@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Воздушный микс рисовой и пшеничной • Шоколад украли сахар с миндалём • Вафельная конфетка победа • Шоколадные печеньки • Клубника • Мягкий творог 0,1% (за кадром) #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Так давно не пекла печеньки 🥹 Эти даже моей маме зашли НАШ КЛАСС УЙДЁТ НА КАРАНТИН СРАЗУ КАК У МЕНЯ ЗАКОНЧИТСЯ БОЛЬНИЧНЫЙ, Я БЕЗУМНО РАДА, вроде на следующей неделе после карантина что то будет, так что целых 2-3 недели без школы 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Часто отменяют уроки??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Томатная овсянка • Помидорки черри • Сыр • Паприка • Evergo десерт «Морковная феерия» • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Поела и сразу к врачу поехала, короче до 21 числа дома сижу 🙏 КСТАТИ НАМ ЖЕ ЗАДАВАЛИ ЧЕТ НАИЗУСТЬ, а я пропускаю, кайф Пироженка очень вкусная, напомнила мне чем то брауни от шок 🛏️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Пробовали овсянку в солёном виде??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 • Кабачковый рулет • Банановый трайфл • Шоколадные печеньки • Фисташковая ночная овсянка • Рулет пина колада • Ночная овсянка малиновый раф • Тортик пина колада • Кекс кокос малина • Клубничная ночная овсянка • Воздушные оладушки • Манник клубника в шоколаде • Кокосовые кексы

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный белок (60 гр) • Яичный желток (10 гр) • Мука цз (35 гр) • Протеиновый банановый молочный коктейль (70 мл) • Банан (70 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, просеянную муку, коктейль и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Тесто выкладываем на силиконовый коврик в виде прямоугольника, у меня заняло почти весь коврик • Ставим в разогретую духовку на 20 минут • Для начинки разминаем банан вилкой • Для крема смешиваем мягкий творог с подсластителем • Вырезаем из бисквита кружочки под размер стакана где будем собирать трайфл, должно получиться 8 штук • Собираем трайфл: корж, крем, банан и так пока не закончатся все ингредиенты, оставляем немного мягкого творога чтобы положить сверху • Выкладываем мягкий творог, по желанию можно накрошить оставшиеся кусочки бисквита и посыпать трайфл • Ставим в холодильник на ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 324/31,1/3,7/39

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Банановый трайфл • Бразильские орешки #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Я ТЕПЕРЬ ЧИХАЮ ПОСТОЯННО ПОМОГИТЕ, ну зато в школу не хожу 🙏 Кстати, в этом трайфле всего 324кк и 31 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Запрещали ли вам когда то пропускать учёбу по болезни??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1767/86/57/217 • Йога (1 час) • 21318 шагов • 574 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу всё идеально 🙏 По активности тоже всё топ, это кстати мой рекорд по шагам 😨 Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Пшеничная со сливочным маслом • Шоколадка украли сахар с малиной • Малина #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Йога сегодня очень быстро прошла, так незаметно время пролетело, хотя как всегда 1 час была Любимая шоко, я НЕНАВИЖУ тёмный шоколад, но этот достаточно вкусный ☺️ Мой любимый вкус этой шоколадки с миндалём, недавно как то вспомнила про их существование и попросила маму купить одну плиточку, ОНА КУПИЛА 7 ШТУК 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Пробовали эти шоколадки??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (у меня 53 гр) • Яичный белок (70 гр) • Мука цз (20 гр) • Кабачок (145 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Любимые специи (по вкусу)

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Кабачок чистим и трём на тёрке • Смешиваем кабачок, муку и яйцо • Белки взбиваем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто на силиконовый коврик, у меня заняло весь • Ставим в разогретую духовку на 20 минут • Для начинки смешиваем мягкий творог со специями • Рулет сразу сворачиваем вместе с ковриком • Намазываем крем и сворачиваем уже без него • Ставим в холодильник на 2-4 часа • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 270/31,1/7/21,3

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Батончик Fitnessshock «кокос шоколад» • Фундук #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кабачковый рулет • Рис со сливочным маслом (больше) • Листы нори • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! У меня весь рис не уместился на тарелку к сожалению 🥹 Кстати, в этом рулете всего 270кк и 31 гр белка ☺️ Думаю звучит очень заманчиво 🙏 Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Любите кокосовые батончики??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (у меня 15 гр) • Яичный белок (75 гр) • Мука цз (40 гр) • Молоко (75 мл) • Мандарины (180 гр) • Био скир (75 мл) • Желатин (5 гр) • Вода (30 мл) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, просеянную муку, молоко и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Переливаем тесто в силиконовую форму, если у вас обычная как у меня, то на дно положите пергамент и смажьте маслом • 8-9 долек (60 гр) мандарина выкладываем по бокам формы • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Пока бисквит готовиться можно сделать суфле • 120 гр мандарина чистим от кожицы • Мандарин в блендер и заливаем его био скиром • Желатин замачиваем в воде • Топим желатин в микроволновке, прогреваем короткими импульсами по 5-10 секунд, каждый раз доставая и перемешивая • Растопленный желатин заливаем в мандарины с био скиром • Переливаем на остывший бисквит в ту же форму • Ставим в холодильник на ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 346/29,6/5,2/45,2

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Мандариновый тортик с суфле • Мандарин • Фундук #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! А я сегодня не иду в школу 🙏 Завтра пойду к врачу, я заболела похоже всё таки, не хочу болеть вообще 🥹 Кстати, в этом тортике всего 346кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Любите мандарины??

