباره فقیر می شوند. شما افراد ثروتمندی هم دارید که پول ندارند. مثال: اکثر کارآفرینان. آنها در حال حاضر در مسیر ثروت هستند، حتی اگر پولی نداشته باشند، زیرا در حال توسعه هوش مالی خود هستند و آن ثروت است. فقیر و غنی چه تفاوتی با هم دارند؟ به بیان ساده: ثروتمند ممکن است بمیرد تا ثروتمند شود، در حالی که فقیر ممکن است بکشد تا ثروتمند شود. اگر جوانی را دیدید که تصمیم دارد تمرین کند، چیزهای جدید بیاموزد، سعی می کند دائماً خود را بهبود بخشد، بدانید که او مرد ثروتمندیست. اگر جوانی را دیدید که فکر می‌کند مشکل از دولت است و فکر می‌کند ثروتمندان همه دزد هستند و مدام انتقاد می‌کند، بدانید که او یک مرد فقیر است. ثروتمندان متقاعد شده اند که فقط به اطلاعات و آموزش نیاز دارند تا پرواز کنند، فقرا فکر می کنند که دیگران باید به آنها پول بدهند تا بلند شوند. در خاتمه، وقتی می گویم دخترم با مرد فقیر ازدواج نمی کند، من در مورد پول صحبت نمی کنم. من در مورد توانایی ایجاد ثروت در آن مرد صحبت می کنم. ببخشید که این را گفتم، اما بیشتر جنایتکاران مردم فقیر هستند. وقتی جلوی پول می‌روند، عقلشان را از دست می‌دهند، به همین دلیل دزدی می‌کنند، دزدی می‌کنند و غیره... برای آنها این یک لطف است، زیرا نمی‌دانند چگونه می‌توانند به تنهایی درآمد کسب کنند. یک روز نگهبان یک بانک کیسه ای پر از پول پیدا کرد، کیف را گرفت و رفت تا آن را به مدیر بانک بدهد. مردم به این مرد احمق می گفتند، اما در واقع این مرد فقط یک مرد ثروتمند بود که پول نداشت. یک سال بعد، بانک به او پیشنهاد شغلی به عنوان پذیرش داد، 3 سال بعد او مدیر مشتریان شد و 10 سال بعد مدیریت منطقه ای این بانک را بر عهده گرفت او صدها کارمند را مدیریت می کند و پاداش سالانه او بیش از مبلغی است که می توانست داشته باشد ثروت اول از همه یک حالت ذهنی است. حالا شما ثروتمند هستید یا فقیر؟

با تشکر از سرکارخانم حسینی همکار محترم 🙏🏼🌹 https://t.me/ehsasekhooob

0️⃣1️⃣ بررسی عوامل مشکل‌ساز اختلالات در یادگیری: ناتوانایی‏های یادگیری که هشتاد درصد به صورت اختلال در خواندن خود را نشان می‏دهد، یکی از عوامل مشکلات درسی و مشکل در انجام تکالیف است. مشکلات اینگونه کودکان، مربوط به ادراک، تمیز، حافظه و توالی دیداری و شنیداری است. بطور نمونه کودکی که کلمات را برعکس می‌نویسد یا در خواندن مشکل دارد. هوش بالای کودک : گاهی بهره هوشی بالای کودک، باعث می‌شود که تکالیف اش را بسیار ابتدایی و مضحک بداند. این کودکان نیاز به برنامه ویژه ‏ای دارند که معلم و مسئولان برایشان تهیه کنند. مشکلات جسمانی: بیماری‌های مزمن مانند کم‌خونی یا مشکلات بینایی یا شنوایی می‌تواند برای کودک شما مشکل‌ساز باشند و انجام تکالیف را برایشان سخت کند. مشکلات روحی: گاهی مشکلات و فشارهای روحی ناشی از حسادت به فرزند تازه‌ متولد‌شده یا اختلاف پدر و مادر، تبعیض و مقایسه‏ کودک با دیگران، سرزنش و توبیخ و… به طور قطع در رشد تحصیلی کودک اثر منفی دارد و او را از انجام امور درسی باز خواهد داشت. خستگی کودک: بازی و فعالیت‏های فیزیکی بیش‌از‌حد، سبب خستگی فراوان و در نتیجه، عدم انجام تکالیف خواهد شد؛ پس این‌گونه فعالیت‏ها نیز باید حساب ‌شده و براساس برنامه باشد. در پایان ضروری است والدین این مهارت‌ها و موارد مهم را در نظر گرفته و در پیش‌دبستانی یا شروع مرحله آموزشی آن‌ها را به‌کار بگیرند تا انجام تکالیف برای کودکان به امری مشکل و برای والدین به چالشی سخت تبدیل نشود. g نویسنده: ثریاسادات حسینی / روان شناس و مشاور خانواده https://t.me/ehsasekhooob

