کانال شیهان مهدی فتاحی
ارتباط با مدرس ورزشهای رزمی. کاپیتان و قهرمان طلایی مسابقات جهانی درکشور ژاپن شماره تماس جهت مشاوره ورزشی. 09186828184یا09181328184 @Shihanmehdifatahii
نمایش بیشتر234
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-330 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Media files | 67 | 0 | Loading... |
02 Media files | 21 | 1 | Loading... |
03 Media files | 114 | 1 | Loading... |
04 Media files | 100 | 0 | Loading... |
05 🔻قوانین جديد گواهينامه رانندگي در سال جاري
🔸عدم نياز به کارت پايان خدمت
🔸افزايش سن دريافت گواهينامه از ۲۳ به ۲۵ سال در پايه يک
🔸محدوديت رانندگي رانندگان جديد در ۳ ماه اول از ۱۲شب تا ۵ صبح
🔸الزام همراهي رانندگان جديد در سفرهای
برون شهری با راننده مجرب در سه ماه اول پس از دريافت گواهينامه
🔸رتبه‌بندي گواهينامه‌ها: بر اساس طرح جديد، گواهينامه‌ها به ۳ رتبه ۱، ۲ و ۳ تقسيم مي‌شوند.
🔸افزايش قابل توجه جريمه‌هاي رانندگي در سال ۱۴۰۳
🔸برون‌سپاري برخی خدمات پليس راهور به بخش خصوصی
🔸استفاده از دوربين‌هاي هوشمند در ثبت تخلفات
🔸تشديد برخورد با تخلفات رانندگي حادثه خیز
🔸ارائه برخی آموزش‌هاي رانندگي به صورت برخط
| 107 | 0 | Loading... |
06 Media files | 323 | 2 | Loading... |
07 🔹حمله گاو به حاضرین در مراسم دف نوازی در روستای پالنگان | 95 | 0 | Loading... |
08 Media files | 111 | 1 | Loading... |
09 Media files | 72 | 0 | Loading... |
10 Media files | 345 | 1 | Loading... |
11 Media files | 108 | 0 | Loading... |
12 چقدر اضافه وزن دارید !؟🤔
▫️اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان «BMI» روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته میشود. در این روش وزن «به کیلوگرم» را به مجذور قد «به متر» تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است:
▫️کمتر از ۱۸/۵: کم‌وزن
▫️۱۸/۵ تا ۲۵: وزن طبیعی
▫️۲۵ تا ۳۰: اضافه وزن
▫️۳۰ تا ۳۵: چاقی متوسط
▫️۳۵ تا ۴۰: چاقی زیاد
▫️بیشتر از ۴۰: فوق‌العاده چاق | 91 | 0 | Loading... |
13 عصبانیت و عوارضش بر سلامت بدن رو دست کم نگیرید !
▫️زخم معده و سرگیجه
▫️سردرد و فلج اعضا
▫️از دست دادن توده عضلانی
▫️لختگی‌خون و سکته مغزی
▫️بیماری‌های قلبی و تنگی‌نفس | 82 | 1 | Loading... |
14 قبل از بیرون آمدن از حمام، به مدت ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید !🚿
▫️این کار مقاومت‌تان را در برابر اضطراب زیاد، سیستم ایمنی‌تان را قوی‌تر و مثل یک داروی ضدافسردگی عمل میکند
+ اما به خاطر داشته باشید که دوش آب سرد قبل از خواب، ممکن است باعث بی‌خوابی شود | 97 | 0 | Loading... |
15 ۶ توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم !👌🏻
▫️نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید
▫️از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید
▫️از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید
▫️هیدراته بمانید، یعنی به مقدار کافی آب بنوشید
▫️غذاهای متنوع مصرف کنید، که شامل میوه و سبزی هم باشد
▫️مصرف نمک خود را به کمتر از ۵ گرم در روز کاهش دهید | 92 | 0 | Loading... |
16 خوراک لوبیا سبز قاتل سلول‌های سرطان سینه است. «لوبیا سبز» بهترین جایگزین برای گوشت قرمز از نظر جذب آهن است
+ برای تمام خانوم‌هایی که سلامتی‌شان برایتان مهم است، بفرستید | 90 | 1 | Loading... |
17 چرا زمانی که استرس داریم، هوس غذا می‌کنیم !؟🧐
