крот

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🌸 🍧🤩🤩🤩🤩🍧 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•глазунья •авокадо •тост •сыр •овощи

meal👉2️⃣4️⃣5️⃣🔤🔤 ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ЛЕТА!!! желаю провести это лето незабываемо😇 а еще вас уже целых 200!!очень благодарна каждому на этом канале за то что остаетесь и проходите этот путь со мной на завтрак сборная тарелочка,наконец-то есть время сделать адекватный завтрак так как школы седня нету слава богу,но завтра надо будет еще раз сходить помогите😐 из планов на день ничего не делать а вы чем завтракали?🍕 делитесь тарелочками в комм!

❤️-ура лето

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

как справляться с кп и срывами? я целый день нормально питаюсь, вечером прихожу после 3-ых тренировок (я проф фигуристка) уставшая и голодная. начинаю есть просто что вижу. пытаюсь кушать я на 1200 с 158/42. хочется до 40-38 где-то. сейчас я у меня будет не такое реаписание как в будние дни тк каникулы. будет две тренировки утром и днем, но я все равно буду приходить домой уставшая и голодная. кушаю просто что вижу не разбирая, в основном сладкое конечно, но может и что-то по типу хлеба или сыра того же

солнце в первую очередь у тебя уже прекрасные параметры!! во вторых,надо понять что это нормально при такой физической нагрузке как фигурное катание ты сжигаешь большое количество калорий и естевственно огранизму нужно их восполнить.пойми что 1200 это очень мало при твоих параметрах и тренировках. старайся делать полноценные и максимально сбалансированные,сытные приемы пищи в в течение дня,особенно завтрак и обед,делай ланч боксы и заготовки. таким образом у тебя будет достаточно сил на тренировки и как придешь домой тебе хватит полноценного ужина и ты не будешь настолько голодной. и обязательно не запрещай себе в вкусняшках так как ограничения всегда ведут к срывам!

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

на сколько вы питались когда худели? с чего начинали и какой результат? за какой срок?

!!TW!!

я начала худеть очень резко.не хочу тут расписывать все подробно так как в будущем планирую расписать историю моего рхп тут в тгк.но в общем я могла питаться 0-300кк месяц а могла еще месяц практически голодать но большинство времени я старалась придерживаться от 400 до 700 прошу заметить что в то время я практически не худела,были одни отеки и отражение в зеркале по моему мнению никак не менялось.я начала что то замечать только когда вышла на адекватный(более менее)калораж начинала с 60кг и спустя 5 месяцев пищеблядства стало 45кг естественно после возвращения в норм калораж я ради своего же блага не следила,но сейчас я 39кг и чуть ли не умираю суть в том что я могла за это же время похудеть здоровым образом без мучений и пропажи кд

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

думала ли ты стать вегетерианкой?

ой знаете был момент когда я в детстве посмотрела мультик «побег из курятника» и меня НАСТОЛЬКО он впечатлил что я отказывалась есть курицу где то две недели,а потом благополучно забыла

🙂

в осознанном возрасте таких мыслей не было,но я не отношусь к вегетарианцем негативно и уважаю их выбор

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

бывают ли у тебя кп? если да то как часто?

думаю у меня не было кп с прошлого лета,так как на тот момент я была в якобы “ ремиссии“ хотя это были буквально ежедневные зажоры на протяжении двух лет. они прекратились когда я перестала ограничивать себя и отказывать себе в чем то хоть и была на очень маленьком калораже что не считаю хорошим. так что даже сейчас мне перестало хотеться объедаться чем либо так как я понимаю что еда не куда не денется и в любой момент,если я голодная,я могу поесть

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

заигрывающий взгляд мороженого в виде губки боба сверху не оставляет мне иного выбора... какие в детстве были любимые мультфильмы/мультсериалы? 🙃

ХОХОХО

😄

это мороженное было идеальным мои родители познакомили меня с большим количеством мультфильмов и фильмов и в общем мое детство прошло в окружении диснея,пиксар и тому подобных.у меня миллиард любимый но вот одни из любимых мультфильмов:песнь моря,зверопой,суперсемейка,город героев,хранители снов,шрек,анастасия из мультсериалов я была фанаткой с приветом по планетам,маша и медведь,стар против сил зла,гравити фолз(фаворит),КИК БУТОВСКИЙ,ну и губка боб еще раз повторюсь я смотрела миллиард всего но это одни из лучших

