kami

🐾🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕ #anon 🤍

🤩 : а ты живёшь одна или с родителями?

🙂живу с родителями, но они часто уезжают, так что можно считать, что одна 🤨 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕ #anon 🤍

🤩 : как вы за такой короткий промежуток времени добились такого большого прихода людей??

🙂на самом деле я сама понятия не имею..просто кидала свои тарелочки и люди сами подписались🥹🥹 вы не представляете насколько я рада, что кому-то действительно интересно.. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 ⠀ ⠀⠀⠀⠀✨🔠🎀🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка на воде и какао с овсяными отрубями, малина, чутчут протеинки bombbar со вкусом венской вафли, творог 2%

🤍 334кк | 31б | 7ж | 36у #meals 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ всем доброго утречка! хотела придумать что-dнибудь новое на завтрак, но у меня нет времени, потому что сегодня вручение аттестатов…так что мне нужно успеть накраситься и сделать прическу 👁 перед завтраком сделала тренировку от отеков, на руки и ноги! по планам сегодня пройти 25000 шагов и сделать силовые тренировочки 👅 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

🎞️🎞️ Творожный пирог с абрикосами 🎞️🎞️ #recipe Кбжу на весь: 1143кк 120б | 31ж | 164у (вес 1000г) ⠀⠀На 100г: 149кк 12б | 3ж | 16у 🐾Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Мягкий творог - 100г (у меня савушкин 0,1%) Разрыхлитель - 1 ч/л (около 5г) Мука пшеничная ц/з - 180г 🎀Для начинки: Яйцо - 2 шт Творог - 400г (у меня 2%) Греческий йогурт 2% - 30г Кукурузный крахмал - 1 ч/л (около 5г) Подсластитель по вкусу Ванилин - на кончике чайной ложечки 🦋 Для штрейзеля (крошки): Мягкий творог - 30г (у меня савушкин 0,1%) Мука пшеничная ц/з - 30г 🎀Фрукты: Абрикосы - 6-7 шт 🌟 Приготовление:

Для теста: 1. В глубокую миску разбейте яйцо, добавьте мягкий творог 0.1%, сахарозаменитель по вкусу. Тщательно перемешайте венчиком или вилкой до однородного состояния. 2. Просейте к жидким ингредиентам цельнозерновую муку вместе с разрыхлителем. 3. Замесите тесто. Оно должно получиться мягким, эластичным и не липнуть к рукам. Сформируйте из него шар, заверните в пищевую пленку и уберите в холодильник на 20–30 минут. Начинка: начинки 1. В отдельной емкости соедините творог 2% «Простоквашино», два яйца, сметану, сахарозаменитель и крахмал (а также ванилин для аромата). 2. Пробейте массу блендером до абсолютно гладкого, кремового состояния без крупинок. Если блендера нет, можно тщательно перетереть творог через сито, а затем смешать с остальными ингредиентами. Приготовление штрейзеля и фруктиков: 1. Штрейзель: В небольшой чаше смешайте цельнозерновую муку (40 г), сахарозаменитель и мягкий творог (20 г). Руками перетрите ингредиенты в мелкую крошку. Уберите в холод. 2. Вымойте абрикосы, разделите их пополам и удалите косточки. При желании можно нарезать их более тонкими дольками. 1. Включите духовку разогреваться до 180°C. 2. Возьмите форму диаметром 20 см (если она не силиконовая, застелите дно и бортики пергаментом). 3. Достаньте тесто из холодильника, выложите в форму и пальцами распределите его по дну, формируя аккуратные бортики высотой примерно 3–4 см. 4. Вылейте внутрь основы творожную начинку и разровняйте ее лопаткой. 5. Сверху на начинку красиво выложите половинки или дольки абрикосов (слегка утапливая их в творожную массу). 6. Равномерно засыпьте всю поверхность пирога подготовленной творожно-мучной крошкой (штрейзелем). 1. Отправьте пирог в разогретую духовку на 40–45 минут. Бортики должны подрумяниться, а штрейзель стать золотистым. Начинка может слегка подрагивать в центре — это нормально, она стабилизируется при остывании. 2. Достаньте пирог и дайте ему полностью остыть сначала при комнатной температуре, а затем уберите в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь. Творожный слой станет плотным, нежным и будет идеально держаться при нарезке!

