ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Карамельный тирамису🧁🌟арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣2️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите тирамису?Участвуете в школьных мероприятиях/активничаете в субботниках и конкурсах?

Доброе,карамельное и уж очень вкусное карамельное утречко, Торорохи!😃Как же началось утро первого выходного дня у вас?Боже,как же я рада,что теперь все выходные можно творить кулинарные шедевры,не глядя на время..я переборола страх перед взбиванием яичных белков и работы с ними,и сделала ну просто прекрасные печеньки савоярди,я считаю,что для первого раза я справилась лучше некуда и да, в этом тирамису меньше 350 кк, ну это же просто шок-контент Торорошечки,поэтому,как и говорила,наглею..2️⃣⌨️реакций,и тирамису залетает сюда!Он ещё и вышел очень белковым,вам такое точно надо🤩Собираюсь сейчас в школу,классная сказала, что в 10 будет репетиция мероприятия ко дню матери,ну круто, что я там не одна участвую,туда все мои друзья пошли,поэтому думаю,что мы после этого погуляем🔫 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 25.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня вот такие итожки,честно, я всему довольна,только при виде б/ж/у меня немножко кинуло в пот из-за белков,вроде как и понимаю,что я ем в профицит,но теперь видя число меньше обычного, немножко триггернуло,ну зато углеводы вышли отличными,надеюсь, Настя гордится мной, а то только она замечает ежедневную разницу в моем к/б/ж/у😈Сейчас отдыхаюю,слушаю музыку и рисую,за всю неделю очень хотелось это сделать,но из-за уроков и написания постов к сожалению не нахожу на это время,порой есть желание перестать этим заниматься,но видя "стремительный рост" вновь осознаю,что всё даётся не так просто,и что каждая Торорошечка в канале это часть меня,и если я уж начала,бросать вас ни в коем случаи нельзя😘Вновь задумываюсь насчёт щп,думаете,стоит оно того?Да,у меня конечно небольшое количество подписчиков для него,но возможно кому-то и вправду было бы интересно наблюдать за кусочками из моей жизни без идеальной картинки😒 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсянка🥣соус терияки🥫медовые хлопья🤩пармезан🌟помидоры🌟огурец🌟арахисовая паста🤩творог🌟🌟🌟мягкий творог🌟риккота🌟карпаччо🥩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Как вы понимаете,что вы хотите съесть именно сейчас?Больше предпочитаете сладкие/солёные ужины?

Добрый вечер,ну наконец-то эта школа закончилась, и на отдых у меня будет целое ничего,потому что на выходные предстоят большие планы,конечно же порадовать вас ослепительными рецептами,убрать дома,сделать уроки на недельку вперёд,так ещё и сходить на репетицию к мероприятию с самого утра,ну вот ничего себе,самая занятая нашлась😳Все таки окончательно решила зациклиться на углеводах,потому что после углеводного завтрака у меня вообще не было слабости,и проблем со стулом,спасибо клечаточным братьям😇у меня просто на некоторое время появилось вновь к ним отвращение, но с сегодняшнего дня я хочу снова есть их тазами, но на ужин обойдёмся овсянкой, я опять не могла определиться, что хочу,либо сладкую,либо солёную,поэтому вот такое мессиво😅 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫пекинская капуста🌟карпаччо🥩пармезан🌟помидоры🌟кешью☸️болгарский перец🌟творожный сыр🌟мягкий творог🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣5️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Что вам тяжелее всего даётся добирать в б/ж/у?Верите нутрициологам из соц-сетей?

