В поисках сна | Консультант по сну

#читаем_вместе #vps_читаем Анна Терпенко "Сенсорная интеграция дома. Простые упражнения" Иногда кажется, что ребенок просто испытывает ваши силы: не слышит, капризничает и привередничает. Но может быть и так, что окружающие его стимулы: звуки, запахи, текстуры или вкусы - могут быть слишком сильные для него, или наоборот. Эта небольшая книжка, поможет начать разбираться с таким понятием, как сенсорная интеграция. И если вы столкнулись со сложностями в понимании ребёнка, или его пониманием Вас - может быть загвоздка в сложности сенсорной обработки. Думаю, что здесь найдется, что почерпнуть любому родителю, ведь основа для развития малыша - это игра, и автор подробно расскажет, как внедрить её в свою жизнь. Книга подскажет: 🔵основы сенсорной интеграции и как понять, где загвоздка; 🔵какие способы и игры можно попробовать в конкретных ситуациях; 🔵как организовать пространство в доме, чтобы всем было комфортно; 🔵как помочь ребенку справиться с нахлынувшими чувствами; 🔵где родителю искать ресурсы для себя и для взаимодействия с ребенком. Не скажу, что тут прям огромное число примеров и игр, но рабочие штуки и понимание механики найти можно❤️

Детское лето — это не только море и отпуск. Собрали в один дайджест идеи, которые помогут сделать каждую прогулку интереснее. 🚩Активные прогулки 🟢Активное время бодрствования на улице 🟢Летние подвижные игры 3+ 🟢Не дома, а на свежем воздухе: игры для малышей до года 🟢Игры на асфальте, в которые можно играть без мела 🚩Идеи для прогулок 🟠Маленькие исследователи: игры для прогулок в лесу и парке 🟠10 идей, чем занять ребёнка в песочнице 🟠Чем занять малыша на даче для улучшения сна 🟠Сбор ягод — лучшая развивашка 🚩Летние находки 🔵Топ игрушек для идеального лета 🚩Лето в кадре 🟣6 простых идей для летней фотосессии малыша 🚩Чек-лист сезона 🟠Календарь летних дел Сохраняйте, чтобы ничего не потерять, и открывайте нужную подборку в любое время. 🫰 Хочешь участвовать в дайджестах? Заходи в MAMAGRAM

ПОЗЖЕ УСНЁТ #vps_заметки_мамы А вы тоже переживаете, чтобы ребенок не уснул после 9 вечера? Я долго беспокоилась на эту тему - ну а как не беспокоится: поздно уснет🤩поздно встанет🤩 уедет режим. А дальше что - вообще в 12 будет засыпать? Следовательно, и качество сна будет хуже, ведь "самый полезный сон - это до 12-ти ночи" (нет). Так и ещё же нужно время, чтобы пожить "для себя".

поэтому я хорошо понимаю опасения мамы из поста.

Но потом у дочки всё же случился уход в ночь после 22, и я выдохнула - мир не рухнул, утро не уехало сильно*, даже от того, что я не стала будить утром - потом всё скомпенсировалось и вернулось в "норму". А если чего, утро всегда можно вернуть назад.

*режим +- 30 мин - это точно ок!

Кто ещё беспокоится за позднее укладывание?👇

"СОЗРЕВАНИЕ СНА": сон детей 3-5 лет 🌙процесс консолидации снов завершается: остаётся 1 ночной сон и +- 1 дневной; 🌙после трёх лет может быть истинный отказ от дневного сна (может быть и раньше, но в большинстве случаев он ещё нужен, до 3 лет точно); 🌙цикл сна дорастает до 80-90 мин; 🌙примерно к этому возрасту структура сна приближается ко взрослой и появляется первая стадия медленной фазы сна - засыпание/дремота (к 5-7 годам);

Структура цикла сна становится следующей: 1. Медленный сон - nonRem: I стадия - засыпание ~5-10 мин II стадия - поверхностный сон ~15-20 мин III стадия - глубокий сон ~50-70 мин 2. Сон с быстрым движением глаз - Rem-сон ~15-20 мин

