جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🌀اینفوگرافی سلامت 🔹 تنها با این 8 گام سلامتی خود را تا 10 سال تضمین کنید

نشر از جانب با سیم کش جفت دست ایستاده (نشر صلیب)

📸10توصیه برای حفظ سلامت در دورکاری

ولادت باسعادت امام هادی(ع) مبارک باد

تقویت ایمنی با غذاها برای مقابله با کرونا

📌برخی مواد مغذی می‌توانند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. @fitness_mr 💠ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری در میلین، پوششی که سیستم عصبی را احاطه کرده است، محسوب می شود. سطوح کم این ویتامین می تواند به از دست دادن حافظه منجر شود. همچنین، ویتامین B12 امکان انتقال اکسیژن بیشتر به سلول های مغز را فراهم کرده و التهاب را کاهش می دهد. پژوهشی که در نشریه پزشکی Neurology منتشر شد، نشان داد افرادی که فاقد سطوح کافی ویتامین B12 بودند، احتمال بیشتری دارد امتیاز کمتر در تست های شناختی کسب کرده و حتی از اندازه مغز کوچکتری نیز برخوردار بودند. 💠اگر با مغز مه‌آلود یا دشواری در یادآوری مواجه هستید، کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از دلایل احتمالی باشد. مطالعه ای که در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B12 می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در ادامه زندگی را کاهش دهد. مغز مه‌آلود و مشکلات حافظه می توانند دو نشانه هشدار دهنده برای کمبود ویتامین B12 باشند. 💠کولین به عملکرد بهتر مغز کمک کرده و سوخت‌وساز چربی ها را افزایش می دهد. مغز از این ماده مغذی برای تولید استیل‌کولین استفاده می کند که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده های عصبی درگیر در هوش، عملکرد حافظه و حفظ یکپارچگی ساختاری سیناپس‌هاست. میزان استیل‌کولین در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کولین به تحریک تولید آن کمک می کند. دی‌متیل‌آمین‌اتانول (DMAE) از نظر شیمیایی شبیه به کولین است و به تولید و حفظ عملکرد انتقال دهنده عصبی، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. 💠ویتامین E به محافظت از مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند و به نوبه خود بروز زوال عقل را به تاخیر می اندازد. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مغزها و دانه های خوراکی، زیتون، روغن زیتون، آووکادو، جوانه گندم، غلات کامل و سبزیجات برگدار اشاره کرد. اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین E دریافت نمی کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف یک مکمل را آغاز کنید. 💠کمبود ویتامین C می تواند به حساسیت بیش از حد، خستگی، و افسردگی منجر شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می کند و از سلول های عصبی در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مرکبات، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ های کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم می توانند اثر محافظتی قوی‌تر در برابر زوال عقل ارائه کنند @fitness_mr

اجرای صحیح حرکت قفسه سینه با دمبل با توضیحات کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور

چگونه سرفه‌های خشک در بیماران کرونایی را تسکین دهیم؟

کجای خانه بیشترین خطر ابتلا به کرونا را دارد؟

اشتباه ویروسی سال ۱۹۱۸ را تکرار نکنیم! سال ۱۹۱۸ بزرگترین بیماری همه‌گیر جهان رخ داد بعد از چندین ماه مردمی که از قرنطینه خسته بودند بدون رعایت نکات بهداشتی بیرون آمدند و ... خودتان ببینید!

کمبود ویتامین D چه عوارضی برای سلامت بدن به دنبال دارد؟

کاهش اشتها با این دو خوراکی #بلغور_جو بلغور جو غنی از فیبر است همچنین به افزایش سطح هورمونی کمک می‌کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می‌کند #دارچین اگر شما میخواهید به شدت وزن کم کنید باید مصرفش کنید . دارچین قند خون را پایین می‌آورد و گرسنگی را نیز کنترل می‌کند که خوب است و به سوزاندن چربی نیز کمک می‌کند.

🔴هر رنگ انگور چه فوایدی دارد؟ 🔹سبز و زرد :تقویت بینایی، مبارزه با پوکی استخوان 🔹قرمز: کاهش کلسترول، ضد سکته و سرطان 🔹سیاه: تنظیم کلسترول، کاهش ابتلا به آلزایمر، افزایش طول عمر

تمرین درمنزل با #دکترمسعودروشنی

📷 زبان و احوال درون ما

🦟 درمان گزش و جای نیش حشرات چه زمانی به دلیل گزیدگی حشرات باید به پزشک مراجعه کرد؟ 🤔

🍃5 گُلی که هوای خانه شما را #تصفیه می‌کنند : 🌱گل یشم 🍂گل عنکبوتی 🌾گل آناناسی 🎋 دراسنا 🌵کاکتوس کارییبی

 🚫عوارض کمبودویتامینهای گروه B ویتامین B معمولاً در حبوبات، مغزها و مغز جو وجود دارد که کار اصلی آنان سوخت و ساز بدن، انتقال پیام‏‌های عصبی و نیز عملکرد صحیح قلب می‎باشد. مهم‏ترین عارضه‎ای که در اثر کمبود ویتامین B حاصل می‌شود بیماری بربری، بی‌اشتهایی فرد و اختلال در سیستم گوارشی و قلب است. ویتامین B2 در برخی سبزیجات، غلات و سبوس گندم وجود دارد، تمام ویتامین‏‌ها محلول در آب هستند این ویتامین برای سوخت و ساز بدن بسیار مفید است. نبود این ویتامین مشکلاتی همچون ایجاد زخم در گوشه لب، تورم زبان، اگزمای پوستی و ریزش مو را حاصل می‌شود. ویتامینB3, این نوع از ویتامین‏‌های گروه B در غلات، سبوس غلات، خرما و جو به وفور یافت می‌شود که به تقویت پوست و رشد مو کمک می‎کند نبود این ویتامین بی‎اشتهایی، زخم دهان، ورم لثه و ضعف حافظه را به همراه دارد. ویتامین B5 یکی دیگر از شاخه‎های ویتامین‏های گروه B است که در مغز گردو، سیب و برگه زردآلو وجود دارد که باعث رشد و نمو بدن، درمان خستگی و مبارزه با برخی بیماری‏ها موثر است و کمبود آن، افسردگی، ضعف بدن و بی‎حالی را در پی دارد. ویتامین B9 در حبوبات مثل لوبیا چشم بلبلی و آرد سویا وجود دارد که برای زنان به ویژه در دوران بارداری بسیار مفید است و باعث حفظ سلامت جنین می‌شود. ویتامین B12 در عصاره مخمر، جوانه گندم، کشمش و جگر به فراوانی یافت می‌شود که به عملکرد اعصاب و انتقال پیام‏های عصبی کمک می‎کند. کمبود ویتامین B12 باعث کم خونی شدید، خستگی، ضعف، عدم تمرکز و درد عضلانی می‌شود. @fitness_mr

🔴 برای پیشگیری از بروز دوباره سکته مغزی باید موارد زیر رعایت شود: 🔺 سبزیجات و غلات 🔺 پرهیز از دخانیات 🔺 ورزش کردن و کنترل وزن 🔺 پرهیز کردن از الکل و نمک 🔺 مصرف مواد غذایی سالم مانند ماهی

۷ نکته طلایی برای حفظ امنیت در دستگاه‌های هوشمند اگر می‌خواهید حریم خصوصی و اطلاعات حساس‌تان به خطر نیفتد، حتما این نکات را در دستگاه‌های هوشمندتان رعایت کنید👌🏻