جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️کمترین مهربانـ.ـےمیتواند این باشد که در یک روز قشنـ.ـگ براے آرامش یکدیگر دعـ.ـا کنیم 🙏 ‌زندگیتون ســـــ.ـــــرشار از ارامش🌹☺️🌹‌ عصرتون بخیر

باعبور از40سالگی در هردهه ازعمرمغز انسان 5%کوچکتر میشود، این بدین معناست که اگر130ساله باشید تقریبا نصف مغزتان راازدست خواهید داد، ورزش و مطالعه چاره جلوگیری از زوال عقل است. 💪

Ⓜ️اگر دچار سر درد های بدون علت و به دلیل گرفتگی و خستگی می شوید ریلکسی و ماساژ عضلات پشت گردن به آرامی موجب کاهش استرس این عضلات و رهایی درد می شود

💠 شب‌ها قبل از خواب واى فاى خود را خاموش كنيد. 💠 امواج وای فای علاوه بر تاثیر منفی روی مغز باعث افسردگی، سر درد، بی‌خوابی، انواع تومورها ' خستگی و حتی نازایی می‌شود

Ⓜ️ تمرینات ترکیبی" پا_شکم 🔵تمریناتی با توپ برای عضلات سرینی، چهار سر ران، شکم ' دستها،فیله کمر

Ⓜ️به حجمی که چربی در بدن احاطه میکند دقت کنید 😢

مواد غذایی حاوی فیبر بالا 👆

عوارض زیاد نشستن☆

روزدختربرتمام دختران سرزمینم مبارک باد☆

حواشی مسابقات قدرت وسرعت☆

Ⓜ️میوه ای که به تنهایی یک غذای کامل است❗️ فواید میوه عناب چیست ؟👇 🔹کاهش دهنده حرارت بدن 🔹شستشودهنده سلولهای مغزی 🔹کاهش دهنده چربی خون 🔹مقوی برای مغز و تمدد اعصاب 🔹مانع پیری پوست

💠 نحوه ی صحیح زیر شکم بارفیکس✔️✔️✔️

⭕️Ⓜ️7 نکته تغذیه ای برای تغذیه سالم و صحیح👇 ۱-کربوهیدرات های سالم انتخاب کنید، نه مواد غذایی بدون کربوهیدارت. غلات بهترین انتخاب شما هستند. ۲- به بسته های پروتئینی توجه کنید. ماهی، گوشت قرمز" گوشت پرندگان، آجیل و لوبیا بهترین گزینه ها هستند. ۳- غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید و از مصرف غذاهای با چربی ترانس جلوگیری کنید. زیتون، آجیل و ماهی سالم ترین منابع هستند. ۴- رژیم غذایی غنی از فیبر انتخاب کنید، غنی از غلات کامل، سبزیجات و میوه جات. ۵- میوه و سبزی بیشتری بخورید. تنوع در رنگ و انواع آن را رعایت کنید. سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز 6- آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی است. از مایعات شکری ( شیرین ) اجتناب کنید و از شیر و آب میوه ها طبیعی استفاده کنید. 7-غذاهای تازه را بیشتر مصرف کنید و غذاهای فراوری شده را کمتر انتخاب کنید.

💠 دلایل مصرف آب حین تمرین👇🏻👇🏻 دفع سموم ومواد زائد از طریق تعریق رساندن به موقع مواد غذایی,املاح و ویتامینها رفع تشنگی/بهبود کیفیت تمرین/رساندن آب به عضلات بدن سلامت کلیه ها ومثانه

Ⓜ️کلیپ بسیار انگیزشی 👌👍💪

آیا میدانستید✒️

سکته قلبی چگونه رخ میدهد♍️

سمینارعلمی با تدریس استادخسرومحمدی☆