kami

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1546кк | 99б | 54ж | 154у ⠀⠀

🤍шаги: 29935 тренировочки: 467кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ мне все нравится по кбжу оооочень, только я безумно устала и у меня опять разболелась голова 😡 я почитала книженцию и в принципе это все, что я за сегодня сделала ХАХАХАХАХАХА, а еще кстати забрала протеин шоко от bombbar с вбшки, думаю, завтра сделаю сырники с ним, либо блинчики 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌тортилья с яйцом и творожным сыром, огурчики малина и земляника

🤍 417кк | 16б | 17ж | 48у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ вечерочка! как вы? такой вота ужин сегодня, очень захотелось тортилью, так что отказывать себе не сталаа я убралась в комнате: все шкафы, протерла пыль, перебрала одежду и вынесла дофигааа ненужного хлама слава богу жара немного спала и мне стало получше, а то аж голова разболелась прикиньте 🥺 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем ужинали?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌протеинка, два чернослива с а/п, банан

🤍 351кк | 23б | 10ж | 37у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ УЖАСНО ЖАРКО Я НЕ МОГУ УФ…я прочитала еще 40 страниц и все равно особо не понимаю че вообще происходит..🤨 если чо я уже лежу на полу, чтобы хоть какая-то прохлада была..ХАХХАХАХАХАХА 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌стейк из лосося, паста «орзо», творожный сыр, скрэмбл из яйца

🤍352кк | 30б | 16ж | 21у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем доброго дня! как ваша погода? у нас ужааасно жарко, я умираю от духоты ес честно..валяюсь дома под кондиционером и читаю книженцию 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем обедали?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка с какао и творогом 5%, мягкий творог 0,1%, а/п, малинка брауни

🤍 383кк | 28б | 12ж | 38у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем доброе утречкоо, как вы? какие планы?? я сегодня спала отлично, вырубилась вчера в 10 вечера..с утра успела уже погулять перед завтраком и сделала тренировочки!! вам желаю хорошего денечка! 😻 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем завтракали?

нашла в кбшке брауни такой, кто нить пробовал?? я такой просто ни разу не видела.. #покупки

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1538кк | 104б | 52ж | 159у ⠀⠀

🤍шаги: 27552 тренировочки: 424

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ НЦ ЭТО ЧТО ЗА ИМБУЛЯ ВАЩЕ, iба чотенько я считаю 😎 я почитала еще где-то страниц 10 и устааль, так что умоюсь и буду ложица спать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌паста «орзо» с тунцом в собственном соку, творожным сыром и авокадо

🤍 367кк | 27б | 16ж | 30у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ очень люблю эту пасту!! если не пробовали, то вам стоит это исправить 🦔 сегодня какой-то странный прогноз..обещали дождь, а в итоге на улице жара +27 и солнце палит, чувствую себя как на диком западе, не хватает только шляпы, как у ковбоя ХАХАХАХАХХА я прочитала 80 страниц от «война и мир» и мне пока что все нравится, надеюсь, что дальше будет также интересно 😇 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы чем ужинали?

🐾🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕ #anon 🤍

🤩 : привет!можно пожалуйста рецепт на твой сегодняшний (02.07)обед(особенно хотелось бы узнать как фрикадельки готовятся), очень вкусно и аппетитно выглядит!

🙂хехе, приветики! можно конечнооо я на масле чутчут обжариваю с двух сторон фрикадельки из куриного фарша (куриное филе пробиваю через мясорубку + лук), у меня просто мама пекарь, так что у нас дома чего только нет..после убираю фрикадельки в отдельную тарелку натираю капусту на терке, а кабачки режу на полоски в форме палочек от суш, только сантиметров 5 в длину, дальше в эту же сковородку, где были фрикадельки, добавляю капусту с кабачками и обжариваю до мягкости, накрываю крышкой и тушу так минут 10, если слишком сухое все, то добавляю стакан кипятка когда все потушиться, то добавляю обратно фрикадельки и оставляю на минимальном огне еще чутчут потушитьс и готово! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌чернослив с а/п, протеинка, чутчут клубники домашней за кадром

