В поисках сна | Консультант по сну

КНИГИ ДЛЯ ЧТЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ Многие семьи выбирают в качестве одного из элементов вечернего ритуала - чтение книг. Наверное, это уже что-то традиционное🧐 Основной момент использования книг в вечерней рутине, заключается в том, чтобы это подходило малышу - необходимо оценить нравится ему или нет, помогает ли успокоиться, расслабиться и замедлиться.

Хочу поделиться подборкой "сонных книжек-картонок" для малышей.

#сон_дети #vps_дети Делитесь любимыми детскими книгами, которые читаете перед сном 👇

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩         🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩  Рубрика "вопрос-ответ" - сегодня день приема вопросов. Чтобы получить конструктивный ответ: 1️⃣ нужно подписаться на канал; 2️⃣ обязательно указать возраст ребенка; 3️⃣сформулировать краткий и четкий вопрос* текстом, допустимо прикрепить дневник сна. *прошу обратить внимание, что некоторые вопросы могут быть глубокими и требовать более детального разбора, не в данном формате Ответы предоставлю до среды включительно. #vps_любопытная_колонка ❤️

#миф_сон #vps_миф

Что посмотреть, когда отдыхаешь между Анапой и Новороссийском В продолжении темы времени бодрствования, хочу поделиться.

Свой отпуск с семьёй мы проводим на "даче" в поселке Верхнебаканский под Новороссийском. Поделюсь несколькими местами, которые мы посетили с дочкой для наполнения ВБ, насыщения эмоциями и ощущениями, и, само собой - для улучшения сна:

🔹Набережная в Анапе на Высоком берегу - красивое место, отличные виды, Анапский маяк, есть площадка с верёвочными лазилками для детей постарше. 🍝Обязательный пункт в прогулке - спуск к морю и кидание камешков в воду. 🔹Парк живой природы Додо в ст. Натухаевская - любопытное место и для детей и для взрослых - верблюды, обезьяны, птицы, лошади, альпаки, сурикаты и др животные, красивые розарии, приятная территория, пруд, есть небольшая детская площадка. 🍝Купить корм в магазине при входе и покормить на пруду уток, гусей, рыб и черепах. 🔹Дом ароматных трав - необычное место - лавандовые поля, музей техники, которой пользовались в Провансе, уютные и привлекательные пейзажи - если ищете необычное место для красивых фото - то это оно. В кафе можно попробовать необычные десерты с лавандой и купить сувениры. 🍝 Ходить, бегать, лазать и фотографироваться, наслаждаясь приятной обстановкой и запахом лаванды. 🔹Кипарисовое озеро - очень уютное озеро с пляжем и кипарисами, растущими прямо в воде - добраться до них лучше на лодке/катамаране, на территории парка есть ферма альпак и лемуры, также можно увидеть как пасутся коровы, лошади и козы. 🍝От входа до озера и/или обратно прокатиться на электромобиле (трансфер). 🔹Большой Утриш - чистое море, отличный закат с видом на маяк, прогулки на катамаранах, есть дельфинарий. 🍝Остановиться на смотровой площадке по дороге туда/оттуда, чтобы запечатлеть прекрасный вид. Что ещё стоит посмотреть/посетить: 🔵Бугазская коса или хотя бы пляж в станице Благовещенская; 🔵Сафари-парк в Геленджике; 🔵центральная набережная Анапы; 🔵с. Абрау-Дюрсо. #сон_дети #vps_дети Любите путешествовать? Делитесь интересными местами, где были в последнее время 👇

