es
Feedback
Mousa Esmaeilpour

Mousa Esmaeilpour

Ir al canal en Telegram

📈 Análisis del canal de Telegram Mousa Esmaeilpour

El canal Mousa Esmaeilpour (@mousaesmaeilpour) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 21 617 suscriptores, ocupando la posición 958 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 15 809 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 21 617 suscriptores.

Según los últimos datos del 29 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 743, y en las últimas 24 horas de -43, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 35.12%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 7.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 548 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, پروتئین, منبع, هوازی.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
Official channel of Mousa Esmaeilpour Mousa Esmaeilpour in other social media: https://instagram.com/mousaesmaeilpour https://m.facebook.com/MousaEsmaeilpoor https://en.m.wikipedia.org/wiki/Mousa_Esmaeilpour

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 30 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

21 617
Suscriptores
-4324 horas
+557 días
+74330 días

Carga de datos en curso...

Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+999
en 0 canales
junio '26
+68
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+7
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+2 066
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+1
en 15 canales
Get PRO
septiembre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+5
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+960
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+108
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+5 057
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+2 478
en 4 canales
Get PRO
marzo '25
+4 812
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+504
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+3 676
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+50
en 0 canales
Get PRO
noviembre '240
en 0 canales
Get PRO
octubre '240
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+38
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+4 609
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+229
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+174
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+135
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+68
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+1 160
en 0 canales
Get PRO
enero '240
en 0 canales
Get PRO
diciembre '230
en 0 canales
Get PRO
noviembre '230
en 0 canales
Get PRO
octubre '230
en 0 canales
Get PRO
septiembre '230
en 0 canales
Get PRO
agosto '230
en 0 canales
Get PRO
julio '230
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+40
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+112
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+32
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+14
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+13
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+34
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+42
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '220
en 0 canales
Get PRO
septiembre '220
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+3
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+23
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+44
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+69
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+15
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+20
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+80
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+37
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+2
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+12
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+8
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+11
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+9
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+5
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+13 860
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
30 julio0
29 julio0
28 julio0
27 julio+5
26 julio+16
25 julio+10
24 julio+170
23 julio0
22 julio+12
21 julio+85
20 julio+19
19 julio+22
18 julio+12
17 julio+12
16 julio+4
15 julio+5
14 julio0
13 julio+7
12 julio+21
11 julio+5
10 julio+61
09 julio+470
08 julio+4
07 julio+15
06 julio+3
05 julio+10
04 julio+2
03 julio+13
02 julio+5
01 julio+11
Publicaciones del Canal
🎯 پس بهترین روش چیه؟ برای اکثر ورزشکاران، بهترین استراتژی اینه که: ✔️ بیشتر ست‌ها را با ۱ تا ۳ تکرار در ذخیره (RIR) تمام کن. ✔️ فقط در صورت نیاز، بعضی ست‌ها را تا ناتوانی ادامه بده. ✔️ کیفیت اجرا را فدای یک تکرار بیشتر نکن. پیشرفت واقعی از استمرار، اجرای صحیح و برنامه‌ریزی هوشمندانه به دست میاد، نه از رسیدن به ناتوانی در تمام ست‌ها.

