fa
Feedback
Mousa Esmaeilpour

Mousa Esmaeilpour

رفتن به کانال در Telegram

📈 تحلیل کانال تلگرام Mousa Esmaeilpour

کانال Mousa Esmaeilpour (@mousaesmaeilpour) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 21 474 مشترک است و جایگاه 967 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 636 را در منطقه إيران دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 21 474 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 13 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 375 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 2 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 27.86% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.00% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 5 988 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 289 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 52 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, پروتئین, منبع, هوازی تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
Official channel of Mousa Esmaeilpour Mousa Esmaeilpour in other social media: https://instagram.com/mousaesmaeilpour https://m.facebook.com/MousaEsmaeilpoor https://en.m.wikipedia.org/wiki/Mousa_Esmaeilpour

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

21 474
مشترکین
+224 ساعت
+5697 روز
+37530 روز

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+627
در 0 کانال‌ها
ژوئن '26
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+2 066
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1
در 15 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+960
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+5 057
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+2 478
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+4 812
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+504
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+3 676
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+4 609
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+229
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+174
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+135
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 160
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+112
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+13 860
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
14 ژوئیه0
13 ژوئیه+7
12 ژوئیه+21
11 ژوئیه+5
10 ژوئیه+61
09 ژوئیه+470
08 ژوئیه+4
07 ژوئیه+15
06 ژوئیه+3
05 ژوئیه+10
04 ژوئیه+2
03 ژوئیه+13
02 ژوئیه+5
01 ژوئیه+11
پست‌های کانال
🥗 اشتباه در رژیم بدنسازی ❌ اشتباه سوم: نداشتن ثبات در رژیم خیلی‌ها ۳ روز رژیم می‌گیرن، بعد چند روز ول می‌کنن و دوباره از اول شروع می‌کنن. بدن به ثبات نیاز داره، نه تغییرات شدید و مقطعی. 🎯 نتیجه واقعی زمانی میاد که رژیمت قابل ادامه دادن باشه، نه سخت و کوتاه‌مدت. 📩 اگر می‌خوای رژیم و برنامه اصولی متناسب با هدفت داشته باشی، پیام بده.

