لُبابه بالأدلتس لاند

كل مشي عشر دقائق تقريبا الف خطوة اذا بطيء و اذا سريع يوصل ١٣٠٠ ب١٠ دقائق

هوايه كاتبيلي شنو هذا التطبيق health اسمه الخاص بسامسونغ يجي بالتلفون يعني

😋😋💜

وصلت لهيجي لا بأس ٥٠ بالمية بالبيت اليوم و مشيت بالاستقبال افتر مثل المخبلة يلا سويتهن هيجي😭 باجر نحاول نزيدهم ما اكدر امشي بعد خاف اصحى اريد انام

لكيت هاي الصورة

بعد اريد اشتغل على مسألة الخطوات اريد اقفل ال١٠ الاف خطوة

جنت مريضة ووقفت اسبوع و اليوم رجعت بعد اسبوع توقف و حسيت شعور حلو و فخر فردت اعبر هنا

يعني ١٢ ساعة بالشهر احسبوها هيجي حتى تلقمون عقلكم😠 و اللعب بالبيت يقلل الوقت كلش و الصراحة مستمتعه حيل بمسألة رفع الاوزان بالبيت بحيث بأي وقت اكدر العب

ابدو ارفعو اوزان بعشريناتكم خلوها شي طارئ ولو ٤٥ دقيقة اربع مرات بالاسبوع يعني تخيل شكد من وقتك؟ يعني ٣ ساعات بالاسبوع

و انوب تحمست للالتزام و مرور السنين تخيلو بديت هسه من ٣ اشهر تقريبا و هسه صار عمري ٢٨ يعني اذا استمريت من اوصل للاربعين يكون الي ١٢ سنة ارفع اوزان😍😍 شكد راح اتطور ! و شكد حتكون الرحلة ممتعه

و التزمت بمبدأ عادي تصير عندي ظروف بس لمدة اسبوع و هالشي ينطيني فلكسبتي و يخليني ما انحبط انو بس اعوف يوم اريد اعوف كلشي لا يا حبيبي احنا نبني علاقة و استثمار سنين مو ٣ اشهر حتى ننزل كم كيلو

عقليتي اتجاه تمارين المقاومة صارت تجنن و هالشي هو الانجاز حطيت مبدأ الاستمرارية اولاً و السلامة و اكتساب القوة ما حطيت الشكل و لا الوزن هدف على الرغم من اني عندي هدف انزل وزن لكن تمارين المقاومة ما اسويها حتى انزل وزن بس حتى اصير اقوى شي باقي ويايه و استثمار قوي لاربعيناتي و خمسيناتي و ستيناتي

احسن شي سويته بحياتي اخر ١٠ سنين هو اني تخطيت حاجز التسويف اتجاه رفع الاثقال و تمارين المقاومة هذا احسن انجاز حققته حقا و بدون مبالغة🤣على الرغم من اني بعدني ما شايفه نتائج على شكلي لكن فخورة بنفسي اني كسرت حاجز التسويف و صار تاسك طبيعي اسويه من ضمن يومي حتى باسوء حالاتي و بأي وقت و بأي ظرف انكسرت كدام عيني كل الحجج و صار شي طارئ بالنسبة اليه لازم اسويه حاله حال شرب المي و اكل الوجبات

شفت بوست قبل شويه يكول اسأل نفسك شنو جنت تستمتع تسوي لمن جنت طفل و الصراحة وحده من اكثر الامور الي جنت استمتع اسويها هي الحفظ احب الالعاب العقلية الي اسويها حتى احفظ صفحات كاملة من الكتب استمتع بالعملية و كلما ارجع اسويه احس عقلي يهدء

كاعد احفظ هايه و ارددها وياها باخر ساعة من الشفت اسمعها هوايه فحافظة اغلبها تهدء الروح