2
💪 چه زمانی تمرین تا ناتوانی مفیده؟ تمرین تا ناتوانی می‌تونه در بعضی شرایط مفید باشه، مثل: ✅ ست آخر یک حرکت ✅ حرکات تک‌مفصلی مثل جلو بازو یا نشر جانب ✅ زمانی که تکنیک حرکت کاملاً حفظ میشه اما در حرکات سنگین مثل اسکوات، ددلیفت یا پرس سینه، تکرار مداوم تا ناتوانی می‌تونه ریکاوری را سخت‌تر کرده و ریسک آسیب را افزایش بده. 📌 هوشمند تمرین کن، نه صرفاً سخت.
1 107
3
🔥 آیا تمرین تا ناتوانی همیشه بهترین انتخابه؟ بسیاری فکر می‌کنن هر ست باید تا آخرین توان ادامه پیدا کنه تا عضله بیشتری ساخته بشه. اما تحقیقات نشون میدن تمرین تا ناتوانی همیشه ضروری نیست. در بسیاری از حرکات، متوقف شدن با ۱ تا ۳ تکرار باقی‌مانده (RIR 1-3) می‌تونه تقریباً همان نتیجه را با خستگی کمتر ایجاد کند. 📌 هدف، تحریک عضله است؛ نه خسته کردن بی‌دلیل بدن.
1 059
4
🚀 چطور دوباره قدرتت را افزایش بدی؟ برای پیشرفت مداوم: ✅ وزنه‌ها یا تکرارها را به‌مرور افزایش بده. ✅ فرم صحیح حرکت را حفظ کن. ✅ خواب و تغذیه را جدی بگیر. ✅ پیشرفت تمریناتت را ثبت کن. قدرت نتیجه تمرین هوشمندانه و استمرار است، نه فقط تمرین سخت. 📩 اگر هدفت افزایش قدرت، حجم یا کاهش چربی است، برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی پیام بده. @mepsupp
1 770
5
💪 دلایل اصلی توقف افزایش قدرت اگر قدرتت ثابت مونده، یکی از این موارد می‌تونه دلیلش باشه: ❌ خواب ناکافی ❌ دریافت کم پروتئین و کربوهیدرات ❌ تمرین بیش از حد بدون ریکاوری ❌ نداشتن اصل «پیشرفت تدریجی» در برنامه 📌 افزایش قدرت فقط به باشگاه مربوط نیست؛ چیزی که خارج از باشگاه انجام میدی هم نقش مهمی داره.
1 747
6
🏋️ چرا با وجود تمرین، قدرتت افزایش پیدا نمی‌کنه؟ اگر ماه‌هاست تمرین می‌کنی اما وزنه‌ها تغییری نکردن، احتمالاً فقط «تمرین» می‌کنی، نه «پیشرفت». قدرت زمانی افزایش پیدا می‌کنه که بدن به‌تدریج با فشار بیشتری روبه‌رو بشه؛ یعنی وزنه، تعداد تکرار یا کیفیت اجرای حرکات به مرور بهتر بشه. 📌 اگر هر هفته دقیقاً همان تمرین را تکرار کنی، بدن دلیلی برای قوی‌تر شدن نمی‌بینه.
1 662
7
🎯 چطور چربی کم کنیم، نه عضله؟ یک کاهش چربی اصولی یعنی: ✔️ کسری کالری متعادل ✔️ تمرین قدرتی منظم ✔️ فعالیت هوازی در حد نیاز ✔️ تغذیه پایدار و قابل اجرا یادت باشه، چربی‌سوزی یک مسابقه نیست؛ هرچقدر اصولی‌تر پیش بری، احتمال حفظ عضله و ماندگاری نتیجه بیشتره. 📩 اگر هدفت کاهش چربی بدون از دست دادن عضله است، برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی اختصاصی پیام بده.
2 631
8
🥩 راز حفظ عضله در دوره کاهش چربی وقتی در رژیم کاهش وزن هستی، بدن ممکنه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بده. برای جلوگیری از این اتفاق: ✅ پروتئین کافی مصرف کن. ✅ تمرینات قدرتی رو حذف نکن. ✅ خواب و ریکاوری رو جدی بگیر. 📌 هرچه عضله بیشتری حفظ کنی، نتیجه نهایی هم بهتر خواهد بود.
1
9
🥩 راز حفظ عضله در دوره کاهش چربی وقتی در رژیم کاهش وزن هستی، بدن ممکنه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بده. برای جلوگیری از این اتفاق: ✅ پروتئین کافی مصرف کن. ✅ تمرینات قدرتی رو حذف نکن. ✅ خواب و ریکاوری رو جدی بگیر. 📌 هرچه عضله بیشتری حفظ کنی، نتیجه نهایی هم بهتر خواهد بود.
