مرکز مشاوره ارشاد

استرس تو رابطه همیشه با دعوا دیده نمی‌شه. گاهی خودش رو این‌طوری نشون می‌ده: • حوصله‌ی حرف‌های معمولی رو نداری • زود خسته می‌شی از باهم بودن • تماس، پیام یا دیدار عقب می‌افته • «بعداً» گفتن‌هات زیاد می‌شه رابطه کم‌کم بی‌صدا فرسوده می‌شه

💬در بحران، دیدنِ مکررِ تصاویر آزاردهنده لزوماً همدلی رو بیشتر نمی‌کنه. گاهی مغز برای بقا، احساس رو موقتاً خاموش می‌کنه. وقتی شدت و تکرارِ درد از ظرفیت پردازش ما عبور می‌کنه، مغز به‌جای همدلی، مکانیسم بقا رو فعال می‌کنه. MEDinfinit

🔰 ۷ نشانه این‌که شما سواد رابطه دارید: 1.شما در رابطه مسئولیت پذیر هستید و می دانید گفتن جملاتی مانند دوستت دارم شما را نسبت به احساسات پارتنرتان مسئول می کند. 2.اگر رفتار شریک عاطفیتان شمارا اذیت می کند بدون توهین و بی احترامی به او می گویید 3.شما می دانید که هر کس باید از زندگی خارج از رابطه خود هم مثل بودن با دوستانش لذت ببرد 4.نمی‌گذارید شریک عاطفیتان احساس تنهایی کند می داند  شما را در هر شرایطی کنار خود دارد 5.هدفتان از رابطه را مشخص میکنید و برای آن با او برنامه ریزی میکنید 6.به دنبال تغییر دادن فردی نیستید و آن را همانطور که هست دوست دارید 7.وقتی فرد وارد رابطه با شما می شود دنیایش بزرگ تر می شود نه اینکه کوچکتر و محدودتر شود.

📌اثر منفی اخبار بر روان مردم چیست؟ 📀چرا نظرات سلبریتی‌ها روی جوانان اثر می‌گذارد؟ 👤دکتر محمدعلی اسلامی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی 💎یکی از مهم‌ترین ابزارهای این جنگ، انتشار اخبار و اطلاعات نادرست است. رسانه‌های خارجی به‌ویژه در مواقع بحران‌ها، با ارائه داده‌های غیرمعتبر و ایجاد هیجانات منفی، سعی در افزایش احساسات منفی در میان مردم دارند. در نتیجه، این امر می‌تواند منجر به ایجاد ناامیدی، خشم، اضطراب و در نهایت بحران‌های روانی شود.از روش‌های مؤثر برای مقابله با این نوع جنگ، ارتقای سواد رسانه‌ای در جامعه است. 💎بسیاری از افراد، به‌ویژه نسل جوان، از گذشته خاطرات مثبت زیادی از یک شخصیت عمومی دارند. این شخصیت‌ها ممکن است سلبریتی‌هایی مانند بازیگران، ورزشکاران یا حتی کمدین‌ها باشند. این خاطرات مثبت در ذهن افراد ثبت می‌شود و وقتی این افراد وارد عرصه‌ای می‌شوند که هیچ‌گونه تخصص یا شناختی از آن ندارند (مثلاً مسائل سیاسی، اجتماعی یا فرهنگی)، به‌دلیل تاثیرات هیجانی که در ذهن مخاطب ایجاد کرده‌اند، صحبت‌هایشان بدون سوال یا تحلیل پذیرفته می‌شود. 📌جواب این است که به‌دلیل تکنیک شرطی‌سازی، مردم به‌طور ناخودآگاه از آن شخصیت به‌عنوان مرجع معتبر یاد می‌کنند، فقط به‌دلیل تجربه‌های مثبت گذشته‌شان. در نتیجه، این احساسات مثبت نسبت به آن فرد، باعث می‌شود که دیگر به تخصص آن فرد در مسائل مختلف فکر نکنند و صرفاً تحت تاثیر هیجانات قرار بگیرند. 💎یکی از تکنیک‌های روانشناختی که دشمنان در جنگ شناختی خود از آن استفاده می‌کنند، “شرطی‌سازی” است. در این تکنیک، رسانه‌ها با استفاده از شخصیت‌های شناخته‌شده (سلبریتی‌ها، ورزشکاران، بازیگران) در قالب پیام‌های تبلیغاتی یا موضع‌گیری‌های سیاسی، تلاش می‌کنند احساسات مردم را تحت تاثیر قرار دهند و آن‌ها را از تحلیل منطقی بازدارند. این شخصیت‌ها که معمولاً در حوزه تخصص خود شناخته شده‌اند، از آن‌جا که احساسات مثبت زیادی در ذهن مردم ایجاد کرده‌اند، می‌توانند نقش موثری در انتشار پیام‌های خاص ایفا کنند، حتی اگر آن پیام‌ها از نظر منطقی و حرفه‌ای بی‌اساس باشند....مشروح گفتگو در لینک زیر👇 https://www.migna.ir/news/68440/preview/ 🔺دوستان گرامی در لینک بالا میتوانید در تایید یا رد نظر روانشناس کامنت بگذارید. @MignaChannel