🌸🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🍧🌸 #итоги 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

steps:7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ cal: 8️⃣5️⃣0️⃣🔤🔤

день вообще лайтовый,классно провели время с сестричкой,а после и с семьей вместе😄 жаль к девчонкам в гости не ходила добрала кк как и обещала,завтра думаю выходить на 870кк что думаете? также новое видео в тт👇👇👇 https://www.tiktok.com/t/ZTBhaYKkC/ делитесь итожиками дня!!😄

🌸🤩🤩🤩🤩🌟✨ 🍧🤩🤩🤩🤩🤩🍧 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•батат •грибы •кабачок •авокадо •говяжий фарш

meal👉2️⃣8️⃣5️⃣🔤🔤 папа на гриле приготовил мне батат и овощи,было капес как вкусноо 😁 съездили за продуктами быстренько,я взяла макароны протеиновые и колу,а ее уже выпила лол еще в корейский магазинчик заехали,что там взяла показала в щппп🙂 что на ужин?

❤️-козявки

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #тарелочки 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ну как,нашли свою?🤩выбрала лучшие!

🌸🌸🤩🤩🤩🤩🌟✨ 🍧🤩🤩🤩🤩🤩🍧 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀

•творог 1% •греческий йогурт •миндаль •банан

meal✨1️⃣4️⃣7️⃣🔤🔤 сижу играю в бравлик и слышу что кто то стучиться в дверь,а там моя подруня принесла на пробу ее банана брэд у нее курс по кулинарии и это было их заданием на конец года,она подумала обо мне и принесла попробывать😅я плачу гайс и я не попробывала.к сожалению мне все еще страшно кушать что то в чем я не знаю калории… мне очень стыдно и грустно но я сказала что мне понравилось я не хочу больше так жить чем обедали?делитесь вашим обЭдом😇

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍦🌸 🍧🤩🤩🤩🤩🤩🍧 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•морожко спанч боб •яблоко •жвачка

meal👉1️⃣5️⃣7️⃣🔤🔤 пошли с сестренкой гулять в парк и взяли по морожке!! я взяла это угарное морожко,в нем было всего 100кк и оно было оч вкусное!!☺️ погуляли чуть чуть и так как было жарко попросили папу нас забрать через пару часов уже у нас внимание под 30 ГРАДУСОВ плюс очень повышенная влажность это флорида детка перекусывали чем то?🤩

❤️-перекусон был

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐱🌸 🍧🤩🤩🤩🤩🍧 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•овсянка на молоке •тост с творожным сыром и огурцами

meal👉2️⃣5️⃣5️⃣🔤🔤 я проснулась как с ПОХМЕЛЬЯ чес слово хотела на завтрак приготовить яичницу но яица как назло закончились😵‍💫 поэтому по базе овсянка и тост добавила для доп кк сегодня ТОЧНО доберу так как сижу дома весь день,и к девочкам в гости не пойду(( а жаль,жду не дождусь снова с ними потусоваться🌟 а вы чем завтракали?👻

🌸🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🌸 #итоги 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

steps:3️⃣7️⃣0️⃣0️⃣ cal: 7️⃣4️⃣4️⃣🔤🔤

простите меня пж🙂 я оч устала и не знаю чем сейчас добрать калории обещаю завтра будет 850кк минимум,просто сегодня правда времени не было.. скажите в коммах что в таких случаях делать ведь люди которые питаются обычно,иногда тоже не добирают какие то дни и это норм? делитесь итожиками дня!!🌹

🌸🤩🤩🤩🤩🐈‍⬛✨ 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•кефир 1% •голубика •йогурт боул

meal>2️⃣5️⃣6️⃣🔤🔤 я пришла с гостей максимально уставшая🌟 крч мы очень весело посидели я прям ментально отдохнула там ела голубику,граммовки не знаю так что записала как 110г можете закидать меня какашками в коммах за то что не доберу сегодня,я не против.. чем ужинали котятки?🍰

🌸🌸🤩🤩🤩🤩🎀✨ 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀

•творог 1% •греческий йогурт •миндаль •печенька Мария •нектарин •яблоко

meal✨3️⃣2️⃣2️⃣🔤 ребят я пришла со школы в 12 и уснула СРАЗУ ЖЕ😓 только щас проснулась и ничего лучше не придумала кроме творожного боула где то через час Джесс заедет за мной и мы поедем к Анаи домой to hang out будет смотреть всякую шнягу и играть в нинтендо свитч очень стремно что я не доберу сегодня по кк..я понимаю что так не пойдет и надо каждый день повышать но у меня правда не хватает времени придумывать что калорийного захавать🌟 чем обедали?делитесь обеденными тарелочками в коммах!

