شبنم نادری|ذهن آگاهی🌱
رفتن به کانال در Telegram
بیزینس کوچ و مربی ارشد ذهنآگاهی کوچ و همراه رشد فردی، هدفگذاری و توسعه کسبوکارها با رویکرد مایندفولنس و تحول آگاهانه دکترای مدیریت کسبوکار | دانشگاه تهران مؤلف، محقق و نویسنده مدیر مؤسسه کسب و کار کارژول
نمایش بیشتر1 559
مشترکین
-624 ساعت
-717 روز
-26730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+145
در 0 کانالها
ژوئن '26
+2 140
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+40
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+53
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+6
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+22
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+53
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+45
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+32
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+11
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+117
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+737
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+5 179
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+54
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+122
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+317
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +11 | |||
| 12 ژوئیه | +39 | |||
| 11 ژوئیه | +18 | |||
| 10 ژوئیه | +45 | |||
| 09 ژوئیه | +26 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
🌱 تمرین شفقت — ۳ دقیقه:
یه اشتباه اخیر که ازش ناراحتی رو به یاد بیار.
بنویس:
«اگه یه دوست این اشتباه رو کرده بود،
چی بهش میگفتم؟»
حالا همون جمله رو برای خودت بنویس.
با همون محبت. با همون صبر.
این سادهترین تمرین شفقت با خوده 🤍
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ]
| 2 |  بدون متن... | 32 |
| 3 | 🧬 دکتر کریستین نف — دانشگاه تگزاس:
تحقیقات روی هزاران نفر نشون داد:
آدمهایی که شفقت با خود بالاتری دارن:
✅ کمتر دچار اضطراب و افسردگی میشن
✅ بیشتر انگیزه برای تغییر دارن
✅ روابط سالمتری دارن
✅ بعد از شکست سریعتر بلند میشن
و جالبتر:
انتقاد از خود که فکر میکنیم کمک میکنه،
در واقع مانع رشده 🧬
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 87 |
| 4 |  💡 ٣ رکن شفقت با خود :
دکتر کریستین نف میگه شفقت با خود سه رکن داره:
① مهربانی با خود
به جای انتقاد — درک و محبت
«اشتباه کردم — این انسانیه»
② انسانیت مشترک
«همه آدمها اشتباه میکنن — من تنها نیستم»
نه خودم رو از بقیه جدا میکنم، نه غرق میشم
③ ذهنآگاهی
دیدن درد بدون غرق شدن در آن
نه سرکوب، نه اغراق
یه تصور اشتباه رایج:
«اگه با خودم مهربون باشم، تنبل میشم»
واقعیت؟
آدمهای مهربان با خود، بیشتر تلاش میکنن 🌱
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 31 |
| 5 | 💬 وقتی اشتباه میکنی، اولین واکنشت چیه؟
| 27 |
| 6 | احتمالاً:
«عیب نداره، تلاش کردی»
«از این اشتباه یاد میگیری» 🤍
حالا...
آخرین باری که اشتباه کردی،
با خودت همینطوری حرف زدی؟
یا گفتی: «چرا اینقدر احمقم؟» 😔
امروز از شفقت با خود حرف میزنیم 👇
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 35 |
| 7 | 💗
یه آزمایش کوچیک:
اگه یه دوست صمیمی بهت بگه
«شکست خوردم، اشتباه کردم»...
چی بهش میگی؟ | 32 |
| 8 | اهل شکرگزاری هستید ؟
روزانه چند دقیقه رو حتما برای شکرگزاری بذارین.
نتیجه های عالی ازش میگیرین.🌱😊 | 31 |
| 9 | سلام رفقاااا
حالتون چطوره؟ | 32 |
| 10 | 🌱زندگی قابل محاسبه نیست ،
زندگی موهبتی است که در لحظه پدیدار می شود .
یک آنْ...
مثل همین نفس کشیدن .
اما می دانی داستان چیست؟
داستان آنجاست که ما همگی به دنبال «محاسبه »هستیم .
« محاسبه» زمان ،
مکان
عمر
داشته ها
هویت ها،
«انسان میخواهد همه چیز را محاسبه کند . کنترل کند، در دست بگیرد ، پیش بینی کند .
برای همین همیشه در رنج است . »
زندگی را فراتر از آنچه هست میخواهد،
می خواهد حتی مرگ را هم کنترل کند.
می اندیشد ، آنچه دارد مالک است ، دلبسته چیزهایی شده که از آن خودش نیست !
حتی « نفس کشیدن» اش هم به اراده برتر است .
« رنج» ،
« غم»
« ناشادمانی»،
و... ماحصل آن است که در محاسبه است .
دست برداریم از حساب چیزی که برایمان نیست ،
جز همین لحظه .
و هرچه در لحظه پدید می آید، می تواند تنها « داشته» ما باشد .
و آنْ، فقط « آگاهی»، است .
