ev!z

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🧲🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🧲

🔠карамельный брауни 🔠ванильный пончик

🖤🖤 пока гуляла, зашла в магазин и решила купить себе протеиночки которые давно хотела взять знаю, что пончик по бжу не очень, но взяла потому что он мне нравится очень очень, а брауни я как то давно пробовала и решила ещё раз купить🐾 🎀🎀 #покупки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠две тортильи с начинкой из: ветчины, творожного сыра, легкого сыра и огурчика

🌸🌸🌸🌸 на обед мои любимые тортильи, решила сделать 2 штучки, получилось сытно и очень вкусненько🤩 скоро пойду снова гулять и затем собираться на тренировкуу 🐾 🤩🤩 а у вас что на обед? делитесь своими тарелочками!🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠авокадо 🔠легкий сыр 🔠омлет из 2 яиц и 1 белка

🌸🌸🌸🌸 доброго утречка всем!! как вам спалось? я сегодня тоже хорошо поспала и уснула вчера рановато где то в 21😪 сегодня по планам также нашагать 20000, сходить на тренировочку ❤️ говорю сразу про обед, что он будет таким же как и вчера, ну очень уже мне понравилась тортилья😊 🎀🎀🎀 а вы чем завтракаете? делитесь своими тарелочками!🥰 #meal

🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 20700 шагов 🔠Сожгла: 600 кк

🤩🤩 это какой то капец, у нас в городе отключили воду на день, то есть 25 только включат утром (на что я надеюсь), без воды нереально жить просто, но как то придётся 😶 завтра мы не учимся, поэтому с утра я пойду просто гулять и шагать шаги, но вот вечером у меня тренировка, и после неё я не знаю как мне идти в душ без водыы 😢 ну а сейчас я уже лежу, отдыхаю и готовлюсь к завтрашнему дню💞 🎀🎀 а как у вас прошел денек? расскажите про свой день)☁️ #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠мягкий творог савушкин 0,1% 🔠карамельный сироп б/с 🔠шоколадная гранола б/с 🔠ложка протеиновой арахисовой пасты 🔠грушаа

⚪️⚪️⚪️ очень давно хотела грушу поесть, поэтому решила сегодня добавить в боул вместо клубнички 🍭 также добавила ложечку арахисовой пасты, тоже её люблю и мне все равно сколько там кк😇 думаю сейчас пойти прогуляться и пойти домой отдыхаать💓 🌸🌸🌸🌸 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🥰 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠тортилья с: творожным сыром, легким сыром, ветчиной и огурчиком 🔠отдельно легкий сыр 🔠протеиновые чипсы от bombbar

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 сегодня попробовала сделать тортилью вот с такой начинкой, походу это мой новый гиперфикс, она настолько вкуснаяяя, просто бомба 🌸 наконец таки я доела чипсы и теперь я буду покупать только тогда когда захочу, а не целую коробку сразу 🌸 кстати, мне мама купила тот самый сыр который я искала, теперь я довольная, так как сыр я очень очень люблю 🌸 🎀🎀🎀 а у вас что на обед? делитесь своими тарелочками!☕ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠тост с авокадо 🔠яичница 🔠легкий сыыр

🎀🎀 всем доброго утречка, как вам спалось? я сегодня хорошо поспала, ни разу не просыпалась за ночь 😊 на завтрак решила попробовать сделать тост с авокадо, раньше я его не любила, но решила дать шанс спустя 2 года. и на самом деле, он такой вкусный оказался, не знаю почему раньше казался не очень ☁️ сейчас могу немного поспать и побегу в школууу 🪽 🤩🤩 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками!🐱 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 21900 шагов + силовая тренировка 🔠Сожгла: 610 кк (за тренировку не знаю сколько 🥹)

🤩🤩 на тренировке сегодня было достаточно легко, но все равно за день я устала , хорошо что завтра нам ко второму и можно немного поспать, а ещё мы не учимся в пятницу, понедельник и вторник, так как у нас в городе отключают воду и это очень очень плохо 😢 наверно сейчас уже пойду спать, очень сильно хочу, хотя время ещё 21:30, но я обычно ложусь в 22:30 или пораньше 🎀🎀🎀 а как у вас прошел денек? 🌟 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕

✨кбжу на порцию без топинга и клубники (у меня вышло на 5 штучек): 212кк| 35б| 3ж| 9у

🦋Ингредиенты: 🧲творог обезжиренный брикетный 180гр 🧲яичный желток (у меня 13 гр вышло) 🧲сахзам по желанию 🧲мука 5гр 🧲по вкусу можно добавить ягоды/фрукты/топинги и другое 🦋Приготовление: 🧲смешайте творог, желток и сахзам 🧲затем добавьте муку и тщательно все перемешиваем 🧲ВАЖНАЯ ЧАСТЬ‼️оставляем нашу смесь в холодильнике на ночь (заготавливать нужно вечером) 🧲на утро достаем из холодильника это тесто и слегка мокрыми руками лепим наши сырнички 🧲жарим на разогретой сковородке (её обязательно нужно смазать немного маслом, чтоб сырники не пригорели) до готовности 🦋Готово!☹️ #recipe

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠мягкий творог савушкин 0,1% 🔠шоколадная гранола б/с 🔠малиновый топинг б/с 🔠клубничка

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 наверное надо поменять немного ужин, но этот боул такой вкусныйй☁️ я обошла все магазины, сыр так и не нашла, завтра придётся ехать в ещё один, надеюсь он там будет 🙏 сейчас бегу на тренировочку, а после уже пойду домой отдыхать, так как завтра в школе будут не такие сложные предметы, только единственное это контрольная по русскому, но слава богу я очень хорошо знаю тему, поэтому будет легко 🐱 🎀🎀 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🙂 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠2 блинчика с ветчиной и сыром 🔠кусочек легкого сыраа 🔠протеиновые чипсы от bombbar

