BioControl || Access

После голосования в канале, видно что мнения разделились на два лагеря: большинство ходят в зал 3 раза в неделю, другие — 5

Сколько раз нужно тренироваться?🤔

2-3 раза в неделю : Отличный вариант для многих, можно проработать все основные группы мышц и успевать восстанавливаться 4-5 раз в неделю : Подходит тем, у кого больше свободного времени и кто может поддерживать нужный объём тренировок без хронической усталости Мышцы растут не от количества посещений зала, а от правильно подобранной нагрузки и восстановления. Можно тренироваться 5 раз в неделю, но при этом постоянно недосыпать, плохо питаться и не успевать восстанавливаться, дополнительная тренировка не ускорит рост мышц 📍Что действительно влияет на результат?

Объём нагрузки Прогрессия нагрузки Восстановление Постоянство

Главное тренируйтесь в своё удовольствие🙌 #Рекомендации Наше приложение 🗺BioControl

После голосования в канале, видно что мнения разделились на два лагеря: большинство ходят в зал 3 раза в неделю, другие — 5

Сколько раз нужно тренироваться?🤔

2-3 раза в неделю : Отличный вариант для многих, можно проработать все основные группы мышц и успевать восстанавливаться 4-5 раз в неделю : Подходит тем, у кого больше свободного времени и кто может поддерживать нужный объём тренировок без хронической усталости Мышцы растут не от количества посещений зала, а от правильно подобранной нагрузки и восстановления. Можно тренироваться 5 раз в неделю, но при этом постоянно недосыпать, плохо питаться и не успевать восстанавливаться, дополнительная тренировка не ускорит рост мышц 📍Что действительно влияет на результат?

Объём нагрузки Прогрессия нагрузки Восстановление Постоянство

Главное тренируйтесь в своё удовольствие🙌 #Рекомендации Наше приложение ➡️ BioControl

Нам важно ваше мнение ❤️ Как и обещали, публикуем небольшой опрос для нашей аудитории! Ваши ответы помогут нам лучше узнать вас, понять ваши интересы и создавать контент, который будет действительно полезен. ⏺Пройти опрос: https://forms.yandex.ru/u/6adbd61395add55280f2d914 Среди участников мы выберем 5 человек, которых пригласим на короткое интервью. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! BioControl. С заботой о себе.

Уважаемые пользователи и подписчики BioControl! Мы всегда стремились к тому чтобы делать для вас максимально полезный и качественный контент, который поможет вам развиваться и прогрессировать. Чтобы понимать, какие темы вам интересны, и что представляет из себя наша аудитория, решили провести небольшой опрос. ⏺Сам опрос покажем завтра в 17:00. По прохождению мы выберем 10-15 участников, которых пригласим на короткое интервью.

НАЧНИ ХОДИТЬ В БАНЮ После тяжёлой тренировки хочется залезть в парилку и наконец расслабиться, но есть ли от этого реальная польза? 🔄Кровообращение Повышенная температура стимулирует учащение сердцебиения и расширение сосудов. Это помогает эффективнее доставлять кислород и питательные вещества к мышцам, что способствует их восстановлению 🧹Чистка организма Когда ты посидишь в бане пару минут, организм начнёт выводить шлаки и токсины. Это способствует сокращению воспаления и выведению продуктов распада из мышц. 😴Расслабление Контраст из-за разницы температур, которые создает парилка, снимает стресс, тем самым расслабляя нервную систему, которая активно работает на тренировках. По этому после бани можно почувствовать повышение настроения и самочувствия Давно парился? 🔥 — регулярно 👍 — эх, давно

Философия BioControl. Мы хотим, чтобы вы, как и мы, понимали философию нашего бренда. Мы верим, что жизнь создана не только для достижения целей, но и для удовольствия от самого пути. Мы хотим, чтобы люди чувствовали радость движения, вкус здоровой жизни, гордость за собственный прогресс и удовольствие от заботы о себе. Мы не стремимся сделать каждого идеальным. Мы хотим помочь каждому почувствовать, насколько прекрасной может быть жизнь. BioControl. С заботой о себе.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ 🌰Один из самых полезнейших орехов для человека, который включает себя поддержку восстановления после тренировок и кучу полезных витаминов, при этом не усложняя питание

Чем они полезны?

❤️Восстановление В грецком орехе есть магний и куча других минералов необходимых для работы мышц и нервной системы 🔼Полезные жиры Также они содержат омега-3, которая поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы 😴Перед сном В орехе полно триптофана, который напрямую влияет на наш сон Как и сколько кушать? Можно добавлять небольшую горсть в овсянку на завтрак, или перекусить орешками в середине дня Любишь грецкие орехи? 🔥 — Обожаю 👎 — редко ем

Белковая запеканка на ужин🍽

Бывает что сидишь на сушке и хочется себя порадовать сладким

Для таких случаев подойдет простая и вкусная запеканка из ингредиентов, которые легко можно достать с холодильника 🥛Ингредиенты :

Творог 2-5% 250г Яйцо 1 шт Греческий йогурт 100г Сывороточный протеин 15г Кукурузный крахмал 10г Подсластитель и ванилин (по вкусу)

Как приготовить? 🥕Начни взбивать творог блендером с яйцом и греческим йогуртом для консистенции Добавляй остальные ингредиенты Вмешивай протеин, крахмал, подсластитель и ванилин. ❗️Не стоит класть слишком много протеин иначе запеканка станет сухой 🥮Поставь в духовку при 170–180 °C примерно на 30–40 минут КБЖу всей запеканки :

480 Ккал 52 белки 18 жиры 30 углеводы

Выкладывать больше рецептов? 🔥 — Конечно 👍 — Нужна белковая серия рецептов

ПОЛЬЗА КИВИ 🥝Маленький фрукт обладающий огромной пользой и необычным вкусом

Чем полезен киви?