💬حرکت کنید،درها باز می‌شود و آنگاه متوجه خواهید شد هیچ‌گاه واقعا دری بسته نبوده آنچه بسته بود ذهن شما بوده است... 👤پونه مقیمی

❤️🤍💚 اهل کجایی ؟                  زادگاه پدرم تبریز است ترکم و لهجه ترکی دارم ولی از آبی دریای جنوب است دلم رگ و ریشم شاید به درختان بلند و همه سرسبزی گیلان برسد ! من اگر عاشق گل هستم و گلخانه و گل‌های بهار چون که معشوقه ای از شهر گلستان دارم ! ساده ام سادگی من باید ارثی از مردم خون گرم لرستان باشد ! غیرتم زاده ی کردستان است شهر موسیقی و گل های قشنگ شهر نورانی مردان خدا که در آن عشق و امید است و صفا همه جا و همه جا ! روحم از کرمان است یاد باد آن که خرابات نشین بودم و مست من خراباتی ام اما اکنون روزگاری است که چون ارگ بم از بخت بد و سردی ایام همه خانه و کاشانه ی من یک شبه ویران شده است ! من پر از شورم اگر ؛ از همه ی رفتارم گاه تعجب کردی چیزی نیست ؛ چون که دریای نمک، از وسط زندگی ام می گذرد ! من گر عهدی بستم روی عهدم هستم چون رگی از دل اقوام بلوچی دارم ! من اگر ذکر خدا را عربی می گویم گر که لا حول ولا قوة الا بالله بر لبم آواز است چون نیاکان من از مردم دل سوخته ی اهواز است ! و اگر نصف جهانم پر عشق است و غمی تاریخی در نگاهم پیداست من مقصر نیستم اصفهان را دیدم ! و اگر از غزل سعدی و حافظ مستم چون که کاکو من شاعر ز تبار شهر شیراز هستم ! پر ز شعرم پر ز شورم پر ز ایمانم من به همین استدلال اگر از من پرسند اهل کجایی گویم : اهل ایرانم من !🇮🇷

مدیریت افکار استرس‌زا 🔄 اصلاح گفت‌وگوی درونی به‌جای: «حتماً خراب می‌کنم» بگویید: «من آمادگی نسبی دارم و تلاشم را کرده‌ام» ✍️ تخلیه‌ی ذهنی نگرانی‌ها را روی کاغذ بنویسید. کنار هر نگرانی، یک اقدام ممکن بنویسید. ۳. تنظیم بدن (خیلی مهم!) 😴 خواب خواب کمتر از ۶–۷ ساعت، استرس و فراموشی را افزایش می‌دهد. شب امتحان «بیدار ماندن» معمولاً نتیجه را بدتر می‌کند. 🥗 تغذیه صبحانه‌ی سبک و مقوی (پروتئین + کربوهیدرات). کاهش مصرف کافئین و قند زیاد. آب کافی بنوشید. 🚶‍♀️ حرکت بدنی پیاده‌روی کوتاه یا کشش ساده روزانه. ورزش سبک = کاهش هورمون استرس. ۴. تکنیک‌های فوری آرام‌سازی 🌬️ تنفس ۴–۷–۸ دم ۴ ثانیه نگه‌دار ۷ ثانیه بازدم ۸ ثانیه (۳ تا ۵ بار) 🖐️ تکنیک ۵–۴–۳–۲–۱ تمرکز روی: ۵ چیز که می‌بینید ۴ چیز که لمس می‌کنید ۳ صدا ۲ بو ۱ مزه (کاهش اضطراب لحظه‌ای) ۵. روز امتحان 📝 حین آزمون اول سؤالات ساده را پاسخ دهید. اگر ذهنتان قفل شد، ۳۰ ثانیه مکث + تنفس. به ساعت خیره نشوید. ❤️ مهربانی با خود استرس یعنی «این موضوع برایم مهم است»، نه ضعف. عملکرد شما = ارزش شما نیست. ۶. اگر استرس خیلی شدید است اگر با این نشانه‌ها روبه‌رو هستید: دل‌درد، تهوع شدید گریه، حملات پانیک فراموشی شدید علی‌رغم مطالعه 👉 بهتر است از مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید.

