آکادمی موفقیت
Site link🔗👇🏻 https://movafaghiat.com/ #مجله_موفقیت #سلامت_جسم #سلامت_روان شماره تماس مجله: 021-22183030
نمایش بیشتر11 210مشترکین
+1724 ساعت
+407 روز
+1030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.تجزیه و تحلیل انتشار
پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 🔸برای بازگشت آرامش و کاهش استرس
رویاهاتون رو باور کنید 💭
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 125 | 1 | Loading... |
02 🔸نکته 📌
🔸توصيههاي زير شما را در عملي كردن برنامههايتان ياري خواهد كرد.
1- چند كار را با هم شروع نكنيد.
2- دلايل شما براي انجام كار كافي و منطقي باشد.
3- همه را باخبر نكنيد.
4- ترس نداشته باشيد.
5- پيش از ظهور كار منتظر ظهور مهارت نباشيد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 171 | 9 | Loading... |
03 🔸سلامت محور 🌿
🔸تَبلِتها میتوانند قابلیت صحبتکردن را در کودکان مبتلا به اوتیسم افزایش دهند
پژوهشهای جدید نشان میدهد استفاده از تبلت درکنار شیوه درمان قدیمی اوتیسم، میتواند به صحبت و برقراری ارتباط بیشتر در کودکان مبتلا به این بیماری کمک کند. در این بررسی، شیوه درمانی برقراری ارتباط اجتماعی و زبانی همراه با تبلت و بدون آن در 61 کودک مبتلا به اوتیسم، مقایسه شد. نتیجهای که به دست آمد، نشان داد یاریگرفتن از تبلت برای مداوای این کودکان، تاثیر بسیاری بر روند درمانی آنها خواهد داشت؛ زیرا این دستگاه به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک میکند تا گفتوگو را آغاز کرده و ازطریق این وسیله درمورد آنچه که انجام میدهند، اظهارنظر کنند. تبلت برای اینگونه افراد، یک محرک سمعی و بصری است و اگر آنها کلمهای را اشتباه تلفظ کنند، تلفظ صحیح آن را ازطریق این دستگاه میشنوند و درنتیجه تلفظ صحیح آن را میآموزند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 390 | 3 | Loading... |
04 #خلیج_فارس
نفشهی خلیجفارس، سال ۱۱۷۲ میلادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 433 | 5 | Loading... |
05 🔸روز خلیج پارس گرامی ☀️
این خلیج تا ابد پارس میماند...
۱۰اردیبهشت روز ملی خلیجپارس که مصادف است با سالروز اخراج پرتغالیها از تنگه هرمز و دریای پارس بر همگان خجسته باد.
#خلیج_فارس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 458 | 6 | Loading... |
06 🔸نکته 📌
🔸عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:
1. اگر شبا خوابای عجیب غریب میبینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد میخوابید یا کم میخوابید.
2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی میشید.
4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
5. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
6. اگر نمیتونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکرمیکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 465 | 13 | Loading... |
07 🔸روز به خیر ☀️
بدتر از شکست خوردن در کاری شروع نکردن آن است…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 485 | 8 | Loading... |
08 🔸نکته 📌
❗️دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️
🔸بدنتان کم آب شده.
🔸خوب نخوابیده اید.
🔸معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید.
🔸دچار استرس هستید.