🔻Иммунная система В киви полно витамина С, который поддерживает нормальную работу иммунной системы, в осеннее время самый раз поддержать свой иммунитет 😴Восстановления Помимо витамина С, он участвует в образовании коллагена, важного компонента для связок, сухожилий и прочих тканей 🍔Пищеварение Также киви содержит клетчатку, которая помогает нормально работе кишечника Как есть? Съешь пару киви в качестве перекуса, либо во время завтрака добавь в овсянку или смешай с йогуртом

КОФЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ☕️Выпить чашечку кофе перед тренировкой, это не просто способ взбодриться. Доза кофеина помогает повысить концентрацию и снизить ощущение усталости Но не каждый кофейный напиток одинаково полезен для твоих целей Какой кофе пить?☕️ Американо или эспрессо — отличный вариант если хочется получить кофеина без лишних калорий

А вот раф на сушке это уже другая история☕️

Сливки, тонна сахара и сиропы превращают кофе в полноценный десерт. Одной порцией довольно просто перебрать калории 🔼Как пить кофе? Выпей прямо перед тренировкой, кофеин резко действует и начинаешь его сразу чувствовать Пьешь кофе? 🔥 — Пью каждое утро 👎 — Чай лучше

КУШАЙ ФИНИКИ🌙

Тот дед из тик тока всё таки был прав

❓Чем полезны финики Запас энергии Перед тренировкой можно съесть несколько штук, в них содержится быстрые углеводы, которые помогают восполнить энергию перед нагрузкой Восстановление Финики являются натуральным источником калия и магния, эти минералы участвуют в работе мышцы и нервной системы 🍽Как кушать? Достаточно съесть 2-4 финика за час до тренировки, либо же во время перекуса Любишь финики? 🔥 — Каждый день ем 👍 — Даже не слышал про них

Напоминаем что помимо саморазвития в BioControl можно зарабатывать приглашая людей улучшать свое здоровье и заниматься спортом! Всё что нужно: 1. Зайти в настройки.⚙️ 2. Открыть реферальную программу.🗳️ 3. Скопировать ссылку.🖇️ 4. Пригласить по ней пользователей.👨‍👩‍👦 5. Зафиксировать прибыль.✅ Процент будет постепенно увеличиваться при приглашении новых пользователей.⤵️

Просим прощения, временные неполадки на серверах. Расчёт КБЖУ по фото не работал🙁

Совсем скоро нас ждёт ещё одно важное событие! 🎉 CoachXtrainee — новое обновление и новый этап развития BioControl. Это те самые тарифы Pro и Pro+, о которых мы рассказывали ранее. Теперь BioControl — это не только технологии, персонализация и аналитика, но и реальные специалисты, которые будут сопровождать вас на пути к результату. И сегодня мы ответим на один из самых популярных вопросов: Почему именно такая стоимость? И что вы получаете за эти деньги? 💎 BioControl Pro — 3 990 ₽/мес. В рамках тарифа вы получаете персонального онлайн-тренера с многолетним опытом работы, который будет сопровождать вас на протяжении всего пути к вашей цели. Что входит в сопровождение: • Индивидуальная программа тренировок. • Регулярная корректировка нагрузок и питания. • Контроль прогресса и техники упражнений. • Еженедельные видеоконсультации. • Персональная обратная связь и поддержка. • Доступ ко всем возможностям BioControl Standard. А теперь сравним с рынком. Индивидуальное онлайн-сопровождение фитнес-тренера нередко стоит 8 000–15 000 ₽ в месяц, а иногда и больше. В BioControl аналогичный формат персональной работы доступен за 3 990 ₽ в месяц — существенно дешевле многих предложений на рынке. Почему мы сделали такую цену? Наша задача — сделать качественное сопровождение тренера доступным не только избранным. Благодаря единой цифровой экосистеме BioControl Coach может эффективнее отслеживать ваш прогресс, анализировать результаты и своевременно корректировать программу. ⬛️ BioControl Pro+ — персональный тренер в вашем городе. Это следующий уровень индивидуального сопровождения. В отличие от Pro, здесь с вами работает специалист из вашего города, который сможет проводить тренировки лично, контролировать технику непосредственно в зале и выстраивать максимально индивидуальный тренировочный процесс. Сколько подобное стоит на рынке? Одна персональная тренировка в зале часто обходится в 2 500–5 000 ₽. При трёх тренировках в неделю это примерно 30 000–60 000 ₽ ежемесячно, и нередко без учёта стоимости абонемента в зал. Наша цель с Pro+ — создать более доступную и технологичную альтернативу классическому персональному тренингу, объединив живые занятия, контроль питания, аналитику и постоянное сопровождение в одной системе. Стоимость Pro+ и подробные условия мы раскроем отдельно. CoachXtrainee — новая ветвь развития фитнес-индустрии. Там, где технологии работают вместе ради вашего результата.