@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Мука цз (75 гр)

• Яблочное пюре (45 гр)

• Яблоки (120 гр)

• Корица (3 гр)

• Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Муку просеиваем, добавляем к ней пюре, подсластитель и перемешиваем, должно получиться песочное тесто • Половину от теста выкладываем в форму для запекания и придавливаем его • Яблоки обжарить с корицей и подсластителем с небольшим количеством воды до мягкости • Яблоки выкладываем в форму, сверху добавляем оставшиеся тесто и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 309/10,4/2,1/58,6

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Яблочный крамбл

• Ванильное мороженое б/с

• Яблочные чипсы

• Меренга яблочная б/с

• Фруктовые кусочки Фрутоняня «Персик маракуйя»

• Бразильский орех

• Кешью

#завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась сегодня чуть раньше будильника, на две минуты буквально Кстати, в этом крамбле всего 309кк на весь и 2,1 грамма жиров ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Какой любимый сорт яблок??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1432/75/42/182

• 5067 шагов

• 92 калории сожжено

#итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Бжу мне нравится, только жиров бы побольше 🥹 Скоро буду ложиться спать думаю 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Макароны со сливочным маслом

• Запеченный беби картофель

#ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Это тоже собойка, просто я ужинала у брата и решила переложить в тарелочку ☺️ Сейчас я уже еду домой 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Любите запеченную картошку??

🩷🩷💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🩷🩷 🎀Всем привет! 💖 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Меня зовут Фатима, 🌸мне 14 лет. В этом году я переезжаю в Канаду 🇨🇦 Я худею с мая 2025 года. Тогда мой вес был 55 кг при росте 155 см. Мне казалось, что это слишком много для меня, поэтому я решила изменить себя и начать больше нравиться себе. Я похудела очень жёстким методом и за 3 месяца сбросила 15 кг. Мой минимальный вес был 38 кг при росте 158 см. Сейчас я вешу 46 кг при росте 158 см. Сейчас я хочу прийти к своему комфортному весу и начать питаться более здорово и сбалансированно.🌟 На этом канале вы сможете найти: 🍳Вкусные тарелочки 🩰Пилатес 🌸Мотивацию 📸Эстетику 🤍Мой личный дневник Мои цели:🪷 ✨Сделать большой Glow Up к осени 📚Начать серьёзно учить английский язык 🎓Получить IELTS 🌿Стать лучшей версией себя Буду очень рада видеть вас в своём уютном дневнике и смотреть на ваши красивые тарелочки! 🤍🌟🌟 💋Max — 55 кг / 155 см 💋Min — 38 кг / 158 см 💋Now — 46 кг / 158 см 🤍🤍🩷250+ С подпиской — 190+🩷 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💋💋💋💋 https://t.me/pretty_diet_hunger_girl 💋

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Вафельный батончик Snaq Fabriq «Сливочный крем»

#перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис

• Креветки

• Морская капуста

• Соус Mr.Djemius «Терияки»

• Кешью

• Желе зеро

#обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Сходила с мамой по делам и поехала в гости к брату ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Какой любимый вид риса??

💭🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🌟⏩️

🐚🐈🐈🐈Меня зовут Торо, или же просто Аня, и это мой дневник выздоровления, в котором я буду учиться дружить с едой заново🌷🐚

Однажды я загорелась желанием похудеть, и конечно делала это очень нездоровыми способами. 🔹 Дефицит 500-900 ккал, вечные жб, голодовки. Сбросила 2️⃣⌨️ кг,но стала ли я от этого счастливее?Нет, я получила фигуру "skinny fat"➕ судороги в ногах,бледность, слабость, выпадение волос клочками,РПП,постоянный голод и мысли о еде. 😭

Я поняла,я намного больше цифр на весах,так больше нельзя.❌ Сейчас я на калораже 1️⃣5️⃣⌨️⌨️ ккал, и я медленно его поднимаю выше,продолжая худеть без вреда для психики и своего организма. Это мой путь к свободе,которым я хочу делиться. Пройдём этот путь вместе?

