𝐿-𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑐ℎ𝑖𝑘 (𝐾𝑎𝑟𝑛𝑖𝑡𝑖𝑛𝑎)🪽

#Вᥱᥴ Очень обрадовалась сегодня, думала на 2-3 кг больше будет!!🙏

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 8:30 •воздушная манка 🤩 •клубника🍓 •Мак 🌺 •сырок Let's go карамель🌟 •Кокосовая стружка 🥥 •латте ☕️ 🤍КБЖУ: 342/23/7/47 💬Доброе утро!! 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 😻 22:15 ЗАВТРАК

•Сырники "Тирамису" •чизкейк "Шоколадное облако" •латте

УЖИН

•Конвертики с ветчиной и сыром •Огурец •Помидорки черри •Протеиновый батончик печенье - крем •чизкейк "Шоколадное облако" (за кадром) •лимонад Bombbar имбирь - лемонграсс

🤍КБЖУ: 853/100/23/51 💬Сегодня был первый день на моих основных тренировках, мне понравилось!! Отфигачили с любимками 2 офп, 2,5 часа льда🤩 На ужин многовато чёт сожрала, но я очень голодная пришла с тренировок, мне можно Как прошёл ваш день?🤔 Делитесь своими итогами 🔹

Сладких снов, котята😴

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 8:00 •сырники "Тирамису " 🍨🥮 •чизкейк "Шоколадное облако" 🍰🌟 •латте ☕️ 🤍КБЖУ: 188/24/4/14 💬Доброе утро!! Сегодня 2 льда и 2 офп, потом домоой🙏 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

🔹🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔹 #ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня | 🌟 22:15 ЗАВТРАК

•панкейки б/с •сгущёнка Bombbar •печенье пшеничное •латте

ОБЕД

•куриное филе запечённое с цукини и моцареллой •обезжиренная творожная масса

УЖИН

•красный перец •помидор •кетчуп б/с •какао - латте

🤍КБЖУ: 895/71/33/72 💬Завтра выхожу на основные тренировки, завтра меня тренер будет матюгать за то, что я проебала все прыжки за лето🦋 Давно мечтала Зато увижусь с ребятами, которых давно не видела🙏 Как прошёл ваш день?🤔 Делитесь своими итогами 🔹

Сладких снов, котята😴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 КАЛИЯ В ПОХУДЕНИИ 🤍#iᥒf᧐🤍 𐌺ᥲ᧘ᥙй — один из важных минералов, о котором часто забывают, когда говорят о снижении веса. Без него процесс похудения может идти тяжелее, а результат — дольше 🔹Польза • Убирает отёки. Калий вытесняет лишний натрий и помогает выводить воду, которая задерживается в тканях. Лицо и тело становятся более сухими, а весы показывают реальный вес, а не задержку жидкости • Снижает тягу к сладкому. Калий участвует в обмене глюкозы. При его дефиците сахар в крови скачет, и рука тянется к булке. Достаточное количество калия делает уровень сахара более стабильным • Улучшает работу мышц. Без калия мышцы хуже сокращаются, появляются судороги, снижается выносливость. Для того чтобы тренировки приносили результат, мышцы должны работать полноценно • Поддерживает нервную систему. Недостаток калия может проявляться как усталость, тревожность, раздражительность. В таком состоянии сложно соблюдать режим питания и не срываться 🔹Где брать калий Курага, бананы, авокадо, зелень, картофель в мундире, кабачки и тыква — всё это доступные продукты с высоким содержанием калия 🔹Норма Около 2000–2500 мг в день. Это примерно 2 банана, горсть кураги и порция овощного салата

"🥰" - если было полезно

🔹🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | 🩵 13:10 •куриное филе запечённое с цукини и моцареллой •обезжиренная творожная масса 🤍 КБЖУ: 340/40/9/28 Делитесь своими обедами 🔹

Любименький Чинян🥰

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | 🤩 10:30 •панкейки б/с 🥞 •сгущёнка Bombbar🫙 •печенье пшеничное 🍪 •латте ☕️ 🤍КБЖУ: 180/19/2/20 💬Доброе утро!! Наконец-то дали электричество, уже еду на лёд 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

У нас отключили электричество, класс Опять не поготовлю нормально

Делитесь, что заказали, кто успел 🥰🔹

🔹🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔹 #ⲙᥱᥲᥣs | 🎀 8:30 •воздушная овсянка 🤩 •банан 🤩 •латте ☕️ 🤍КБЖУ-??? 💬Доброе утро!! Сегодня до обеда у бабушки, дальше поеду на каток, а потом наконец-то домой 🐋🐋Как вес?🤩 🐋🐋Делитесь 🐋🐋своими завтраками 🔹 "🥰" - отвес "😮‍💨" - привес

Опрос завершен, оставляю как есть Очень рада, что вам нравится нынешнее оформление 🥰

8/8 Проголосуйте кто-то ещё пожалуйста 🙏🙏

🔔 У Вас новое сообщение!

Раньше по твоему каналу смотрела, у тебя достаточно часто были переедания/срывы, сейчас я смотрю они у тебя достаточно редко, можешь пожалуйста рассказать как ты их сократила?

↩️ Свайпните для ответа.