▫️زمانی که فردی دچار استرس میشود بدن شروع به ترشح آدرنالین میکند، که این امر منجر به افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشارخون میشود که به نوبه خود، تولید انرژی و گرما میکند که از سوخت گلوکز حاصل میشود
+ بعد از گذر استرس برای ایجاد تعادل در بدن، هورمون کورتیزول آزاد میشود. کورتیزول تحریک‌کننده اشتهاست | 91 | 0 | Loading... |
18 آیا همه باید مولتیویتامین مصرف کنند !؟🧐
▫️مولتی‌‌ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:
▫️سالمندان: توانایی جذب ویتامین B12 با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشن
▫️گیاه‌خواران: از اونجا که ویتامین B12 فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی«زینک»، کمبود آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن
▫️زنان باردار و شیرده: در دوران بارداری و شیردهی، برخی موادمغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین
+ مولتیویتامین میتونه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش‌وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم‌کالری دارند | 77 | 0 | Loading... |
19 ماست یک میان‌وعده مناسب برای تنظیم اشتها و کنترل میل به شیرینی‌جات است !👌🏻
▫️ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است. در مطالعه‌ای بر روی زنان مشاهده شد، کسانی که ماست یونانی سرشار از پروتئین را به عنوان میان‌وعده بعدازظهر مصرف کردند، در ادامه روز کمتر از کسانی که هیچ میان وعده‌ای نخوردند، گرسنه شدند و درنتیجه کمتر غذا خوردند
+ بهترین گزینه‌ها برای انتخاب ماست، ماست‌های بدون شکر و ماست‌های حاوی باکتری‌های مفید «ماست‌های پروبیوتیک» هستند | 61 | 0 | Loading... |
20 خوراکی‌هایی که ریزش‌مو را شدیدتر می‌کنند !⛔
▫️شکر
▫️نوشابه‌های رژیمی
▫️نان سفید، کیک، شیرینی، ماکارونی سفید | 72 | 0 | Loading... |
21 برای لاغر شدن، صبح ناشتا این معجون را بنوشید !🍸
▫️۱ لیوان آب ولرم
▫️۲ قاشق گلاب
▫️۲ قاشق خاکشیر
▫️۱ قاشق آب‌لیمو
+ صبح‌ها ناشتا به مدت ۱ ماه مصرف کنید و تاثیر چربی‌سوزی آن را ببینید | 78 | 0 | Loading... |
22 مواقعی که آب خوردن به نفع شما نیست !❌
▫️نوشیدن آب در هنگام ناشتایی، وسط شب و بین خواب، پس از حرکات شدید بدنی و ورزش، همراه با غذا یا با فاصله کم از غذا و پس از شیرینی‌‌ها، ترشی و میوه‌هایی چون سیب و هندوانه، انگور و انار، اعضای داخلی بدن به ویژه معده و کبد را ضعیف میکند و توان عملکردی آن را کاهش میدهد
+ محققین طب سنتی این رفتار‌ها را از جمله مضرترین کارها برای کبد دانسته‌اند | 82 | 0 | Loading... |
23 #سلام_صبحتون_پر_خیر_و_برکت ☕ 😊 🌺
به چهارشنبه فروردین ماه خوش آمدید🌺
روزتون پرازخیروبرکت🌺
و پر از امیدوشادی😊
دلاتون بی کینه وغم❤
تنتون سالم💪
براتون روزخوبی☀️
را آرزو میکنم🙏😍 | 84 | 0 | Loading... |
24 برای داشتن جسمی سالم حتما این نکات را رعایت کنید !
- خوردن ۱ سیب در روز شما را از رفتن به دکتر بی‌نیاز میکند.
- خوردن ۱ لیمو در روز شما را از ابتلا به چاقی دور نگه می‌دارد.
- نوشیدن ۳ لیتر آب در روز شما را سالم و از بیماری دور میکند.
- نوشیدن ۱ لیوان شیر در روز شما را از بیماری‌های استخوانی و پوکی دور نگه می‌دارد. | 120 | 1 | Loading... |
25 چای ات رو با چی میخوری ؟!
▫️۱۵تا کشمش؛ ۳۰ کالری
▫️یک قاشق غ توت خشک؛ ۳۷ کالری
▫️دو حبه قند؛ ۲۰ کالری
▫️۱۰گرم شکلات تلخ؛ ۵۹ کالری
▫️دوتا های بای؛ ۱۰۰کالری
▫️دو تا خرما؛ ۴۵ کالری | 86 | 1 | Loading... |
26 بهترین زمان برای جذب ویتامینها چه ساعتیه ؟!
