😎 تــرفـنـد ✌

💫برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر☝️در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید. 👈 10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید. JOiN➣ @tarfffand

چرا دست ها و پاهایمان به خواب می روند؟ 🔷↫دیابت 🔷↫گردش خون ضعیف 🔷↫سندروم تونل کارپل 🔷↫آرتریت 🔷↫بالا و پایین رفتن  فشار خون 🔷↫بیماری ام اس 🔷↫سکته مغزی JOiN➣ @tarfffand

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید: - عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی  را انتخاب کنید. - پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید. - عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. - احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی  را امتحان کنید. - مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید. - استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید. - احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید. - احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید. - احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید. @tarfffand

🍃 #خواص_پیازچه ⇦✨فواید خوردن پیازچه ↯↯ ✨ کاهش قند خون ✨ کاهش کلسترول خون بالا ✨ کاهش فشار خون بالا ✨ کاهش خطر پیشرفت سرطان ✨کاهش التهاب ✨ اشتها آور ✨ درمان اسهال JOiN➣ @tarfffand

📌 این خوراکی‌ها خستگی را از بدنتان بیرون میکنند 👈🏻 درون آب، لیمو بریزید 👈🏻 قندهای طبیعی را فراموش نکنید 👈🏻 به بادام پناه ببرید 👈🏻 سوپ جو دوسر بپزید 👈🏻 گوشت را حذف نکنید JOiN➣ @tarfffand

#درمان_انواع_سردرد 👈🏻درد در پیشانی استشمام سرکه و مالیدن به پیشانے 👈🏻درد در پشت سر مصرف دم کرده نعناع، یا استعمال روغن آن به پیشانی 👈🏻درد روی پیشانی ماساژ هر دو پا JOiN➣ @tarfffnad

جگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟ JOiN➣ @tarfffand

فواید بی شمار ویتامین B1 را بشناسید ویتامین B1 یا تیامین برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها مورد نیاز است. این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد. همچنین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگسالان ضروری است. از دیگر فواید این ویتامین: به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند، به سوء هاضمه کمک می‌کند، برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است و  توانایی مغز را زیاد می‌کند. منابع ویتامین B1 عبارتند از برنج قهوه‌ای، تخمه آفتاب گردان، نخود، جو، لوبیا، نان‌های سبوس دار، مغزها، لبنیات و گوشت قرمز. JOiN➣ @tarfffand ✨

مردان لوبیا بخورند.. ⇠ وجود پرونتین موجود در لوبیاسفید موجب ⇠ افزایش طول عمر مردان ⇠ میزان تناسب اندام ⇠ افزایش تعادل گلوکز JOiN➣ @tarfffand ✨

مزایای بخور دادن پوست صورت • منافذ و روزنه‌های پوست را باز می‌کند. • سلولهای پوستی مرده را می‌زداید. • امکان پاک کردن کامل و عمیق پوست را مهیا می‌سازد. JOiN➣ @tarfffand ✨