🌷Max : 167/80.5 🌷Min(now) :167/60.2

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️ 💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️

📌Tiktok

📌Anon

📌Hashtags

📌Me

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (у меня 53 гр)

• Мука цз (55 гр)

• Кефир 1% (60 мл)

• Какао (5 гр)

• Мягкий творог (120 гр)

• Творожный сыр (25 гр, у меня лёгкий)

• Ореховая паста (5 гр)

• Шоколад б/с (9 гр)

• Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Яйцо взбить венчиком с подсластителем • Смешиваем яйцо, просеянную муку, кефир, какао (4 гр) и подсластитель • Переливаем тесто в формы для кексов, должно получиться 3 штуки • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Пока кексы выпекаются можно сделать крем, смешиваем мягкий творог, творожный сыр, пасту и подсластитель • Как кексы будут готовы даём им немного остыть и можно намазывать на них крем, немного крема оставляем чтобы сделать мордочку • Из шоколада вырезаем 6 треугольников, но это смотря сколько у вас получится кексов • В оставшийся крем добавляем остальное какао (1 гр), с помощью кондитерского мешка делаем мордочку • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 457/32,9/17,9/38,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кексы нацуки

#завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Вы посмотрите какая милота 🥹 Кстати в этих кексиках 457кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) Сегодня обед и ужин будут собойки, так как я весь день буду ходить по делам с мамой 😡 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Какой шоколад любите больше белый, тёмный или молочный??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1383/75/43/171

• 6566 шагов

• 119 калории сожжено

#итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Бжу шик, но можно было бы чуть поменьше белка и чуть побольше жиров 🥹 Сейчас пойду спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Банан

#перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Овсянка

• Клубника

• Паста DopDrops «Белый шоколад»

• Бразильский орех

#ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! После обеда пошагала шажочков и выложила пару видео в тикток ☺️ Вчера рассказывала про то, что забрала эту пасту, она очень вкусная, мне нравится что она жидкая и её можно красиво распределить по каше 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Перекусывали??

Пробовали бразильский орех??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Перловка со сливочным маслом

• Говядина в аэрогриле

• Огурец

• Морковь

• Салатная смесь «Руккола радиччо»

• Шоколадное мороженое б/с

• Финики

• Желе зеро

#обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! ВАС УЖЕ 200, Я БЕЗУМНО БЛАГОДАРНА ВАМ, НЕДАВНО ЖЕ ТОЛЬКО 100 БЫЛО 🥹 Я чуть не забыла про желешку 😡 Эта была последняя порция шоколадной мороженки, она уже закончилась, ээх 😂 Надо будет купить новую Я всё таки решила повысить калораж до 1540кк и ходить побольше шагов, так что думаю чуть попозже пойду похожу чутка 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Какой любимый вкус мороженого??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манный тортик на сковородке с малиновым конфитюром

• Фисташка

• Малина

#завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня достаточно тепло должно быть, теплее чем вчера, а вчера мне было ооочень жарко 😭 Настроение у меня хорошее сейчас, надеюсь к вечеру оно не испортится 🥹 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Как погодка??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1332/63/44/166

• 2592 шагов

• 46 калорий сожжено

#итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! БЖУ ТОООП 🙏 Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манка

• Малина

• Яблочная меренга с ягодами б/с

• Паста DopDrops «Кокос с малиной»

• Печенье bombbar «Сливочное печенье»

• Мягкий творог 0,1%

• Топпинг fit active «Пломбир»

#ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Опять какой то поздний ужинок получился Сегодня забрала две новые пасты, такую кокосовую с малиной и арахисовую с белым шоколадом ☺️ Мне вместе с этими пастами приехал топпинг сливочная карамель, но я его не получила, он весь вытек 😭 У брата была такая меренга из самоката, он мне её отдал 🙏 Мягкий творожок чтобы добрать белок, я сама в шоке, что мне приходится его добирать, так как я всегда его только перебираю 😡 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Любите меренгу??

