・витми покуш・

🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎 ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •творожок «чизкейк» •фруктики а что на перекус у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •белая рыба под сырной шапочкой •цветная капуста •мини трайфл 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤍сегодня позанималась с психологом и все прошло очень хорошо.даже,к моему удивлению,на сегодняшней сессии я ни разу не заплакала,хотя довольно часто плачу во время наших разговоров.я думаю,это нормально,ведь иногда эмоции настолько переполняют,что сдерживать их просто не получается.да и вообще,я считаю,что на нужно держать все в себе. 🤍а вы как думаете ?? плакали когда-то на сессиях с психологом,если они у вас были ? 🤍после занятия пошли с мамой готовить ужин.вместе готовить всегда как-то приятнее,особенно когда в итоге получается что-то действительно вкусное.в этот раз вышло все замечательно!! 🤍кстати,в десерт я добавила сахзам и сахар в пропорции 1:1 🍁а что на ужин у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •куриная котлета •картофельное пюре •помидор 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤍денька! я уже пришла со школы,покушала и сейчас немного отдыхаю после учебного дня.хочу немного расслабиться прежде чем начнется сессия с психологом.надеюсь,что она пройдет хорошо 🤍кстатии,сегодня утром выложила два видео в тикток на новом аккаунте,и я рада результатам 🐱 одно видео набрало тысячу просмотров,а второе - аж три с половиной тысячи !! мне это сегодня оч подняло настроение а что на обед у вас? как проходит ваш день?

🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸 🤩🤩 🧸 🤩🤩 🧸 🤩🤩 ➡️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🔠🧸 🧸🧸 ⚜️я 🤩сюша и это мой ⚜️ 🧸🧸 канал о 🧸🧸 ⚜️ восстановлении ⚜️ 🧸🧸🧸🧸 🧸🧸 🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸🧸 🧸🧸 🌟🌟🌟🌟🌟 🧸🧸 я стараюсь наладить 🧸🧸 работу организма,восстановить кд и научиться бороться с плохими мыслями после быстрого похудения на 10кг заработав проблемы с головой буду очень рада если ты присоединишься 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 https://t.me/sleepless04 По поводу сотрудничества писать сюда: @kwivimi 🧸

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ на ночную овсянку «несквик» 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ингредиенты:

овсянка - 40г молоко - 45 мл 100г мягкого творога 80г греческого йогурта банан - 30г 7г какао 25 мл топпинга пломбир/сгущенка бс или сахзам шарики хрустлайт - 6г

приготовление: 🔤возьмите овсянку,добавьте какао (4г) залейте ее 65 мл кипятка и 45 мл молока и отставьте пока в сторону 🔤в это время смешайте крем (мягкий творог,йогурт,топпинг,3г какао) 🔤когда овсянка набухнет,выложите банан,а потом крем 🔤поставьте в холодильник на несколько часов,а лучше всего на ночь 🔤перед подачей посыпьте шариками кбжу с моими ингредиентами : 283/24/5/36

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ •ночная овсянка «несквик» 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 проснулась сегодня буквально на минуту раньше будильника.ночью спала если честно,не очень хорошо,поэтому с утра чувствую себя не совсем отдохнувшей.но ничего,потихоньку собираюсь и настраиваюсь на новый день.еще с вечера приготовила ночную овсянку на завтрак,чтобы утром меньше времени тратить на готовку.кстати,вышло оч вкусненько.рецепт обязательно выложу!! а сейчас я уже иду в школу.не была там полторы недели,и,если честно мне немношка страшно возвращаться а что на завтрак у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •творожок «кокос-миндаль» •фруктики 🤍🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤍 🤎10.449 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вот и подошел к концу еще один день.вечером я занималась уроками,а потом как и говорила пошла в душ.кстати,я удивлена,что прошла сегодня столько шагов!!да,их конечно не много,но я особо сегодня ничего не делала и день был не особо активным делитесь вашими итогами дня!!

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •блинчики с курицей,сыром и соленым огурцом 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 математика прошла быстро и легко,даже не заметила,как быстро пролетело время.после этого мы с мамой съездили за покупками,а потом вместе готовили на кухне.я готовила трайфлы,посмотрите кстати на них,рецепт нужен ?? а мама в это время пекла блинчики.в итоге на ужин я как раз их и съела.ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО 🙀 раньше у меня был триггер на блины,тем более не мамины.но я очень рада,что смогла его побороть.для меня это маленькая победа,которой я очень рада сейчас я планирую немного позаниматься уроками,а именно химией.после этого хочу сходить в душ,расслабиться и немного отдохнуть.а то на самом деле эта готовка немного меня утомила 🍁а что на ужин у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •шаурма (ссылка на рецепт) •кола зеро 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 денька! сегодня утро началось довольно активно 🐱 сначала немного поигралась с собачкой,а потом пошла с ней на прогулку.после этого мы с папой съездили в магазин,а по дороге домой заехали в магазин за продуктами. на обед решили приготовить домашнюю шаурму,поэтому нужно было докупить пару ингредиентов - греческий йогурт и шампиньоны.в итоге все купили и теперь наслаждаюсь вкусным обедом 😋 сейчас доедаю и собираюсь на математику.надеюсь,все пройдет хорошо и быстро,потому что после занятий у меня есть еще планы! хочу заехать в магазин и кое-то приготовить.пока не буду рассказывать,но обязательно покажу,поэтому ждите )) а что на обед у вас? как проходит ваш день?

