لُبابه بالأدلتس لاند

مبروك لنوره البطلة

انقبلت بالماجستير

راح اسويهن يوميه🥹يا رب يتحقق حلمي و اكدر اسويها بنهاية الشهر

هذا ينطي تتوريال و بديت اتمرن على الامور لازم اقل شي شهر يلا اكدر اسوي رفع لجسمي كامل حسب كل انسان و جسمه اكو يحتاجون اشهر او سنة و اكو اسابيع

اقصد هذا بعدني بنقطة الصفر

تمرنت على الpull up اليوم بناتتت اليوم الاوللل

ان شاء الله نصير كلنا قويات

اني حاليا وصلت ٣٠ كيلو🥰💖 واحس خلال شهرين ممكن اوصل ١٠٠🤣 بس كون الكه اوزان عالية بالبيت

الوزن العالي يزيد كثافة العظم عدكم النساء عظمها ويه الوقت يتفتت و يتعب🥰💔بسبب الهرمونات

و يا بنات خلو هدفكم ترفعون اعلى وزن ممكن اوصلو ١٠٠ و حتى ١٥٠ كيلو ويه الوقت لا تخافون ما يصير قبيح شكل جسمكم هالشي يقوي عظامكم و يطول عمركم و ينطيكم حرية جسدية و يبعد عنكم اغلب الامراض النسائية المحتمة الي تنتظرنا ويه العمر اذا ما رفعنا وزن من وقت

من يكون الهدف القوة ويه الوقت الهوسة مال تمارين تقل بعقلك و جسمك يبدي يحتاج تمارين اقل ...وزن اعلى .. تركيز على توازن وقوة مو بس حجم عضل

طبعا اغلبنا العضلات ميتة فحتى نوصل لهالشي بالبداية نحتاج نرفع اوزان و نكبر العضلات بشكل منفصل بعدين نبدي ندخل هالامور حتى نبني تواصل و اتزان بين العضلات

حلمي اصير قوية و اشيل وزن جسمي

بالنسبة اليه التمارين مو شكل التمارين قوة لذلك دائما ابحث عن طرق تخليني اقوى مو احلى

مثلا اذا اسم الله صار حريق و اضطريت تنزل من طابق لثاني حتى لو عضلاتك ضخمه من الجيم مراح تكدر تشيل وزن جسمك او تنقذ نفسك لان ما باني قوة و ترابط و تزامن و لا باني سيطرة على جسمك

هذا النوع من التمارين اسمه Calisthenics و يعتمد على وزن الجسم مميزات هذا النوع من الرياضة انه تنطي سيطرة على الجسم و تناسق و تزامن بحركة العضلات و هالشي ما موجود برفع الاثقال خاصة بالجيم و الاجهزة لان الاجهزة شغلها قدر المستطاع تخلي التركيز على عضلة وحده حتى تضخم و بالفعل تضخم سريع العضلة لكن ماكو قوة حقيقية للجسم و لا سيطرة و لا تناسق مجرد حجم العضلة يزيد

من شفته اجيتي بالي وگلت الا ادزه 🤣🤣