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ #сон_дети #vps_дети

#совет_дети #vps_совет

Неврологические причины плохого сна у ребёнка до года. Неврологические причины плохого сна у младенца — бывают. Их меньше, чем принято считать в российской практике, и они конкретные. Часть нельзя пропустить. Лечить ноотропами бессмысленно. Ну окей, давайте по порядку. Инфантильные спазмы (синдром Веста). Пик в 4–7 месяцев. Короткие флексорные или экстензорные сокращения, обычно сериями по 5–50, чаще при пробуждении или засыпании. Их часто принимают за «вздрагивания», «испуги», «колики». Сон фрагментируется, ребёнок останавливается в развитии или регрессирует. На ЭЭГ - гипсаритмия. Лечение в первые недели после начала спазмов меняет прогноз. По ILAE и AAN - снять видео эпизода и срочно к эпилептологу с ЭЭГ-видеомониторингом. Повторяющиеся стереотипные кивки или скрючивания - не наблюдайте дома, идите к врачу. Доброкачественный неонатальный миоклонус сна. Дети первых недель жизни, реже до 3 месяцев. Миоклонические подёргивания во сне, иногда сериями - выглядит как приступ. Главный критерий: только во сне, прекращаются при пробуждении, ребёнок здоров, развивается нормально, межприступная ЭЭГ чистая. Не эпилепсия, лечения не требует, проходит. Coulter и Allen описали это в 1982 году. В России это часто путают с эпилепсией и назначают противоэпилептические. Расстройство ритмических движений во сне. Body rocking, head banging, head rolling — ребёнок раскачивается, бьётся головой о матрас или перекатывается перед сном и между циклами. Начинается во второй половине первого года. Чаще всего вариант нормы развития, к 3–4 годам уходит. К врачу, если интенсивно, есть травмы или сочетается с задержкой развития. Критерии в ICSD-3. PLMD и связь с железом. Периодические движения конечностей во сне фрагментируют сон. У младенцев формально синдром беспокойных ног не диагностируется - нужна жалоба на ощущения, которую ребёнок не сформулирует в этом возрасте. PLMD виден на полисомнографии. Сильно связан с железодефицитом - Picchietti, Sleep Medicine 2013. У ребёнка с плохим сном, бледного, с подёргиваниями ног во сне первым делом - ферритин и общий анализ крови. Центральное апноэ во сне. У недоношенных и детей с патологией ствола мозга, мальформацией Киари, врождёнными синдромами. Это не обструктивное апноэ - там история ЛОР-врача. Признаки: паузы дыхания без видимого усилия, цианоз, эпизоды BRUE. Диагностика - полисомнография и нейровизуализация. Дети с реальной патологией ЦНС. ДЦП, тяжёлая перинатальная гипоксия в анамнезе, структурные аномалии мозга - у этих детей нарушения сна частые, это часть основного заболевания. Работают педиатр и невролог совместно, обычно в специализированном центре.

Чего в списке нет. «Перинатальная энцефалопатия» как универсальный диагноз - устаревший термин, в современных классификациях его нет. «Гипертензионно-гидроцефальный синдром» по НСГ - нейросонография не диагностирует внутричерепную гипертензию, это технически невозможно. «Минимальная мозговая дисфункция», «синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости», «натальная травма шейного отдела» как причина любых нарушений сна - диагнозы вне МКБ или давно пересмотренные. Кортексин, пантогам, актовегин, церебролизин, глицин у младенцев для нарушений сна доказательной базы нет.

Red flag — срочно к неврологу. Стереотипные повторяющиеся эпизоды любого характера, особенно сериями. Регресс приобретённых навыков. Нистагм. Снижение мышечного тонуса с одной стороны. Эпизоды цианоза или паузы дыхания. Любой из этих признаков сразу к врачу!

Увидела у коллеги-консультанта и тоже решила поделиться

Неврологические причины плохого сна у ребёнка до года. Неврологические причины плохого сна у младенца — бывают. Их меньше, чем принято считать в российской практике, и они конкретные. Часть нельзя пропустить. Лечить ноотропами бессмысленно. Ну окей, давайте по порядку. Инфантильные спазмы (синдром Веста). Пик в 4–7 месяцев. Короткие флексорные или экстензорные сокращения, обычно сериями по 5–50, чаще при пробуждении или засыпании. Их часто принимают за «вздрагивания», «испуги», «колики». Сон фрагментируется, ребёнок останавливается в развитии или регрессирует. На ЭЭГ - гипсаритмия. Лечение в первые недели после начала спазмов меняет прогноз. По ILAE и AAN - снять видео эпизода и срочно к эпилептологу с ЭЭГ-видеомониторингом. Повторяющиеся стереотипные кивки или скрючивания - не наблюдайте дома, идите к врачу. Доброкачественный неонатальный миоклонус сна. Дети первых недель жизни, реже до 3 месяцев. Миоклонические подёргивания во сне, иногда сериями - выглядит как приступ. Главный критерий: только во сне, прекращаются при пробуждении, ребёнок здоров, развивается нормально, межприступная ЭЭГ чистая. Не эпилепсия, лечения не требует, проходит. Coulter и Allen описали это в 1982 году. В России это часто путают с эпилепсией и назначают противоэпилептические. Расстройство ритмических движений во сне. Body rocking, head banging, head rolling — ребёнок раскачивается, бьётся головой о матрас или перекатывается перед сном и между циклами. Начинается во второй половине первого года. Чаще всего вариант нормы развития, к 3–4 годам уходит. К врачу, если интенсивно, есть травмы или сочетается с задержкой развития. Критерии в ICSD-3. PLMD и связь с железом. Периодические движения конечностей во сне фрагментируют сон. У младенцев формально синдром беспокойных ног не диагностируется - нужна жалоба на ощущения, которую ребёнок не сформулирует в этом возрасте. PLMD виден на полисомнографии. Сильно связан с железодефицитом - Picchietti, Sleep Medicine 2013. У ребёнка с плохим сном, бледного, с подёргиваниями ног во сне первым делом - ферритин и общий анализ крови. Центральное апноэ во сне. У недоношенных и детей с патологией ствола мозга, мальформацией Киари, врождёнными синдромами. Это не обструктивное апноэ - там история ЛОР-врача. Признаки: паузы дыхания без видимого усилия, цианоз, эпизоды BRUE. Диагностика - полисомнография и нейровизуализация. Дети с реальной патологией ЦНС. ДЦП, тяжёлая перинатальная гипоксия в анамнезе, структурные аномалии мозга - у этих детей нарушения сна частые, это часть основного заболевания. Работают педиатр и невролог совместно, обычно в специализированном центре.

