𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 9:00 •творог 0,5% •исландский скир •банан •шоколад б/с •малина •голубика Торт "Мальдивские каникулы" •латте 💬Доброе утро!! Еду на тренировки Кк сегодня не буду считать наверна 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯЯ

УРААА, СПАСИБО 🥰

Ого, 1 подписчик до сотки🙏

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔹

Бисквит Bombbar "Тирамису"

🤍 Очень приятный и нежный бисквитный батончик со вкусом тирамису От бисквита сразу исходит шикарный кофейный аромат — очень аппетитный и насыщенный. Сам бисквит мне понравился особенно: он совсем не сухой, а мягкий, нежный и приятный по текстуре Крем тоже порадовал. Бисквит и крем идеально сладкие — для меня это прямо та самая золотая середина: сладость чувствуется, но она не кажется приторной и не перебивает кофейный вкус. В целом сочетание получилось очень гармоничным, а вкус действительно напоминает тирамису Легко съедается и оставляет приятное кофейное послевкусие 🔹Состав: 9/10 Ничего критичного, сахарозаменители и кокосовое масло для такого продукта вполне ожидаемы. Снижаю балл скорее за неидеальный состав и наличие полиолов 🔹КБЖУ — 8/10: 9 г белка на 45 г — неплохо, но хотелось бы чуть выше процент белка. При этом для небольшого десертного батончика показатели вполне достойные Очень вкусный, мягкий и ароматный бисквит с приятным кофейным вкусом. Однозначно один из тех батончиков, которые хочется попробовать ещё раз 🔹Моя оценка (вкус): 10/10 ❤️ КБЖУ: 99/9/4,5/1,4 Пишите, на что еще хотели бы обзор🔹 #᧐δᤋ᧐ρ

Я наверн буду готовить этот чизкейк на день рождения, только сделаю его чуть больше🙏

Доброе утро! Простите за долгое отсутствие 🙏 +1,4кг( Допускаю привесы в следующие 2 дня из-за дня рождения Опять будет откат, ну ладно #Вᥱᥴ

Ребятки, простите пожалуйста, беру рест на сегодняшний вечер и возможно на завтра (( Кидайте свои ужины и итоги в коммы🔹

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | ⭐️ 11:15 •напиток лимон - имбирь 🍋🫚 •скир "Клубника и базилик"🍓🥬 🤍КБЖУ: 119/13/2/13 💬Стало плоха, решила поесть перед тренировкой🙏

-1,3 кг Мамочки, я рада #Вᥱᥴ

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 9:00 •творог 0,5% 🥣 •греческий йогурт 🤩 •отруби овсяные 🥣 •клубника 🤩 •кешью 🥜 🤍КБЖУ: 183/13/3/25 💬Доброе утро!! Смотрела с утра как Лев Лазарев откатался, он вообще молодец После разбана уже все первые места после короткой программы собрали) Надеюсь, на произвольную все также хорошо соберутся 🙏 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 😻 21:30 ЗАВТРАК

•творог в брикете обезжиренный •банан •печеньки Bombbar "Сливочное печенье" •латте

УЖИН

•творог 0,5% •скир 1,5% •вишня •хлопья шоколадные Fit parad •суфле "Кофе с маршмеллоу"

ПЕРЕКУС

•протеиновый сырок "Лимонный чизкейк" •зефирка на сиропе топинамбура (2шт)

🤍КБЖУ: 830/86/25/56 💬Сегодня больше вращалась, чем прыгала🙏 Кд шли вчера меньше суток, как я и предполагала Окончательно разосрались с подругой Настроение не очень 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

Эля, привета! Я столкнулась с кое какой проблемой и хочу попросить твоего совета Что делать с мерзким состоянием по вечерам?? Вот ты поел за день да, собственное некое вздутие будет, но это мерзкое ощущение с тобой, что делать?? 😔

Оййй У самой такая же проблема была Могу посоветовать кушать за 3 ч до сна с хорошим количеством белка и клетчатки в приеме пищи (базовый совет) Чай с мятой могу посоветовать вместе с последним приемом пищи Тёплую грелку на живот на 5 минуток и потом 10 минуток полежать на левом боку (пользуюсь этим советом) Ну ваще это проста снижается тонус жкт из-за кортизола Можно еще подышать 5 мин, вдох носиком - надуть живот, выдох ртом - втянуть Как то так🙏 #iᥒf᧐ #ᥲн᧐н

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 #ⲙᥱᥲᥣs | 🩵 17:00 •творог 0,5%🥣 •скир 1,5% 🤩 •вишня🍒 •хлопья шоколадные Fit parad 🥣🤩 •суфле "Кофе с маршмеллоу" ☁️ 🤍 КБЖУ: 293/30/10/13 Делитесь своими ужинами 🔹

Я очень надеюсь, что удастся добить 100 пдп до моего дня рождения (24 августа) 🙏

-1,2 кг Я чутт в шоке с качелей моего веса Можно я как нибудь ровно буду худеть пожалуйсто #Вᥱᥴ

🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 9:00 •творог в брикете обезжиренный 🧀 •банан 🤩 •печеньки Bombbar "Сливочное печенье" 🍪 •латте ☕️ 🤍КБЖУ: 352/47/7/23 💬Доброе утро!! Простите, что так поздно, решила сегодня чуть дольше поспать😴 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

3S+2A🤩 #ᥴᥰ᧐ρᴛ

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 😻 20:40 ЗАВТРАК

•суфле "Стройная птичка" •голубика •обезжиренная творожная масса •латте

УЖИН

•картошка •сосиски куриные лёгкие •яйцо •хлебец с хумусом •кетчуп б/с •бисквитное пирожное Bombbar "Тирамису"

🤍КБЖУ: 689/68/15/70 💬Откатала 2 льда сегодня, все получалось, с 3 сальхова ни разу не грохнулась, ураааа (щас я вам его выложу кстати) Ритт тоже хороший Погуляли немного с подругой, я была оч рада её видеть, так как давно не встречались🙏 💙💙Как прошёл 💙💙ваш день? 💙💙Делитесь 💙 в комментариях 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Сладких снов, котята😴

🎀🔤🔤🔤🔤🎀 #ⲙᥱᥲᥣs | 🩵 17:00 •картошка 🌟 •сосиски куриные лёгкие 🥓 •яйцо 🤩 •хлебец с хумусом 🌟 •кетчуп б/с 🤩 •бисквитное пирожное Bombbar "Тирамису" 🍰 🤍 КБЖУ: 371/28/12/35 Делитесь своими ужинами 🔹