YAMA YOGA STUDIO
Tlgram id : @yamayogastudio استودیو یاما یوگا فلکه اول تهرانپارس ۰۹۳۹۵۲۹۸۵۰۵
نمایش بیشتر2 019
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+137 روز
+2230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 امشب ماه کامله
اگر علائم کلافگی و بیحالی‌و‌حتی دلشوره رو تجربه کردید بدونید که بخاطر ماه کامله
امشب انرژی و جاذبه ماه به بالاترین سطح خودش میرسه..
مقاومت نکن..
باهاش همراه شو..
تا سیاهی های درونت رو بکشه بیرون.. بگذار سبک بشی..
در این شرایط چه کاری انجام بدیم؟
دوش نور بگیرید.
هواپونوپونو بگید.
شمع و عود روشن کنید.
مدیتیشن کنید و روی تنفستون کار کنید.
با نمک پاکسازی کنید.
برای همه خیر بخواید
🌕💛 | 223 | 10 | Loading... |
02 ثبت نام:
@yamayogastudio ✨ | 378 | 0 | Loading... |
03 Media files | 376 | 0 | Loading... |
04 Media files | 375 | 0 | Loading... |
05 ثبت نام :
@yamayogastudio ✨ | 1 | 0 | Loading... |
06 Media files | 1 | 0 | Loading... |
07 شروع ثبت نام دوره غیر حضوری
هات‌فیت
هاتافلو / فیت یوگا | 360 | 0 | Loading... |
08 عبارات تاکیدی چاکرای دوم
من سزاوار لذت هستم
احساس خوبی دارم
من احساسات جنسی خود را در آغوش میکشم
و گرامی میدارم
من به احساساتم گوش میدهم
زندگی لذتبخش است | 680 | 9 | Loading... |
09 Media files | 704 | 19 | Loading... |
10 Media files | 253 | 1 | Loading... |
11 Peace 🌸 | 743 | 15 | Loading... |
12 Media files | 800 | 14 | Loading... |
13 آشتانگا وینیاسا
آشتانگا وینیاسا سبکی از یوگا است که آن را کریشنا پاتابی جویس (K. Pattabhi Jois) در قرن بیستم تدوین و پایه گذاری کرده است.
آشتانگا یوگا سلسله مراتبی از حرکات یوگا و تمرینات تنفسی است.
قدرت، انعطاف پذیری و نظم و انضباط عناصر کلیدی این سبک یوگاست.
این سبک از یوگا نه تنها به قابلیتش برای برقراری آرامش ذهن محبوب شده است، بلکه برای شکل دهی عضلات مختلفی نیز رواج یافته است که بدن و ذهن را قوی و سالم نگه می دارد.
باید خودتان را برای حرکاتی مثل شنا و همچنین حرکات تعادلی بازو آماده کنید تا بالاتنه و بازوهایتان قوی شود. | 743 | 3 | Loading... |
14 • عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :
1- جسمی:خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر
2- ذهنی:مطالعه، خودشناسی، موسیقی ،هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی
3- احساسی: کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود،ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین
4- اجتماعی:معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی،ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه
5- سلامتی:ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم،چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن
6- روتین ها:سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری | 686 | 16 | Loading... |
15 Media files | 907 | 17 | Loading... |
16 Media files | 1 265 | 33 | Loading... |
17 Media files | 1 024 | 18 | Loading... |
18 • روتین برای درمان حس های بدی که ممکنه تجربه شون کنی :
1- خشم:دلیل رو شناسایی کنید،روی نفستون تمرکز کنید و کمی قدم بزنید.
2- غم:کمی چای بنوشید،با گریه خودتونو خالی کنید،احساساتتون رو بنویسید.
3- شرمندگی:خودعشق ورزی رو تمرین کنید،با یک دوست حرف بزنید،گفت و گوش درونی مثبت تری داشته باشید.
4- اضطراب:نرمش کنید،نفس عمیق بکشید،تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بدید.
5- افسردگی:طبیعت گردی کنید،آفتاب بگیرید،قدم بزنید و به خودتون برسید.