🌙как правило после 2-х лет наблюдается уменьшение числа пробуждений ночью, в т.ч. если с этим ничего не делать; 🌙появляется потребность личного пространства для сна. #сон_дети #vps_дети Делитесь: мысль о том, что после 2-х станет легче, воодушевляет? Или наоборот?👇

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🩷🦋 невероятных подарков. Два приза 🎁— две возможности победить! Порадуйте себя, вы это заслуживаете. ❤🤩Главный приз: серебряный комплект от SOKOLOV (подвеска на шею и кольцо 925 пробы с камнями ситаллом и фианитом). ❤🤩Приз за активность: элегантная шкатулка для ювелирных украшений.

Реакции, комменты и репосты на протяжении всего конкурса решают всё! Победителя выберем случайно через @randomized.

🤩🤩 🤩🤩Условия: 1️⃣Подпишитесь на все 4 канала: ➡️ Привыкшая к приключениям ➡️ Психолог на пол ставки, мама на полную ➡️ Финансовый хомяк ➡️ Декретница 2️⃣Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом. 3️⃣ Проявляйте активность: пишите комментарии, ставьте реакции и делитесь постами с друзьями. Розыгрыш завершается 3 августа в 12:00 МСК. Результаты будут здесь же! 📍 Оставляем право на перевыборы победителя в случае обнаружения нечестного участия.

#это_нормально #vps_нормально

НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО Уже совсем скоро выберем победителей! Успейте присоединиться к розыгрышу.

5ПРИЧИН, МЕШАЮЩИХ БЫСТРОМУ УКЛАДЫВАНИЮ: 🤩 Установка, что ребенок должен ложиться спать в девять вечера. Время ухода на ночной сон зависит от разных факторов, в  тч от того, во сколько у малыша подъем, какая у него норма дневного бодрствования и сколько часов назад он проснулся с дневного сна, не стоит стремиться любыми способами заставлять ребенка спать в девять - нужно учитывать весь режим дня. 🤩 Обязательная часть вечернего ритуала - прием ванной. Во многих случаях это является отличным способом, чтобы расслабиться, но бывают ситуации, когда ванну стоит организовать пораньше - например, если ребенка это перевозбуждает, вызывает дискомфорт или негатив, или если в ванной слишком яркое освещение, которое не было откорректировано с учётом необходимости затемнения перед сном. Пойти купаться можно и днём, или чуть пораньше, не перед самым засыпанием - ориентируемся по ребенку. 🤩 Просмотр мультфильмов или фоном работающий телевизор, особенно в вечернее время, могут перегружать нервную систему детей. Согласно данным ВОЗ и ААП экранное время следует исключить до 2-х лет, а после ограничивать. 🤩 Укладывание ребенка в тревожных мыслях, "в торопях". Малыш считывает состояние взрослого и может начать сопротивляться засыпанию. Позитивный настрой, отсутствие спешки и временных ожиданий от ребёнка способствуют спокойному укладыванию. 🤩 Отсутствие подготовки помещения ко сну. Отсутствие свежего воздуха, не комфортная температура, влажность и освещение могут мешать малышу, а спешное исправление ситуации могут приводить к ситуациям, описанным в предыдущем пункте. #сон_дети #vps_дети Что "диагностировали" у себя? 👇

Мамы в эфире: с иронией, заботой и ветром странствий🌍 Блоги, в которых найдётся всё — от детского сна до семейных приключений: ⚪️annprsh | немного обо всём Интересные маршруты, простые рецепты и красота в деталях обычной жизни с ребёнком ⚪️Пролактиновый дневник Иронично, немного саркастично и местами познавательно про мамские будни, покупки и набитые шишки ⚪️Наш путь : шаг за шагом 🤍 Наши будни с малышом. Мой путь (к себе) в ритме декрета. Ищу вдохновение в обычных днях. ⚪️В поисках сна|Консультант по сну Заметки о сне малышей с пониманием и поддержкой ⚪️Миллион {не}мелочей Сибирская жизнь в картинках: материнство, покупки, подборки и ещё много всего интересного ⚪️Юлька-путешественница Читаем, играем в настолки и путешествуем с детьми (один из которых грудничок). Хочешь в подборку? Тебе в MAMAGRAM