2 296
10
🔥 کاهش چربی اصولی بزرگ‌ترین اشتباه در چربی‌سوزی اینه که فکر کنیم «کمتر غذا خوردن» همیشه بهتره. کاهش کالری باید کنترل‌شده باشه؛ چون رژیم‌های خیلی سخت می‌تونن باعث افت انرژی، کاهش عملکرد و حتی از دست رفتن عضله بشن. 📌 هدف فقط کم شدن وزن نیست؛ هدف کم شدن چربی بدنه.
2 204
11
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه اختصاصی و پکیج VIP، از طریق زیر پیام ارسال کنید. 📞 09129455159 🆔 @mepsupp
3 051
12
Mensaje de video
3 017
13
🎯 چطور حجم بگیریم، نه چربی؟ برای یک حجم اصولی: ✔️ مازاد کالری کم و کنترل‌شده داشته باش. ✔️ روزانه پروتئین کافی مصرف کن. ✔️ قدرتت رو در حرکات اصلی به مرور افزایش بده. ✔️ خواب و ریکاوری رو جدی بگیر. 📌 هدف فقط سنگین‌تر شدن نیست؛ هدف اینه که بیشترِ افزایش وزن از عضله باشه، نه چربی.
3 380
14
💪 چرا بدن به جای عضله، چربی ذخیره می‌کنه؟ رشد عضله زمانی اتفاق می‌افته که این سه شرط فراهم باشه: ✅ تمرین با شدت و پیشرفت مناسب ✅ پروتئین کافی در طول روز ✅ خواب و ریکاوری مناسب اگر یکی از این موارد رعایت نشه، بدن راحت‌تر کالری اضافه رو به چربی تبدیل می‌کنه تا عضله.
3 511
15
🔥 چرا چربی میاد ولی عضله نه؟ خیلی‌ها فکر می‌کنن با بیشتر غذا خوردن، حتماً عضله می‌سازن. اما بدن هر کالری اضافه‌ای رو به عضله تبدیل نمی‌کنه. اگر تمرینت اصولی نباشه یا پروتئین کافی دریافت نکنی، بخش زیادی از کالری اضافی به صورت چربی ذخیره میشه. 📌 افزایش وزن، همیشه به معنی افزایش عضله نیست.
3 704
16
برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه اختصاصی و پکیج VIP، از طریق زیر پیام ارسال کنید. 📞 09129455159 🆔 @mepsupp
3 882
17
🎯 قبل از خرید مکمل، این سؤال رو از خودت بپرس ؟ آیا واقعاً به مکمل نیاز داری؟ اگر تمرینت اصولی، تغذیه‌ات مناسب و خوابت کافی باشه، اون وقت انتخاب مکمل درست می‌تونه به پیشرفتت کمک کنه. اما انتخاب اشتباه، فقط هزینه اضافیه.
4 050
18
مکمل هایی که بیشترین پشتوانه علمی رو دارن اگر هدفت افزایش حجم و عملکرده، این دو مکمل بیشترین شواهد علمی رو دارن: ✅ کراتین مونوهیدرات: کمک به افزایش قدرت و کیفیت تمرین ✅ وی پروتئین: راهی ساده برای تأمین پروتئین روزانه، مخصوصاً زمانی که از طریق غذا کافی دریافت نمی‌کنی. این مکمل‌ها جایگزین غذا نیستن؛ فقط کمبودها رو جبران می‌کنن
4 410
19
💊 مکمل برای رشد سریع تر عضله هیچ مکملی به‌تنهایی عضله نمی‌سازه. اگر تمرین، تغذیه و خواب اصولی نباشه، حتی بهترین مکمل‌ها هم معجزه نمی‌کنن. 📌 مکمل فقط زمانی مؤثره که پایه‌های عضله‌سازی درست باشن✅
4 181
20
🥗 اشتباه در رژیم بدنسازی ❌ اشتباه سوم: نداشتن ثبات در رژیم خیلی‌ها ۳ روز رژیم می‌گیرن، بعد چند روز ول می‌کنن و دوباره از اول شروع می‌کنن. بدن به ثبات نیاز داره، نه تغییرات شدید و مقطعی. 🎯 نتیجه واقعی زمانی میاد که رژیمت قابل ادامه دادن باشه، نه سخت و کوتاه‌مدت. 📩 اگر می‌خوای رژیم و برنامه اصولی متناسب با هدفت داشته باشی، پیام بده.
10 247