8️⃣ تشویق و پاداش به تلاش‌های کودک تشویق مناسب و به موقع را فراموش نکنید و تمیزی و مرتب‌بودن تکالیف را تشویق کنید. برای ترغیب کودک ، می‌توانید از تکنیک «بعد ازاینکه تکلیفت را انجام دادی، می‌توانی…» یا از چارت رفتاری یا جدول ستاره‌ها استفاده کنید. البته دقت داشته باشید سیستم پاداش تبدیل به باج‌ دهی نشود. تشویق کلامی و نوازش و درآغوش ‌کشیدن یا گزارش‌ دادن موفقیت و مطلوب ‌بودن آن به فردی دیگر نیز ازموارد تشویق‌های کاربردی است.برای مثال به پدر یا مادر‌بزرگ و پدر‌بزرگ کودک بگویید که چقدر دقت می‌کند درنوشتن یا چقدر دست‌خط اوعالی است یا چقدر به زمان‌بندی و قوانین پایبند است! و موفقیت‌های کوچک کودکتان را ستایش کنید. 9️⃣ بررسی میزان و حجم تکلیف و درس تعیین‌شده . ممکن است تکلیف تعیین‌ شده برای کودک مشکل و یا خیلی زیاد باشد والدین حتما میزان و حجم آنها را بررسی کنند. دراین ‌صورت با آموزگار او درباره این موضوع صحبت کنید. اگر سطح و میزان تکلیف شب مناسب است، ولی بازهم کودک در انجام آن مشکل دارد، شاید بهتراین باشد که مشکل مورد نظر بررسی شود. https://t.me/ehsasekhooob

5️⃣بررسی روش یادگیری کودک بهتر است روش یادگیری فرزندتان را بدانید. کودکان ممکن است سبک یادگیری صوتی یا شفاهی یا تصویری یا سبک حسی داشته باشند. دانستن سبک یادگیری در روند درس‌خواندن و راهنمایی شما به فرزندتان بسیار کمک‌کننده است. 6️⃣ ایجاد شرایط مناسب برای درس خواندن کودک ممکن است هر کودک روال درسی خود را داشته باشد. برخی روی تختشان به انجام تکالیف خود می‌پردازند و عده‌ای دیگر میز غذاخوری را محلی مناسب برای انجام تکلیف خود بدانند. دقت داشته باشید بهتر است محل انجام تکالیف ثابت باشد و ترجیحا در اتاق و پشت میز خود کودک باشد، نه هر بار در یک گوشه از خانه و حتما با کمترین مزاحمت باشد. حتی المقدور تا حد امکان شرایط تمرکز و آرامش کودک را در مکان انجام تکالیف مهیا کرده و عوامل حواس‌پرتی را حذف کنید. خواهر و برادر در اتاق حضور نداشته باشند و یا دراتاق مشغول بازی ، خوردن ، سرو‌صدا وتلویزیون روشن نباشد و … ضمنا گرسنگی و درد جسمانی یا هرعامل ناراحتی‌های کودک را قبل از انجام تکالیف برطرف کنید و وسایل مورد نیاز و مورد علاقه کودک را برای انجام تکالیفش به موقع تهیه کنید. 7️⃣ نظارت و حمایت کودک به کودک اجازه دهید تا تکالیف اش را خودش انجام دهد و بعد شما آن را بررسی کنید و نکات لازم را به او بگویید. دائم به او یادآوری نکنید که درست یا اینکه غلط نوشته یا ایرادهایش را خودتان برطرف کنید. این حضور باید در حد نظارت باشد و کودک نباید برای انجام تکلیف و مسئله، منتظر نظر و تایید آن از جانب شما باشد . درصورت لزوم او را راهنمایی کنید و جواب‌هایتان هم خیلی واضح و مستقیم نباشد وبلکه باید به ‌صورت هدایت ‌شده وغیر‌مستقیم کودک را وادار کنید تا با فکر کردن به جواب درست برسد. کودک باید بداند که انجام تکالیف، مسئولیت اواست، نه شما و شما تنها راهنما و نظارت‌گر هستید. در سال‌های اول مدرسه، نظارت و حمایت حتما باید انجام شود و در سال دوم دبستان این نظارت کمتر می‌شود و درسال‌های سوم و چهارم، کودک باید درانجام تکالیف اش استقلال پیدا کند وتنها برای راهنمایی ازشما کمک بخواهد. والدین، نباید برای انجام تکالیف فرزندشان وسواس به خرج دهند، ولی باید به او کمک کنند تا ترتیب بکارگیری روش موثر برای انجام‌ دادن کارهای خود را فرا گیرد. https://t.me/ehsasekhooob

برای اینکه کودک با مفهوم مسئولیت ‌پذیری آشنا شود، زمانی ‌که او تکلیف اش را نامطلوب و ناقص انجام داده است و به تذکر و راهنمایی شما هم توجهی نداشته، اجازه دهید خودش مسئولیت آن را برعهده بگیرد و با پیامد آن در کلاس مواجه شود و شخصا هم علت آن را برای معلم توضیح دهد. نکته بعدی ،برای اینکه او وابسته به حضور شما به ‌صورت دائمی نباشد، به او بگویید «مجاز هستی فقط سه سوال از من بپرسی. اگر من بیشتر ازسه سوال را جواب بدهم ، به این معنی است که من تکالیف ات را انجام داده‌ام و این یعنی که تو تلاشی نکرده‌ای» برای اطمینان خاطر و احساس امنیت به همیشه به او بگویید «من اینجا هستم. کمکی خواستی، بگو، ولی من نمی‌گویم کجا را درست نوشتی و کجا را اشتباه تا خودت تمرین و دقت داشته باشی.اما درآخرتکالیف ات را نگاه می‌کنم تا اگر اشتباه داشتی، دوباره تلاش کنی . » به فرزند خود اجازه بدهید که خودش درباره رفتارش تصمیم بگیرد و مسئولیت رفتارهایش بر دوش خود باشد. https://t.me/ehsasekhooob