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ #совет_дети #vps_совет

🎁🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🎁 Девочки, мы объединились с мамочками и решили порадовать вас полезными подарками для дома ❗️Мы подготовили для вас сразу два замечательных подарка на выбор победителя: 1️⃣Пароочиститель Tuvio с 9 насадками - отличный помощник для быстрой и качественной уборки. 2️⃣ Набор столовой посуды APOLLO "Stripes" на 16 предметов - для уютных семейных завтраков, обедов и ужинов. Условия участия очень простые: 🔆Подписаться на наши каналы 🔤Вика&Матвей | Из декрета в школу 🔤Мир глазами мамы Саши 🔤Мама в цейтноте 🔤Минеральная трансформация с Татьяной Коротких 🔤Дети, книги и трава 🔆Нажать кнопку «Участвую». 🔆Дождаться итогов розыгрыша. 📅 Итоги подведём 31 июля С помощью @randomized выберем одного победителя. Желаем удачи каждой из вас 🍀

РЕБЕНОК ЗАСЫПАЕТ БОЛЬШЕ ЧАСА Не так давно ко мне обратилась мама с вопросом: "ребенок на дневной сон и в ночь засыпает всегда около часа". При этом мама укладывает примерно в одно и тоже каждый день, и всякий раз - малыш лежит в кроватке, играет и засыпает примерно через час. Возраст 4г. Я предложила попробовать начать позже укладывать, чтобы сократить время, проведенное в кровати, занимаясь чем-то другим. Мама отказалась, сославшись на то, что засыпание сместиться на более позднее время, и режим уедет. #совет_дети #vps_совет А как бы вы поступили на месте мамы? Проставьте ответ в опросе👇

ПРО ПРИКОРМ #vps_заметки_мамы

Что за зверь такой, этот прикорм, я начала изучать, когда дочке было месяца 4 - читала литературу о разных видах: как, чего и когда надо пробовать. Позже был опыт получения консультации по прикорму (уже после года дочки, была включена в один из курсов - решила воспользоваться), а также были лекции в рамках обучения по сну.

Поделюсь мыслями на эту тему: 🤩начинать прикорм стоит около 6 мес, с появлением признаков готовности к нему - это научно обоснованный возраст; 🤩прикорм - это не способ накормить, а способ познакомить - до года малыш находится на жидком питании+прикорм с ~ 6 мес, т.е. если есть проблемы с набором веса, надо решать вопрос НЕ с количеством съеденной каши; 🤩почитать о схемах ввода прикорма можно в книге Ирины Рюховой - есть интересная таблица сравнения; 🤩чтобы у ребенка не пропал пищевой интерес - кушать надо вместе; 🤩нужно разрешать ребенку есть самому - руками, ногами (шутка!), ложками, вилками - чем угодно, но самому; 🤩питание для детей разумно строить по системе 5532 (можно загуглить, если интересно); 🤩если малыш не съел всё на тарелке - это не катастрофа (я себе об этом продолжаю напоминать); 🤩 "ложечку за маму и папу", а также "самолетик летит в ротик" - лучше не применять; 🤩да, может быть сложно объяснить старшему поколению, что ребенок будет есть кашу без сахара и соли, что не надо "дать пососать кусочек сала" в пол года, что мёд до года может быть опасен; 🤩банки и паучи можно есть, но это не должно быть основой рациона, особенно после года; 🤩после ввода прикорма нужно не придумывать, чем накормить ребенка, а перестроить в целом систему питания, чтобы воспитывать здоровые привычки у всех членов семьи - да это сложно, и да - в моей семье до конца к этому ещё не пришли, но мы стараемся! Делитесь, что больше беспокоит в прикорме? 👇Я ооочень боюсь, что дочь перестанет есть, как ее отец😅🥲

