جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

صبح آمده تا عشق بکارد باران محبت به سرت باز ببارد خورشید رسیده‌ست که با جوهر نورش نقشی ز خدا بر دل پاکت بنگارد سلااااام ✋ صبح زیبای سه شنبه تان بخیر 🙏

‍ قبل از خواب زمزمہ ڪنیم اللّهُمَّ اجْعَلْ عَواقِبَ امُورِنا خَیْراً "خداونداااا آخر و عاقبت ڪارهاے ما را ختم بہ خیر ڪن ..." الهی آمین 🙏 آرامش شب نصیب تان🌹

Ⓜ️عضلات درگیر در حرکت شراگ کول هالتر از پشت 🔸عضلات اصلی : ذوزنقه ای "تارهای بالایی و میانی " 🔹عضلات کمکی : بالا برنده کتف ، دلتوئید ، راست کننده های ستون مهره ها ، ساعد 

Ⓜ️ مواد غذایی سرشار از آهن 1⃣عدس 2⃣فلفل دلمه‌ای قرمز 3⃣کلم بروکلی 4⃣گوجه فرنگی 5⃣ لوبیای سیاه 6⃣کلم 7⃣کلم پیچ 8⃣پرتغال 9⃣اسفناج 🔟کلم بروکسل 1⃣1⃣شکلات تلخ 2⃣1⃣توت فرنگی

Ⓜ️با این ۱۲ روش حافظه خود را تقویت کنید "☝️"

Ⓜ️معرفی چندحرکت برای تمرین روی عضلات پشت و کاهش چربی👌👍

⭕️کبودی های ناگهانی بدن میتواند به دلیل ضعیف بودن عروق خونی یا رژیم غذایی باشد 🔻بهتر است از انجام تمرینات سنگین خودداری و ویتامین C بیشتری مصرف و به پزشک مراجعه کنید

#دیدار_نائب_رئیس_فدراسیون_بدنسازی_جهان 🌐 #استاد_امیر_بیات_با_حاج_ناصر_پورعلیفرد_رئیس_فدراسیون_بدنسازی_ایران🇮🇷

سرهنگ بلاسی عزیز آرزوی سلامتی برایت داریم🙏🙏

‍ Ⓜ️مژده به تمام کسانی که ميخواهند سبك زندگی سالمتری داشته باشند و مدتهاست ميخواهید وزن كم كند و نميتوانید ⭕️با ما همراه شوید مسابقه بزرگ لیگ لاغری "بهتر شو " چه کسانی ميتوانند شركت كنند ؟ همه افراد ميتوانید با دوستانتان يا خانواده در اين مسابقه شركت كنید و لذت ببرید ⭕️راستی 👇 🔻مشاورين تغذيه ، مربيان تربیت بدنی ، توليد كنندگان محصولات سالم و ارگانيك ، روانشناسان ، کارشناسان سبک زندگی شما ميتوانيد با ما همكاری داشته باشيد. 🔻براى كسب اطلاعات به كانال بهترشو مراجعه كنيد منتظر شما هستيم در لیگ لاغری "بهتر شو" كارى از گروه اجتماعى شبكه ١ سيما @fitness_mr🇮🇷 لینک کانال بهترشو👇 https://t.me/leaguelaghari

Ⓜ️ تمرین برای عضلات شکم و باسن👌👍

⭕️ صبح ها خرما بخورید ! 🔹کسانی که با معده خالی خرما می خورند، کمتر دچار کم‌خونی می شوند و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهند داشت، 🔸خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود.

⭕️قوز نکنید، چاق میشید ! 🔻قوز كردن جریان خون به مغز را کاهش میدهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز كمتری به مغز میرسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر میشود و چاق میشوید

Ⓜ️حرکت ددلیفت هالتر💪 🔸عضلات درگیر : همسترینگ ، عضلات کمر

Ⓜ️خواص امگا 3 "☝️" 🔸پیشگیری ازبیماری های قلب و عروق 🔹کاهش دردهای مفصلی و...

⭕️هیچ وقت جلوی عطسه کردنتان را نگیرید ، چون ممکن است اتفاقی که برای این مرد افتاد با اینکار ، برای شما هم بیفتد ! 😐 "☝️" 🔻ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید 👌

صبح شده چشم که می گشایی به تو لبخند می زند زندگی طلوعی دوباره و فرصتی دوباره برای شکفتن خستگی ات را تکانده ای برخیز که باید آغاز کنی دوباره سلاااااااام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها🌹 عاقبتتان بخیر🙏