Becoming | Bloom

چیزی که خیلی من جذب کرد این بود که، روانشناسی زرد تو کارِت نیست..💯

سعی کن یادبگیری خودت به تنهایی بنویسی

#با_بلوم فکرکن چه چیزایی توی زندگیت هستن که باید حذف بشن تا جای بیشتری باشه برای پیشرفت مثلا: گوشی و اسکرول بی‌ هدف، هله‌ هوله و عادت‌ های غذایی، بعضی دوست‌ ها یا رابطه‌ ها، تفریح‌ هایی که فقط وقتت رو پر میکنن، یه روتین قدیمی، شب‌ بیداری، مقایسه کردن خودت با بقیه، کمالگرایی، ترس از شروع کردن، حتی یه طرز فکر قدیمی درباره‌ ی خودت بعد بیا فکرکن اگه اینو رها کنم چه چیزی باید جاش رو بگیره یا برعکس اول فکرکن چی توی زندگیت لازمه بعد فکرکن چیو باید براش حذف کنی مثلا جای اسکرول،یادگیری جای مقایسه،تمرکز روی مسیر خودت جای ترس، تجریه کردن یه صفحه یا بیشتر راجب هرکدوم میشه نوشت ببین چه چیزیو ازت میگیره و بعد از رها کردنش چه فضایی برای رشدت ایجاد میشه حتی میتونی بیای خودتم بیشتر بنویسی و از چیزی که گفتم بیشتر و عمیقتر پیش بری در اون صورت ببین چرا رها کردنش برات سخته

https://t.me/bloom0x/357 میشه یه مثال براش بگی؟ همیشه اینجوریم اگه یه مثال داشته باشع بهتر میتونم بنویسمش

اینو بنویسیم بریم کتاب بخونیم

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆ #ژورنالینگ _ چه چیزایی رو باید رها کنم تا جا برای چیزای بهتری باز بشه؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

امیدوارم همتونو اون بالاها ببینم❤️‍🔥

خانومییی عاشققق چنلت و انرژیی خوبتمم بالابالا هاا ببینمتتت🥹💗💅🏻

چطور حجم غذامون رو کنترل کنیم؟🥢 | Part 1 #تغذیه

۱. قبل غذا سالاد بخور اونم سالاد زیاددد! قبل از وعده‌های اصلی یه کاسه سالاد ساده و بدون سس بخور: کاهو + خیار + گوجه + آبلیمو یا آبغوره + کمی نمک سالاد حجم زیادی داره و میتونه کمک کنه زودتر سیر بشی و در نتیجه غذای اصلی کمتری بخوری. ۲. آروم غذا بخور خیلی سریع غذا نخور! وقتی با عجله غذا میخوریم، ممکنه قبل از اینکه پیام سیری به مغزمون برسه، بیشتر از نیازمون بخوریم. پس بین لقمه‌ها مکث کن و با آرامش غذا بخور. ۳. خوب بجو لقمه رو سریع قورت نده! خوب جویدن باعث میشه سرعت غذا خوردنت کمتر بشه و فرصت بیشتری برای متوجه شدن سیری داشته باشی. ۴. آب خوردن! در طول روز آب کافی بخور. گاهی تشنگی رو با گرسنگی اشتباه میگیریم. همین تغییرای کوچیک میتونن کمک کنن بدون اینکه خودمون رو گرسنه نگه داریم، آگاهانه‌تر غذا بخوریم. ❤️‍🔥 چالش امروز: امروز فقط یک وعده رو خیلی آروم‌تر از همیشه بخور، خوب بجو و بین لقمه‌ها مکث کن. بعدش ببین چه تفاوتی حس کردی

🧠 فکت امروز #فکت وقتی سعی می‌کنی چند کار ذهنی رو هم‌زمان انجام بدی، مغز معمولا واقعا «چندوظیفه‌ای» انجام نمی‌ده؛ بلکه بین کارها سریع جابه‌جا می‌شه. این جابه‌جایی مداوم می‌تونه باعث کاهش توجه و افزایش خطا بشه؛ به همین دلیل، انجام دادن یک کار در هر لحظه معمولا برای کارهای نیازمند تمرکز مؤثرتره.

📚 منبع: Earl Miller & Edward K. Vogel – The Cognitive Neuroscience of Attention

پست های قبلی چنلم چک کنیدا

خب یه خبر دارم براتون❤️‍🔥👀 میخوام یه چنل بزنم که توش هرچی چیز خفن و کاربردی برای پیشرفتمون پیدا میکنیم باهم به اشتراک بذاریم از پادکست و فیلم اموزشی و دوره‌ های رایگان بگیر تا مقاله، کتاب صوتی، PDF کتاب و کلی چیز دیگه💅 ولییی یه شرط داره: هرکی از یه منبعی استفاده کرد و دید خوب و مفیده برای بقیه هم بفرسته تا اونا هم بتونن استفاده کنن یعنی قرار نیست فقط من براتون محتوا پیدا کنم میخوام همه‌ باهم تو ساختن این آرشیو سهیم باشیم و هرچی پیدا میکنیم بریزیم وسط💆‍♀️ آخرشم یه چنل داریم که هر وقت دنبال یچیز مفید بودیم بتونیم اونجا پیدا کنیم کیا پایه‌ ان و مشارکت میکنن تا باهم یه آرشیو خفن و کاربردی بسازیم؟💋

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆ #ژورنالینگ _ این روزها بیشتر دارم از چی فرار میکنم یا طفره میرم؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

راهش اینه:

برای شروع از چند دقیقه شروع کن مثلا روزی ۵ دقیقه بدون گوشی پادکست یا کار دیگه‌ ای فقط بشین راه برو یا به اطرافت نگاه کن اوایل ممکنه ذهنت بگه داری وقت تلف میکنی ولی هدفت اینه که کم‌ کم تحمل این حس رو بالا ببری و به مغزت یاد بدی که استراحت کردن خطر یا اتلاف وقت نیست

مشکل این نیست که بلد نیستی استراحت کنی بیشتر اینه که هنوز به ذهنت اجازه ندادی بفهمه هیچ کاری نکردن هم میتونه بخشی از زندگی باشه و قرار نیست هر دقیقه حتما مفید یا پربازده باشه

در نتیجه برای فرار از اون حس یکاری کنار استراحتت میکنی مثلا همون که خودت گفتی پادکست گوش میدی آهنگ میذاری

بعد همش نگرانی که وای تایمم هدر میره مفید نبوده و ازین چیزا وقتی میشینی و کاری نمیکنی ذهنت سریع میگه خب الان باید یکاری انجام بدم بعدشم اضطراب میگیری