🔸غذای خود را با سرعت می خورید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 642 | 16 | Loading... |
09 🔸سلامت روان 🧠
✔️تنهایی مرگبارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی میتواند کشندهتر باشد. آدمهای منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی میشوند. بیشتر آدمهای تنها بر اثر سکته جان خود را از دست میدهند و آمار مرگومیر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست میخورند و درنهایت جان خود را از دست میدهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهارمیلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان میدهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست میدهند و این آمار از مرگومیر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدمها بگیریم، بهتدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روانشناسی آمریکا، تنهاماندن خطر بالقوهتری نسبتبه چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم میشوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج میبرند. یک چهارم این افراد تنها زندگی میکنند و نیمی ازآنها مجرد هستند. پایینآمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمترشدن ارتباط آدمها و تنهایی آنهاست. لازم است پروژههای اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 626 | 7 | Loading... |
10 🔸کدام متخصص برای ما بهتر است؟
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 637 | 8 | Loading... |
11 🔸سلامت جسم 🌿
🔸اینها را بخورید تا از غذاخوردن سیر شوید:
✔️سرکه
✔️پاپکورن
✔️فلفلقرمز
✔️کره بادامزمینی
✔️پسته
✔️آووکادو
✔️روغنزیتون
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 697 | 14 | Loading... |
12 🔸آنچه در اتاق درمان میگذرد
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 2 427 | 37 | Loading... |
13 🔸ایران زیبا ☀️
درحالی که تمامی قطعات برج ایفل (که کمتر از ١۵٠ سال قبل ساخته شده است) تا به امروز ١٢ بار تعویض شدهاند و اگر چنین مرمتهایی نبود، تا الان فرو ریخته بودند؛ بافت خشتی یزد با حداقل دوهزار سال قدمت، همچنان عظمت خود را به رخ جهانیان میکشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 787 | 16 | Loading... |
14 🔸روز به خیر ☀️
بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشی...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 647 | 3 | Loading... |
15 🔸سلامت جسم 🌿
🔸۸ ماده غذایی که میتواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد:
✔️گیلاس
✔️گیاه بادرنجبویه
✔️گیاه بابونه
✔️موز
✔️اسفناج
✔️شیر
✔️بادام
✔️کربوهیدرات + پروتئین
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 712 | 16 | Loading... |
16 🔸ایران باستان ☀️
بشقاب نقره ساسانی با نقش« شاهنشاه بهرام دوم» در بزمگاه
به آلات موسیقی در بشقاب توجه کنید. نیاکان ما همواره غرق در جشن و سرور و پایکوبی و رقص و شادی بودند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 674 | 6 | Loading... |
17 🔸نکته 📌
۱۵عادت رایجی که در دراز مدت سلامت مغزتون رو نابود میکنه:
۱.نخوابیدن به اندازه کافی💤
۲.منزوی بودن و نداشتن فعالیت اجتماعی🫂
۳.خوردن غذاهای ناسالم🍕
۴.گوش دادن به موسیقی با صدای بلند هدفون🎧
۵.کمتحرکی و نشستنِ بیشازحد🦦
۶.پُرخوری و داشتن اضافه وزن🍝
۷.الکل و دود(سیگار، قلیون..)🥂
۸.عدم دریافت نور کافی خورشید☀️
۹.کم آبی بدن🧊
۱۰.مصرف زیاد شکر🍩
۱۱.استرس مزمن😖
۱۲.مصرف زیاد نمک🧂
۱۳.رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان🪥
۱۴.نداشتن هدف در زندگی و اسیر روزمرگی شدن🎯
۱۵.نداشتن ورزش ذهنی(کار نکشیدن از مغز)🧠
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 715 | 29 | Loading... |
18 🔸سلامت محور 🌿
🔸چرا شبها پرخوری میکنیم؟
آیا وقتی از محل کار به منزل برمیگردید، یخچال اولین جایی است که به آن سر میزنید؟ خب بعد از یک روز شلوغ کاری در اداره، خوردن یک اسنک خوشمزه حقتان است؛ نه؟ هر چند که اسنک برای سایز دور کمرتان خوب نباشد! اما بر اساس مطالعات جدید، شما باید هورمونهای گرسنگی را ملامت کنید. محققان دریافتهاند که ما شبها تغییرات هورمونی را تجربه میکنیم که بر اشتهایمان تاثیر میگذارند و ممکن است به پرخوری منجر شوند. استرس و تمایل به پرخوری نیز میزان گرسنگی در ساعات شبانه را افزایش میدهند. اما شاید پاسخ مشکل این باشد: روزها زودتر غذا بخورید.