Чего в списке нет. «Перинатальная энцефалопатия» как универсальный диагноз - устаревший термин, в современных классификациях его нет. «Гипертензионно-гидроцефальный синдром» по НСГ - нейросонография не диагностирует внутричерепную гипертензию, это технически невозможно. «Минимальная мозговая дисфункция», «синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости», «натальная травма шейного отдела» как причина любых нарушений сна - диагнозы вне МКБ или давно пересмотренные. Кортексин, пантогам, актовегин, церебролизин, глицин у младенцев для нарушений сна доказательной базы нет.

Red flag — срочно к неврологу. Стереотипные повторяющиеся эпизоды любого характера, особенно сериями. Регресс приобретённых навыков. Нистагм. Снижение мышечного тонуса с одной стороны. Эпизоды цианоза или паузы дыхания. Любой из этих признаков сразу к врачу!

ПОДГОТОВКА КО СНУ Я не открою тайны, если скажу, что подготовка к ночному сну малыша, да и любого человека, начинается с утра. 👆Сохраняйте (и применяйте) чек-лист по подготовке ко сну, чтобы стать на шаг ближе к хорошим ночам Вашей семьи. #vps_дети #сон_дети Ставьте: 👍 - если было полезно; ❤️ - если любите чек-листы.

🎁 В поисках подарка для ребёнка? В подборке найдутся интересные идеи для разного возраста. И про мам тоже не забыли💔 🌺 На 1 годик: 🟠 Осторожно, откровенные хотелки внутри 🟠 Наш вишлист 1 года 🟠 Вишлист на годик малыша 🟠 Наш вишлист на годик 🟠 Вишлист к первому дню рождения 🟠 День рождения на горизонте. Вишлист на 1 годик 🟠 Виш лист на годик для Принцессы 🌸 2 годика: 🟤 Вишлист: всё для счастья двухлетки 🟤 Вишлист на 2 года до 2000 рублей 🟤 Виш-лист на 2 года для девочки 🌸 Старше 3 лет: 🟤 Что подарить семилетке? 🟤 Вишлист Миши на 4 года 🟤 Виш-лист для творческой дочери 14 лет 🌸 На любой возраст: 🟤 Вишлист -помощник для мам от 0 до 5 лет (500+ идей) 🌸 Вишлист от специалиста: 🟠 Вишлист от консультанта по сну 🌸 Вишлист для мамы: 🟠 Идеи подарков для взрослых девочек 🍝Не забудьте сохранить ➡️ Участвовать в дайджестах от Женсовета

#читаем_вместе #vps_читаем Доктор Харви Карп "Детский сон. Простые решения для родителей"

Это, наверное, одна из первых книг, которые я прочитала о сне детей.

Она написана врачом-педиатром, и по сравнению со многими другими книгами, написанными врачами и мужчинами - она поддерживает. Да, не все методы сейчас будут актуальны и подойдут Вам - что-то устарело, но тут много идей "для вдохновения": 🔵как помочь малышу; 🔵как наладить его сон; 🔵как найти больше взаимопонимания; 🔵как внедрить, а потом "отучить" от помогающих практик; 🔵как сделать шаг, чтобы ребенок учился некой форме самостоятельности. Книга дружественна к детям и родителям, тут найдутся инструкции и реально работающие советы. Некоторые идеи от доктора можно почитать тут. А Вам доводилось слышать о методике "самый счастливый малыш", которую описывает автор ?👇