Лучшие розыгрыши этой недели, не пропустите! 🔘2 книги с тестами и квестами для детей 🔘Чайная пара на выбор 🔘Дарим 6 бьюти-боксов 🔘Детский лонгслив или брюки на выбор победителя 🔘Полезный набор с играми-липучками на выбор! 🔘Дарим пароочиститель или набор посуды. Выбирает победитель! 🔘Аэрогриль или вертикальный пылесос - на выбор! 🔘Дарим книгу, эстетичные стикеры и кружку как из Pinterest 🔘Яркие альбомы с играми на липучках 🔘Розыгрыш: сумка - для мамы и рюкзак - для ребенка Удачи 💐

СОН В ПУТЕШЕСТВИИ Переживаете, что будет со сном малыша в поездке? Обычно, детки в путешествии спят лучше - много событий, новые места и эмоции. А чтобы быть подготовленными к дороге, узнать про сдвиг режима при смене часовых поясов, понять - что пригодится в самолёте, в поезде или машине, когда лучше ехать - ночью или днём - я подготовила для Вас памятку "Сон в поездке". Стоимость - 599₽. Чтобы приобрести - пишите в сообщения к каналу.

СОН В ПОЕЗДКЕ Я закончила памятку* про сон в путешествии и захотела с Вами поделиться чек-листом из нее - в нём то, что я беру с собой в поездки, будучи мамой и консультантом по сну. Мы с дочкой ездили на ночном поезде из Москвы в Петрозаводск и обратно, когда ей было пол года, летали в Сочи в её 8 мес, и в полтора - путешествовали опять поездом в Новороссийск (обратно должны были лететь на самолёте из Геленджика, но его сначала перенесли на сутки**, а потом отменили, поэтому обратный путь был тоже по жд). По своему небольшому опыту скажу: самое важное, что нужно не забыть взять с собой - это помощников😅

**если что - доставку подгузников из пятерочки привозят и ко входу в аэропорт и в 10 вечера, так что не бойтесь путешествовать с детьми💪

*чтобы приобрести памятку - пишите в сообщения к каналу, из нее вы узнаете о нюансах путешествий с детьми разным транспортом, о том как организовать сон по прибытии, а также нужно ли заранее менять режим при смене часовых поясов - и другие лайфхаки жизненные советы по цене пары стаканчиков кофе.

🍝Сохраняйте чек-лист и делитесь своими обязательными пунктами, что берёте в поездку👇

#это_нормально #vps_нормально

💬РОЗЫГРЫШ ДЛЯ МАМЫ И РЕБЕНКА 💬 Хочется порадовать вас чем-то красивым и полезным, поэтому запускаем новый розыгрыш!

Призы: 1 место — детский рюкзак на выбор 2 место — стильная сумка для мамы

Как принять участие? 🌷Быть подписанной на все каналы: ⭕️Ксюша и Аделина|Наша рутина ⭕️В поисках сна ⭕️Разумный шопинг ⭕️С Владюхой за руку 🌷Нажать кнопку «Участвую» под этим постом. Победителей определим 29.07.2026 Пусть удача улыбнется именно вам! 🤩

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ДЛЯ МАМ И ПАП Привычные действия перед сном помогают взрослым, также как и деткам, подготовиться к засыпанию. Вот несколько идей, которые можно внедрить в свой вечерний ритуал для расслабления: 🔵массаж стоп с использованием эфирного масла - запах должен быть приятен и направлен для расслабления нервной системы; 🔵дневник благодарности - записать 3-5 пунктов, что получилось/за что благодарны себе за сегодня; 🔵 раскрашивание раскраски - творческое, медитативное занятие; 🔵дыхательные упражнения или лёгкая растяжка;

Техника дыхания "4-7-8": 4 сек - вдох, 7 сек - задержка дыхания, 8 сек - выдох. 5-10 циклов

🔵 прослушивание аудиокниги - лучше выбрать что-то не сильно интригующее, чтобы не включилось желание дослушать до конца за один вечер😅 🔵уходовые процедуры: маска для лица/рук/ног, расслабляющая ванночка для ног, душ и использование ароматизированного лосьона для тела; 🔵обсуждение событий прошедшего дня с партнёром. #сон #vps_сон_взрослого Делитесь, какие занятия "для души" добавляете в свою вечернюю рутину👇