Набираем обед очень полезными жирами,ну это конечно в кавычках, не знаю,чем всяким нутрициологам кешью не угодил,говорят в нём ничего полезного, ну это же вам не комбо в маке или же чипсы,мне этого не понять🥺Хотя ладно,мы же перестаём делить еду на плохую и хорошую,для кого-то комбо в маке отлично будет вписываться в дефицит🤔Это уже практически последнее карпаччо и пекинская капуста,вот в этот раз капуста и вправду зелёная, а то прошлые качаны были такие бледные, мне вообще они на фотках не нравились🙂Я задумалась опять насчёт своих углеводов, их срочно нужно взять под контроль,жиры уже хотябы по 45,мне этого будет достаточно, так что белки мы немножко понизим(ну это не точно)😎 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яйцо (30 гр) 🟡Растительное масло (5 гр) 🔴Арахисовая паста (5 гр) 🟡Яблоко (120 гр) 🟣Мука (45 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем 40 гр муки,яйцо,масло,арахисовую пасту и отставляем тесто в сторону на 5-10 мин. 2️⃣ Яблоки режем тонкими слайсами. 3️⃣Доску и скалку присыпаем 5 гр муки,раскатываем тесто в тонкий пласт. 4️⃣В середину по кругу выкладываем наши яблочные слайсы. 5️⃣Защипываем края галеты,аккуратно натягивая складки к центру, слипая их между собой. 6️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле при 170°С в течении 10-15 мин. 7️⃣Наша галета готова. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю галету : 336/10.1/12.0/47.7⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Яблочная галета🧁⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣5️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Рады концу недели?Много ли у вас уроков/пар сегодня?

Доброе,пятничное утро,мои самые прелестные Торорошки!😭Что ж, радуемся окончанию этот учебной недели и заканчиваем её яблочной галетой, которая вышла невероятно вкусной и нежной,на удивление, мне очень понравились запечённые яблоки в ней,это вам такой читкод,как сделать галету вкуснее,добавьте в неё корицу и арахисовую пасту,клянусь, вы просто влюбитесь в этот рецепт,ещё,самое главное, что наверное вас интересует, это конечно же энергетическая ценность🤓Там меньше 350 кк,действуйте!Многого не прошу,всего лишь1️⃣5️⃣реакций,вы слишком быстро начали с ними справлятся,думаю скоро поднимем планку,чтобы вы не расслаблялись💘У меня такое хорошее настроение, вам не передать словами,в школе всего лишь 6 уроков,так ещё и друг наконец-то придёт!😭 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 24.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷~12k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Мда,очень продуктивно, посреди учебного дня часы разрядились,я просто в шоке,мне их хватило меньше,чем на 2 дня😑Если что,моих родненьких хватало на 7-9 дней,ну вот что это такое,придётся вгонять новую привычку не только наушники заряжать,но и часы...И да, я сделала очень мудрое решение,вместо откладывания денег на часы,попросила маму записать меня на наращивание ресниц,ну буду теперь просто красоточкой(Ну это не точно,надеюсь мне не сделают веники)😖Сейчас сижу учу уроки,это просто ужас,их завал,поэтому времени в обрез даже на написание этого поста,поэтому я побежала,доброй ночи и сладких снов вам заранее!🔆 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩4️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Карамельные хлебцы🌟🌟яблоко⭐пармезан🌟фрутопаффсы⭐банан🍌помидоры🌟огурец🌟арахисовая паста🤩творог🌟🌟творожный сыр🌟мягкий творог🌟риккота🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

У вас есть такой чат с учительницей физкультуры?Есть предложения,чтобы мне приготовить из яблок?

Торорошка уже дома,и конечно первым делом наворачивает наивкуснейший ужин собственного приготовления, мне почему-то в школе очень захотелось яблок,исправляем,темболее, попросила папу купить немного, в итоге думаю вы понимаете,чем это обернулось, взял огромный пакет сладких яблок,которые в ближайшее время необходимо утилизировать😋Ну мы это умеем,у меня уже даже есть идея,что можно приготовить, я не верю,что уже сегодня четверг,а это значит,половина тестов и самостоятельных уже позади,интересно, сколько это в двойках🤨Радует,что это был последний день одиночества в школе,вы бы видели моё довольное лицо,когда увидела в школьном чате с учительницей физкультуры справку об освобождении своего друга, уже завтра мы увидимся,ну наконец-то😭 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩1️⃣2️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсянка🥣пекинская капуста🌟карпаччо🥩сыр🌟пармезан🌟авокадо🌟помидоры🍅творожный сыр🌟мягкий творог🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Какая ваша любимая крупа?Пробовали чечевицу?

