𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макарошке 🤩филе судака 🤩перчик, кабачки, лучок, помидорка, капуста 🤩маринованные грибочки 🤩шоколадный тортик 🤩греческий йогурт

ааа боже наконец-то обед, я думала с ума сойду от ожидания зато запекла судака и кабачки - это превосходно 🛐 кстати, опять я без света, вдобавок ещё без воды. скоро этот канал станет гайдом по выживанию 👍 кидайте свои обедики!! 😘 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧 решила сделать обзорчик на покупочки, почему бы нет ¯\_(ツ)_/¯ пока ходила, возникло такое чувство, что весь пгт к концу света готовится ахах итак:

🤩Савушкин 0,1%(последний оставался 🏢) 🤩греческий йогурт 🤩творог обезжиренный 🤩дюшес (он на 0 ккал!!) 🤩сыр протеиновый 🤩кальмарчик 🤩дамплинги с курицей "уплетоны" (#триггер) 🤩дамплинги с курицей "bibigo" (#триггер)

накупила также триггерной еды, чтоб бороться со страхами. но! кбжу у дамплингов очень неплохое

🤩уплетоны на 100г: 140/10,5/3/16,5 🤩bibigo на 100г: 139/9,4/3,8/16,9

так что, если увидите, можете брать. правда на вкус пока хз, надеюсь не подведут 😏 сыр тоже хороший очень

🤩на 100г: 216/32,5/9,5/0

вот такая закупка вышла, а я побежала готовить 🌟 upd: спасииибаа за звёздочку!! 🖤🖤🖤 #покупочки

🌸ԃσɳ'ƚ ƚσυƈԋ ɱҽ ㅤㅤㅤㅤÐðñ'† †ðµ¢h mê ㅤㅤㅤㅤㅤㅤd̷̠̒ ȏ̸͙̩̰̇͘n̸͈͐̓̀͜'̴̟̠̟̽̏t̸̛͇̏ ̷̜̫́̈̂ẗ̵̠͎͝o̷̧̍͊ų̵̛̦̹͊͘c̶͕͐ẖ̷͒ ̸̛̺̔̾m̶̥̃̅ê̶̼͗̍ 🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌟 п₽Ив3т мой единственный зритель, это всЕ тαк нел0вко🐥 ⋆.ೃ࿔*:･ ռօȶ т₽у 4но момяво🌸 🌟 пытаюсь принять себя, сохранить рассудок, вписаться в общество и чего-то достичь как социальная единица🤩🤩 🌸 The one joy left in my life ㅤㅤㅤㅤㅤis collecting pink things 🌸 🌸 Dоб₽0 πож@ловαтb β б3л0е πр⌀ст₽4нств0🌟🌟

доброе утречко 🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩лаваш с начиночкой 🤩начиночка: риккота, лист салата, перчик, огурчик, помидорка, зелёный лук 🤩творог 0% 🤩греческий йогурт 🤩черешня, малинка, клубничка

чет я слишком рано просыпаюсь летом, а как же спать до 15 💔 сегодня в планах рыбку приготовить, в магазинчик сходить и добыть расписание автобусов, а то никогда не узнаешь, когда приедут из-за всей ситуации 😣 делитесь своими завтраками 🌹 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

вода - 1л 💦 шаги - 9,5к 👣

как будто настала "свобода" без подсчета, хотя мысленно он, конечно, еще со мной. с привычками тяжело расставаться, для меня это как наркотик был. но я наверное в общей сложности на кухне на полчаса меньше уж точно провела ахаха 😳 а еще меня дико напрягает ситуация в нашем регионе.. теперь мы все полностью без бензина, мдаа. ладно, не будем о грустном 😢 день прошел неплохо, погода радует. закупилась овощами, которые съем через 3 дня 😊 upd: спасибо огромное за звёздочки, родные 🥺🥺🥺 делитесь своими итогами 💪 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩банановый пп тортик 🤩Савушкин 0,1% 🤩малинка, клубничка, черешня 🤩молочко 0,05% за кадром

показалось, что по белку мало, поэтому быстрый догон 😮‍💨 кстаати, следующий рецептик будет как раз этого тортика, на 10 реактов 😇😇 ладно, я не зажралась, просто завтра выложу был перекус? #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩кура 🤩лист салата, помидорка, огурцы, перчик 🤩маринованные грибочки 🤩льняное масла (#триггер!)