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🐈🌸 🌸🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•японский чизкейк (скир,сироп соленая карамель бс,сахзам,печеньки Мария)

meal👉1️⃣6️⃣6️⃣🔤🔤 я опять ахринеть как опаздываю,так что смакуем этот шедевр и выбегаем как пуля😍 вот попробовала ваш японский чизкейк и это такая ИМБА,реально бегите делаете на завтра это просто имбище!! мне тревожно что очень мало по калориям,я стараюсь завтрак делать на 200+ потому что долго надо сидеть в школе.. день сегодня загруженный,я по раньше со шк уйду так как у нас сокращенный день из за экзов у меня будет тест по ФИЗРЕ ВНИМАНИЕ😉 с Сонькой на изи напишем и будем в бс сливать кубки вкусный завтрак?😁

💩-омномном

🌸🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🌸 #итоги 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

steps:7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ cal: 8️⃣3️⃣6️⃣🔤🔤

день очень хорошо прошел,весело!! повеселилась с подружками и сходила в школу заодно🙂 как обещала кк добрала,завтра еще поддержу 830-840кк делитесь итогами☕️

🌸🤩🤩🤩🤩🍿✨ 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀

•мандаринка •кефир 1%

meal👉1️⃣4️⃣2️⃣🔤🔤 я очень устала,но это знаете такая приятная усталость после насыщенного дня очень люблю такое,щас сходила в душ и ловлю кайфы на кроватке🥰 вот такой догон,на самом деле была максимально не голодная,но я пообещала! а я слов на ветер не бросаю чем ужинали зайцы🙂

🌸🌸🤩🤩🤩🤩🍪✨ 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀

•кесадилья с курицей и сыром •греческий йогурт •табаско •яблоко

meal✨4️⃣6️⃣8️⃣🔤 ОЧЕНЬ СТРАШНАЯ ЦИФРА,всегда страшно есть больше 350 за раз НО ПОФИГ🙂 еще не рассказала что ночью споткнулась и упала бедром на пол сильно, у меня короч синяк щас жесткий формируется покажу все и расскажу в щп крч я сейчас у подруг америкашек в гостях,мы жестко РЖЕМ и смотрим какую то фигню😜 я невероятно счастлива сейчас чем обедали вкусным?😻

🌸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍴🌸 🌸🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

•овсянка на молоке с саслом

meal👉2️⃣0️⃣4️⃣🔤🔤 СРОЧНА КУШАЮ и бегу в шкилку так как опаздываю жестка 😡 на ланче мои подружки пообещали меня забрать и вместе пойти разбираться с ее бойфрендом будет забив голосуем за Джесс еще может быть я пойду с ними в гости,но это не точно🕺 по питанию сегодня все сумбурно будет,пока не знаю успею ли пообедать.. я обещаю добрать 830кк.клянусь зайцы позавтракали вкусно🌟?

🌭-заправка прошла успешно

🌸🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🌸 #итоги 😀😀😀😀😀😀😀😀😀

steps:3️⃣3️⃣0️⃣0️⃣ cal: 8️⃣3️⃣1️⃣🔤🔤

очень весело посидели с девочками,они сказали что им понравилось и они позовут меня еще раз обязательно!! еще мы договорились устроить ночевку😄 по кк завтра тоже 820-830кк подержу и дальше буду повышать делитесь итогами😇

🌸🤩🤩🤩🤩🦄✨ 🌸🤩🤩🤩🤩🤩🌸 #eat 😀😀😀😀😀😀😀😀

•салат(курица,айсберг,греч йогурт,помидор огурец) •две печеньки «Мария» •нектарин •кефир 0%

meal👉2️⃣9️⃣9️⃣🔤🔤 ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ что щас произошло😭 короче делаю я спокойно ужин,как меня зовет папа и говорит что ко мне кто то пришел я смотрю а это мои американские одноклассницы 🥹 они сочли нужным позвать меня посплетничать с ними тк в прошлый раз я помогла разрулить ситуацию одной из подруг когда она посралась со своим парнем сейчас они расстались,и решили позвать меня что бы рассказать как все было я сейчас сижу в туалете пишу пост,в итогах расскажу как все прошло😄 чем ужинали котята?