На время закончим с экспериментами над крупами,я лучше пойду по классике,и наверну овсянку😘Честно порой удивляюсь,откуда у многих ребят так много круп дома,даже та пшенка,кукрузная каша,булгур, кус кус..у меня дома греча,рис и овсянка..Проблем купить то конечно нет,но просто прикол,что другие крупы я не ем/не ела,но планирую это исправить, я очень хочу попробовать чечевицу😝Как видите,появилось авокадо!Но к огромному сожалению не спелое, пускай полежит ещё пару деньков на солнышке,должно быстрее доспеть..Хочу вам похвастаться,мне его подогнали гости,которые приходили к нам вчера,самое классное,что авокадо далеко не одно😈Ну признавайтесь,завидуете же? А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Овсяные хлопья/мука (45 гр) 🟡Мягкий творог (15 гр) 🟣Молоко (40 мл) 🔴Разрыхлитель (3 гр) 🟡Корица (2 гр) 🟣Карамельный протеиновый пудинг (90 гр) 🟡Кипяток (50 мл)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем муку,разрыхлитель,молоко,корицу,подсластитель по вкусу,мягкий творог. 2️⃣ Аккуратно добавляем кипяток,тщательно вымешивая тесто. 3️⃣Переливаем часть теста в форму для запекания,  в центр выкладываем пудинг. 4️⃣Выливаем оставшуюся массу сверху,равномерно разложив её лопаткой. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле в течении 10 мин при 175°С. 6️⃣Наша овсянка готова. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю овсянку : 265/17.7/5.3/36.2⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Карамельная🤩запечённая овсянка🌟карамельный пудинг от "Hyper"🤩арахисовая паста🤩⭐зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣6️⃣7️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Нравится формат с видео в одном посте?Бывало ли,что ваше мнение об определённом продукте менялось в лучшую/худшую сторону?