Они у вас ассоциируются больше с новым годом или с осенью??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Воздушные 5 злаков со сливочным маслом • Клубника • Зефир со вкусом смородины б/с #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1751/86/57/217 • Мини кардио (15 минут) • Эллиптический тренажёр (10 минут) • 7306 шагов • 290 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! ДА Я НАСТОЛЬКО ПОЗДНО ВЕРНУЛАСЬ, аж пришлось итоги в один пост с ужином писать По бжу всё идеально 🙏 А по активности не особо( Буду исправляться Кстати посмотрите какой милейший собакен дома у знакомой мамы, у неё есть ещё и бульдог, но я не сфоткала 🥹 Обе собачки оочень добрые Хочу спаать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Донат fitnessshock «Фисташка и ваниль» #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Шпинатные макароны • Пармезан • Сыр • Тыквенные семечки • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Сейчас поеду вместе с мамой в гости к её знакомой, мы у них были в гостях, но я не помню кто это вообще.. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Есть любимая протеинка от шок??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный белок (70 гр) • Мука цз (40 гр) • Молоко (70 мл) • Яблоко (110 гр) • Корица (1-2 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Яблоко чистим и трём на тёрке • Смешиваем яблоко, муку, молоко, корицу и посластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Распределяем тесто по формочкам/силиконовому коврику • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 минут • Если вы распределили на силиконовый коврик то вырезаем из теста наши шарлотки формами для печенья • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 234/16,6/1,3/39,6

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Мини шарлотки • Арахис #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Мне намного лучше чем вчера 🙏 Планирую сегодня погулять Кстати, в этих шарлотках всего 234кк на все ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Шарлотка с грушей или с яблоком??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1740/86/57/217 • Мини кардио (16 минут) • 17054 шага • 427 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё шикарно 🙏 Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рисовая • Маршмеллоу • Клубника • Мягкий творог 0,1% • Кешью #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! А вот и одна из тарелочек, вообще это форма для запекания, но ладно, кашу из неё тоже можно поесть ☺️ У неё ещё очень прикольная крышечка Мармеллоу купила там же где брала тарелочки, давно такие не ела, очень вкусные 🥹 Увидела в перекрёстке клубничку и сразу же взяла, прям очень свежая 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Какие любимые ягоды??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кокосовый батончик Snaq Fabriq • Фундук #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис • Лист нори • Индейка • Огурец • Авокадо • Кукуруза • Сливочное масло • Семена льна • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Помните я говорила что у меня контрольная по русскому, оказывается у меня не 4, А 5/5 🙏 Ногти сделала, результат оставлю в итогах ☺️ Я купила новые тарелочки с тыквой, одну из них увидите в посте с ужином 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Делаете маникюр??

Какой любимый дизайн??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (у меня 12 гр) • Яичный белок (70 гр) • Мука цз (40 гр) • Какао (3 гр) • Молоко (80 мл) • Печенье bombbar орео (40 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Посластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, муку, молоко, какао и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Тесто распределяем на силиконовый коврик в виде прямоугольника, у меня заняло весь коврик • Ставим в разогретую духовку на 20-25 минут • Пока основа готовиться можно сделать крем и начинку • Для начинки крошим печенье, можно немного оставить чтобы посыпать сверху • Для крема смешиваем мягкий творог и подсластитель • Сразу сворачиваем рулет вместе с ковриком, даём остыть, намазываем крем, выкладываем начинку и сворачиваем только уже без коврика • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 396/41,4/9,3/36,5

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рулет орео • Фундук #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Утром не делала тренировку, у меня очень сильно болело горло, сейчас вроде получше, оно болит уже третий день, спасите.. 🥹 Зато я сегодня иду на маник 🙏 Как думаете какой цвет сделать?? 🤔 Думаю нужно что то осеннее Нужно не забыть надеть шарф когда на ногти пойду, а то ещё сильнее боюсь продует, хотя школа там все дела можно не ходить туда из за того что болеешь, но мне болеть вообще не хочется, я не болела чуть меньше года наверное Кстати, в этом рулете 396кк и 41 гр белка ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Часто болеете??