блять мне мама наказала к овощам добавлять это масло... теперь боюсь перебора по жирам бррр, ладно справимся. но оно еще на вкус как рыбий жир 😭 а еще у нас по всему пгт отрубили электричество и ракеты везде летают👍 что у вас на ужин? ☺️ #рацион

🧷 🌸🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌸 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 с 65 до 50 кг привет!! 😳 меня зовут лиза, и в этом канале я делюсь своим путём похудения

🤩показываю свою еду 🤩делюсь низкокалорийными рецептами 🤩рассказываю про подсчёт калорий 🤩и просто делюсь мыслями из жизни

если тебе интересны не только результаты, но и сам процесс похудения без прикрас — добро пожаловать ✨ https://t.me/+jQgV0w-Lk2RkZjcy ✨ https://t.me/+jQgV0w-Lk2RkZjcy ✨ https://t.me/+jQgV0w-Lk2RkZjcy

🧑🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🧑

сладкие:

🤩шоколадный пп торт 🍰 🤩банановый пп десерт 🍌 🤩абрикосовый десерт 🍑 🤩манник со смородиной 🍇 🤩яблочный рулет 🍎 🤩творожная галета 🍒 🤩панкейки 🥞

солёные:

🤩ленивый хачапури 🌟 🤩киш с курицей 🍁 🤩кабачковые оладушки 🫑

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤯 ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ПП ТОРТ 🍰 ингредиенты!!: 👀

для бисквита: — яйца - 2 шт. — кефир (у меня 1%) - 150 мл — мука (у меня гороховая) - 100г — какао - 5г — разрыхлитель - 1 ч. ложка — щепотка соли, щепотка ванилина — сахзам по вкусу для крема: — желатин - 10г — молоко (у меня 0,05%) - 35 мл — творог (у меня 0%) -180г — греческий йогурт - 95г — молоко - 60 мл — сахзам по вкусу для глазури: — желатин - 3г — молоко - 20 мл — какао - 3г — молоко - 40 мл — шоколад тёмный - 10г — щепотка соли — сахзам по вкусу

как готовим!!: 🍰

бисквит: — в миску разбиваем 2 яйца, щепотку соли, сахзам — взбиваем венчиком до пены — вливаем кефир и перемешиваем — к муке добавляем какао, разрыхлитель, ванилин и соединяем — всыпаем муку, постоянно помешивая, к взбитым яйцам — перемешиваем до однородности — переливаем в форму застеленную пергаментом — ставим в духовку на 20-25 минут при 180° — достаем из духовки и даем полностью остыть творожный крем: — желатин заливаем молоком и оставляем набухать — в миске смешиваем творог, греческий йогурт, молоко, сахзам и взбиваем блендером — когда желатин набух - растапливаем его — вливаем желатин в творожную массу — ещё раз пробиваем блендером — переливаем в форму на остывший корж — убираем в холодильник на один час глазурь: — желатин заливаем молоком и оставляем набухать — растапливаем черный шоколад — к нему добавляем какао, молоко, сахзам, щепотку соли и растопленный желатин — хорошо перемешиваем и даём немного остыть — выливаем в форму сверху на застывший творожный слой — убираем в холодильник на 2-3 часа

вот и всё!! приятного аппетита 👩‍🍳 КБЖУ на весь торт с моими ингредиентами~:

906/97/24/77,5

на 100г~:

111/12/3/9,5

#рецепты

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макарошки 🤩риккота 🤩обычный сыр (#триггер) 🤩форель (#триггер) 🤩огурчик, 2 вида перчика, чесночок

сос, у меня овощи в холодильнике на исходе 🌟 надо уже бежать в магазин крымская погода удивительна. с утра я чуть не умерла от жары, а сейчас уже тучки находят 😇 что у вас на обедик? 🌸 #рацион

🤩🤩🤩🤩🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩овсянка 🤩творог 🤩греческий йогурт 🤩черешня 🤩хлебец 🤩паштет 🤩лист салата, кабачки, перчик

подсчет пошел нахуй 😌 солнышки, спасибо за вчерашнюю поддержку, сегодня как камень с души свалился, лю вас 💞 с утречка захотелось овсянки, ну и любимый творог с йогуртом, уже как родной 😭 по планам сегодня — ни-че-го. только в магазинчик сходить и выложить вам рецептик. первый свободный день за лето?? no way 😳 делитесь своими чудесными завтраками 🐷 upd: спасиба за звёздочку 🫶🫶🫶 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 780/72/19/70 (кыш) шаги 10к вода - 1л

день 50/50. просто рада, что его пережила. как человек, привыкший жить в вечном контроле, поездки ненавижу👎 ну зато заезжали на лавандовое поле, красотаа 🪻 по поводу подсчёта.. буду считать когда захочу и смогу, не факт, что буду писать их вместе с приемами пищи, но в итогах может проскользнуть ❗TW❗

блять, чёт последние дня два мне так хуево в моральном плане.. я вернулась к тому, что вижу в зеркале человека с уродливым лицом, высматриваю недостатки и тд.. мне снова кажется, что я недостаточно худая, что я ем больше всех, что у меня пиздецки большой живот, хотя торчат лопатки и выпирают ребра.. дисморфофобия походу все глаза выела поговорила с дипсиком (ода великий спец), выдал, что лучше отказаться от излишних нагрузок, по типу пилатеса, силовых и тд, даже ходить лучше до 6-7к, (в основном у меня так), пока хотя бы не наберу 40-42 кг. думаю да. надо. в любом случае я даже не питаюсь на 1600.. простите пожалуйста за нытьё, просто хотелось хоть куда-то вылить все, что внутри меня 😢