6- خستگی:موبایل رو خاموش کنید،چرت بزنید،به موزیک آرامش بخش گوش بدید و مدیتیشن کنید.
7- تنهایی:با کسی تماس بگیرید،مهربون بودن رو تماشا کنید،کتاب بخونید.
@RoheAgah | روح آگاه | 904 | 18 | Loading... |
19 • به بدنت توجه کن! :
1- گردن و شانه درد : غرور و عدم انعطاف پذیری
2- سرگیجه : خسته از سرخورده شدن
3- مشکلات گوارشی : فرافکنی،ترس ها و نگرانی ها
4- سردرد : غرق شدن در کسی یا چیزی
5- گرفتگی عضلات : احساسات سرکوب شده
6- بی قراری عضله : عدم اطمینان | 918 | 18 | Loading... |
20 وضعیت لوتوس پنهانی
Gupta padmasana
مراحل انجام :
در حالت نیلوفر بنشینید.
دست ها را جلوی زانوها قرار دهید.
باسن را از زمین بلند کنید و روی زانوها بایستید.
آهسته بدن را به جلو خم کنید و به حالت دمر روی زمین بخوابید، طوری که چانه و قفسه سینه، با زمین تماس پیدا کند.
دست ها را نیز در پشت بدن قرار دهید.
انگشتان دست می توانند روی کفل ها يا روی کمر قرار گیرند.
اگر بتوانید با قرار دادن دست ها بر روی کتف ها، سر را با انگشتان اشاره لمس کنید، بهتر است.
تنفس:
در وضعیت نهایی باید تنفس بدون زحمت و به طور طبیعی باشد.
زمان:
همین وضعیت را تا جایی که می توانید حفظ کنید.
آگاهی:
از نظر جسمانی روی وانهادگى تمام بدن، ذهن و روان و از نظر روحی روی چاکراى آناهاتا تمرکز کنید.
فواید:
این آسانا اختلال وضعیتی مهره ها را اصلاح می کند.
از این وضعیت می توان برای وانهادگى یا مراقبه استفاده کرد، زیرا باعث ایجاد حالت آرامش و ثبات می گردد.
برای وانهادگى کامل، کف دست ها را روی سر قرار دهید.
در سانسکریت "گوپتا" به معنی پنهان شدن است و در این تمرین پاها زیر بدن پنهان می شوند. | 1 049 | 7 | Loading... |
21 Peace ✨ | 902 | 10 | Loading... |
22 تا سال ۱۹۵۴ باور تمام دنیا بر این بود که یک انسان نمیتونه یک مایل رو زیر ۴ دقیقه بدوه!
اونا باور داشتن که انسان محدودیت های فیزیکی داره که هیچ وقت نمیتونه یک مایل رو زیر ۴ دقیقه بدوه.تا اینکه سر و کله راجر بنستر پیدا شد و در یک مسابقه یک مایل رو در کمتر از ۴ دقیقه دوید.از اون به بعد در یکسال حدود ۲۰هزار نفر این رکورد رو زدن و کم کم این کار به سطح دبیرستان ها کشیده شد!
چه چیزی فرق کرد؟در عرض ۱ سال؟!هیچی فقط یه کلمه "باور!"
باورهاتونو تغییر بدید تا زندگیتون تغییر کنه. :) | 949 | 8 | Loading... |
23 مراحل انجام حرکت Flying Pigeon | 1 313 | 8 | Loading... |
24 ⭐️💛 | 997 | 3 | Loading... |
25 Media files | 975 | 11 | Loading... |
26 • ویژگی افرادی که به آگاهی رسیدن :
1- خوب میدونن که توی جمعیت انرژیشون کم میشه.
2- غیرارادی لبخند میزنن چون عشق واقعی رو پیدا کردن.
3- به زیبایی های خودشون اهمیت میدن.
4- آدم ها رو قضاوت نمیکنن.
5- هروقت استرس دارن میرن طبیعت.
6- به حیوانات محبت میکنن. | 1 157 | 7 | Loading... |
27 • آدم سالم کیه؟ :
آدمی که با خودش و آدم های اطرافش در حال جنگ و ستیز نیست،نتیجتا حضورش به آدم انرژی میده.