блин, спасибо вам огромное за 20 подписчиков..я вообще не ожидала, что все так быстро будет и мой путь кому-то будет действительно интересен🥹🥹

📎💕 🔠🔠🔠🔠🔠🎀🔠🔠🔠 #results⠀ ⠀⠀ 🤍 1506кк | 98б | 47ж | 197у ⠀⠀

🤍 шаги: 21172 тренировочки: 559кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ итожики достаточно хорошие, но меня пугает, шо я оч много сожгла..надо быстрее поднимать калораж, потому что я так не буду восстанавливаться 😡 завтра постараюсь повысить до 1600(?) и поменьше активности, но эт как получица 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас по итогам?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 #meals ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌запеченный батат с каплей трюфельного масла и соуса, отварная куриная грудка с итальянскими травами, политая соусом из моркови, картофеля и греческого йогурта, сыр рикотта, ЛЕПЕШКА (!)

🤍 498кк | 35б | 9ж | 73у 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ вечерочка! сегодня какой-то королевский ужин..впервые сделала запеченный батат в аэрогрили! получился безумно нежным и вкусненьким 🥰 еще мне стало скучно, так что я решила испечь свой любимый творожный пирог с абрикосами б/с, если нужно, то могу закинуть рецептик! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на ужин?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 #meals ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌блинчик с творогом, 90г домашней земляники

🤍 191кк | 7б | 5ж | 27у 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ очень вкусный блинчик с творогом 5%, я прям балдею 👅👅 земляничку собирала вчера в огороде вместе с бабушкой, очень вкусная!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на перекусик?

🐾🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕ #anon 🤍

🤩 : Какие тренировки ты делаешь?

🙂1) от отеков ; 2) на ноги - тык ; тык ; 3) на руки ; 4) на глубокие мышцы кора ; 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🎀🐾 #meals ⠀ ⠀⠀🔠🔠🎀🔠🔠

💌гречка с соусом из моркови, картофеля и греческого йогурта, скрэмбл из двух яиц, вареное яйко

🤍 311кк | 22б | 19ж | 14у 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ не знала, что приготовить, так что на быструю руку сделала скрэмбл и забабахала соус я уже сходила в школу по поводу прививок, была у окулиста и меня записали на лечение..но зато прочитаю летнюю литературу 🥳 после обеда планирую немного отдохнуть и сделать тренировочки! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на обед?

🐾🎀🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎀🐾 #meals ⠀ ⠀⠀🔠🔠🔠🔠🔠

💌воздушно-белковая овсянка на воде с какао, творог 2% и 5%, малинка творожная галета с ягодками

🤍 405кк | 33б | 8ж | 51у 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ➖ доброго утраа, сегодня такой вот завтрак..вообще не выспалась на самом деле 😭 по планам сегодня сходить в школу, так как мне нужно сделать какие-то прививки..после этого иду к врачу, а уже потом домоой отдыхать! с утра сделала 17-ти минутную тренировку от отеков, на ноги и на руки! 👅 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что у вас на завтрак?

⠀ ⠀⠀📌🌨️ 🔠🔠🔠🔠 🌨️📌 приветики! я камила/ками, мне 16! я родилась и живу в россии, но скорее всего буду скоро переезжать🥰 за 5 месяцев похудела на 11кг, питаясь на <900кк, но так и не полюбила себя, заработав огромную кучу проблем со здоровьем и головой..😭

max: 58/163 min: 42,1/163 goal: 42-43

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

💋

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

✨

#results

- результаты дня

#meals -

мои

приемы пищи

#me

- мои фоточки

#weight

- вес

#recipes -

мои рецептики

#purchases

- мои покупочки

#отзывы

- мой отзыв и оценка какого-либо продукта!

#щп

- мои мысля

#anon

- ответы на ваши анонкии

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 мой лс: @myawwjk

🌸

анонка

🌸

бустик

🎞

️тик ток

🎞

️

мой лайф тгк

☺️☺️🔠🔠🔠🔠🔠