▫️زینک ؛ همراه با وعده غذایی
▫️مولتی ویتامین ؛ صبح و همراه با صبحانه
▫️ویتامین C ؛همراه با صبحانه یا ناهار
▫️ویتامین‌های A, D, E, K ؛ همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
▫️اسیدفولیک ؛ نیم ساعت قبلِ خواب و یا ۱ یا ۲ ساعت بعد از غذا
▫️ویتامین‌های گر‌وه B ؛ قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
▫️کلسیم ؛ همراه با وعده غذایی «همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود» | 102 | 3 | Loading... |
27 مصرف زیاد گوشت قرمز زودتر شما را پیر میکند !🥩
محققان باور دارند هنگام مصرف گوشت قرمز، سرم فسفات در بدن افزایش می‌یابد و سبب زیاد شدن سن بیولوژیکی بدن و پیری زودرس میشود | 81 | 0 | Loading... |
28 هویج معجزه بخش برای رفع درد زانو !🥕
▫️هویج های نارنجی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A، دو ماده ی ضد التهاب قوی هستند، ویژگی‌ای که این ماده‌ی غذایی را برای تسکین درد زانو کارساز کرده. برای اینکه بتوانید بیشترین بهره را از فواید هویج ببرید باید آن را به صورت پخته میل کنید
+ برای کاهش زانو درد سعی کنید روزانه ۲ وعده هویج مصرف کنید | 79 | 1 | Loading... |
29 افراد چاق ویتامین D کمتری دارن !
▫️طبق مطالعات انجام شده میزان ویتامین D موجود در خون افراد چاق عموما پایین‌تر از سایرین است. چربی بدن ویتامین D را به دام انداخته و دسترسی بدن به آن را کاهش میدهد. مشخص نیست که آیا خود چاقی سبب سطح پایین ویتامین D میشود یا علت دیگری دارد
▫️اما مطالعه‌ای که روی افرادی که رژیم غذایی دارند نشان میدهد که افزودن ویتامین D به رژیم غذایی با کالری محدود به کاهش وزن آسانتر افراد دارای اضافه وزن با سطوح ویتامین D پایین کمک میکند | 72 | 2 | Loading... |
30 خواص بی‌نظیر بهار نارنج !
▫️درمان اختلالات خواب، رفع سنگ کلیه و درمان سردردهای عصبی تنها نمونه‌ای از “خواص بهارنارنج” و دمنوش آن است
▫️استفاده از آب نارنج و عرق بهارنارنج تپش قلب و دلشوره را ازبین میبرد! شاید بارو نکنید ولی خوردن آب نارنج سکسکه را قطع میکند! نارنج ضدسرفه، اشتهاآور وغرغره آب آن گلودرد را قطع میکند! | 72 | 0 | Loading... |
31 اسید فولیک معجزه سلامتی در بانوان !
عملکرد اسید فولیک دربدن:
▫️کاهش حمله قلبی و مغزی
▫️حفاظت در برابر سرطان
▫️جلوگیری از آلزایمر
+ مواد غذایی سرشار از اسید فولیک: مارچوبه، حبوبات، تخم مرغ، سبزی‌جات پربرگ سبز تیره | 78 | 1 | Loading... |
32 درمان واریس با سرکه سیب !
▫️روی رگ‌های واریسی با یک پد پنبه، مقداری سرکه سیب بزنید؛ تا ۳۰ دقیقه روی پوست نگه دارید و سپس آبکشی کنید!
+ چندبار تکرار کنید تا اثر مثبت آن روی رگ‌های واریسی مشخص شود | 85 | 0 | Loading... |
33 استفاده از آب نارنج و عرق بهار نارنج تپش قلب و دلشوره را ازبین میبرد!
▫️درمان اختلالات خواب، رفع سنگ کلیه و درمان سردردهای عصبی تنها نمونه‌ای از “خواص بهارنارنج” و دمنوش آن است
▫️استفاده از آب نارنج و عرق بهارنارنج تپش قلب و دلشوره را ازبین میبرد! شاید بارو نکنید ولی خوردن آب نارنج سکسکه را قطع میکند! نارنج ضدسرفه، اشتهاآور وغرغره آب آن گلودرد را قطع میکند! | 97 | 0 | Loading... |
34 میدونید چرا مردم در قدیم بجای آب سرد، آب گرم میخوردند ؟!💧
چون آب گرم مانند یک داروی واقعی است که میتواند گردش خون را بهبود بخشد، پیری را به تعویق انداخته و سموم را از بدنتان خارج کند | 95 | 0 | Loading... |
35 باسلام خدمت ورزشکاران عزیزتمرین روزهای یکشنبه سه شنبه پنج شنبه ساعت ۷/۴۰تا۸/۵۰تایم نوجوانان
از ساعت ۸/۵۰تا ۱۰شب تایم جوانان وبزرگسالان | 148 | 0 | Loading... |
36 جناب آقای مهندس امیر سعید جلیلیان
انتخاب بجا و شایسته جنابعالی بعنوان سرپرست و شهردار اسلام آبادغرب با ۷ رای موافق اعضا محترم شورای شهر که نشان از درایت، لیاقت و توانمندی شما دارد را صمیمانه تبریک و تهینت عرض نموده و رجای واثق داریم تعهد و کارآمدی های برجسته شما نوید بخش دستیابی هر چه بیشتر به قله های رفیع پیشرفت و توسعه خواهد بود.
