kami

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀✨🔠

💌яблочко и дыня

🤍 148кк | 2б | 1ж | 38у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ мне нужно что-то говорить, кроме того, что эта было ох чорт как вкусно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌батат, сыр творожный, сыр рикотта, куриная котлета на пару

🤍 344кк | 24б | 12ж | 37у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ Я ПИПЕЦ КАКАЯ ГОЛОДНАЯ ПРИШЛА! мы гуляли почти четыре часа без остановок, а еще мы перелазили через заборы..ХАХАХАХАХАХХА ТАКИЕ ДЕЛА КОРОЧЕ, БЫЛО УГАРНО ОЧ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка с протеином и какао на воде, яблоко красное, йогурт экспонента со вкусом «пломбир и вишня»

🤍 241кк | 22б | 4ж | 35у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем утречка! как вы? как погода у вас? аппетита особо с утра нет, так что сварганила себе овсяночку любимую с шоко протеином 🎉 погода сегодня тоже замечательная и светит яркое солнце, так что буду сегодня гулять и наконец-то нахаживать шаги 👅👅👅 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

🎞️🎞️ Творожная галета с клубникой 🎞️🎞️ #recipe Кбжу на весь: 570кк | 37б | 4,8ж | 94у (478г) ⠀⠀На 100г: 119кк | 7,7б | 1ж | 19,6у 🐾Ингредиенты: Мука из овсяных отрубей — 50г Рисовая цельнозерновая мука — 50г Овсяная или пшеничная цз мука — 40г Разрыхлитель — 3г Мягкий творог 0,1% — 60г Яичный белок — 2 шт. (~70г) 🎀Для начинки: Клубника — 200 г 🌟 Приготовление:

1. В глубокой миске соедините все сухие ингредиенты и тщательно перемешайте венчиком. 2. В отдельной емкости слегка взболтайте два яичных белка с греческим йогуртом до однородности. 3. Влейте жидкие ингредиенты в сухую смесь. Сначала перемешивайте лопаткой, а затем быстро замесите тесто руками 4. Промойте клубнику, обсушите бумажным полотенцем и удалите хвостики. 5. Нарежьте ягоды пластинками или четвертинками. 6. Достаньте тесто из холодильника. Раскатывать его лучше сразу на пергаменте для выпечки или силиконовом коврике, чтобы потом не переносить сырую галету. 7. Раскатайте шар в круг толщиной около 3–4 мм. Края могут слегка трескаться — это нормально для цельнозернового теста, их можно аккуратно подровнять пальцами. 8. Выложите клубнику в центр круга, оставляя свободными края примерно по 3–4 см. 9. Аккуратно заверните края теста на начинку внахлест, формируя бортики. Центр с ягодами должен остаться открытым 10. Выпекайте в разогретой духовке при 180°C примерно 25–30 минут. Бортики должны подсохнуть и слегка подрумяниться, а начинка — закипеть

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1481кк | 94б | 51ж | 194у ⠀⠀

🤍шаги: 14311 тренировочки: на все тело - 703кк велосипед - 70кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ сегодня ваще отличный день, и кбжу оч хорошее, я прям радая у меня хорошее настроение и завтра иду гулять кое с кем..немнога страшно, потому что это первый раз, когда я иду гулять..с мальчиком (!)🤨 ой все кароче, я пошла отдыхать, потому что завтра вставать оч рано нужно..все таки красивой надо быть 🤨 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌суп с куриной грудкой и картошкой, 10г хлебушка белого

🤍 202кк | 21б | 4ж | 20у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ оч вкусни супчик вообще хотела куриную грудку запечь в духовке, но решила все таки приготовить суууууп погода на улице очень радует и у меня настроение такое хорошее!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на ужин?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀✨🔠

💌мороженое «башкирский пломбир из сливок» с протеиновой печенкой бомббар и протеиновым шоко коктейлем «neo»

🤍 355кк | 17б | 20ж | 27у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ ЭТО БЫЛО БЕЗУМНО ВКУСНО Ч НЕ МОГУ. делать нечего больше, так что я сейчас сделаю тренировочки и пойду опять кататься на велосипеде! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌тортилья с начинкой из яйца+белок, творожный сыр, творог 5% и филе грудки индейки

🤍 309кк | 23б | 14ж | 24у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ обэдус такой же, как и вчера, потому шо мне лень что-то прижумываааать я покаталась на велосипеде, собрала малинку и клубничкууу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка с протеином и какао, творог 5%, йогурт экспонента со вкусом «пломбир и вишня», банан

🤍 281кк | 23б | 6ж | 40у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем доброе утречко!! как вы, все хорошо? я сегодня спала вообще без задних ног, потому что под вечер разболелась голова очень.. сегодня погода ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ, так что планирую покататься на велосипеде! светит солнышко и легкий ветерок! 💨 перед завтраком сделала тренировку от отеков, на ноги и на руки, а вам желаю хорошего дня! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1339кк | 79б | 60ж | 123у ⠀⠀

🤍шаги: 18121 тренировочки: 998кк………..