🤍 335кк | 24б | 13ж | 22у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ жиры то надо добирать..но мне было оооочень вкусна раньше не особо любила чернослив, но около двух месяцев (?) назад распробовала и они ничего такие, А С А/П ВАЩЕ ИМБУЛЯ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌картофельное пюре с куриными фрикадельками и тушеными овощами

🤍 384кк | 25б | 15ж | 36у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ такой вот обэдус забабахала после гулянки ✌️ погода на улице какая-то непонятная если честно..солнца нет, но ясно и все какое-то серое, короче непонятки какие-то.. до обеда я еще успела прочитать 60 страниц «война и мир», на удивление мне начало нравится, хотя я была уверена, что мне не особо зайдет..сейчас буду атдыхать 🕺 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка с какао и творогом 5%, мягкий творог 0,1%, банан тост с а/п

🤍 396кк | 28б | 11ж | 49у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем утречка!! как вы? чем завтракаете? какие планы на сегодня?? завтрак я сегодня прям балдею👅 я сегодня выспалааась и после завтрака пойдц погуляю, потому что у нас наконец-то СПАЛА ЖАРА ГОСПОДИ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1560кк | 105б | 58ж | 139у ⠀⠀

🤍шаги: 26118 тренировочки: 498кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ сегодня бжу прям очень радует меня, я довольни🎉 сильно много расписывать не буду, ой все сейчас быстренько иду в душ и ложусь спааать, ужасно устала сегодня и хочу отоспаться 👅 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🎞️🎞️ Воздушно-белковая овсянка 🎞️🎞️ #recipe Кбжу на всю: 267кк | 26б | 6ж | 27у 🐾Ингредиенты: Овсяные хлопья - 40г Яичные белки - 80г Творог (у меня 5%) - 70г 🎀Для начинки: (Тут уже на ваше усмотрение) 🌟 Приготовление:

Овсянку отвариваю до полной готовности и пока она варится, параллельно взбиваю яичные белки до пиков. Когда взбила белки, то уменьшаю температуру плиты ниже средней (у меня на 3 обычно стоит, если электро плита), быстро вмешиваю лопаткой овсянку с яичными белками, добавляю туда же творог и также все тщательно перемешиваю

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌 тушеная капуста и кабачок, куриные фрикадельки на пару, арбузик

🤍 336кк | 24б | 11ж | 38у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ как ваш вечер? АРБУЗИК ОЧЧЧЧ ВКУСНИ, я прям балдею если честнааа я сегодня отлично погуляла, нагулялааась сходила в больницу и забрала свои анализики, все там ваще отлична!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на ужин?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌 протеинка 👅

🤍 210кк | 20б | 8ж | 4у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ чет захотелось очень скушать протеинку, так что решила ее на закусончик взять 🤩 у нас очень жарко, так что я подожду немного, чтобы жара спала и пойду гуляяять, буду нахаживать шаги хехехехех 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌 картофельное пюре, гуляш; авокадо с сыром рикотта и творожным сыром

🤍 358кк | 16б | 21ж | 28у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ немнога поздноватый обэд, потому что я ездила с мамой по магазинчикааам были в ленте, так что чуть позже покажу, что купиль 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка на воде с какао, творогом 5%, а/п и сиропом от 4bakery со вкусом «бельгийский шоколад»

🤍 309кк | 24б | 10ж | 33у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ как ваши дела? какие планы? я пришла в больницу пораньше, сдала все анализы и прибежала домооой я все таки позавтракаю, иначе до обэда не доживу лол 🥪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

#покупки доброго утречка всееем!! 🎉 забрала с озона сироп от 4bakery со вкусом бельгийского шоколада и а/п !! хочу сделать овсянку с ложкой а/п..надо уже быстрее попробовать 👅👅 также мне пришли мои протеиночки любимые, так шо я сходила на вбшчку и забрала😆

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1264кк | 89б | 47ж | 191у ⠀⠀

🤍шаги: 27865 тренировочки: 624кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ сегодня фигня день вообще, я сама ничего не поняла и не помню даже что было завтра очень рано нужно вставать, потому что иду сдавать анализы 👎 так что без завтрака буду😞 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?