сладких снов, солнышки! ☺️ #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩пп тортик 🤩творог 🤩греческий йогурт 🤩клубника, черешня 🤩молочко 🤩печенье

~250 ккал ладно, это была не вся еда, я очень рада!! добила белок вроде 😌 а кстати, вот та самая первая вкусняшка, рецептик которой выйдет уже завтра!! надеюсь, ждёте, любимочки :3 upd: лол, я еще молоко с печенькой выпила, потому что кбжу это пиздец кидайте перекусы 😛 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🤩кура 🤩кабачок, перчик, помидорка, огурчик

~200 ккал (фу калории уйдите) наконец-то я дома... сегодня по еде полный проеб. не будем об этом делитесь ужинами, чтоль ¯\_(ツ)_/¯ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩салатик бурмалдатик 🤩хлебец 🤩сырок протеиновый 🤩нектарин

??? ккал чу-чут не эстетик перекус, извиняйте :Р ну.. вроде все обошлось. на заправочке взяла себе какой-то салатик, ну и перекус из дома. думаю дома будет ещё обед, тк тут калорий на 150 примерно 🌟 аай надо избавляться от этого подсчёта в голове, тяжело 😢 заезжали по дороге в одно красивое место, фоточками потом поделюсь, а то инет оставляет желать лучшего :3 делитесь своими перекусами/обедами 🌟 #рацион

идеального человека и пути восстановления не бывает приветсвую^^ я арина, ариша, ари, называйте, как душе угодно) мне 14 лет, и к моему несчастью, нездоровое похудение настигло и меня.. похудела на 17кг, нахваталась проблем со здоровьем, лишилась кд (один раз вернула, но сейчас их снова нет), стала бояться практически очень большого количества продуктов, в какой-то момент потеряла какой-либо смысл жизни но сейчас я на пути к восстановленияю!! я не хочу больше жить в вечном страхе калорий, я хочу счастливую, долгу и здоровую жизнь этот тгк для меня как мотивация не забрасывать восстановление, не возвращаться в ту яму, не продолжать жить в страхе еды здесь будет:

★ мои тарелочки ★ рецептики ★ борьба с триггерами ★ немного лайф контента

буду рада каждому котику с своём тгк^^

🪄𐚁๋࣭⭑ֶָ֢ Привет, new friend!! 🧸 ⋆˚𝜗🎀𝜚˚⋆ Меня зовут Lushka / Люши, 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 𑁍ܓ🌷˚₊ И я хочу пригласить тебя в свою хатку, в которой ты сможешь увидеть: ˚｡⋆୨୧˚ 🔆 Как провести лето с позитивом❔ 🐰⸝꙳.˖ Радуемся моментам, но и преодолеваем трудности⋆. 𐙚 ˚

(｡•̀ᴗ-)✧ ️➤ Как превращать минусы в плюсы𓂃ෆ˚⁉️

૮₍ ˃ × ˂ ₎> ./づᡕᠵ᠊ᡃ່࡚ࠢ࠘ ⸝່ࠡࠣ᠊߯᠆ࠣ࠘ᡁࠣ࠘᠊᠊ࠢ࠘~~~~❤️ * ‧₊˚*🧡 🌠 ⋊┆Немножко обо мне┆⋉: જ⁀➴ ♡ hobby: Проффесионально занимаюсь танцами , изучаю японский🎎 и английский &🇯🇵♠️ ✔️🎶 и каждый день стараюсь прогрессировать 💪😼 ─────────ೋღ 🌺 ღೋ─────────

❀MIN: 40/162 ▣MAX: 49/158 ☆NOW: #weight,min

٩(๑^o^๑)۶ — Заходи, буду ждать тебя ! ❕ (тык) 🤍

утречка, любимые 😊 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩омлет с молоком (#триггер) 🤩паштет 🤩творог 🤩клубника 🤩листья салата, перчик, помидорка

~200 ккал итаааак.. сегодня я уезжаю далеко за город и проведу там большую часть дня. что кушать буду, я не знаю, поэтому очень страшно. скорее всего, придётся поесть в кафе или где-то ещё бррр, так называемый

fear food

уже тревожно 😨 из-за этого и завтрак такой малокалорийный, морально страшно, что съем какую-то калорийную бомбу но это же отличный шанс побороть свои триггеры, буду стараться жить с этой мыслью!! что у вас на завтрак? ☕️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

кбжу~: 925/89/ 20/80 шаги: 16к вода - 1л

тихо, не спеша, не дыша, иду к цели, уже уверенные 900 калорий еее 👍 думаю от подсчета откажусь либо завтра, либо в воскресенье. даже как эксперимент это сделать будет интересно надеюсь, у вас денек прошёл чудесно, я таааак набегалась, пойду спатки 😊 доброй ночи! 🌌 upd: монгошка, спасибо огромное за звёздочки, я твоя содержанка, хе-хе 🥹 #итог