با احترام شیهان مهدی فتاحی | 158 | 2 | Loading... |
37 ❇️ احکام روسای هیئت‌های دوچرخه سواری شهرستان‌های استان کرمانشاه صادر شد
🔹فرزاد جعفری سرپرست هیئت دوچرخه سواری استان کرمانشاه احکام روسای هیئت های دوچرخه سواری شهرستان های استان و دبیرهیئت استان را صادر کرد.
🔹به گزارش بامدادغرب ؛ در این احکام که به امضای فرزاد جعفری«سرپرست هیئت دوچرخه سواری استان کرمانشاه» رسیده، افراد ذیل به عنوان روسای هیئت های دوچرخه سواری شهرستان های استان کرمانشاه منصوب شدند:
* شهرستان کرمانشاه: افشین قبادی
* شهرستان هرسین: سعید سواری
* شهرستان کنگاور: کامران شریف زاده
* شهرستان روانسر: حسین احمدی
* شهرستان پاوه: جزا میرزاییان
* دبیر هیئت استان کرمانشاه : حسین محمدی
🔹در این احکام، سرپرست هیئت دوچرخه سواری استان کرمانشاه از روسای جدید هیئت های شهرستان ها خواسته است تا با برنامه ریزی دقیق و تلاش مضاعف، نسبت به توسعه و ترویج دوچرخه سواری در شهرستان خود اقدام نمایند.
🔹همچنین در این احکام بر لزوم توجه به استعدادیابی و رده های پایه، برگزاری مسابقات و همایش های مختلف، و همچنین تعامل با سایر دستگاه ها و نهادهای مرتبط تاکید شده است.
امیدواریم با انتصاب روسای جدید هیئت های دوچرخه سواری شهرستان های استان کرمانشاه، شاهد رونق و پیشرفت هرچه بیشتر این رشته ورزشی در استان باشیم.
ارسال مطلب:حسن جاهد
#ماهنامه_بامداد_غرب
@bamdadgharb | 80 | 0 | Loading... |
38 باسلام خدمت ورزشکاران عزیزتمرین روزهای یکشنبه سه شنبه پنج شنبه ساعت ۷/۴۰تا۸/۵۰تایم نوجوانان
از ساعت ۸/۵۰تا ۱۰شب تایم جوانان وبزرگسالان | 148 | 0 | Loading... |
39 ⭕️ نرخ جدید بیمه شخص ثالث انواع خودرو در ۱۴۰۳
🔹 رئیس کل بیمه مرکزی نرخ حق بیمه شخص ثالث وسایل نقلیه را در سال ۱۴۰۳ به شرکت‌های بیمه ابلاغ کرد.
🔹 پیشتر قوه قضائیه نرخ دیه سال ۱۴۰۳ در ماه‌های غیرحرام را یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان و در ماه‌های حرام یک میلیارد و ۶۰۰ میلیون تومان تعیین کرده است.
🔹 به دنبال افزایش ۳۳.۳درصدی نرخ دیه توسط قوه قضائیه، شورای عالی بیمه، نرخ رشد حق بیمه شخص ثالث در سال ۱۴۰۳ را ۳۵.۵ درصد اعلام کرد. | 144 | 0 | Loading... |
40 باسلام خدمت ورزشکاران عزیز تمرین از روز پنج شنبه مورخه۱۴۰۳/۱/۱۶برقرار می‌باشد برای اطلاعات بیشتر تماس بگیریدممنون | 138 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
🔻قوانین جديد گواهينامه رانندگي در سال جاري
🔸عدم نياز به کارت پايان خدمت
🔸افزايش سن دريافت گواهينامه از ۲۳ به ۲۵ سال در پايه يک
🔸محدوديت رانندگي رانندگان جديد در ۳ ماه اول از ۱۲شب تا ۵ صبح
🔸الزام همراهي رانندگان جديد در سفرهای
برون شهری با راننده مجرب در سه ماه اول پس از دريافت گواهينامه
🔸رتبه‌بندي گواهينامه‌ها: بر اساس طرح جديد، گواهينامه‌ها به ۳ رتبه ۱، ۲ و ۳ تقسيم مي‌شوند.
🔸افزايش قابل توجه جريمه‌هاي رانندگي در سال ۱۴۰۳
🔸برون‌سپاري برخی خدمات پليس راهور به بخش خصوصی
🔸استفاده از دوربين‌هاي هوشمند در ثبت تخلفات
🔸تشديد برخورد با تخلفات رانندگي حادثه خیز
🔸ارائه برخی آموزش‌هاي رانندگي به صورت برخط
00:24
Video unavailableShow in Telegram
🔹حمله گاو به حاضرین در مراسم دف نوازی در روستای پالنگان