🔣🍑🧅🍓🍐🫐🍓🔣 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🩷меня зовут катя 🤩🤩🤩🤩(бинкс/катрина)и за 14 лет 🤩🤩🤩🤩своей жизни,я успела 🤩🤩🤩🤩побывать в болоте рпп ⭐️но сейчас я пытаюсь выкарабкаться из этого, активно хожу в зал и нахожусь на наборе!!😍 на моем канале тебя ждут:

❤️разнообразные рецепты ❤️мои рационы ❤️мои тренировки(?) ❤️красивое оформление постов ❤️обзоры,рубрики,полезные статьи и много чего другого!!

🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨

хештеги

лс- @b1j1s

анонка

вп и реклама

бусти!!(для более красивого оформления

)

тт-личный

тт-с питанием

-я докажу,что никогда не поздно все изменить!жду именно тебя⭐⭐ #важно

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ •овсянка •творог с греческим йогуртом,тушеным яблоком с корицей и карамелью бс 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня я встала ближе к девяти из-за лая собаки.Ч НЕ ЗНАЮ,ПОЧЕМУ ОНА В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ РЕШИЛА ЛАЯТЬ ИМЕННО ПО УТРАМ..ну вот почему нельзя просто дать мне спокойно поспать подольше ?? КАЖДОЕ УТРО КАКОЕ-ТО ИСПЫТАНИЕ ХАХАХ зато завтрак у меня сегодня с настоящим осенним вайбом!!я очень давно яблок с корицей не кушала,а в твороге вообще первый раз пробую в общем,утро началось с собачьего концерта,зато завтрак получился максимально осенним и уютным а что на завтрак у вас?

🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎 ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •творожок я его на самом деле вообще не хотела есть,меня заставили родители 😭 я перед этим перекусом еще много плакала,потому что мне еще страшно есть после 12 вечера,я не знаю как это объяснить 😮‍💨 ладно щас ложусь спать,надеюсь завтра все будет хорошо а что на перекус у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •суши •кола зеро 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 кароче,мы встретились с моей подружаней и пошли на концерт.все прошло хорошо,мне понравилось.мы обменялись еще подарочками,и,вроде бы,ей понравился мой,чему я очень рада.еще она купила плакат,чтобы сфоткаться с кабяковым,НО БЛИН,У НАС РАЗРЯДИЛИСЬ ТЕЛЕФОНЫ 🐱ЭТО БЫЛО ТАК ОБИДНО,вы бы знали..сейчас я уже еду домой,а мою подругу встретила ее мама сейчас я уже еду домой,а мою подругу встретила её мама.и,вроде бы,они собираются пойти сфоткаться с кабяковым на ее мамы телефон. я конечно,тоже хотела бы,но я уже настолько устала,что у меня просто нет сил ни на что,поэтому решила не оставаться и поехала домой.вроде и обидно,что не получилось сделать фотку,ради которой мы даже плакат покупали,но с другой стороны,я уже реально вымоталась за весь день а дороге домой мы ещё заехали в торговый центр,купили себе покушать и спокойно поужинали 🍁а что на ужин у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •чипсы бомббар •кола зеро взяла с собой перекус в дорогу,а то вообще без понятия во сколько и где будем ужинать,тк я даже не знаю во сколько закончится концерт.а колу зеро купили по дороге на заправке а что на перекус у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ 🤎🔤🔤🔤🔤 •куриные котлеты •картофельное пюре •помидоры черри,огурцы 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 денька! утром у меня было занятие по польскому,оно длилось до пол двенадцатого.после занятий я немного отдохнула.а потом сходила в магазин,купила все необходимое.вернулась домой,одела собаку и пошла с ней гулять.погода на улице хорошая,светит солнце,но достаточно сильный ветер.сейчас кушаю,а после уже будем собираться и выезжать.уже все основные дела сделаны,и мы потихоньку отправляемся дальше по своим делам а что на обед у вас? как проходит ваш день?

🥹Приветик, я Кристина! Мне 20 лет 🥹 🥬🥬🥬🥬 Я веду дневник и показываю свою жизнь 🥹Фоточки питания 🥹Ежедневные сводки 🥹Обзоры на заведения и продукты 🥹пп рецепты считаю калории для рекомпозиции тела. Успешно Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше Бросила работу и начала путешествовать по миру 🥹 Заходи, буду рада подписке!

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️ •воздушная пшенка с грушей и корицей •бутерброд со сливочным сыром и красной рыбой 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 доброе утро! фух,хоть сегодня получилось хорошо поспать.это очень хорошо,потому что сегодня у меня очень важный день и долгожданный день!!я до сих пор немного не верю,что сегодня наконец-то это все произойдет,потому что я очень хотела чтобы этот день поскорее наступил.заинтриговала ?? после обеда я еду в минск,а там будет концерт кобякова.но это не самое круто.а пойду я туда с моей интернет подругой!!! я даже не могу передать как я рада,что мы сможем увидеться и провести этот день вместе. еще в сентябре она предложила туда сходить нам вместе,ну а я,конечно же,сразу согласилась а что на завтрак у вас?

⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 •творожок «чизкейк» 🍽️ •фруктики 🌟 🤍🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤍 🤎6.323 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вот и подошел к концу еще один день.вечером я решила немношка расслабиться,поэтому смотрела сериал.еще нужно было сделать задание по польскому,так что без учебы тоже на обошлось а вот завтра меня ждет довольно насыщенный день.расскажу скорее всего вам все расскажу утром или днем.поэтому нужно хорошенько отдохнуть и набраться сил 😪 делитесь вашими итогами дня!!