بیشتر از اینکه انتقادگر باشه مشوق باشه،
بیشتر از اینکه منفی باشه مثبت هست؛ییشتر از اینکه متکبر باشه متواضع هست!
بیشتر از اینکه بخواد خودنمایی کنه دوست داره در یک فضای اشتراکی دیگران رو ببینه و همینطور خودش هم دیده بشه؛
با آدم سالم شما بهترین بخش وجودتون بیرون میاد؛آدم سالم زیبایی هارو میبینه و به زبون میاره!
آدم سالم خوش خلق هست و مزاح و طنز خوبی داره.
آدم سالم همونی هست که میبینید،فی البداهه هست.خلاقیت داره،برخوردش محترمانه هست؛حرمت شما حفظ میشه،میتونید بهش اعتماد کنید،احساس امنیت کنید.
آدم سالم کنترل نیاز نداره،تحقیر نیاز نداره،تسلط نیاز نداره.ادم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسی رو میده که در حقیقت شما خودتونو مثبت تر و بهتر از اونی هستید که میبینید! | 1 067 | 8 | Loading... |
28 این سه مورد کمکتون میکنه انرژیتونو برگردونید ✨ | 1 192 | 19 | Loading... |
29 •آهنگی با صدای مانترای اوم🎍
با این آهنگ مدیتیشن کوتاه کنید و روحتونو نوازش کنید. :)
@RoheAgah | روح آگاه | 1 157 | 56 | Loading... |
30 •مانترای اوم(OM):
"اوم" رایج ترین مانترا تو زبان سانسکریتِ.اوم اولین صوتیه که در زمان خلقت عالم مرتعش شده؛برای همینه که بیشتر مانتراهای سانسکریت با اوم شروع میشن.
اوم نشون دهنده‌ی چرخه‌ی حیات، مرگ و تولد دوباره‌ست.حرف «ا» نشون دهنده‌ی خلقت، حرف «و» نشون دهنده‌ی ادامه‌ی حیات و حرف «م» نشون دهنده‌ی مرگ و زواله.مانترای اوم به شما کمک میکنه تا ارتباط تون با ایگو یا نفس، قطع و دوباره با روح تون ارتباط برقرار کنید.وقتی هر سیلاب رو به طور کامل ادا کنید،احساس میکنید که انرژی از کف لگن شما به سمت قلبتون میاد و از اونجا به سر میرسه.این مسیر، مسیر حرکت کندالینی‌ست که هدفش آزاد سازی روح از جسم در این چرخه از زندگی شماست.
فرکانس کلمه ی "اوم" 432 هرتزه. در نتیجه دارای قدرت شفادهی ذهن و جسم در سطح سلولی، و ایجاد انطباق با محیط اطرافه.مانترای اوم تمامی تنش ها و اضطرابها رو با آروم کردن ذهن و به تعادل رساندن انرژی های درونی برطرف میکنه.در سطح فیزیکی، مانترای اوم عملکرد ریه ها و دستگاه گوارش رو بهبود میبخشه و بدن رو سم زدایی میکنه.🕉 | 1 259 | 19 | Loading... |
31 Media files | 896 | 27 | Loading... |
32 Media files | 792 | 12 | Loading... |
امشب ماه کامله
اگر علائم کلافگی و بیحالی‌و‌حتی دلشوره رو تجربه کردید بدونید که بخاطر ماه کامله
امشب انرژی و جاذبه ماه به بالاترین سطح خودش میرسه..
مقاومت نکن..
باهاش همراه شو..
تا سیاهی های درونت رو بکشه بیرون.. بگذار سبک بشی..
در این شرایط چه کاری انجام بدیم؟
دوش نور بگیرید.
هواپونوپونو بگید.
شمع و عود روشن کنید.
مدیتیشن کنید و روی تنفستون کار کنید.
با نمک پاکسازی کنید.
برای همه خیر بخواید
🌕💛
❤ 35👍 4🥰 2
عبارات تاکیدی چاکرای دوم
من سزاوار لذت هستم
احساس خوبی دارم
من احساسات جنسی خود را در آغوش میکشم
و گرامی میدارم
من به احساساتم گوش میدهم
زندگی لذتبخش است
❤ 30🥰 1