На старт , внимание , дача! Полезные, безопасные и интересные идеи, как подготовиться и чем заняться на даче с детьми. ➕ Дети на даче: чем занять ребенка ➕ Что хочу купить трёхлетке на лето ➕ Летние покупки для развития и игр ➕ Играем на улице: собираем летнюю палитру ➕ Дачный участок как лучшая игровая ➕ Подборка детских надувных бассейнов ➕ Защита от комаров для детей ➕ Деревенская фотосессия, которую легко повторить ➕ Приложение - узнаём голоса птиц ➕ Готовимся к лету на даче ➕ Чем занять малыша на даче для улучшения сна Подборка собрана тут

Запросы, с которыми можно обратиться для консультации: 🔵режимные вопросы; 🔵сложности с укладыванием/долгие укладывания/способ укладывания; 🔵частые ночные пробуждения; 🔵ранние подъемы (ранее 6 утра); 🔵ночные окна бодрствования; 🔵сброс сна; 🔵организация места и условий для сна; 🔵особенности сна детей; 🔵сон только с грудью/только на руках/только с качанием. НЕ обучаю самостоятельному засыпанию ребенка по методикам, только целостный подход к решению сложностей со сном малышей при наличии участия ухаживающего взрослого. Запись в сообщениях к каналу. #сон_дети #vps_дети

#миф_сон #vps_миф

"С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ" - ПОДБОРКА СТАТЕЙ #vps_сонные_истории ❤️Тест на определение качества сна - короткий тест RU-SATED для понимания, что у Вас со сном ❤️Правило 10-3-2-1-0 - правило для налаживания гигиены сна ❤️Что будет если мало спать - какие симптомы говорят о недосыпе ❤️Спать ли днём взрослому - будет ли полезен дневной сон Вам ❤️Социальные связи и сон - как связаны недосып и общение ❤️Движение для улучшения сна - любой шаг важен для налаживания сна ❤️Время на себя - паузы для мам, чтобы не терять ресурс ❤️Вишлист от консультанта по сну - какие девайсы пригодятся к рождению малыша и далее ❤️Советы родителям ребенка "с высокими потребностями" - на что стоит обратить внимание, когда тяжело

ЧЕМ ЗАНЯТЬ МАЛЫША НА ДАЧЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА? Каждый ребенок - уникальный, со своими индивидуальными сенсорными потребностями - кому-то нужно проработать больше вестибулярную систему, кому-то тактильную и тд - понять, что требуется вашему крохе можно, если внимательно к нему присмотреться: 🔵куда он бежит в первую очередь на площадке? 🔵пробует всё подряд? 🔵любит перетаскивать пакеты, когда вы пришли с магазина? 🔵требует качание на сон? - все это сигналы о том, где ребенка нужно побольше "нагрузить". Ну и конечно, нашим детям нужно разнообразие. Предлагаю простые идеи для организации досуга на даче, тк летом многие отправляются за город: 🔹игры с водой: поставить надувной бассейн и плескаться в нем; разбросать в воде пластиковые игрушки и дать ребенку ведёрко, чтобы он их собирал; игры со стаканчиками - переливать воду; запускать бумажные кораблики; 🔹игры с песком: рисовать пальчиками на песке, например, повторяя за родителем простые рисунки; строить куличики и замки; заниматься раскопками - спрятать игрушки в песке, чтобы ребенок их отыскивал; 🔹игры с природой: собирать камушки/листики; помогать в огороде - сажать, поливать, собирать ягоды; кормить птичек. 🔹игры-бегалки: догонялки; ловить бумажные самолётики, лопать мыльные пузыри; брызгаться из водных пистолетов; прыгать по лужам; 🔹 игры с мячом: кидать мячик в цель, например, в ведро; ловить мяч; пинать ногами; убегать от мяча; 🔹 творческие игры: рисовать мелом; рисовать водой из водных брызгалок/пистолетов. #сон_дети #vps_дети Делитесь идеями игр с малышами на даче/на природе?👇

#совет_дети #vps_совет

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ РЕБЕНКА "С ВЫСОКИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ": 🔵уделяйте больше времени ребенку, будьте последовательны и терпеливы; 🔵помните, что поведение вашего ребенка не направлено против вас, он не специально капризничает, ему сложно даётся приспособиться к окружающей обстановке; 🔵почаще вспоминайте про чувство юмора; 🔵старайтесь соблюдать распорядок действий; 🔵создайте себе ритуалы и способы отвлечься, расслабиться и переключиться; 🔵не забывайте, что "всё временно" и далее будет легче.

Источник

#vps_дети Всем родителям бывает нелегко с детьми, какие способы отвлечься Вас поддерживают?👇

#миф_сон #vps_миф