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ ЭТО ВООБЩЕ ЧТО ЗА УЖАС ПО БЖУ СЕГОДНЯ . кошмарный день, я ужасно себя чувствую из-за погоды и этих говняных жиров, я сейчас буду стрелять просто . надеюсь, что завтра действительно будет и погода лучше, и бжу будет нормальным..а теперь я ложусь спать, всем желаю сладких снов!! 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌творожная галета б/с с клубникой

🤍 394кк | 15б | 20ж | 37у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ госпадя, как же это было вкусна, вы не представляете… сегодня какой-то плохой день, что по питанию, что по настроению..его просто нет.. надеюсь, что завтра выйдет солнышко и я смогу погулять, либо покататься на велосипеде 👽 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на ужин?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌башкирский пломбир из сливок

🤍 205кк | 3б | 13ж | 18у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ оч давно не ела морожку, так шо решила себя побаловать сегодня 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌тортилья с начинкой из яйца+белок, творожный сыр, творог 5% и филе грудки индейки

🤍 359кк | 27б | 17ж | 25у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ балдежно я считаю 🌟 творожный сыр оч вкусни, не знаю почему я его не ела, наверное из-за жиров (?)..там на 100г 22 жира, но я взяла 20г всего и мне хватило на всю тортилью у нас просто ужасная погода и идет дождик, не знаю, как буду нахаживать шаги.. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

#отзывы

Королевские дамплинги от бренда «bibigo (비비고) с креветками

Кбжу на 100г: 139кк | 11,2б | 3,2ж | 17,6у

итак, я попробовала вчера эти дамплинги и ОХ ЧОРТ ЭТО БЫЛО ЧЕРТОВСКИ вкуснос!! я закинула их просто в кастрюлю с кипящей водой на минут 7-8 и они прекрасно сварились! думаю, что с соевым соусом было бы вкуснее, но, к сожалению, он у меня закончился, но так тоже безумно вкусненько! их также можно пожарить на сковороде и будет с хрустящей корочкой!

в общем, моя оценочка 10/10, мне безумно понравилось 🤩

🐾🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕ #anon 🤍

🤩 : следишь ли за другими дп, есть любимые??

🙂слежу конечно! обожаю всех, но чаще всего слежу за ними: чихэру, викулю (во тьме анорексии), ксюша (дримлес), соляшка ями, ксивушка, настюшку люблю у меня на самом деле много дп, на которые я подписана и я читаю их всех 🤨 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌шоко овсяноблин с начинкой из творога 5%, йогурта экспонента со вкусом «вишня и пломбир», банан

🤍 381кк | 34б | 10ж | 43у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ охххх, немного поздний завтрак, но зато наконец-то выспалась 😋😋 впервые приготовила овсяноблин и он получился безууууумно вкусненьким! так еще и белковым, что за имбуля ваще по планам сделать сегодня силовые и пройти 20000 шагов 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1421кк | 96б | 37ж | 178у ⠀⠀

🤍шаги: 21419 тренировочки: 605кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ такие вот итожики за сегодняяяя, вообще не так, как я планировала.. ужасно устала из-за того, что два часа простояла в очереди на прием в 10 класс 💀 я была готова уже просто там лечь и остаться до завтра, чтобы только приняли, боже..безумно нервничала, потому что передо мной твоих мальчиков не приняли в принципе в какой-либо профильный класс, но меня вообще взяли без проблем и я пробыла в кабинете всего 2 минутки, чему была безумно рада, я ващ балдею 👅👅 такая я вот деловая с аттестатом! 🥸 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌дамплинги с креветками

🤍 353кк | 25б | 12ж | 41у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ королевский ужин я считаю!! уже отдохнула и ужасно проголодалаааась 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на ужин?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌доела протеинку 👅

🤍 120кк | 13б | 3ж | 2у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ блен эта протеинка оч вкусни оказалась, и еще я втоптала 40г лепешки, но забыла сфотать 🔥 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠/🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌грудка индейки, картофельное пюре с кусочком сливочного масла (!), салат витаминый, клубничка и малинка

🤍 380кк | 24б | 12ж | 50у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ Я ТОЛЬКО ПРИШЛА ДОМОЙ ГОСПОДИ зато теперь с аттестатом и меня ВЗЯЛИ В 10 КЛАСС!! безумно рада и счастлива, сейчас буду кушааать клубничка и малина кста домашние)) я вчера собирала в огороде 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?