جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️شب‌ زنده‌ دارها زودتر میمیرن 🔻تحقیقات دانشمندان عصب‌ شناس نشان داده نداشتن خواب شبانه با بهم ریختن نظم سیستم فیزیولوژیک بدن افراد و ایجاد عادات غذایی نامناسب در بلند مدت باعث مرگ زودرس میشود

😴چه قدرباید بخوابیم؟!

⭕️ برای رفع کم خونی مویز بخورید 👌🏻 🔻نسخه‌ای موثر کم خونی از زکریای رازی، دانشمند و طبیب ایرانی

Ⓜ️ تمرینات مناسب جهت كاهش درد در تنگی کانال نخاعی 🔸حرکت 4 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ تمرینات مناسب جهت كاهش درد در تنگی کانال نخاعی 🔸حرکت 3 @fitness_mr🇮🇷

⭕️ از نمای جانبی بسیاری از ناهنجاری های اسکلتی عضلانی قابل ارزیابیست 🔻اگر بیمار وضعیت نادرست را برای ایستادن انتخاب می کند حتما باید با تمرین های مناسب و بازخورد صحیح اصلاح شود

Ⓜ️ زردچوبه؛ دارویی در آشپزخانه شما "☝️"

Ⓜ️انگیزشی👍😍

Ⓜ️ تمرینات مناسب جهت كاهش درد در تنگی کانال نخاعی 🔸حرکت 2 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ تمرینات مناسب جهت كاهش درد در تنگی کانال نخاعی 🔸حرکت 1 @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید: ⭕️ آهسته غذا خوردن و افزایش تعداد جویدن به کنترل اشتها وکاهش وزن کمک میکند 🔻آهسته خوردن باعث میشود با تمرکز حواس بیشتری غذا بخورید و با مقدار غذای کمتری احساس سیری را تجربه کنید

Ⓜ️ آیا میدونید چقدر زمان لازم است تا غذاهای مختلف در بدنمان هضم شود⁉️ @fitness_mr🇮🇷

با"طلوع خورشید" صبح درنهایت طراوت قدمیڪشد روزے دیڪَر آغاز می شود نفس بڪش ویڪ بار دیڪَر ، براے بیدارے خود خدا را شاڪر باش! و با مهر و محبت قدر نعمت هارابه جا آور سلام✋ صبحتان بخیر 🙏 @fitness_mr🇮🇷

فانوسی برایتان روشن می کنم، در زیر باران و در تاریکی شب، آنگاه از خدا می خواهم، اگر در تاریکی غم اسیر تنهایی شدید، فانوس امیدتان روشن بماند شبتان به دور از دلتنگی🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 9 بیماری که میشود با 9 میوه خشک آن را درمان و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد "☝️" ⭕️برای عزیزانتان ارسال کنید 👌

⭕️ اگر 10 ساعت غذا نخورید، بدنتان به صورت خودبخود، روی وضعیت ذخیره انرژی قرار می گیرد، در این حالت سوخت وساز بدن 40% کاهش می یابد! 🔻پس اگر رژیم لاغری دارید، وعده های غذایی را حذف نکنید!

Ⓜ️Stomach Vacuums 👍😍 Ⓜ️سخت تر از دیروز تمرین کن اگر فردای متفاوت می خواهی💪❤️ @fitness_mr🇮🇷