بر اساس مطالعات دانشگاه جان هاپکینز روی 32 فرد بزرگسال 18 تا 50 ساله که به اضافه وزن مبتلا بودند، دیروقت غذاخوردن بسیار شایع است و استرس نیز میتواند به پرخوری منجر شود. هنوز بهدرستی مشخص نیست که استرس و ساعاتی از روز با هم روی اشتها و وزن بدن تاثیر میگذارند و این تاثیر هم در کسانی که مشکل پرخوری دارند و عادت دارند شبها و در واکنش به استرس، غذا بخورند، بسیار بیشتر است. مقدار گرلین، هورمونی که اشتها را تحریک میکند، بعد از ناهار بیشتر از صبحانه است؛ درحالیکه میزان PYY، هورمونی که اشتها را کاهش میدهد، شبها کم میشود. محققان بر این باورند که پرخوری شبانه بهعلت تغییر در هورمونهای گرسنگی اتفاق میافتد و استرس و سابقه پرخوری فرد میتواند خطر را تشدید کند. خبر خوب این است که افراد با این آگاهی میتوانند از طریق زود غذاخوردن در طول روز یا پیداکردن روشهای جایگزین برای مقابله با استرس، در جهت کاهش خطر پرخوری گام بردارند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 738 | 6 | Loading... |
19 🔸روز به خیر ☀️
فروختن آب به کسی که در بیابان مانده
کار آسانیست که هر کسی میتواند آنرا انجام دهد،
اما موفقیت در انتظار کسی است که بتواند به صحرانشینان ماسه بفروشد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 681 | 9 | Loading... |
20 🔸برای بازگشت آرامش و کاهش استرس
گوش جان بسپارید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 003 | 23 | Loading... |
21 🔸نکته📌
✔️«8 درس شگفتانگیزی که میتوان از مادرها آموخت»
1. فرزندان در اولویتند
2. کار، بخشی جداییناپذیر زندگی است
3. هیچچیز خانواده نمیشود
4. هرگز درمورد دیگران قضاوت نکنید و به آنان حسادت نورزید
5. زندگی، سیاه و سفید نیست
6.به افراد مختلف احترام بگذارید
7. فرزندان نباید همواره انتظارات و آرزوهای والدین را درمورد خود دنبال کنند
8. چهره و لباس اهمیتی ندارند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 996 | 10 | Loading... |
22 🔸ایران زیبا ☀️
دره ارغوان یا چریش
خراسان رضوی
عکاس : محمد مددی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 979 | 9 | Loading... |
23 🔸راه سوم
اول مرکز را پیدا کن
بعد دایره ات را بکش
دکتر احمد حلت
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 907 | 16 | Loading... |
24 🔸نکته 📌
🔸تأثیر استرس بر پوست
🔹سیاهی دور چشم
🔸پیدایش چینوچروک پوست
🔹افزایش جوشهای صورت و بدن
🔸خشکی، التهاب و تحریکپذیری پوست
🔹افزایش ریزش مو
🔸سفید شدن زودتر از موعد موها
#پوست_و_مو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 930 | 15 | Loading... |
25 🔸سلامت محور 🌿
🔸خستگی و غذاهای چرب
اگر ساعات آخر بعدازظهر انرژیتان تحلیل میرود، احتمالا مشکل از غذایی است که در اول روز خوردهاید. براساس تحقیقات جدید اگر چربی را از صبحانه خود حذف کرده و بهجای آن کربوهیدرات مصرف کنید، میتوانید درطول روز خوابآلودگی خود را کمتر کنید. تحقیقات انجامشده صرفنظر از جنسیت، سن، شاخص توده بدنی، مصرف کالری کل و کیفیت خواب افراد بوده است. شرکتکنندگان در این تحقیق بین 65 – 18 سال سن داشتهاند و همگی افراد سالم با اندام متناسب بودهاند و عادت خواب آنها خوب بوده است. درطول این تحقیق، 5 وعده غذایی به شرکتکنندگان داده شده و میزان خوابآلودگی آنها در طول روز مورد بررسی قرار گرفته است. نتیجه بهدستآمده نشان داد افرادی که در اولین وعده غذایی خود، یعنی صبحانه چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده بودند درطول روز کمتر خوابآلود و کسل میشدند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 946 | 6 | Loading... |
26 🔸روز به خیر ☀️
بعضی وقت ها موفق می شوید بعضی وقتها یاد می گیرید…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 916 | 8 | Loading... |
27 🔸سلامت محور 🌿
🔸زندگی نزدیک جنگل، قسمت آمیگدال مغز شما را سالمتر نگه میدارد
✔️بر اساس مطالعات جدید انجام شده در موسسه ماکس پلانک، بین دسترسی به طبیعت و سلامتی مغز ارتباط وجود دارد.