💬اغلب شکست‌های زندگی برای افرادی رخ داده که موقع تسلیم شدن نمی‌دانستند چقدر به موفقیت نزدیک شده‌اند. 👤توماس ادیسون

💬۵ دسته از آدم‌هایی که باید ازشون دوری کنی: دزدای زمان ، وقت تلف‌کن‌ها ، آدمای منفی ، کسایی که بیش از حد حرف می‌زنن و آدمای تنبل. از خودت محافظت کن، زمان تنها چیزیه که داری. از حذف آدمایی که هیچ ارزشی به تو و به زندگیت اضافه نمی‌کنن، نترس!

💬تا زمانی که شناخت شما از خودتان، بر اساس گفته‌ها و حرف‌های دیگران باشد؛ شما دربارهٔ سلایق دیگران شناخت پیدا می‌کنید؛ نه خودتان 👤کريشنا مورتی

*🌺 ولادت باسعادت حضرت امیرالمؤمنین علی (ع) و روز پدر مبارک باد 🌺 سیزدهم رجب، سالروز ولادت مولای متقیان حضرت علی (ع)، اسوه ایمان، عدالت و شجاعت و الگوی کامل پدری و مردانگی است؛ شخصیتی که نام و سیره‌اش چراغ راه انسانیت و معنویت در طول تاریخ است. این روز فرخنده که به‌درستی «روز پدر» نام گرفته است را به تمامی پدران مهربان و زحمتکش تبریک عرض می‌نماییم و از درگاه خداوند متعال، سلامتی، عزت و توفیق پیروی از سیره علوی را برای همگان آرزو داریم.

آغاز سال نو میلادی مبارک باد. 🥳

💬رنج نباید تو را غمگین کند، این همان جایی است که اکثر مردم دچار اشتباه می‌شوند، رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به این‌که زندگیت نیاز به تغییر دارد... 👤کارل گوستاو یونگ

📣به اطلاع دانش‌آموختگان (فارغ‌التحصیلان) گرامی می‌رسد: با توجه به استقبال صورت‌گرفته در روزهای پایانی، مهلت پیش‌ثبت‌نام جشن دانش‌آموختگان تمدید شد. 🗓آخرین مهلت پیش‌ثبت‌نام: تا پایان شب چهارشنبه ۱۰ دی‌ماه ⛔️پس از این تاریخ، پیش‌ثبت‌نام امکان‌پذیر نخواهد بود و این تمدید قابل تکرار نیست. 📌خواهشمند است دانش‌آموختگان عزیز جهت سهولت در اطلاع‌رسانی، موضوع را به دوستان فارغ التحصیل هم‌ورودی خود اطلاع دهند تا از جشن مطلع شده و برای پیش‌ثبت‌نام اقدام نمایند. 🎊پیش ثبت‌نام جشن دانش‌آموختگان (فارغ التحصیلان)🎊 ⭐️#کانون_دانش_آموختگان_ارشاد_دماوند⭐️ 🎓@graduateEDU

💬قبل از این‌که با کسی بحث کنید از خود بپرسید: آیا این شخص از لحاظ ذهنی به اندازه کافی بالغ است تا مفهوم دیدگاه متفاوت را درک کند؟ اگر نه،دلیلی برای بحث نیست تمام

💬اگر می‌دانستید که افکارتان چقدر قدرتمند است؛ هرگز منفی فکر نمی‌کردید. شب تان آرام 🌙✨

🔺وقتی با کسی وارد رابطه میشی؛ قبل از هر چیز، حواست به احساسات خودت باشه؛ اگر بودنش حالت خوب میکنه؛ ادامه بده؛ اما اگر کنارش، حس می‌کنی؛ حالت خوب نیست؛ نرو تو فاز تغییر دادن؛ طرف، نه والدش باش، نه معلم اخلاق، نه ناجی رابطه، واقعیت رو ببین؛ آروم و محترمانه کنار بکش؛ بگو: خداحافظ، تو مسئول نجات هیچ‌کس نیستی؛ فقط باید بفهمی؛ کنار اون آدم، چه حالی داری؛ و بر اساس واقعیت، تصمیم بگیری؛ و یا بمونی؛ یا بری؛ همینُ بس...