Ну уж с очень вкусным и добрым утречком,мои Торорошки!🤩Сегодня на этот прелестный завтрак вот такая карамельная запечённая запеканка, в которой даже меньше 270 кк, она вышла такой нежной,и да, в рецепте нет яиц,у кого сейчас с яйцами в холодильнике траблы,вам стоит это приготовить!Ну чтобы готовить,нужен же рецепт,поэтому,1️⃣5️⃣реакций!Настроение шикарное,к репетитору позже на час,так что время ещё есть,и тарелочки поскидывать,и повторить домашнее задание,сегодня предстоит большое количество тестов и самостоятельных,пожелайте удачи🤩Ну знаете, я так щедро залила эту запеканку арахисовой пастой и карамельным пудингом,так ещё пудинг начал таять, это было божественно, все таки я беру свои слова назад,и меняю свое мнение об этот пудинге🥹 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 22.09.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня прям продуктивно,хотя ожидала,что не получится даже и 10 сделать😑В итоге впервые я почувствовала облегчение,делая уроки заранее на несколько дней,справилась с ними меньше чем за час,выучила,что было нужно,и довольная сижу,переписываясь то с другом,то просто занимаясь не пойми чем,как мне этого не хватало,любимое безделие🔆Мы с ним не виделись меньше недели,но у меня ощущение, что мы месяц не общались,поэтому сейчас приходя домой первым делом не смотрю тгк,тик ток, а тупо иду смотреть,что же он мне написал в течении дня,мне очень нравится ему рассказывать как школьный день проходит, общение с ним так подняло настроение, так что мне вообще супер пупер весело🤗На радостях походила на дорожке,и правда получила такое удовольствие, так что,не смотря на одиночество в школе,день и вправду удался,точнее вечер,мне просто не хватало общения, вот и села видимо социальная батарейка,но главное,что сейчас ложимся спать с улыбкой на лице😯 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣🤩🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Ржаные хлебцы🍞груша🌟пармезан🌟творог🌟🌟пекинская капуста🌟помидоры🌟омлет🍳соус терияки🥫болгарский перец🌟творожный сыр🌟мягкий творог🌟кешью☸️черничные кольца🌟🌟риккота🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣7️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Добрый вечер,я пришла домой,точнее докавыляла😇Я просто ужасно устала,единственное,что сейчас должно дать сил,это ужин..вам не описать тяжесть своей школьной сумки которую я ежедневно ношу на плече, мне кажется, оно у меня скоро отвалится,к этому комбо идёт стеклянный контейнер весом в полкило, и полноценный обед в нём🥺Так что,ищу себе человека который будет за меня в школе сумку тоскать,буду искренне благодарна🥰Меня окончательно добила физкультура,мы с девочками спокойно играли в волейбол, но видимо мальчики у нас не пальцем деланные, вместо баскетбола решили устроить перестрелку мечом,из-за которой пришлось страдать всем и делать групповую 4-х этапную тренировку с прыжками,ну класс😄 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Овсянка🥣рис🥣пекинская капуста🌟карпаччо🥩сыр🌟пармезан🌟помидоры🍅кешью☸️творожный сыр🌟мягкий творог🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Эксперимент с крупами номер два,новые подопытные рис и овсянка,вот это мне понравилось в разы больше,это прям было очень хорошо🐈Правда было сложно варить,рис был готов,пока овсянку ещё можно было варить,если честно, мне кажется я что-то делаю не так,и обычно используют крупы которые варятся равномерно😳Пост я думаю ясен где лежит,поэтому рассказываю,как я отходила к репетитору, АХАЭПХ🥲Во первых,как и хотела вышла раньше, ходила кругами около остановки, и вдруг краем глаза заметила автобус,который подьезжал к остановке,  я была намного дальше от неё,от страха того,что я опоздаю,и подставлю репетитора,рванула туда как можно быстрее,к счастью успела,но прикол,что это был автобус,который приезжает на 15 минут раньше того,на который я обычно сажусь..😅 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Мягкий творог (25 гр) 🟣Молоко (50 мл) 🔴Разрыхлитель (3 гр) 🟡Корица (2 гр) 🟣Мука (40 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теста,оставляем его в сторону на 5-10 мин. 2️⃣ Далее отливаем от общего теста 15-20 гр и добавляем корицу. 3️⃣Перекладываем тесто в которое мы добавили корицу в кондитерский мешок,отрезаем самый кончик мешка. 4️⃣Обжариваем панкейки с ОДНОЙ СТОРОНЫ до появления пузырьков,выливаваем наше тесто с корицей ввиде спирали. 5️⃣Прикрываем крышкой,и жарим на медленном огне,ожидая схвачивания теста. 7️⃣Наши панкейки готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все панкейки : 234/13.7/6.3/29.8⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣0️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Панкейки-синнабон🥞🌟мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐какао🤎зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣8️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите синнабоны?Как ваш режим сейчас,высыпаетесь?

Доброе утро,мои харошие😁По просьбе одной очень хорошей девочки переделала рецепт под более низкокалорийную версию,но я уверена,что по вкусу они не отличимы, если сравнивать их с оригинальным рецептом😊И там меньше 240 кк,я объязательно выложу рецепт на1️⃣5️⃣реакций,действуйте,Торорошки!Сегодня подъём как бы уже не на удивление дался сложно, я не понимаю почему,хотя я сплю столько,сколько спала раньше💔На скоростях собираюсь к репетитору,думаю выйти немного пораньше и прогуляться,прям так и прёт пройтись под музыку,темболее после репетитора планирую сходить в тц за арахисовой пастой,потому что в магазинах у дома её нет,но лучше уж я пойду схожу в тц и куплю её дешевле в два раза,мне не сложно👍 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🔴Яичный желток ~ 1 шт (15 гр) 🟡Брикетный творог (180 гр) 🟣Мука (25 гр) 🔴Семена чиа  (5 гр) 

Приготовление 🔹

1️⃣Из творога убираем лишнюю влагу,добавляем муку, чиа,желток,подсластитель по вкусу. 2️⃣Готовое тесто ставим на 5-10 мин в холодильник, чтобы чиа разбухли. 3️⃣Далее делим тесто на две части,катаем полоски и режем их на квадратики. 4️⃣Доводим в кастрюле воду до кипения,закидываем туда наши вареники и варим до всплытия. 5️⃣Остужаем,выкладываем на пергамент. 6️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле при 160°С 10-15 мин. 7️⃣Наши вареники готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все вареники : 297/38.4/6.2/20.8⭐️