سروصدا، آلودگی و ازدحام مردم در یک فضای محدود مثل زندگی در شهر میتواند استرس مزمن ایجاد کند. شهرنشینان بیشتر از کسانی که در حومه شهر زندگی میکنند، در معرض خطر ابتلا به بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی هستند.
مقایسه صورتگرفته نشان از بالاتربودن میزان فعالیت آمیگدال (هسته مرکزی مغز که نقش مهمی در پردازش استرس و واکنش به خطر ایفا میکند) در افراد شهرنشین دارد. یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی سیمون کوهن، روانشناس، به بررسی تاثیر طبیعت مانند جنگل، فضای سبز یا دشت در نزدیکی محل زندگی افراد بر مناطق پردازش استرس در مغز آنها پرداختند. یافتهها نشان میدهند محیط زندگی میتواند ساختار و عملکرد مغز را شکل دهد؛ به همین دلیل است که ما به محیطهایی که تاثیر مثبتی روی رشد مغز دارند، علاقه نشان میدهیم. مطالعه روی حومهنشینان نشان میدهد مجاورت با طبیعت برای سلامتی روان سودمند است؛ همچنین تخمین زده میشود که تا سال 2050 حدود 70درصد از جمعیت جهان در شهرها ساکن باشند و درنتیجه این مطالعات برای برنامهریزی بسیار حائز اهمیت خواهند بود. در آینده نزدیک، مطالعات بیشتری لازم است تا ارتباط بین مغز و مجاورت با جنگلها با قاطعیت به اثبات برسد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 017 | 7 | Loading... |
28 🔸واقعا با ١٠ میلیون تومان چه کار میشه کرد؟
ویدیو رو ببینید و نظرتون رو برامون بنویسید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 007 | 7 | Loading... |
29 🔸هنر ایرانی 🎨
ایوان شمالی حیاط مسجد نصیرالملک شیراز
عکاس: فرشید احمدپور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 008 | 6 | Loading... |
30 ☀️💭
🔸برای اینکه کمی خلاقانه تر زندگی کنید به این تکات توجه داشته باشید:
✔️دنبال تجربههایی بروید که احتمال تجربههای غیرمنتظره و بهاصطلاح، سورپرایزشدن در آن زیاد باشد
✔️اگر چیزی ناگهان علاقه شما را به خودش جلب کرد، آن را دنبال کنید
✔️با خودتان عهد ببندید هر کاری را به بهترین وجه ممکن انجام دهید
✔️از زندگی یکنواخت دوری کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 032 | 7 | Loading... |
31 🔸روز به خیر ☀️
میتوانم شکست را بپذیرم اما
تلاش نکردن را هرگز...!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 922 | 6 | Loading... |
32 🔸چطور از دیگران بهصورت سازنده و تاثیرگذار انتقاد کنیم؟
✔️گام اول: اجازهگرفتن
✔️گام دوم: حسنجویی
✔️گام سوم: گفتن اینکه این نقد نظر شخصی ماست
✔️گام چهارم: نقد رفتار و عملکرد فرد
✔️گام پنجم: به کارگیری واژگان مناسب برای انتقاد
✔️گام ششم: استفاده از ضمیر «ما» به جای ضمایر «تو یا شما» در بیان نقد
✔️گام هفتم: تبدیلکردن انتقاد به پیشنهاد
✔️گام هشتم: دادن وقت و اختیار به طرف مقابل
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 094 | 20 | Loading... |
33 🔸بهترین راه برای کنار آمدن با بیماری زوفوبیا
بسیاری از افراد با درمان بهبود پیدا میکنند و علائم زوفوبیا به مرور زمان در آنها کاهش مییابد. برخی افراد ممکن است بعد از گذشت مدت زمان طولانیتری بتوانند بر زوفوبیا غلبه کنند. زمانی که با حیوانی ارتباط برقرار میکنید و از آن میترسید، میتوانید علائم اضطراب و ترس را با موارد زیر کاهش دهید:
✔️شمردن تعداد دم و بازدم
✔️انجام ورزشهای هوازی، مانند پرش و دویدن در محل
✔️مراقبه یا تمرین تصویرسازی
🔸سخن آخر :
درمان ترس از حیوانات
ترس از حیوانات هم یکی فوبیاهای رایج است که برای مقابله با آن باید راههای درمان این عارضه را بشناسید.