شبنم نادری | 49 |
| 11 | در قسمتی از سوره یَس نوشته شده:
“کل فی فلک”
معنی آن میشود؛
" همه چیز در گردش است. "
همین جمله را اگر برعکس بخوانید
باز میشود " کل فی فلک"
یعنی خودِ آیه هم در گردش است.
شرایط تو در گردش است
مهم نیست چقدر تاریک.
🌱🌷 | 45 |
| 12 | ما بیشتر دلباخته اشتیاقیم تا دلباخته آنچه اشتیاقِمان را برانگیخته است!
تا زندهای، زندگی کن! اگر زندگیات را به کمال دریابی، وحشت مرگ از بین خواهد رفت! وقتی کسی بهنگام زندگی نمیکند، نمیتواند بهنگام بمیرد.
از خود بپرس که آیا زندگی را به کمال دریافتهای؟ _ آیا زندگی خودت را زیستهای؟ یا با آن زنده بودهای؟ آیا آن را برگزیدهای؟ یا زندگیات تو را برگزیده است؟ آیا آن را دوست داری؟ یا از آن پشیمانی؟ این است معنی زندگی را به کمال دریافتن
خوب زندگی کردن یعنی ابتدا آنچه ضروری است را اراده کنی و سپس آنچه را که اراده کردهای دوست بداری.
باید طوری زندگی کنیم که انگار آزادیم. گرچه نمیتوانیم از سرنوشت بگریزیم، ولی باید با آن درگیر شویم، باید پیشامد سرنوشتمان را اراده کنیم. باید به تقدیرمان عشق بورزیم.
#اروین_د_یالوم
#وقتی_نیچه_گریست | 66 |
| 13 | همه از عشق میگویند...
اما کمتر کسی میپرسد:
عشق، چه چیزی نیست؟
اگر وابستگی عشق نیست...
اگر تملک عشق نیست...
اگر نیاز عشق نیست...
اگر ترس از دست دادن عشق نیست...
اگر هوس عشق نیست...
پس آن احساسی که بیشترِ ما «عشق» مینامیم، چیست؟ تا ندانی عشق چه نیست هرگز نخواهی دانست عشق چیست.
✨🕊️ | 83 |
| 14 |  🌱👇🏼
عشق را تجربه کن
اگر در جوی عاشقانه قرار بگیری خدا آن فضا را سر شار می کند.
و اگر طعم لذت سر شار بودن از خدا را بچشی دوست خواهی داشت بیست و چهار ساعت شبانه روز در عشق به سر ببری.
آنگاه عشق حالت طبیعی تو و خدا تجربه درونی تو می شود. انسان فقط از راه عشق،به خدا رسیده است.
ولی بدان خودت را در گیر واژه عشق نکنی. از آن یک سراب نساز، تو باید عشق را تجربه کنی. | 74 |
| 15 |  🌱 تمرین امروز — ۵ دقیقه:
یه جای آروم پیدا کن.
چشمات رو ببند.
۳ نفس عمیق بکش.
حالا از خودت بپرس:
«اگه عشق یه فضا باشه —
الان چقدر از اون فضا درم؟»
هر جوابی که اومد — قضاوت نکن.
فقط ببین.
---
«انسان فقط از راه عشق به خدا رسیده.»
این جمله رو با خودت نگهدار امروز 🍃
بهم بگو چی حس کردی 💬
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 70 |
| 16 | 🧬 علم عصبشناسی و عشق:
دکتر هلن فیشر — دانشگاه راتگرز:
بررسی اسکن مغزی افراد در حالت عشق نشون داد:
عشق واقعی، سیستم پاداش مغز رو فعال میکنه —
دقیقاً مثل مدیتیشن عمیق.
و جالبتر اینکه:
افرادی که عشق رو به عنوان یه «حالت درونی» تجربه میکنن
— نه فقط یه احساس وابسته به دیگران —
سطح اضطراب کمتر، رضایت بیشتر، و روابط عمیقتری دارن.
عشق وقتی از درون میاد،
نیازی به تأیید بیرونی نداره 🧬
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 59 |
| 17 |  بدون متن... | 62 |
| 18 | 🧬 علم عصبشناسی و عشق:
دکتر هلن فیشر — دانشگاه راتگرز:
بررسی اسکن مغزی افراد در حالت عشق نشون داد:
عشق واقعی، سیستم پاداش مغز رو فعال میکنه —
دقیقاً مثل مدیتیشن عمیق.
و جالبتر اینکه:
افرادی که عشق رو به عنوان یه «حالت درونی» تجربه میکنن
— نه فقط یه احساس وابسته به دیگران —
سطح اضطراب کمتر، رضایت بیشتر، و روابط عمیقتری دارن.
عشق وقتی از درون میاد،
نیازی به تأیید بیرونی نداره 🧬
[ شبنم نادری | ذهن و زندگی ] | 1 |
| 19 |  بدون متن... | 2 |
| 20 | 💬 الان رابطهات با عشق چطوره؟
| 61 |