2
🥗 اشتباه در رژیم بدنسازی ❌ اشتباه دوم: کم خوردن بیش از حد بعضی‌ها فکر می‌کنن هرچی کمتر بخورن، سریع‌تر لاغر یا خشک میشن. اما کالری خیلی پایین باعث میشه: ❌ متابولیسم کند بشه ❌ ریکاوری ضعیف بشه ❌ عضله از دست بره 📌 بدن برای چربی‌سوزی هم به انرژی کافی نیاز داره.
5 719
3
🥗 اشتباه در رژیم بدنسازی ❌ اشتباه اول: حذف کامل یک درشت‌مغذی خیلی‌ها برای نتیجه سریع، کل کربوهیدرات یا چربی رو حذف می‌کنن. در حالی که بدن برای عملکرد درست به هر سه درشت‌مغذی (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) نیاز داره. 📌 حذف کامل یک گروه غذایی معمولاً باعث افت انرژی، ضعف تمرین و حتی کند شدن پیشرفت میشه.
5 533
4
📩 اگر برای افزایش حجم، کاهش چربی یا دریافت برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی نیاز به راهنمایی داری، پیام بد @mepsupp
7 009
5
چطور ریکاوری بهتری داشته باشیم؟ ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه مصرف پروتئین کافی در طول روز نوشیدن آب کافی حداقل ۴۸ ساعت استراحت برای عضله‌ای که تمرین سنگین داشته مدیریت حجم تمرین و جلوگیری از تمرین‌زدگی 🎯 خیلی از افراد برای پیشرفت فقط روی تمرین تمرکز می‌کنن، در حالی که رشد واقعی زمانی اتفاق می‌افته که ریکاوری هم به اندازه تمرین جدی گرفته بشه.
6 837
6
بدن برای بازسازی عضلات به چند چیز نیاز داره: 😴 خواب کافی و باکیفیت 🥩 دریافت پروتئین و کالری مناسب 💧 آب کافی 🏋️ استراحت بین جلسات تمرینی اگر حتی یکی از این موارد رعایت نشه، ریکاوری کامل انجام نمی‌شه و کیفیت تمرین بعدی هم پایین میاد.
6 641
7
چرا بدن دیر ریکاوری میشه؟ اگر بعد از هر تمرین چند روز احساس کوفتگی، خستگی یا افت عملکرد داری، احتمالاً مشکل از شدت تمرین نیست؛ از ریکاوریه. تمرین باعث ایجاد فشار روی عضلات میشه، اما ترمیم و رشد عضله بعد از تمرین اتفاق می‌افته. 📌 اگر بدن فرصت کافی برای بازسازی نداشته باشه، هم پیشرفتت کند میشه و هم احتمال آسیب‌دیدگی بیشتر
6 259
8
https://t.me/amoozicalbot/start?startapp=96374735 با این لینک‌برید
1
9
https://www.thetruetrade.io/r/96374735
1
10
داشتن برنامه درست، مسیر پیشرفت رو کوتاه‌تر می‌کنه و جلوی آزمون و خطاهای پرهزینه رو می‌گیره. ✅ برنامه تمرینی متناسب با هدف و سطح شما ✅ برنامه غذایی قابل اجرا ✅ پشتیبانی و راهنمایی در طول مسیر برای دریافت مشاوره و برنامه اختصاصی، پیام بده. @mepsupp
6 587
11
چطور حجم بگیریم ولی کمتر چربی ذخیره کنیم؟ برای یک حجم اصولی باید: ✅ مازاد کالری کنترل‌شده داشته باشی ✅ پروتئین کافی دریافت کنی ✅ تمرینت به مرور سخت‌تر و قوی‌تر بشه ✅ خواب و ریکاوری رو جدی بگیری 📌 حجم گرفتن فقط بیشتر غذا خوردن نیست؛ باید بدن رو وادار به عضله‌سازی کنی، نه چربی‌سازی.
6 199
12
یکی از مهم‌ترین دلایل چربی گرفتن در دوره حجم: پروتئین ناکافی بعضی افراد حجم غذا رو زیاد می‌کنن، اما پروتئین کافی دریافت نمی‌کنن. بدن برای ساخت عضله به آمینواسیدها نیاز داره. اگر مواد اولیه عضله‌سازی کم باشه، افزایش وزن بیشتر به سمت چربی میره تا عضله. ✅ کالری بالا ❌ پروتئین کم نتیجه؟ وزن بالا میره، اما کیفیت این افزایش وزن مطلوب نیست.
6 115
13
چرا چربی میاد ولی عضله نه؟ خیلی‌ها وقتی وارد دوره حجم میشن، وزنشون بالا میره؛ اما چیزی که به دست میارن بیشتر چربیه تا عضله. دلیلش اینه که بدن فقط با کالری بیشتر عضله نمی‌سازه. برای رشد عضلانی، تمرین اصولی، پروتئین کافی و ریکاوری مناسب هم لازمه. 📌 وقتی این شرایط فراهم نباشه، بدن راحت‌تر کالری اضافه رو به شکل چربی ذخیره می‌کنه.
5 564
14
شما با کدوم سبک نتیجه بهتری گرفتید؟ 😃
5 664
15
🔥 بالاخره فول‌بادی بهتره یا اسپلیت؟ واقعیت اینه که هیچ‌کدوم جادویی نیستن. فول‌بادی معمولاً برای مبتدی‌ها و افرادی که هفته‌ای ۳ جلسه تمرین می‌کنن انتخاب فوق‌العاده‌ایه. اسپلیت هم برای کسانی که تجربه بیشتری دارن و می‌خوان حجم تمرین بالاتری روی عضلات انجام بدن، گزینه مناسبیه. 📌 چیزی که عضله می‌سازه اسم برنامه نیست؛ پیشرفت مداوم در تمرین، تغذیه مناسب و ریکاوری کافیه. بهترین برنامه، برنامه‌ایه که بتونی ماه‌ها بهش پایبند بمونی و در اون پیشرفت کنی. 🚀
5 387
16
🏋️‍♂️ فول‌بادی (Full Body) چیست؟ در برنامه فول‌بادی، در هر جلسه تمرینی تقریباً تمام عضلات اصلی بدن تمرین داده می‌شوند؛ مثل سینه، پشت، پا، سرشانه و بازو. مزیت اصلی این سبک، تکرار بیشتر تحریک عضلات در طول هفته است. به همین دلیل معمولاً برای افراد مبتدی و حتی بسیاری از ورزشکاران طبیعی (نچرال) گزینه بسیار مناسبی محسوب می‌شود. ✅ دفعات تمرین هر عضله بیشتر ✅ یادگیری بهتر حرکات پایه ✅ مناسب برای افرادی که زمان کمی دارند 📌 اگر تازه وارد بدنسازی شدی، فول‌بادی می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شروع باشد.
5 339
17
💪 برنامه اسپلیت (Split) چیست؟ در برنامه اسپلیت، عضلات بدن در روزهای مختلف تقسیم می‌شوند. برای مثال: روز اول: سینه و پشت بازو روز دوم: پشت و جلو بازو روز سوم: پا روز چهارم: سرشانه در این روش، حجم تمرین روی هر عضله بیشتر می‌شود و فرصت بیشتری برای تمرکز روی نقاط ضعف وجود دارد. ✅ حجم تمرینی بیشتر برای هر عضله ✅ مناسب افراد با سابقه تمرینی بالاتر ✅ تمرکز بیشتر روی عضلات خاص 📌 اسپلیت زمانی بیشترین بازده را دارد که پایه عضلانی خوبی ساخته باشی و توان ریکاوری مناسبی داشته باشی.
5 532
18
نقش آب در عضله‌سازی وقتی صحبت از رشد عضله میشه، بیشتر افراد به پروتئین فکر می‌کنن؛ اما آب هم یکی از مهم‌ترین عوامل عملکرد و ریکاوریه. حتی کم‌آبی خفیف می‌تونه باعث کاهش قدرت، افت عملکرد تمرینی و ریکاوری ضعیف‌تر بشه. 📌 عضلات برای عملکرد مناسب، انتقال مواد مغذی و فرایندهای ریکاوری به آب کافی نیاز دارن. قبل از اینکه دنبال مکمل جدید باشی، مطمئن شو به اندازه کافی آب می‌نوشی. ✅
5 859
19
چرا بعضی‌ها با وجود تمرین منظم، رشد عضلانی کمی دارن؟ رشد عضله فقط به تعداد جلسات تمرین بستگی نداره. اگر شدت تمرین بالا باشه اما ریکاوری، خواب و دریافت پروتئین کافی نباشه، بدن نمی‌تونه خودش رو با فشار تمرین تطبیق بده. 📌 عضله زمانی رشد می‌کنه که بین «تحریک تمرینی» و «ریکاوری» تعادل وجود داشته باشه. گاهی مشکل از کمتر تمرین کردن نیست؛ از کمتر ریکاوری کردنِ بدنه✅
6 671
20
به نظرتون کدومش بیشتر بین ورزشکارا رعایت نمی‌شه؟ 👇
6 966