💋Добро пожаловать на этот канал, буду безумно рада каждому, кто подпишится💋 🤎💋Привет,я Вероника-занимаюсь подсчетом калорий уже 11 лет🥛Худела 3 раза и набирала вес обратно🤩🥺 На данный момент Похудела на 15 кг на адекватном дифиците калорий, не ограничивая себя в сладком и вкусняшках🍫🍫🥛🥞 Планирую прийти к спорту и дисциплине🦾🎧 🛜На моем канале вы найдёте:🔠 💓ПП рецепты и не только, с указанием КБЖУ🥣 ⏺️Тарелочки, рационы за день😘🥗 💓Полезные статьи на тему:питания, спорта🧘 ⏺️Отзывы на продукты с кбжу☕ 💓Продуктовые подборки, обзоры покупок🛍️ ⭐️🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎⭐️ Добро пожаловать на этот канал🥰 Это удобная навигация по каналу, чтобы было проще искать посты🍪💋 #обомне-тут можно найти информацию обо мне🫣 #рецепт-делюсь вкусными и полезными рецептами с КБЖУ🥣🥠 #утро #день #вечер-делимся завтраками/обедами/ужинами и планами на день #тарелочки #рацион-итоги дня и КБЖУ за день, а в комментариях обмен тарелочками и общение😻 #поговорим-тут мои мысли,посты о питании,КБЖУ,тренировках,работе и в целом образе жизни📚 #интересно-подбираю интересные статьи, советы🔍📖 #тренировки-полезные картинки на тему:зала,тренировок, а так же мои посты тренировок и результаты🧘 #обзор #отзыв #находки-делюсь интересными находками, пишу отзывы и кбжу продуктов на картинках😌 #продуктоваякорзина-делюсь своими продуктовыми покупками👛 #продуктовые подборки-подборки продуктов #путешествие #места- поездки,приятное время🗽 #beauty-про косметику и подобные штуки #анонимки — ответы на анонимные сообщения 🐾присоединяйся https://t.me/tvorozokpie🐾

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Гречка со сливочным маслом

• Скрэмбл

• Салатная смесь «Руккола, радиччо»

• Шоколадное мороженое б/с

• Желе зеро

#обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Только что была на массаже, каеф ☺️ Сейчас зайду на рынок, а потом поеду к брату Вот у меня есть такая мысль, может быть ходить побольше шагов и повысить калораж, раньше я ходила где то по 17 тысяч, это вроде высокий уровень активности как я помню Гречки сварила чуть побольше чем обычно, просто пачка почти заканчивалась и я решила сварить всё что осталось 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Есть брат или сестра??

хотела немного похудеть,но переборщила и теперь мучаешься с расстройством.Знакомо? GUES,вам сюда! я,как и многие девушки,решила немного похудеть и началось всё с цели в 55кг,а потом началось.. 52-50-48-47-45 и как-то я оказалась в 40кг.Пребываю в этом состоянии год и всё продолжается.Были и голодовки,и маложоры,и прочая НЕ НУЖНАЯ ДРЯНЬ! НО!!Сейчас я одумалась,пытаюсь набрать вес без вины,вернуть кд,которых,к слову,нет почти год,веду спортивный образ жизни,занимаясь плаваньем и конным спортом,и лечу беды с бошкой,что получается сложнее всего..Чтобы жить,нужно кушать и кушать без страха в этом канале я делюсь своим питанием(не вся еда за день),своей жизнь и мыслями на восстановление.Да,мне бывает сложно,но это и не лёгкий путь,чтобы было легко.Пройдём его вместе? заходи,буду очень рада тебя видеть!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (у меня 57 гр)

• Мука цз (55 гр)

• Кефир 1% (60 мл)

• Матча (5 гр)

• Груша (100 гр)

• Молоко (100 мл)

• Кукурузный крахмал (3 гр)

• Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Отделяем белок от желтка у яйца • Смешиваем все ингредиенты кроме молока, крахмала и белка, матчу и муку просеять • Белок взбиваем с подсластителем и аккуратно замешиваем в тесто • Тесто заливаем в силиконовую форму и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20, если у вас не силиконовая форма как у меня, то положите в неё пергамент и смажьте растопленным маслом • Для крема молоко увариваем с крахмалом до загустения • Распределяем крем по кексу • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 388/20/9/56,8

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Матча кекс с грушей

• Паста DopDrops «Фисташка»

• Груша

#завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня не так холодно как вчера, но мне почему то холоднее стало 😭 Планируется насыщенный денёк, так как я сначала поеду на массаж, потом по делам и к брату в гости 🙏 Кстати, в этом кексе всего 388кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Любите грушу??

Добавляли когда то матчу в выпечку??