✔️مواجهه درمانی
✔️رفتار درمانی شناختی (CBT)
✔️مصرف دارو
اگر ترس مربوط به حیوانات دارید و به طور قابل توجهی زندگی شما را مختل کرده است، بهتر است هرچه سریعتر به یک روانشناس مراجعه کنید.
در غیر این صورت، با شناخت از خود و محیط پیرامون خود میتوانید این ترس را از بین برده و از زیبایی موجودات زمین لذت ببرید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 079 | 8 | Loading... |
34 🔸زوفوبیا (ترس از حیوانات) چیست؟
متداولترین نوع فوبیاهای خاص، زوفوبیا یا ترس از حیوانات نام دارد. ترس از حیوانات یک اختلال اضطرابی است. در واقع در این نوع فوبیا فرد هنگامی که حیوان خاصی را میبیند و یا حتی چیزهایی که درباره آن حیوان است را میبیند (عکس، صدا و ..) دچار اضطراب و استرس بسیاری میشود. همانطور که گفته شد زوفوبیا از انواع ترسهای خاص به شمار میرود.
🔸چه چیزهایی باعث ایجاد ترس از حیوانات میشود؟
دلیل اصلی ترس از حیوانات هنوز ناشناخته است. این امکان وجود دارد که چندین عامل مختلف میتوانند در ایجاد این اختلال روانی تاثیر گذار باشند. در زیر به این عوامل اشاره میکنیم:
✔️تجربیات منفی
✔️رفتارهای آموزشی
✔️ژنتیک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 948 | 8 | Loading... |
35 🔸نکته 📌
❗️عواملی که باعث بروز بدن درد میشود:
🔸استرس
🔸از دست رفتن آب بدن
🔸کمبود خواب
🔸سرماخوردگی یا آنفولانزا
🔸کم خونی
🔸کمبود ویتامین D
🔸ذات الریه
🔸ام اس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 957 | 11 | Loading... |
36 🔸سلامت محور 🌿
افراد موفق چگونه با افسردگی مبارزه میکنند؟
درمان هدفمند پیش میگیرند
مایلند درباره خود صحبت کنند
یاد میگیرند سطح هوشیاری و آگاهی خود را بالا ببرند
میدانند که درمان دارویی میتواند موثر باشد
افسردگی را یک عیب و نقص شخصیتی نمیدانند
میدانند که همیشه بهترین راه وجود دارد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 012 | 15 | Loading... |
37 🔸روز به خیر ☀️
اول شما را نادیده می گیرند
بعد به شما خواهند خندید
سپس با شما خواهند جنگید
و بعد شما برنده خواهید شد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 017 | 17 | Loading... |
38 🌙🖇️
ممکن است بگویید لایهی ضخیمی از چربی دارنند که به حفظ دما کمک میکنه. یا مثلا در استراحتگاه زمستانی، غذا ذخیره میکند و…
اما جواب یک پروتئین کوچیکه به نام ترموژنین هست که در غشای داخلی میتوکندری جای گرفته. این پروتئین شيب غلظت پروتونی که میتوکندری با سوزوندن چربیها بین دو غشا ایجاد میکنه رو که قراره در حالت عادی تبدیل به واحدهای انرژی بشه رو خیلی آروم به گرما تبدیل میکنه!!
البته این پروتئین بیشتر تو بافت چربی قهوهای وجود داره و در بقیه بافتهای چربی وجود نداره. جالبه بدونید که نوزاد انسان هم در بدو تولد، چربی قهوهای دارد و این پروتئین مسئول گرم نگهداشتن بدن نوزاده.