🎀🎀🎀 сегодня сил почему-то не было в школе, хотя покушала я на завтрак плотненько как по мне писали контрольную по математике, надеюсь что написала на 4🌸 сегодня мне нужно все таки найти сыр который я искала вчера, поэтому пойду гулять и заодно пошагаю шагиии, а вечером мне на тренировочку🥰 у меня осталась последняя пачка чипс протеиновых, так что думаю, что завтра их доем наконец-то 🐾 🎀🎀 а у вас что на обед? делитесь своими тарелочками!😘 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠пп сырнички 🔠топинг «пломбир» б/с 🔠клубничка

🎀🎀 всем доброго утречка!! как вам спалось сегодня? я сегодня просыпалась в 4:40 утра, заснула и проснулась в 5 уже, чтоб приготовить пп сырнички🤤 завтрак получился плотненький как по мне, я прям наелась вкусненько💕 сегодня нам ко второму, поэтому могу немного поспать ещё и уже собираться в школу 😊 🎀🎀 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками 🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔠

🔠Активность: 22000 шагов 🔠Сожгла: 620 кк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нуу, сказать честно нечего, был дождь, пришлось гулять под дождем, но ничего страшного🤩 обошла 6 магазинов, так и не нашла тот самый сыр который надо, поэтому придётся идти в ленту 🙂 завтра у нас контрольная по математике, я математику не очень понимаю с новым учителем, надеюсь напишу хорошо 🐾 👻👻👻 а как у вас прошел денек?🌸 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Приветик,расскажи как убрать живот снизу,я уже все все попробовала,но нечего не получается(

🦋 на самом деле,мне кажется у всех по разному, лично у меня он был небольшой и я его убрала тренировками на «мышцы кора», советую их делать,так как они мне помогли от него избавиться и как раз укрепить нижнюю часть живота. но также важно правильное питание и легкая активность. тренировки можно найти на ютубе, я посоветую от “Rita Mark” и “aidka” у них можно найти множество тренировок не только на мышцы кора)💕 🎀🎀 #anon

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Извините за вопросик такой... Но вы не едите мясо? Просто пока не видела его в рационе.. Простите пожалуйста если вопрос как-то задел...

🦋 ничего страшного, вопрос абсолютно нормальный, я отлично отношусь к таким🫀 мясо я кушаю, просто редко, в основном кушаю куриную грудку/рыбу ем ещё, недавно кушала шашлык на прошлых выходных)❤ добавляю редко в рацион, честно не знаю почему, хотя понимаю что надо бы, но идей совсем нет для блюд(🥺 🤩🤩 #anon

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠мягкий творог савушкин 0,1% 🔠шоколадная гранола б/с 🔠малиновый топинг б/с 🔠клубничка

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по базе мой любимый творожный боул с клубничкой, я ее успела купить слава богу, а то оставалось очень мало и очередь была большая ☺️ ходила искала в разные магазины сыыр, так и не нашла который мне надо, знаю что есть в ленте, но до неё идти далековато, думаю дойду на выходных 😍 🎀🎀 а что у вас на ужин? делитесь своими тарелочками!🌸 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠хлебцы с творожным сыром, огурцом и форелью 🔠отдельно рыбка (форель) 🔠кусочек сыра 🔠протеиновые чипсы от bombbar

🎀🎀🎀 о боже, я зависима от этих чипсов, они настолько вкусные, но я решила что доем остальное и больше не буду их покупать 🐈 кстати насчет впр, нуу написала так то, надеюсь на 4 хотя бы , но не уверена в этом😑 в планах сейчас сходить погулять, купить свою любимую клубничку и некоторые продукты 🥰 🎀🎀 а что у вас на обед? делитесь своими тарелочками!🩷 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠яичница 🔠тост 🔠сырочек

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ну что ж мои хорошие, как вам сегодня спалось? мне отлично, но все же я я понимала что впр на носу 😢 а ещё я наконец то узнала свой точный вес, и это 44.85 #weight на самом деле, я правда старалась много есть, но вес падает сам, когда мама увидела у меня эту цифру на весах, она конечно знатно афигела, не знаю что будет дальше🥺 сейчас побегу собираться в школу и уже вторым уроком пишем английский ✌️ 🤍🎀🤍 а что у вас на завтрак?🌟 делитесь своими тарелочками!🖤 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

Активность: 22000 шагов Сожгла: 640 кк + силовая тренировка (не знаю сколько сожгла 💉)

🌸🌸🌸🌸 на удивление, я устала сегодня не так как вчера, хотя активность была побольше сегодня завтра уже впр, мы кстати пишем первый по английскому, я конечно его понимаю, ноо все равно очень боюсь плохо написать а ещё я утром наконец-то нормально взвешаюсь и посмотрю уже точный вес 😀 🤍🎀🤍 а как у вас прошел денек? 🎀 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️

кбжу на порцию (2 штучки): 140кк|12б| 5ж| 8у 🦋

🦋Ингредиенты: 🐆50гр греческого йогурта 🐆1 яйцо 🐆10гр муки 🐆сахзам по желанию 🦋Приготовление: 🐆смешиваем сначала греческий йогурт с яйцом, сахзамом, а затем добавляем муку 🐆выливаем нашу смесь в разогретую вафельницу (перед этим немножечко смазываем её маслом, у меня оливковое, чтоб наши вафельки не прилипли) 🐆ждем 8-10 минут и достаем, по желанию можно украсить топингом б/с или ягодками (на ваш вкус и фантазию) 🦋Готово!🐾 #recipe