در آخر، تحقیقات نشون داده این پروتئین نه تنها در حیوانات دارای خواب زمستانی و نوزادان پستانداران، بلکه در بالغین هم وجود دارد.
بهخصوص اونهایی که با سرما مواجهه دارن! یک سری تحقیقات هم در حال انجام است تا با واردکردن ژن پروتئین ترموژنین (ژن درمانی)، به درمان چاقی مفرط در انسان کمک کنند.
عکس و یادداشت از مهدی قربانی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 100 | 7 | Loading... |
39 🌙🖇️
🔸«تا بهحال به این فکر کردید که خرسها و البته بسیاری از پستاندارانی که اصطلاح به خواب زمستانی (Hibernate) میروند ، چطوری دمای بدنشان را حفظ میکنند؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 017 | 5 | Loading... |
40 🔸سلامت محور 🌿
رژیم خواب بگیریم
محققان کالج کینگ لندن در کشور انگلیس بهتازگی مطالعاتی روی خواب و رژیم غذایی انجام دادهاند. یافتهها حاکی از خبرهای خوب برای کسانی است که همین لحظه احساس خستگی و چاقبودن میکنند. خواب هیولای عجیبی است. بیشتر ما میدانیم که اگر به اندازه کافی نخوابیم، چه احساس بدی خواهیم داشت، اما با این وجود هیچکدام برای هفت ساعت خواب شبانه برنامهریزی نمیکنیم. درواقع از هر سه نفر آمریکایی، یک نفر کمبود خواب دارد. این آمار نگرانکنندهای است و خطری برای ابتلا به چاقی و اختلالات متابولیسمی مانند نقص گلوکز و فشارخون بالا به شمار میرود. اگر کمبود خواب چنین تاثیر بزرگی دارد، منطقی است که بهدنبال افزایش ساعات خواب کسانی باشیم که به کمبود خواب دچار هستند. «حیا الخطیب»، سرپرست این تحقیق، میگوید: «نتایج نشان میدهند که یک ساعت یا بیشتر ماندن در رختخواب منجربه انتخابهای غذایی سالمتری میشود. این آزمایش بر ارتباط بین کمبود خواب و کیفیت پایین رژیم غذایی افراد تاکید میکند و ما امیدواریم با مطالعات طولانیمدت و بررسی غذای دریافتی افراد، این یافتهها را مورد کاوش قرار دهیم.» بیشتر خوابیدن منجربه مصرف قند کمتر که در مواد غذایی بستهبندیشده یا حتی آشپزیهای خانگی و خوراکیهایی مانند عسل و آبمیوه وجود دارد، میشود؛ درنتیجه با اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی، رژیم غذایی بسیار سالمتری خواهیم داشت.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/ | 1 052 | 14 | Loading... |
🔸برای بازگشت آرامش و کاهش استرس
رویاهاتون رو باور کنید 💭
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👌 3🥱 2😴 2❤ 1
🔸نکته 📌
🔸توصيههاي زير شما را در عملي كردن برنامههايتان ياري خواهد كرد.
1- چند كار را با هم شروع نكنيد.
2- دلايل شما براي انجام كار كافي و منطقي باشد.
3- همه را باخبر نكنيد.
4- ترس نداشته باشيد.
5- پيش از ظهور كار منتظر ظهور مهارت نباشيد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 5❤ 3👏 2👌 1💯 1
🔸سلامت محور 🌿
🔸تَبلِتها میتوانند قابلیت صحبتکردن را در کودکان مبتلا به اوتیسم افزایش دهند
پژوهشهای جدید نشان میدهد استفاده از تبلت درکنار شیوه درمان قدیمی اوتیسم، میتواند به صحبت و برقراری ارتباط بیشتر در کودکان مبتلا به این بیماری کمک کند. در این بررسی، شیوه درمانی برقراری ارتباط اجتماعی و زبانی همراه با تبلت و بدون آن در 61 کودک مبتلا به اوتیسم، مقایسه شد. نتیجهای که به دست آمد، نشان داد یاریگرفتن از تبلت برای مداوای این کودکان، تاثیر بسیاری بر روند درمانی آنها خواهد داشت؛ زیرا این دستگاه به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک میکند تا گفتوگو را آغاز کرده و ازطریق این وسیله درمورد آنچه که انجام میدهند، اظهارنظر کنند. تبلت برای اینگونه افراد، یک محرک سمعی و بصری است و اگر آنها کلمهای را اشتباه تلفظ کنند، تلفظ صحیح آن را ازطریق این دستگاه میشنوند و درنتیجه تلفظ صحیح آن را میآموزند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👏 3👌 2👍 1💯 1
#خلیج_فارس
نفشهی خلیجفارس، سال ۱۱۷۲ میلادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
❤ 6👍 4❤🔥 2🤩 2😍 2
🔸روز خلیج پارس گرامی ☀️
این خلیج تا ابد پارس میماند...
۱۰اردیبهشت روز ملی خلیجپارس که مصادف است با سالروز اخراج پرتغالیها از تنگه هرمز و دریای پارس بر همگان خجسته باد.
#خلیج_فارس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
❤ 9👍 3😍 2❤🔥 1🤩 1
🔸نکته 📌
🔸عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:
1. اگر شبا خوابای عجیب غریب میبینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد میخوابید یا کم میخوابید.
2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی میشید.
4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
5. اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
6. اگر نمیتونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکرمیکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 10👌 3😢 2💯 2👏 1
🔸روز به خیر ☀️
بدتر از شکست خوردن در کاری شروع نکردن آن است…
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 7👏 2💯 2🔥 1
🔸نکته 📌
❗️دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️
🔸بدنتان کم آب شده.
🔸خوب نخوابیده اید.
🔸معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید.
🔸دچار استرس هستید.
🔸غذای خود را با سرعت می خورید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 13❤ 3👏 2🤯 1
🔸سلامت روان 🧠
✔️تنهایی مرگبارتر از چاقی است
انزوای افراد در مقایسه با چاقی میتواند کشندهتر باشد. آدمهای منزوی بیشتر از افراد چاق دچار مشکلات سلامتی میشوند. بیشتر آدمهای تنها بر اثر سکته جان خود را از دست میدهند و آمار مرگومیر ناشی از انزوای اجتماعی رو به افزایش است. نوزادانی که از نظر روابط اجتماعی دچار کمبود هستند، در ادامه حیات خود شکست میخورند و درنهایت جان خود را از دست میدهند. تحقیقاتی در کشور آمریکا با بررسی تاثیر تنهایی بر سلامتی انسان، در جمع کثیری از چهارمیلیون بیمار در این کشور، مرگ زودرس را با انزواطلبی افراد مرتبط دانست. این تحقیق نشان میدهد 50درصد بیمارانی که اسیر تنهایی هستند، زودتر از بیمارانی که با دیگران ارتباط دارند، جان خود را از دست میدهند و این آمار از مرگومیر 30درصدی افراد بالای 70 سال بر اثر چاقی بیشتر است. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و محیط کار منبع مستقیم این ارتباط است. اگر روابط اجتماعی را از آدمها بگیریم، بهتدریج از بین خواهند رفت. بر اساس تحقیقات انجمن روانشناسی آمریکا، تنهاماندن خطر بالقوهتری نسبتبه چاقی است و انزوا نوعی تنبیه برای افرادی است که در جامعه مرتکب جرم میشوند. معاشرت با دیگران برای سلامتی و بقای انسان ضروری است. حدود 43میلیون نفر از افراد بالای 45سال در کشور آمریکا از تنهایی مزمن رنج میبرند. یک چهارم این افراد تنها زندگی میکنند و نیمی ازآنها مجرد هستند. پایینآمدن آمار ازدواج و کاهش تولد فرزندان نیز شاخص کمترشدن ارتباط آدمها و تنهایی آنهاست. لازم است پروژههای اجتماعی در مسیر آگاهی مردم اجرا شوند تا اثر تنهایی خنثی شود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 8👏 1👌 1💯 1💔 1
🔸کدام متخصص برای ما بهتر است؟
✔️زمینه های مختلف علم روان شناسی را به درستی بشناسید...
روز روان شناس گرامی❤️
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
👍 6❤ 5👏 3🤩 1👌 1